Ako predchádzať vredom v ústach?
Aby ste predišli vredom v ústach, riešte všetky zubné problémy, ktoré môžu spôsobovať problém, ako aj spúšťače ako stres alebo niektoré potraviny.
Vredy v ústach môžu byť skutočnou bolesťou, doslova! Najbežnejšie sú jednoduché vredy na koži, ktoré sú malými, bielymi léziami spôsobenými podráždením. Opary a drozd, spôsobené infekciami, môžu tiež prerásť do vredov. Aby ste predišli vredom v ústach, riešte všetky zubné problémy, ktoré môžu spôsobovať problém, ako aj spúšťače ako stres alebo niektoré potraviny. Ak vaše vredy pretrvávajú alebo máte podozrenie, že za to môže základný stav, mali by ste navštíviť lekára, aby sa ošetril.
Metóda 1 zo 4: riešenie zubných problémov
- 1Vyberte si zubnú pastu, ktorá neobsahuje laurylsulfát sodný. U niektorých ľudí táto zložka spôsobuje chronické vredy v ústach. Možno budete môcť zabrániť budúcim vredom iba výmenou súčasnej zubnej pasty za inú značku.
- Pred kúpou zubnej pasty si prečítajte zoznam zložiek!
- 2Rozhodnite sa pre zubnú kefku s mäkkými štetinami. Niekedy len čistenie zubov príliš tvrdou zubnou kefkou môže viesť k podráždeniu. Na druhej strane ste náchylnejší na vredy v ústach. Pri kúpe zubnej kefky hľadajte takú, ktorá hovorí „mäkké“ alebo „mäkké štetiny“, aby pomohla chrániť vaše ďasná pred týmto podráždením.
- Podobne buďte jemní aj pri čistení zubov. Vôbec si nečistite ďasná. Na zuby používajte jemné, krátke ťahy.
- 3Pravidelným čistením zubov a zubnou niťou si precvičte dobrú hygienu úst. Čistite si zuby po jedle, alebo aspoň dvakrát denne, a nite aspoň raz denne. Nezabudnite si vyčistiť všetky strany zubov a jazyk, aby ste odstránili baktérie.
- Používanie antimikrobiálnej ústnej vody môže tiež zlepšiť vašu ústnu hygienu.
- 4Porozprávajte sa so svojim zubným lekárom, ak vám zubné protézy nesedia. Ak vám zubné protézy nesedia, je dôležité opýtať sa zubného lekára, či je možné ich upraviť. Bez ohľadu na to, či máte zubné protézy dlho alebo len krátko, mali by dobre sedieť bez toho, aby vám spôsobovali vredy v ústach.
- Keď sú zubné protézy nesprávne nasadené, môžu si trieť miesta v ústach. Časom to môže viesť k bolestivým vredom v ústach, kvôli ktorým sa zubné protézy ťažko nosia.
- Aj keď môžete použiť krém na zubné protézy, ktorý vám pomôže udržať zubné protézy na svojom mieste, nebude fungovať, ak vám zubné protézy nesedia správne.
- Zmeny vašej telesnej hmotnosti môžu spôsobiť, že vám zubné protézy budú sedieť inak, takže to môže byť príčina, ak ich máte už dlhší čas.
- Môžete si tiež urobiť prestávku zo zubných protéz. Vložte ich do vody alebo roztoku protézy na až 4 hodiny denne.
- 5Ostrý, odštiepený zub nájdete u zubára. Ak ste si zlomili alebo odštiepili zub, môže zanechať ostrú hranu, ktorá spôsobuje vredy. Tento problém môže vyriešiť iba zubár, navštívte ho preto čo najskôr.
- Zubár možno bude musieť iba vypilovať okraj, oprava, ktorá nie je príliš drahá. Ak je však prasknutý úplne nadol, možno budete potrebovať koreňový kanál alebo inú rozsiahlu stomatológiu, ktorá môže byť drahá.
- Kým sa nedostanete k zubárovi, môžete si na zub priložiť zubný vosk alebo dokonca malý kúsok gumy bez cukru. To zabráni tomu, aby sa vám ostrý okraj zarezal do ďasien alebo tváre.
Časom to môže viesť k bolestivým vredom v ústach, kvôli ktorým sa zubné protézy ťažko nosia.
Metóda 2 zo 4: Odstránenie spúšťačov
- 1Postupne vyberte zo stravy diétne spúšťače. U niektorých ľudí môžu niektoré potraviny vyvolať vredy v ústach. Tieto potraviny môžu zahŕňať pšeničnú múku, paradajky, korenené jedlá, čokoládu, arašidy, mandle, syr, kávu a jahody. Skúste ich vybrať jeden po druhom a zamerajte sa na 2 týždne, aby ste zistili, či vám prináša určitú úľavu.
- Prípadne ich skúste vybrať všetky naraz a potom ich postupne pridávať, aby ste zistili, či vám niektorý nespôsobuje vredy.
- Vyhýbajte sa tiež jedlu, ktoré vám dráždi ústa, ako sú kyslé jedlá, hranolky, praclíky a dokonca aj orechy alebo niektoré koreniny.
- 2Ovládajte svoj stres a úzkosť. Stresovanie môže byť spúšťačom vredov v ústach, rovnako ako môže spôsobiť mnoho ďalších fyzických symptómov. Žiť bez stresu je samozrejme takmer nemožné, ale mali by ste sa pokúsiť nájsť spôsoby, ako zvládať stres, aby ho neprebral. Pokiaľ je to možné, pokúste sa eliminovať stresové faktory. Ak sa napríklad ráno stresujete sledovaním správ, preskočte to alebo si skúste namiesto toho prečítať krátke zhrnutie. Ak vás pečenie stresuje, kúpte si pečivo na predaj pečiva alebo detskú párty.
- Skúste napríklad jogu alebo meditáciu, ktoré vám pomôžu zbaviť sa stresu z úzkostí. Tiež môže byť prospešné jesť vyváženú stravu a pravidelne cvičiť.
- Techniky hlbokého dýchania môžu tiež pomôcť, keď sa dostanete do stresu. Zatvorte oči a nosom sa zhlboka nadýchnite na číslo 4. Zadržte dych na 4 počty a potom vydýchnite ústami na číslo 4. Keď v tomto dýchaní pokračujete, pokúste sa úplne vyčistiť hlavu a zamerajte sa iba na telo. Opakujte, kým sa nebudete cítiť upokojení.
- Ak vo vašom živote vládne stres, skúste sa porozprávať s terapeutom. Tiež by ste sa mohli porozprávať so svojím lekárom o možnosti užívania liekov proti úzkosti.
- 3Doprajte si pokojný spánok. Rovnako ako stres, nedostatok spánku môže spôsobiť vredy v ústach. Každý potrebuje trochu iné množstvo spánku, ale väčšina zdravých dospelých potrebuje 7 až 9 hodín spánku za noc. Tínedžeri potrebujú každú noc 8-11 hodín, zatiaľ čo deti by mali spať 10-13 hodín každú noc.
- Ak máte problémy so spánkom, pokúste sa držať mimo obrazovky aspoň hodinu pred spaním.
- 4Jedzte zdravú výživu plnú ovocia a zeleniny. Pokúste sa naplniť polovicu taniera ovocím a zeleninou vždy, keď budete jesť. Rozhodnite sa pre celozrnné produkty vo väčšine jedál, ktoré majú vysoký obsah živín a vlákniny. Získanie širokého spektra ovocia, zeleniny a celozrnných produktov vo vašej strave vám pomôže uistiť sa, že nemáte nedostatok vitamínov spôsobujúci vredy v ústach.
- Ak máte nedostatok vitamínov, zvážte užívanie výživového doplnku so železom, zinkom alebo vitamínmi B1, B2, B6, B12 alebo C v závislosti od toho, ktoré vitamíny nedostávate pravidelne do stravy.
- 5Žujte pomaly, aby ste si nehryzli do vnútra úst. Každý si raz za čas zahryzne do líca alebo jazyka! Ak to však robíte pravidelne, môže vám to spôsobiť vredy. Skúste pri žuvaní nájsť čas, aby ste zistili, či to pomôže. Pri jedle spomaľte a jedlo si nakrájajte na menšie sústa.
- Ak si v úzkosti žujete tvár, pokúste sa viac si toto správanie uvedomiť a zastavte sa, keď to robíte. Ak je to možné, znížte svoju úzkosť a použite relaxačné techniky.
- 6Prestaňte fajčiť, ak používate tabakové výrobky. Ak hľadáte dôvod, prečo s tým prestať, je tu ešte jeden: fajčenie môže zvýšiť vašu šancu na vredy v ústach. Porozprávajte sa so svojím lekárom o ukončení liečby a oni vám môžu pomôcť dostať sa na náplasť alebo nikotínovú pilulku, čo môže uľahčiť zastavenie.
- Zvážte pripojenie k podpornej skupine pre ľudí, ktorí sa pokúšajú prestať.
- Dajte svojim priateľom a rodine vedieť, že sa pokúšate prestať, aby vám mohli pomôcť lepšie sa rozhodovať.
- Skúste nájsť činnosti, ktoré by nahradili fajčenie. Ak napríklad po večeri normálne fajčíte, skúste sa namiesto toho prejsť.
Ak hľadáte dôvod, prečo s tým prestať, je tu ešte jeden: fajčenie môže zvýšiť vašu šancu na vredy v ústach.
Metóda 3 zo 4: zvládanie symptómov doma
- 1Ak ide o menšiu bolesť vredu, nechajte vred. Minor Afta je zvyčajne malé, oválneho tvaru s červeným okrajom a sú nepríjemné, ale nie silne bolestivé. Väčšina menších vredov na koži sa vyčistí sama asi za týždeň alebo dva, takže s tým nemusíte nič robiť. Ak je to však bolestivý, opakujúci sa vred, mali by ste vyhľadať pomoc lekára.
- Ak rana siaha až do pier, budete chcieť navštíviť aj lekára.
- 2Vypláchnite si ústa soľou a teplou vodou. Zahrejte šálku vody v mikrovlnnej rúre, kým nie je teplá, ale nie horúca. Do vody pridajte 0,5 čajovej lyžičky soli a nechajte rozpustiť. Potom teplú vodu okolo úst preplachujte 10 až 12 sekúnd a vyplivnite. Slanú vodu určite neprehĺtajte - nielenže zle chutí, ale môže aj dehydratovať.
- Nepoužívajte oplach soľou viac ako 3 alebo 4 krát týždenne.
- 3Na urýchlenie hojenia vyskúšajte antimikrobiálnu ústnu vodu. Antimikrobiálne ústne vody nájdete v drogériách a lekárňach. Deti mladšie ako dva roky by nemali používať túto liečbu. Antimikrobiálne ústne vody môžu tiež zabrániť infekcii vredu, ktorý už máte.
- Tieto ústne vody môžu zafarbiť vaše zuby, ale farbenie môže po ošetrení zmiznúť.
- Ak ústna voda zhorší vaše príznaky, ihneď ju prestaňte používať.
- Ak dávate prednosť prírodným liečebným prostriedkom, môžete vyskúšať prírodnú ústnu vodu s olejom z čajovníka a teplou vodou.
- 4Užívajte lieky zmierňujúce bolesť, ako je acetaminofén. Ak vás vredy v ústach veľmi bolia, nemusíte iba trpieť. Acetaminophen je liek proti bolesti, ktorý lieči menšie bolesti. Môžete si ho kúpiť voľne predajný. Vyhľadajte značky acetaminofénu ako Tylenol, Disprol, Hedex, Medinol, Panadol.
- Nezabudnite si prečítať pokyny na obale, aby ste určili správne dávkovanie.
- 5Ochlaďte si ústa ľadovými lupienkami, aby ste znížili bolesť a opuch. Ľadové lupienky nechajte pomaly rozpustiť na vredoch v ústach. Môžete tiež jesť studené jedlo, ako nanuky, mrazený jogurt alebo zmrzlinu, aby ste mali rovnaký znecitlivujúci účinok.
- Ak vám však studené jedlo zhoršuje vredy, mali by ste prestať.
- 6Na zníženie bolesti použite pri pití slamku. Ak pitie zvykne štípať a zhoršovať vredy v ústach, použitie slamky vám môže pomôcť odviesť tekutinu z oblasti úst s vredom. Je dôležité zostať hydratovaný a udržiavať si ústa čisté, preto by ste nemali vynechať pitie len preto, že ho to bolí.
- Mnoho ľudí má obzvlášť problémy s chladivými nápojmi, preto majte po ruke slamku pre chladené šťavy a vodu.
Ak pitie zvykne štípať a zhoršovať vredy v ústach, používanie slamky vám môže pomôcť odviesť tekutinu z oblasti úst s vredom.
Metóda 4 zo 4: návšteva lekára
- 1Navštívte lekára, ak akýkoľvek vred trvá viac ako 2 týždne. Aj keď si myslíte, že vás vred len bolí, je dobré ísť k lekárovi, ak pretrváva, alebo máte vredy, ktoré sa opakujú znova a znova. Je možné, že vaše vredy môžu byť znakom iného stavu, ktorý vám môže diagnostikovať váš lekár.
- Vredy môžu byť napríklad znakmi chorôb, ako je celiakia, Crohnova choroba alebo reaktívna artritída.
- 2Na infekciu drozdov požiadajte lekára o protiplesňové lieky. Drozd je plesňová infekcia, ktorá môže viesť k viacnásobným léziám v ústach. Môžu byť mierne vyvýšené so vzhľadom ako tvaroh. Môžu dokonca krvácať alebo spôsobovať silnú bolesť. Lekár vám môže na liečbu drozdov predpísať protiplesňové lieky.
- Môžete si tiež všimnúť praskanie v kútiku pier alebo pocit vaty v ústach.
- 3Diskutujte o možnosti antivírusového lieku na časté opary. Opary sú dôsledkom vírusu herpes simplex. Obvykle sú to malé pľuzgiere, ktoré prasknú na vonkajšej strane úst, ale môžete ich dostať aj do úst. Aj keď sa zvyčajne vyjasnia samy, ak ich máte často alebo sa zdá, že nezmiznú, lekár vám môže predpísať antivírusové lieky.
- Tento vírus sa prenáša z človeka na človeka s blízkym kontaktom, ako je bozkávanie alebo orálny sex.
- 4Choďte k lekárovi, ak sa vám vredy zhoršujú alebo spôsobujú horúčku. Ak vaše vredy začínajú mierne bolestivo, ale sú stále častejšie, navštívte lekára. Tiež, ak sa zmenia z bielej na červenú, dohodnite si stretnutie s lekárom. Oba tieto príznaky môžu naznačovať, že máte bakteriálnu infekciu, ktorá na liečbu potrebuje antibiotiká.
- Ak máte horúčku 39°C sprevádzajúcu vredy v ústach, môže to byť tiež znakom bakteriálnej infekcie.
- 5Požiadajte o vykonanie krvných testov na opakujúce sa vredy v ústach. Vredy môžu byť tiež znakom nedostatku živín, najčastejšie vitamínu B12 alebo železa. Krvný test vám môže povedať, či ich vo svojej strave potrebujete viac. Na vine môže byť aj nedostatok zinku alebo folátu.
- Ak je to problém, váš lekár pravdepodobne odporučí doplnok.
Prečítajte si tiež: Ako chrániť vyštípaný zub?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
