Ako byť populárny, ak nemáte sebavedomie?
Mám nízke sebavedomie, pretože ma dievča odmietlo, čo mám robiť?
Nízka úcta môže skomplikovať život. Interakcia s inými ľuďmi a byť spoločenským môžu byť obzvlášť náročné, ak sa necítite sebavedomo. Našťastie existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa stali, aj keď máte nízke sebavedomie a ste typom človeka, ktorého každý miluje.
Metóda 1 z 3: zvýšenie sebavedomia
- 1Vytvorte si zoznam svojich úspechov. Keď je vaše sebavedomie nízke, môžete zabudnúť na všetky veci, ktoré ste dosiahli. Vezmite si papier a nastavte časovač na 20 minút. Zapíšte si všetky svoje úspechy. Nič nie je príliš veľké ani príliš malé na to, aby bolo zahrnuté do vášho zoznamu.
- Úspech je napríklad absolvovanie testu, dokončenie projektu v škole, odovzdanie ocenenia alebo 1. miesto v kapele.
- Toto cvičenie môžete zopakovať kedykoľvek, keď vám bude zle.
- 2Premeňte svoje negatívne myšlienky na pozitívne. Čím viac budete počúvať negatívne myšlienky o sebe, tým viac im budete veriť. Tieto myšlienky často nie sú pravdivé. Vytvorte si zoznam negatívnych myšlienok, ktoré o sebe máte, a potom napíšte kladné vyhlásenie, ktoré vyvráti každú myšlienku.
- Ak si myslíte: „Som neúspešný“, vyvráť to slovami: „V mnohých veciach som úspešný“. Ak napíšete: „Nikto sa o mňa nestará“, vyvráťte to slovami: „Mám ľudí, ktorým na mne záleží.“
- Prečítajte si pozitívne vyhlásenia nahlas. Zoznam si uschovajte pri posteli. Zoznam si možno budete musieť pozrieť denne.
- 3Prestaňte sa porovnávať s inými ľuďmi. Môže byť ľahké pozrieť sa na inú osobu a cítiť sa menej dôležitý, menej príťažlivý alebo menej úspešný. Avšak v skutočnosti nepoznáte život niekoho iného ani to, aké to je byť ním. Jedinou osobou, s ktorou súťažíš, si ty sám.
- Vytvorte si zoznam svojich silných a slabých stránok. Niektoré z vašich slabých stránok môžu byť veci, na ktorých môžete zapracovať. Jednou z vašich slabých stránok môže byť napríklad to, že meškáte všade, kam prídete. Naučiť sa byť včas je niečo, čo môžete rozhodne zlepšiť.
- Zameraním sa na seba strávite menej času zameraním sa na ostatných ľudí.
- 4Stanovte si realistické ciele. Vaše ciele by mali byť malé a niečo, čo môžete skutočne dosiahnuť. Nechcete sa pripraviť na zlyhanie. Dosiahnutie svojich cieľov je proces a môže sa stať, že narazíte na neúspech alebo ho nedosiahnete tak rýchlo, ako ste si plánovali. Len sa snažte; nikdy sa nevzdávaj.
- Ak ste vôbec necvičili a vašim cieľom je odbehnúť maratón za jeden mesiac, pripravili by ste sa o zlyhanie. Realistickejším cieľom by bolo zabehnúť 5tku za tri mesiace a dodržať konzistentný bežecký plán.
- Použitie rámca cieľov SMART vám môže pomôcť stanoviť si realistické ciele.
- 5Postarajte sa o svoje fyzické zdravie. Cvičením, dostatkom spánku a dobrým jedlom sa môžete cítiť lepšie. Cvičenie uvoľňuje endorfíny, ktoré vám môžu zlepšiť náladu. Ak nespíte dostatočne, vaše negatívne pocity zo seba môžu byť intenzívnejšie. Vyvážená strava s vysokým obsahom ovocia a zeleniny vám môže tiež zlepšiť náladu.
- Skúste cvičiť aspoň 30 minút denne.
- Väčšina ľudí potrebuje 7 až 9 hodín spánku každú noc. Ak ste teenager, potrebujete trochu viac spánku. Skúste každú noc spať 8 až 10 hodín.
- 6Robte činnosti, ktoré vás bavia. Skúste každý deň robiť aspoň jednu vec, ktorá vás baví. Choďte na prechádzku, sledujte televíznu šou, čítajte si článok v časopise, počúvajte hudbu alebo trávte čas s priateľom. Keď trávite čas s ostatnými, uistite sa, že sú to pozitívni ľudia, vďaka ktorým sa zo seba budete cítiť dobre.
- Môžete tiež urobiť niečo pekné pre niekoho iného (napr. Dať niekomu kartu, usmiať sa na človeka, dobrovoľníka). Obvykle budete mať zo seba lepší pocit, keď urobíte niečo dobré pre inú osobu.
- Zapojenie sa do aktivít, ktoré vás bavia, je ďalším spôsobom, ako sa môžete o seba starať.
Očný kontakt vyžaduje prax a môže byť obzvlášť ťažký, ak máte nízke sebavedomie.
Metóda 2 z 3: zvýšenie vašej popularity
- 1Buď v pohode. Ak sa ľudia majú okolo vás dobre, cítia sa uvoľnene a cítia, že môžu byť sami sebou, budú chcieť stráviť viac času okolo vás. Snažte sa mať pozitívny prístup, keď sú okolo vás iní. Vyhnite sa zlému rozprávaniu o iných ľuďoch a ohováraniu, sťažovaniu sa a opakovaniu svojich problémov.
- Pozitívny človek neznamená, že ignorujete problémy. Namiesto toho hľadáte svetlú stránku každej situácie.
- Aj keď máte zlý deň, myslite na jednu dobrú vec, ktorá sa vám stala. Ak by sa vás niekto spýtal, aký máte deň, možno by ste odpovedali: „Môj deň nebol taký úžasný, ale prečítal som si dnes najzábavnejší článok. Chcete o tom počuť?“ Môžete uznať, že váš deň nebol skvelý, ale stále máte o čom diskutovať.
- Vždy chváľte a povzbudzujte ľudí, keď sú okolo vás.
- 2Buďte dobrým poslucháčom. Ľudia budú radi, keď budú okolo vás, keď sa zaujímate o to, čo hovoria. Keď s vami niekto hovorí, neprerušujte ho a nemyslite na to, čo poviete ďalej. Sústreďte sa na to, čo vám daný človek hovorí, a nadviažte s ním očný kontakt.
- Keď s vami niekto hovorí, počúvajte „prečo“ a „čo“. Prečo s tebou ten človek hovorí? Akú správu sa pokúšajú oznámiť? "
- Nechajte druhú osobu, aby prehovorila. Kývnite hlavou, povedzte „áno“ alebo „rozumiem“, aby osoba vedela, že ju skutočne počúvate.
- Ak niekto hovorí o neznámej téme, položte mu otázky, aby posunul konverzáciu dopredu a umožnil vám dozvedieť sa viac. Môžete tiež skúsiť povedať: „To je naozaj zaujímavé. Ako ste sa o tom dozvedeli?“
- Kladenie otázok a konverzácia o druhej osobe môže byť skutočne nápomocná, ak máte deň s nízkym sebavedomím a nechcete o sebe hovoriť.
- 3Mať dobrý zmysel pre humor. Každý oceňuje dobrý zmysel pre humor. Ľudia majú radi ľudí, ktorí ich rozosmejú a neberú život príliš vážne. To neznamená, že musíte stále dokola rozprávať vtipy.
- Hľadajte humor vo svojom každodennom živote, namiesto toho, aby ste sa kvôli niečomu rozčuľovali. Ak ste napríklad zakopli o schody, urobte si srandu z toho, že ste nemotorní alebo sa hýbe podlaha, namiesto aby ste sa hanbili.
- Sledujte zábavné filmy a televízne relácie, trávte čas so zábavnými ľuďmi alebo si prečítajte knihu vtipov, ktorá vám pomôže rozvíjať zmysel pre humor.
- 4Buď sám sebou. Nemeňte, kým ste, aby vás ľudia mali radi. Ste jedinečný jedinec a máte čo ponúknuť. Zmena toho, kto ste, môže byť stresujúce a zabrániť tomu, aby sa ľuďom páčilo to pravé. Buďte úprimní o svojich sympatiách a antipatiách a o tom, akým typom osoby ste.
- Ľudia môžu často zistiť, či nie ste pravý, a možno ich tým aj vypnúť.
- Veci, ktoré vás robia jedinečným (napr. Váš zmysel pre humor, osobný štýl, zvláštny smiech atď.), Sú často veci, ktoré k vám ľudí priťahujú.
- 5Nesústreďte sa iba na to, že ste obľúbení. Aj keď sa chcete stať populárnymi, nemali by ste sa úplne zamerať na to, aby ste sa stali obľúbenými. Ak sa zameriate výlučne na popularitu, začnete robiť veci preto, aby ste urobili radosť a zapôsobili na ostatných. Táto taktika môže spočiatku fungovať, ale z dlhodobého hľadiska nebudete úspešní.
- Používajte stratégie, ktoré zahŕňajú vaše prirodzené ja.
- Ak sa vaše sebavedomie spojí s tým, ako vás vnímajú iní ľudia, skončíte sami a budete sa cítiť horšie.
Aj keď sa chcete stať populárnymi, nemali by ste sa úplne zamerať na to, aby ste sa stali obľúbenými.
Metóda 3 z 3: stať sa ľuďmi
- 1Vedieť, ako začať konverzáciu. Populárni ľudia môžu ľahko začať konverzáciu s rôznymi typmi ľudí. To môže byť desivé alebo nepríjemné. Usmejte sa, nadviažte očný kontakt a použite úvod do konverzácie, ktorý v danej situácii dáva zmysel.
- Vždy môžete zložiť kompliment. Skúste povedať: „Milujem tvoje __, kde si ich zohnal?“
- Môžete sa jednoducho predstaviť slovami: „Ahoj, volám sa __.“
- Ak ste v nejakom type múzea alebo výstavy, „Tento kúsok je skutočne úžasný. Poznáte tohto umelca?“ alebo „Milujem tento typ vecí. Viete o ďalších miestach, kde by som sa mal pozrieť?“
- Po niekoľkých začiatočníkoch konverzácie nebudete príliš nervózni pri rozhovore s novými ľuďmi.
- 2Pri komunikácii s ľuďmi udržujte očný kontakt. Očný kontakt vyžaduje prax a môže byť obzvlášť ťažký, ak máte nízke sebavedomie. Začnite s 5 sekundami a postupujte postupne. Ak chcete prerušiť očný kontakt, pozrite sa na inú funkciu na ich tvári (nikdy nie pod bradu a nikdy nie cez rameno), potom sa vráťte k svojim očiam.
- Nadviazanie očného kontaktu ukazuje osobe, že sa o ňu zaujímate, a vytvára spojenie medzi vami a druhou osobou.
- Pri počúvaní osoby udržiavajte viac očného kontaktu, ako keď hovoríte vy.
- 3Úsmev na ľudí. Pozrite sa ľuďom do očí a usmejte sa, keď ich uvidíte. Vďaka tomu budete vyzerať príťažlivejšie a druhá osoba sa bude cítiť dobre. Úsmev vám dokonca zlepší náladu. Pravdepodobne prídete na to, že ak sa na človeka usmejete, usmeje sa aj vám, pretože úsmev je nákazlivý.
- Úprimný úsmev pritiahne ostatných k vám a môže vám pomôcť nájsť si nových priateľov.
- Úsmev signalizuje ostatným ľuďom, že ste šťastný a pozitívny človek; typ človeka, okolo ktorého sú ľudia radi.
V predvolenom nastavení sa vyhýbajte ľuďom, ktorí majú tendenciu vás sklamať, ktorí vás neuspokojujú a kvôli ktorým si bolestne uvedomujete, že vaše sebavedomie je nízke.
- Nezabudnite, že budovanie sebaúcty je proces. Jediný spôsob, ako si zvýšiť sebavedomie, je robiť; začnite s malými pozitívnymi zmenami, ktoré vám vyhovujú, a centralizujte zlepšenia v sebe a vo svojom živote.
- Dobrá sebaúcta vám pomôže počas celého života.
- Píšte si denník, v ktorom si napíšete svoje osobné vlastnosti, a vždy počúvajte svoj vnútorný hlas.
- V predvolenom nastavení sa vyhýbajte ľuďom, ktorí majú tendenciu vás sklamať, ktorí vás neuspokojujú a kvôli ktorým si bolestne uvedomujete, že vaše sebavedomie je nízke.
Prečítajte si tiež: Ako sa socializovať, keď máte nízke sebavedomie?
Otázky a odpovede
- Pohovor som nezvládol. Cítim sa úboho. Čo mám robiť?Pripíšte si to k životným skúsenostiam. Je to v minulosti a už to nie je relevantné. Skúste sa počas pohovorov naučiť, ako zlepšiť svoj výkon. Cvičte s priateľmi. Povedzte si nabudúce, že sa vám bude dariť oveľa lepšie, a toto tvrdenie veľa opakujte.
- Mám nízke sebavedomie, pretože ma dievča odmietlo, čo mám robiť?Čokoľvek mohla povedať, nedefinuje vás. Stále si to ty a môžeš z toho vyjsť silnejší. Viete, kto ste, ona možno nie. Akonáhle sa rešpektujete a začnete sa milovať, dokážete skvelé veci. Nenechajte názor inej osoby zmeniť to, čo si o sebe myslíte.
- Čo mám robiť, ak sú ľudia v mojej triede neustále schúlení v skupine? Ako by som upútal ich pozornosť?Pripojte sa ku konverzáciám! Sadnite si do ich blízkosti a nechajte ich počuť svoje názory. Nikoho neprerušujte a nevhadzujte sa do super osobných konverzácií, ale snažte sa s nimi hovoriť. Povedzte niečo ako: „Hej, chlapci! Môžem tu sedieť? Ach, hovoríte o [akomkoľvek predmete]? To je zaujímavé...“ a podobne. Stačí nájsť spôsob, ako sa zúčastniť konverzácie.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
