Ako mať sebavedomie, napriek tomu, že je nízky?
Názor je spôsob, akým sa cítite o svojej výške; napríklad „Som naozaj nízky, takže ma nikto nerešpektuje.“.
Mnoho ľudí mylne spája svoje pocity vlastnej hodnoty s ich fyzickým vzhľadom, vrátane prvkov, ktoré nedokážu ovládať, ako napríklad výška. Jednotlivci majú všetky rôzne tvary a veľkosti a byť nižší ako ostatní ľudia (alebo nižší, ako by ste chceli) nie je dôvodom na nízke sebavedomie. Ak sa prijmete za to, kým ste, nielen napriek svojej výške, ale kvôli tomu vám to môže pomôcť žiť šťastnejší život.
Metóda 1 z 3: zvýšenie sebavedomia
- 1Identifikujte zdroj svojej negativity ohľadom svojej výšky. Vedieť, prečo sa zdá, že vaša výška ovplyvňuje vaše sebavedomie, vám môže pomôcť tieto pocity prekonať.
- Opýtajte sa sami seba, či sú vaše pocity úplne vnútorné (pochádzajú od vás) alebo či sú vonkajšie (pochádzajúce od iných ľudí).
- 2Preformátujte svoje negatívne myšlienky. Keď máte o sebe negatívne myšlienky, uväzníte sa v cykle nízkeho sebavedomia. Aby ste sa cítili lepšie, je produktívne identifikovať, kedy sa tieto typy myšlienok dejú, a nájsť spôsoby, ako ich prekonať.
- Ak sa pristihnete pri negatívnej myšlienke na svoju výšku, zastavte sa a namiesto toho dajte kompliment.
- 3Rozlišujte medzi názorom a skutočnosťou. Mnohokrát môže byť ťažké rozpoznať, čo je názor a čo je skutočnosť, a náš vnútorný dialóg má tendenciu názory preháňať, ale presviedča nás, že sú fakty.
- Faktom je vaša skutočná výška; napríklad: „Mám 4 metre (1,2 m) a 28 centimetrov.“
- Názor je spôsob, akým sa cítite o svojej výške; napríklad „Som naozaj nízky, takže ma nikto nerešpektuje.“
Ak máte strach, že ľudia povedia, že ste krátki, povedzte to za nich. - 4Buďte asertívni bez toho, aby ste boli agresívni. Ak veríte, že sa k vám ľudia správajú zle alebo vás kvôli vašej výške nerešpektujú, skúste byť asertívnejší a pevnejší. Pamätajte však, že asertivita neznamená, že musíte byť neláskaví alebo agresívni.
- Asertivita pomáha povzbudiť ostatných, aby sa k vám správali s rešpektom, čo pomôže podporiť pozitívne sebavedomie.
- Môžete napríklad kolegovi povedať: „Rozumiem vašim námietkam a vážim si váš príspevok! V konečnom dôsledku je to však môj projekt a musím postupovať tak, ako si myslím, že bude fungovať najlepšie.“ Vyjadruje to otvorenosť a uznanie a zároveň presadzuje vaše nápady a autoritu.
Metóda 2 z 3: Zmeňte svoje myslenie na výšku
- 1Sústreďte sa na to, čo máte. Aj keď ste nízky, môžete milovať svoje telo. Zamyslite sa nad všetkými vecami, ktoré vám vaše telo poskytuje; máte ruky a nohy, prostriedky na prenášanie sa z miesta na miesto a dokonca aj schopnosť vlastniť a komunikovať myšlienky a pocity.
- 2Zamyslite sa nad výhodami krátkych. Pravdepodobne ste nariekať, že nie je schopný dosiahnuť hornej polici v kuchyni (alebo dokonca stredná) a má problémy so zobrazením cez volant vo veľkých vozidiel. Ale zvážili ste výhody toho, že ste krátky? Zamyslenie sa nad týmito príkladmi vám môže pomôcť zlepšiť si predstavy o výške:
- Krátki športovci, ako sú boxeri, sú často rýchlejší a obratnejší ako ich väčší kolegovia.
- Je oveľa jednoduchšie nechať si ušiť oblečenie kratšie, ako ho predĺžiť.
- Kratších ľudí si často mýlia s tým, že sú mladší ako oni.
- Nižší ľudia sa nemusia báť, že si narazia hlavu o nízke dvere alebo konáre stromov.
- Kratší ľudia si niekedy môžu kúpiť detské oblečenie alebo obuv, ktoré sú často lacnejšie ako oblečenie pre dospelých.
- 3Prijmite veľkú rozmanitosť výzoru. Keď ste na verejnom mieste, všimnite si rozmanitosť veľkostí, tvarov a podrobností o vzhľade ľudí. Časť toho, čo ťa robí jedinečným, je tvoj vzhľad, prvkom je tvoja výška.
Ak sa pristihnete pri negatívnej myšlienke na svoju výšku, zastavte sa a namiesto toho dajte kompliment. - 4Obklop sa pozitívnými ľuďmi. Ak vaše negatívne myšlienky prichádzajú zvonku-od iných ľudí-mali by ste týchto ľudí odstrániť zo svojho života alebo sa im aspoň postaviť tvárou v tvár ich negativite. Predĺžte čas, ktorý strávite okolo ľudí, s pozitívnymi a šťastnými postojmi.
- 5Prijmite svoju výšku. Ak máte strach, že ľudia povedia, že ste nízky, povedzte to za nich. Dajte si prezývku „shorty“. Hovorte si „zábavná veľkosť“. Nájdite spôsob, ako prijať svoju výšku ako súčasť toho, kým ste, a jednoducho ísť s tým... čo vás urobí oveľa šťastnejšou, ako sa snažiť bojovať proti niečomu, čo nemôžete zmeniť.
Metóda 3 z 3: Nechajte svoj vzhľad fungovať
- 1Udržujte si zdravú telesnú hmotnosť. Ak budete celkovo zdraví, pomôže vám to cítiť sa lepšie. Aby ste si udržali zdravú telesnú hmotnosť, dobre sa stravujte a cvičte každý deň. Vylúčte sladkosti a príliš spracované potraviny, zvýšte konzumáciu ovocia a zeleniny a cvičte aspoň 25-30 minút denne.
- 2Noste oblečenie, ktoré správne sedí. Možno budete musieť mať oblečenie ušité na mieru vašej nižšej postave. Môžete si tiež kúpiť oblečenie špeciálne vyrobené pre drobné postavy, ale to je bežnejšie pre dámske oblečenie. Príliš dlhé oblečenie bude slúžiť ako pripomienka toho, že ste na kratšej strane, a bude zdôrazňovať vašu výšku pre ostatných. Oblečenie, ktoré vám perfektne sadne, nebude pútať pozornosť na vašu výšku.
Aby ste sa cítili lepšie, je produktívne zistiť, kedy sa tieto typy myšlienok dejú, a nájsť spôsoby, ako ich prekonať. - 3Oblečte sa v štýle, ktorý dopĺňa váš typ postavy. Vďaka štýlom oblečenia, ktoré dopĺňajú váš typ postavy, budete pôsobiť dlhšie a štíhlejšie a odvrátite pozornosť od svojej výšky. Tu je niekoľko tipov:
- Noste tmavé, plné farby; vyhnite sa príliš tekutým materiálom a veľkým výtlačkom.
- Noste topy a spodky z rovnakej rodiny farieb, ktoré nie sú príliš kontrastné a lámu telo na dve odlišné polovice.
- Vyhnite sa vodorovným pruhom; vertikálne pruhy alebo vzory však budú pôsobiť vyššie.
- Vyhnite sa vreckovému alebo príliš veľkému oblečeniu, aj keď je štýlové.
- Vyhnite sa nadrozmerným doplnkom a kabelkám.
- Muži by mali nosiť oblečenie, ktoré púta pozornosť skôr než nadol, pričom si vyberajte bundy so špičkovými klopami a košele s rovným golierom a vyhýbajte sa dvojradovým bundám.
- 4Prispôsobte svoj životný štýl svojej výške. Pri nákupe nábytku si buďte istí, že vám nohy nevisia. Kúpte si vozidlo, ktoré sa nastavuje natoľko, aby ste z neho pohodlne videli von a dosiahli na všetky príslušné pedále. Aj keď dostanete rám postele, ktorý nevyžaduje matrac pod matracom, zníži vašu posteľ, takže budete mať pocit, že všetko vo vašom živote je proporcionálnejšie.
- 5Noste podpätky alebo výťahy. Ak sa aj napriek tomu necítite dobre so svojou výškou, skúste sa skutočne zvýšiť. To je oveľa jednoduchšie s dámskymi štýlmi obuvi, ktoré ponúkajú najrozmanitejšie možnosti výšky podpätku. Muži môžu do topánok umiestniť výťahy, ktoré zvnútra mierne zdvihnú päty, aby sa zvýšila ich výška. Muži môžu tiež hľadať topánky, ktoré majú o niečo hrubšiu podrážku alebo dokonca mierne zvýšenú pätu (bežné u obuvi a čižiem).
- S výškou na podpätkoch to však nepreháňajte. Ak nosíte príliš vysoké podpätky, budete pôsobiť neprimerane.
Prečítajte si tiež: Ako sa socializovať, keď máte nízke sebavedomie?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
