Ako jesť s rovnátkami?
V prvých dňoch po nasadení rovnátka jedzte s rovnátkami, držte sa mäkkých jedál, ako sú ovocné smoothie alebo zemiaková kaša. Okrem toho skúste na zmiernenie bolesti a bolestivosti jesť studené veci, ako napríklad zmrzlinu alebo nanuky. Akonáhle bolestivosť pominie, jedzte pomaly a opatrne a jedlo nakrájajte na malé kúsky, aby ste ho mohli ľahšie prežúvať. Mali by ste sa tiež vyhnúť tvrdým alebo extrémne chrumkavým jedlám, ako je ľad alebo tvrdé praclíky, pretože môžu poškodiť vaše rovnátka. Tipy na to, ako prispôsobiť svoje obľúbené jedlá tak, aby ste ich mohli jesť s trakmi, čítajte ďalej!
V prvých dňoch po nasadení rovnátka jedzte s rovnátkami, držte sa mäkkých jedál, ako sú ovocné smoothie alebo zemiaková kaša.
Jedenie môže byť so strojčekom veľmi náročné, najmä počas prvých bolestivých týždňov a po utiahnutí zátvoriek. Konzoly vám môžu vpichnúť do ďasien a na líca a možno nebudete môcť žuť ako obvykle, pretože sa vám zuby nedotýkajú tak, ako predtým, než ste mali rovnátka. Ako vaša liečba pokračuje a vaše zuby sa posúvajú, budete musieť neustále upravovať, čo a ako jete. Tu je pár tipov, ktoré vám pomôžu zvládnuť stravovanie s rovnátkami.
Metóda 1 z 3: výber správnych potravín
- 1Držte sa mäkkého jedla. „Mäkké“ jedlá, ako sú banány, zemiaková kaša, jogurt a miešané vajíčka, pôsobia upokojujúco na ďasná a nehrozí riziko zlomenia zátvorky.
- Smoothie plné čerstvého a mrazeného ovocia a zeleniny je v prvých dňoch po nasadení trakov obzvlášť upokojujúce. Nielenže môžu pomôcť zmierniť bolestivosť, ale smoothie môže tiež zabaliť výživový punč, ak je vyrobený z ovocia, jogurtu, mlieka a dokonca aj na listovú zeleninu bohatú na živiny, ako je kel. Je to vynikajúci spôsob, ako zabezpečiť, aby ste získali potrebné vitamíny a živiny, keď vám nechutí jesť pevné látky.
- Nudlové jedlá, ako sú ravioli, špagety, makaróny a syr, sú tiež dobrým jedlom.
- Je užitočné nahliadnuť do kuchárskych kníh a ďalších zdrojov, aby ste si mohli vytvoriť vlastný arzenál zdravých a chutných receptov na mäkké jedlá. K užitočným kuchárskym knihám venovaným špeciálne receptom pre ľudí s rovnátkami patrí Kuchárska kniha rovnátka (dva zväzky), kuchárska kniha o nežných zuboch a prežívajúce traky.
- 2Ak pociťujete bolesť, jedzte studené jedlá. Doprajte si niečo chladené, napríklad zmrzlinu, nanuky, mliečne koktaily alebo mrazený jogurt. Studený dočasne otupuje bolesť zo svojich rovnátka.
- 3Vyberte si potraviny, ktoré je možné kúpiť alebo pripraviť rôznymi spôsobmi. Melóny sa napríklad často konzumujú v plátkoch, do ktorých sa zahryznete priamo. Melóny sa však dajú nakrájať aj na kocky, čo sa ľuďom s rovnátkami môže ľahšie jesť. Výber univerzálnejších jedál alebo jedál s rôznymi variáciami vám môže pomôcť otvoriť možnosti!
- Vzhľadom na svoje maličké jadrá je popcorn hlavným nie-nie pre väčšinu nositeľiek rovnátka, pretože má tendenciu sa ukladať v ďasnách pod konzolou a spôsobovať podráždenie. Je však možné kúpiť popcorn bez trupu. Medzi obľúbené značky patria Just Poppin 'a Amish Country Popcorn.
Práve som si dal dole rovnátka, ale zuby ma stále boleli, keď som jedol.
Metóda 2 z 3: vyhýbanie sa nesprávnym jedlám
- 1Vyhnite sa tvrdým alebo extrémne chrumkavým jedlám. Niektoré jedlá sú jednoducho príliš tvrdé na to, aby ste ich mohli bezpečne zahryznúť do rovnátok. Spravidla sa chcete vyhnúť zahryznutiu do čohokoľvek, čo by mohlo zlomiť alebo vyskočiť z držiaka alebo ohnúť drôty.
- Medzi tvrdé jedlá, ktorým sa treba vyhnúť, patrí ľad, tvrdé cukríky, tvrdé praclíky, kôrka na pizzu, krutóny, oriešky a semená.
- Mali by ste sa tiež vyhýbať jedlám s tvrdým stredom, vrátane rebier alebo kuracích stehien. Namiesto toho mäso stiahnite z kosti.
- 2Vyhnite sa jedlu niečoho lepkavého alebo žuvacieho. Lepkavé potraviny sa vám môžu držať v zátvorkách a je ťažké ich vyčistiť. Skutočne lepkavé a žuvacie jedlá môžu dokonca odstrániť váš ortodontický aparát zo zubov. Ak sa to stane, budete sa musieť dohodnúť s vašim ortodontistom na opravení zariadenia; to môže spomaliť priebeh liečby.
- Vyhnite sa taftu, karamelu, Airheads, Skittles, želé, Mentos, Jolly Ranchers, Starburst, sladkému drievku a tyčinkám s karamelom. Arašidové maslo je v poriadku.
- 3Vyhýbajte sa jedlám, do ktorých by ste sa prednými zubami bežne zahryzli. To znamená jedlá ako sendviče, pizzu, hamburgery, zeler, mrkvu a väčšinu ovocia, ktoré môžete chytiť a ísť (napríklad jablká, broskyne, hrušky atď.).
- Použitie predných zubov na zahryznutie do určitých potravín môže poškodiť zátvorky. Môže to tiež spôsobiť nahromadenie jedla vo vašich rovnátkach a okolo nich, čo vo vás môže vyvolať pocit sebavedomia.
- 4Vyvarujte sa tučných jedál. Je to obzvlášť potrebné, ak máte expandér podnebia, kde sa jedlo môže ľahko zachytiť. Buďte obzvlášť opatrní pri potravinách, ktoré sa po roztavení stávajú vláčne, ako napríklad syr mozzarella.
- 5Vyvarujte sa potravín s vysokým obsahom cukru. Potraviny s vysokým obsahom cukru môžu spôsobiť tvorbu zubného plaku a poškodiť sklovinu na vašich zuboch.
- Kombinácia cukru a plaku spôsobuje v ústach kyselinu, ktorá môže viesť k opuchu ďasien, kazu a zafarbeniu zubov. Majte na pamäti všetok čas a úsilie, ktoré ste vynaložili na vyrovnávanie zubov, než siahnete po potravinách s vysokým obsahom cukru, ktoré ich len poškodzujú.
Práve som si spevnil rovnátka, ale mám problém jesť mäkké jedlo.
Metóda 3 z 3: Jedzte opatrne
- 1Spomaľ. Žujte pomaly a opatrne. Dni obrovského sústa alebo „vlčiace sa jedlo“ skončili, keď ste dostali rovnátka. SLOW je vaše nové motto!
- Jedlá, ktoré ste zvykli jesť za hrsť, by ste teraz mali jesť po jednom - napríklad čipsy.
- 2Hryzte sa bokom úst. Zvlášť počas prvých dní a týždňov po nasadení alebo utiahnutí rovnátka môže byť takmer nemožné zahryznúť sa do niečoho prednými zubami. Radšej si hryzte a žujte bočné a zadné zuby.
- Naučiť sa viac používať bočné a zadné zuby vám tiež pomôže zabrániť viditeľnému uviaznutiu jedla v rovnátkach, čo sa často stáva, ak prednými zubami zahryznete do niečoho, ako je sendvič, pizza alebo burrito.
- 3Upravujte jedlá, ktoré máte radi. Napriek tomu, že existuje veľa potravín, ktoré sú pre vaše rovnátka lepšie ako ostatné, nemusíte zo stravy vylúčiť všetky nie práve ideálne potraviny. Namiesto toho použite svoju kreativitu a vykonajte vhodné úpravy, ktoré vyhovujú vášmu spotrebiču.
- Varte tvrdé alebo chrumkavé jedlá. Potraviny, ktoré majú ťažkú krízu, ako napríklad zelenina, by vám mohli uvoľniť konzoly na rovnátkach, ak by ste ich konzumovali surové. Veľa zeleniny, ako je mrkva a zeler, však varením zmäkne. Uvarte si ich teda pred jedlom a vyhnite sa tak núdzovej návšteve svojho ortodontistu!
- Pokiaľ ide o jedlá alebo jedlá, ktoré pravdepodobne obsahujú skryté kúsky mäsa alebo zeleniny, ako sú burrito, sendviče a zábaly, najlepšie je zjesť ich vidličkou a nožom.
- Jedlá tradične považované za sústo alebo jedna porcia, ako napríklad sushi, sú náročné na konzumáciu s trakmi. Ak tieto potraviny jete celé, existuje možnosť zadusenia alebo zvracania. Skúste namiesto toho nakrájať kúsky a porcie na polovicu, aby ste sa presvedčili, že ho môžete žuť pomaly a úplne.
- V prípade potravín s jadrovinami alebo kôstkami, ako sú jablká, hrušky a broskyne, ich nakrájajte na tenké kúsky, namiesto toho, aby ste do nich hryzli. Môžete dokonca jesť kukuricu klasom tak, že spustíte ostrý nôž po dĺžke klasu a odrežete všetky jadrá.
- 4Ak je jedlo príliš nepríjemné, zvážte alternatívne spôsoby liečby. Ak zistíte, že jedenie sa stane bolestivým alebo nezvládnuteľným kvôli vystrkovaniu zátvoriek alebo vredov v ústach (nazývaných vredy), skúste použiť zubný vosk. Zubný vosk tvorí bariéru medzi držiakom a ďasnami a perami a môže poskytnúť hodiny úľavy od podráždenia.
Tipy na to, ako prispôsobiť svoje obľúbené jedlá tak, aby ste ich mohli jesť s trakmi, čítajte ďalej!
- Udržiavanie zdravej výživy je dôležité pre zuby a celkové zdravie každého z nás. Uistite sa, že ste si dobre premysleli výber jedla. Čím ste zdravší, tým lepšie sú výsledky vašej ortodontickej liečby, pretože zdravá strava poskytuje nevyhnutné živiny kostiam a tkanivám, ktoré prechádzajú zmenami.
- Pamätajte si, že to bude lepšie. Po mesiaci budete jesť bez toho, aby ste na to mysleli.
Prečítajte si tiež: Ako predchádzať ochoreniu ďasien?
Otázky a odpovede
- Zahryzla som do chleba, ktorý bol trochu tvrdý. Posunú sa mi kvôli tomu zuby?Pravdepodobne nebudú, ale vyhýbajte sa chrumkavým a tvrdým jedlám, kedykoľvek je to možné.
- Budem môcť hrýzť prednými zubami potom, ako dostanem rovnátka?Bude to bolestivé, ak sa hryzete prednými zubami hneď potom, ako dostanete rovnátka. Skúste prvých pár dní použiť svoje zadné zuby.
- Aké ďalšie jedlá sú takmer také jemné ako tekutiny?Maliny, banán a roztlačená zelenina ako sladké zemiaky a mrkva.
- Budem môcť jesť mäty, aj keď ich nasajem na malé kotúče?Počkajte, kým sa úplne nerozpustia. Nežujte ich.
- Práve som si dal dole rovnátka, ale zuby ma stále boleli, keď som jedol. Čo mám robiť?Dajte tomu pár dní. Vaše zuby si zvykli na rovnátka a len ťažko sa upravujú. Držte sa mäkkých jedál, kým sa vaše zuby začnú opäť cítiť normálne.
- Práve som si spevnil rovnátka, ale mám problém jesť mäkké jedlo. Prečo je to tak?Budete mať problémy so zjedením všetkého jedla, aj keď je mäkké, pretože sa vám ústa pohybujú bez ohľadu na to, aké jedlo žujete. Po niekoľkých dňoch sa to zlepší. Vyskúšajte studené jedlo, napríklad ovocie alebo smoothie.
- Môžem cmúľať tvrdé cukríky, ak mám rovnátka?Rovnátka sú krehké, takže to nie je dobrý nápad. Ak budete CUKRU len Ccať a nikdy do neho nehryznete, pravdepodobne by ste boli v poriadku, ale buďte veľmi opatrní.
- Aké jemné cukríky môžem jesť so strojčekom?Pokúste sa vyhnúť super lepkavým veciam, ako je karamel. Môžete jesť obyčajnú čokoládu bez orechov alebo karamelu, aj keď by bolo lepšie vyhnúť sa všetkým sladkostiam, pretože vám môžu zuby odfarbiť v zátvorkách.
- Aké indické jedlo môžem jesť s trakmi?Môžete jesť daal a ryžu. Nejedzte roti, pretože je veľmi ťažké. Môžete jesť mäkké, kašovité jedlá ako khichdi a jemnú rajmu a ryžu. Môžete si dať aj tvaroh a studené tekutiny ako lassi.
- Môžem stále jesť pri použití zubného vosku?Áno, uistite sa, že uhryznete zadnými zubami, pretože môže to byť veľmi bolestivé, ak uhryznete prednými zubami.
Komentáre (5)
- Dostávam rovnátka do 3 dní a som nadšený. Každý deň sa o tom dozvedám nové veci a dnes som sa na tomto webe naučil, ako jesť s týmto novým priateľom. Ďakujem veľmi pekne, máte skvelé rady.
- Veľmi mi to pomohlo, ďakujem.
- Toto bolo super nápomocné! Niet čo meniť!
- To mi pomohlo pripraviť sa na získanie rovnátka! Vďaka!!!
- To je skutočne nápomocné a pomáha mi to vyhnúť sa jedlu, ktoré nesmiem jesť, pokiaľ mám rovnátka.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
