Ako sa zbaviť bacuľatých rúk?
Ak sa chcete zbaviť bacuľatých rúk, jedzte zdravú a vyváženú stravu s dostatkom chudého mäsa, ovocia a zeleniny, ktoré vám pomôžu schudnúť. Pokúste sa obmedziť používanie soli a slaných potravín, ako sú zemiakové lupienky, spracované mäso a sójová omáčka, pretože príliš veľa soli môže spôsobiť zadržiavanie tekutín a opuchnúť vám ruky. Pite veľa vody, pretože dehydratácia spôsobuje zadržiavanie tekutín. Mali by ste sa tiež zamerať na zhruba 150 minút aeróbnej aktivity alebo silového tréningu dvakrát týždenne. Môže to byť akýkoľvek šport alebo cvičenie, ktoré vás baví, od chôdze, plávania a cyklistiky až po hranie vášho obľúbeného športu! Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho spoluautora diét, vrátane toho, ako pomocou doplnkov vyzerať redšie ruky, čítajte ďalej!
Ak sa chcete zbaviť bacuľatých rúk, jedzte zdravú a vyváženú stravu s dostatkom chudého mäsa, ovocia a zeleniny, ktoré vám pomôžu schudnúť.
Mnoho ľudí si uvedomuje svoje „bacuľaté“ ruky. Nanešťastie pre každého, kto chce zmeniť vzhľad svojich rúk, je genetika pravdepodobne najdôležitejším faktorom pri ich formovaní. Avšak, tam sú spôsoby, ako sa mení, ako sa vaše ruky vyzerajú, aj keď sú samozrejme trochu bacuľatý. Najlepšia vec, ktorú môžete pre svoje sebavedomie urobiť, je však prijať sa takého, aký ste, bez ohľadu na to, ako vyzeráte.
Metóda 1 z 2: udržiavanie zdravého životného štýlu
- 1Zaviazať sa k dostatočnému pohybu. Chudnutie je hlavným prostriedkom pre chudšie ruky a najzdravší spôsob, ako schudnúť, je cvičiť. CDC odporúča dospelí získať zhruba 150 minút aeróbnej aktivity a silu vlaku najmenej dvakrát týždenne. Ak už toľko cvičíte, skúste si zacvičiť.
- Napriek populárnemu názoru, ručné cvičenia nepovedú k štíhlejším rukám.Po prvé, „bodový tréning“, kde sa človek zameriava na určitú oblasť svojho tela kvôli cvičeniu a chudnutiu, je do značnej miery mýtus. Za druhé, aj keď by bolo možné cvičiť určité svaly na chudnutie, vaše prsty žiadne nemajú! Svaly ovládajúce vaše prsty ležia vo vašich dlaniach a predlaktiach.
Odpoveď odborníkaČitateľ sprievodcu sa pýta: „Ako sa zbavujete tuku na prstoch?
Claudia carberry, registrovaná diétna sestra, reaguje: „Cvičte 30-60 minút denne. Nesústreďte sa na ručné cvičenia, ale radšej precvičte celé telo.
- Napriek populárnemu názoru,
- 2Jedzte zdravú, vyváženú stravu. Ďalšou bezpečnou a účinnou metódou chudnutia je správne sa stravovať. Jedzte čerstvé ovocie a zeleninu, obzvlášť zelenú, ako je šalát a kel. Chudé mäso, ako sú kuracie prsia a rôzne ryby, je tiež dôležitou súčasťou zdravej výživy. Nezabudnite sledovať tieto kalórie a vyhýbajte sa veľkému množstvu spracovaného cukru tým, že sa vyhnete jednoduchým sacharidom a sladkostiam. Nevynechávajte jedlá, pretože to môže spôsobiť vážne zdravotné problémy.
- 3Zostaňte hydratovaní. „Bacuľaté“ ruky môžu byť v skutočnosti opuchnuté. Príčinou opuchu môže byť zadržiavanie vody, ktoré môže byť dôsledkom miernej dehydratácie. Niekedy môže byť tento typ opuchu ruky spôsobený príliš veľkým pitím vody, čo spôsobuje nerovnováhu elektrolytov vo vašom tele.
- Ak vám po aspoň hodinovom cvičení opuchnú ruky, skúste namiesto vody vypiť športový nápoj.
- Ak správna hydratácia nezlepší opuchnuté ruky alebo ak je sprevádzaná vracaním a zmätenosťou, navštívte lekára. Opuch rúk a iných končatín môže byť znakom vážnych zdravotných problémov.
- 4Obmedzte soľ. Jesť príliš veľa soli môže spôsobiť zadržiavanie tekutín, takže vám opuchnú ruky. Vyhnite sa jedlám, ako sú solené arašidy, zemiakové lupienky, spracované mäso a sójová omáčka. Ak máte problém s ich vyradením zo stravy, kúpte si verzie s nízkym obsahom sodíka dostupné vo väčšine supermarketov.
Odborná odpoveď Čitateľ sprievodcu sa pýta: „Ako sa zbavíte tuku na prstoch?
Metóda 2 z 2: Aby vaše ruky vyzerali tenšie
- 1Urobte si správnu manikúru. Dlhšie nechty a nechtové lôžka môžu vytvárať ilúziu dlhších, tenších prstov. Úlohu zohráva aj tvar nechtov. Pilovanie nechtov do okrúhleho alebo „zavinutého“ tvaru je najlepšie pre krátke, široké prsty.
- 2Správne veľkosť akéhokoľvek šperku. Zovretý, príliš malý prsteň môže spôsobiť, že aj tenké ruky budú vyzerať bacuľaté! Presne určte veľkosť svojho prsteňa. Nehádajte len! To isté platí pre náramky a hodinky.
- 3Noste hrubšie šperky. Vďaka tenkým náramkom a prsteňom budú vaše ruky pôsobiť bacuľatejšie, než v skutočnosti sú. Naopak, hrubé náramky a prstene odťahujú oko od bacuľatých oblastí. Môžu tiež vytvárať ilúziu štíhlejšej siluety. Minimálne ručné šperky sa však odporúčajú aj vtedy, ak si uvedomujete svoje ruky. Zvážte nosenie svojho najrýchlejšieho príslušenstva inde, aby ste zvýraznili atribúty, na ktoré ste hrdí.
- 4Pokiaľ je to možné, noste rukavice. Ak si veľmi dobre uvedomujete svoje ruky, rukavice vám môžu zvýšiť sebadôveru. Krátke nylonové rukavice s volánovými okrajmi ladia s mnohými ležérnymi outfitmi. Na elegantnejšie príležitosti sú obľúbené spoločenské rukavice. Formálne rukavice môžu mať rôzne dĺžky, od krátkych po veľmi dlhé, siahajúce okolo lakťa. Vyberte si typ, ktorý je pre vás najlichotivejší. Keď sa ochladí, noste izolované rukavice.
Existujú však spôsoby, ako zmeniť vzhľad vašich rúk, aj keď sú prirodzene trochu bacuľaté.
- Urobte všetko pre to, aby ste milovali seba a svoje telo!
- Každý je svojim najhorším kritikom. Aj keď si môžete myslieť, že máte bacuľaté ruky, mnoho ľudí si to nikdy nemusí všimnúť. Možno dokonca nebudete mať ani bacuľaté ruky!
- Nezabudnite, že nie každý môže mať tenké ruky. Niektorí spravidla bacuľatí ľudia majú štíhle ruky, zatiaľ čo niektorí chudí ľudia môžu mať tučné. Nebojte sa, ak chudnutie nevedie k chudým prstom. Naučte sa prijímať svoje ruky také, aké sú.
- Majte na pamäti, že ako ľudia starnú, strácajú tuk v rukách. Bacuľaté ruky v skutočnosti môžu pôsobiť mladšie!
Prečítajte si tiež: Ako sa zbaviť tuku v chrbte?
Otázky a odpovede
- Môžem si cvičením oslabiť prsty?Áno, môžete, ale potrebujete aj zdravú výživu. Ak cvičíte, ale nejete zdravo, zrušíte všetku svoju tvrdú prácu.
- Môžete stratiť tuk na prstoch?Celkové chudnutie je dôležité, ak vám robí starosti tuk na prstoch. Zamerajte sa na precvičovanie celého tela, nie rúk.
- Ako môžem schudnúť za dva týždne?Držte diétu a začnite cvičiť. Jedzte ako obvykle, obmedzte tuk a cukor. Skúste pred každým jedlom piť trochu vody, pretože to zníži vašu chuť do jedla a následne budete jesť menšie porcie.
- Som chudá, ale mám tučné ruky - prečo?Je to dôsledok genetiky a vašej kostnej štruktúry. Je pravdepodobné, že pre zmenu genetickej distribúcie tuku veľa nezmôžete. Je tiež možné, že preceňujete ich „tučný“ vzhľad, pretože ich nemôžete vidieť rovnako ako ostatní ľudia.
- Hrám na klavír 2 hodiny denne 6 rokov. Stále však mám tučné prsty. Myslel som si, že by to pomohlo ich zmenšiť. Nie som tučná vo všeobecnosti, ale môžem ich zmenšiť?Veľkosť vašich prstov je väčšinou genetická. Zdá sa, že robíte všetko preto, aby ste si udržali zdravú telesnú hmotnosť a robili činnosti, ktoré vás bavia.
- Ako môžem získať úzku a malú dlaň?Veľkosť vašich dlaní nie je niečo, čo môžete zmeniť. Toto je genetická vlastnosť.
- Mám pekné ruky, ale moje prsty vyzerajú opuchnuté; môže to byť spôsobené zdravotnými dôvodmi?To môže byť. Mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, aby ste zistili, čo sa deje.
- Ako si zmäkčíte ruky?Pleťová voda je najlepší spôsob, ako si zjemniť ruky. Pre mäkšie ruky nemôžete nutrične urobiť nič.
- Ako schudnete na tvári?Keď schudnete, vaša tvár bude vyzerať chudšia. Obmedzte sodík vo svojej strave, aby ste predišli opuchom.
- Ako môžem schudnúť za týždeň?Odhodlanie sa cvičiť a program na zníženie kalórií vám pomôže časom schudnúť. Týždeň vám však nedáva veľa času na chudnutie, takže svoje očakávania znížte alebo si dajte viac času.
Nezodpovedané otázky
- ako môžem zmierniť svoje prsty po 1 mesiaci
Komentáre (2)
- Moja priateľka má skutočne tučné ruky a snažila sa to napraviť. Teraz majú jej ruky veľkosť hrášku.
- Celý článok bol takmer úžasný.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
