Ako spať cez búrku?
Napriek tomu, že búrky môžu byť hlasné, desivé a rušivé, rozptýlenie a zablokovanie búrky vám môže pomôcť poriadne sa vyspať. Vytvorte si plán búrky, ktorým sa môžete rozptyľovať, kedykoľvek príde búrka. Vyberte si vo svojom dome miesto, kde sa cítite bezpečne, a nechajte si tam prikrývky, vankúše, hry a baterku, aby ste sa mohli spamätať z toho, čo sa deje vonku. Počúvajte biely šum, keď zaspávate, aby ste prehlušili akékoľvek hlasné hromové pády. Vyberte si nízkoúrovňový okolitý zvuk, napríklad generátor bieleho šumu alebo bežiaci ventilátor. Snažte sa zabrániť tomu, aby vám blesky narúšali spánok. Ak ste to ešte neurobili, nakreslite závesy alebo tienidlá a ak to nestačí, presuňte sa do miestnosti bez okna, ktoré vám tiež pomôže izolovať vás od zvuku hromu. Ak chcete získať ďalšie rady o tom, ako spať cez búrku, napríklad o spôsoboch, ako sa cítiť bezpečne, čítajte ďalej.
Akonáhle sa stiahnete do svojej búrkovej miestnosti, budete mať štuple do uší a budete pohodlne sedieť vo svojej mikine, urobte spánok.
Blesk! Crash! Bum! Prichádza búrka. Ako by ste mali zaspať s celou tou raketou, tým menej spať poriadne? Ako môžete zablokovať zvuk a svetlo? V niektorých častiach krajiny môžu časté búrky často narúšať spánok. Môžete však urobiť určité opatrenia, aby ste sa unášali bez ohľadu na to, čo sa deje v nebesiach. Chce to len trochu plánovania a vynaliezavosti.
Metóda 1 z 3: Zostaňte pokojní
- 1Sledujte počasie. Prvá vec je vedieť, kedy môže prísť búrkový systém. Pravidelne kontrolujte počasie. Prečítajte si miestnu predpoveď online alebo sledujte miestne televízne spravodajstvo. Ak máte barometer (zariadenie, ktoré meria barometrický tlak v atmosfére), všimnite si, kedy začne klesať - to znamená, že sa blíži systém nízkeho tlaku a možno aj búrka.
- 2Vyhnite sa sústredeniu na búrku. Myslite na upokojujúce myšlienky a chráňte ich pred búrkou. Skúste si prečítať knihu pred spaním. Skúste hrať hru s kartami. Zamyslite sa nad tým, o čom by ste mohli snívať alebo aký deň budete mať zajtra. To vás rozptýli od búrky.
- 3Vytvorte plán búrky. Nájdite si v dome bezpečné a pohodlné miesto, na ktoré sa môžete vydať v prípade veľkej búrky. Ak má vaša izba napríklad veľa okien alebo je otočená k vonkajšej strane domu, skúste prejsť do suterénu alebo do vnútornej miestnosti. Pomáha mať miesto, ktoré je izolované od pamiatok a zvukov búrky.
- Prineste si so sebou prikrývky, vankúše a ďalšie veci, aby bol priestor maximálne útulný. Môžete mať aj „súpravu na búrku“, ktorá obsahuje veci, ktoré je potrebné urobiť, aby ste sa zbavili počasia. Hry, hádanky, ďalšie činnosti a baterky pre prípad, že by zhasli svetlá, sú dobré nápady.
Ako by ste mali zaspať s celou tou raketou, tým menej spať poriadne? - 4Pracujte na prekonaní fóbií z búrok. Mnoho detí a niektorých dospelých vystrašia búrky. Skúste sa o týchto poveternostných udalostiach dozvedieť viac. Keď to urobíte, pochopíte, že zvyčajne nie sú nebezpečné, ak máte vnútri bezpečné miesto. Existujú určité veci, ktoré môžete urobiť.
- Pochopte, čo sa deje. Búrka nastane, keď sa teplý vzduch a studený vzduch určitým spôsobom stretnú, takže horúci vzduch stúpa nahor. To tlačí vlhkosť do horných vrstiev atmosféry, kde sa ochladzuje, kondenzuje a vytvára oblaky. Elektrická energia pochádza z častíc v týchto oblakoch, ktoré sa trú o seba. Napätie sa zvyšuje až do - Bum! - blesk je vybitý.
- Vedieť, ako zostať v bezpečí. Ak ste vnútri počas búrky, ste už celkom v bezpečí. Uistite sa, že v prípade silnej búrky s veľkým vetrom a veľkým počtom bleskov sa držte ďalej od okien. Často je dobré ísť na nízke miesto alebo do miestnosti bez okien ako suterén. Nedávajte si sprchy a vyhýbajte sa používaniu zariadení, ako je telefón.
Metóda 2 z 3: Blokovanie hluku a svetla
- 1Skúste použiť štuple do uší. Búrky spôsobujú značný hluk. Ak chcete zaspať, budete musieť buď ignorovať hluk, alebo ho prehlušiť. Jednou z týchto metód je používanie štupľov do uší. Môžete si ich kúpiť v akejkoľvek lekárni rôznych druhov vrátane peny, bavlny alebo vosku. Podľa pokynov na škatuľke vložte zátkové chrániče sluchu do zvukovodu. Potom si ľahnite a skúste spať.
- Špunty do uší majú rôznu účinnosť. Budete chcieť získať taký druh, ktorý bude držať najhlasnejší hluk, ktorý sa meria v decibeloch.
- Na upchatie uší nepoužívajte hodvábny papier. Zdá sa, že je to dobrý nápad a ľahko sa to robí. Existuje však nebezpečenstvo, že sa papier roztrhne a skončí vo vašom zvukovode. Keď vezmeme do úvahy všetky veci, je zlé dávať si do ucha domáce potreby.
- 2Počúvajte biely šum. Môže to byť hudba - klasická, ambientná hudba ako od Briana Ena, alebo dokonca veľrybie piesne - za predpokladu, že hudba má nízku hlasitosť a nízky dynamický rozsah. Nechcete, aby vás prebudili náhle zvuky, keď sa nachádzate na pokraji unášania. Tiež to môže byť hluk od ventilátora. Ide o to, aby ste mali nízkoúrovňový okolitý zvuk.
- Vyskúšajte bezplatný online generátor bieleho šumu, ako je SimplyNoise. Alebo môžete tiež investovať do aplikácie bieleho šumu pre váš iPad, pretože je dokázané, že pomáhajú ľuďom rýchlejšie zaspať. Konštantný zvuk nízkej úrovne môže navyše pomôcť maskovať náhlejšie zvuky, ktoré vás môžu rušiť, keď konečne zaspíte.
- 3Zablokujte blesky. Skúste odložiť rolety a zatiahnuť závesy, ak vám spánok narúša svetlo z bleskov. Alebo môžete skúsiť spať v miestnosti bez okna, ktoré vás tiež izoluje od zvuku.
- Pomôcť môže zapnutie tlmeného alebo „nočného“ svetla. Jedno z týchto svetiel môže znížiť kontrast medzi úplnou tmou a zábleskami svetla spôsobeného bleskom
- Ak cez okno stále vidíte blesky, zvážte posunutie hlavy od okna a skúste zavrieť oči.
Ak chcete získať ďalšie rady o tom, ako spať cez búrku, napríklad o spôsoboch, ako sa cítiť bezpečne, čítajte ďalej.
Metóda 3 z 3: Izolujte sa pred búrkou
- 1Vytvorte bariéru na vankúš a prikrývku. Nájdite si pohodlné ťažké deky a veľké vankúše, keď viete, že prichádza búrka. Môžu zablokovať búrku. Ak vás vzrušuje alebo vás hluk obzvlášť obťažuje, skúste si prikryť hlavu dekou alebo veľkým vankúšom - dávajte si veľký pozor, aby ste mali priestor na dýchanie.ODBORNÁ TIP
Vedel si? Je tu niečo útulné a v podstate plienky o tom, že ste počas škaredého počasia pod prikrývkou, takže ak sa budete cítiť bezpečne a pohodlne, možno sa vám bude lepšie spať ako obvykle. Je možné, že je to preto, že vyvoláva prvotný ústup do jaskyne, ale môže to mať tiež do činenia so zmenami tlaku a poklesmi teploty.
- 2Obleč si mikinu. Vezmite si namiesto vankúšov a prikrývok mikinu. Môže to byť pulóver, zapínanie na zips alebo celý zips. To je vlastne jedno. Mikina by však mala byť prednostne hrubá, ale pohodlná, a nie tesná alebo obmedzujúca.
- Skúste mikinu zaspať. Akonáhle sa stiahnete do svojej búrkovej miestnosti, budete mať štuple do uší a budete pohodlne sedieť vo svojej mikine, urobte spánok. Mikina ti zakryje uši. Ak vám blesky stále prekážajú, otočte ich tak, aby vám kapucňa zakrývala oči.
- Alternatívne sa niektoré mikiny dajú zapnúť až na vrch kapucne. Ak máte jeden z nich, potiahnite zips úplne hore a zakryte si tak tvár.
- 3Vytvorte plyšovú bariéru. Ak sa budete cítiť bezpečnejšie, urobte proti svojim búrkam zábranu zo svojich obľúbených plyšákov. Zhromaždite svoje zvieratá. Skúste ich rozložiť v kruhu alebo obdĺžniku okolo postele. Budete v centre.
- Choď do postele a schúli sa. Predstavte si, že vás strážia zvieratá. Nechajte ich prítomnosť upokojiť vás a vytvorte silové pole, ktoré uverí temným veciam.
Búrka nastane, keď sa teplý vzduch a studený vzduch určitým spôsobom stretnú, takže horúci vzduch stúpa nahor. - 4Skúste sa báť búrky. Pamätajte si, že búrka nebude trvať. To najhoršie z búrky sa zvyčajne skončí v krátkom čase, často od tridsať minút do hodiny. V bezpečí ste aj doma, vo svojej izbe. Skúste si nerobiť prílišné starosti.
- Ak je búrka silná, možno nebudete chcieť ísť spať. V správach o počasí si pozrite upozornenia alebo hodinky, aby ste mohli urobiť vhodné opatrenia.
Prečítajte si tiež: Ako interpretovať sen zahŕňajúci ovocné stromy?
Otázky a odpovede
- Bojím sa búrok a nemôžem ich spať. Čo môžem urobiť?Vezmite si štuple do uší alebo si pustite upokojujúcu hudbu pomocou slúchadiel.
- Bojím sa hromu a blesku a rodičia mi nedovolia vstať po spánku! Čo môžem urobiť?Môžete sa opýtať svojich rodičov, či môžeš mať ventilátor alebo zariadenie na potlačenie šumu alebo len pár štupľov do uší na zvuk. Na blesk si zaobstarajte masku na spanie alebo si len niečím zakryte tvár.
- Čo keď nemám vnútornú miestnosť alebo suterén?Choďte do svojej izby a zatiahnite závesy, ak nejaké máte, a/alebo si pustite hudbu v slúchadlách, aby ste na to nemohli myslieť.
- Čo keď nemám suterén?Skúste zamieriť do vnútornej miestnosti v dome, najlepšie do tej bez okien. Tiež sa snažte mať medzi sebou a zvonku čo najviac múrov. To môže tiež pomôcť prehlušiť zvuk búrky.
- Je bezpečné byť v mojom dome počas búrky?Áno. Byť v robustnej budove, ako je váš dom, je veľmi bezpečné. Nechoďte von počas búrky, to je veľmi nebezpečné. Ostať dnu.
- Čo mám robiť, ak začne hrmieť?Skúste počúvať hudbu so zapnutými slúchadlami, aby ste nepočuli hrom.
- Čo mám robiť, ak sa bojím?Ak sa bojíte, zhlboka sa nadýchnite. Vyhnite sa koncentrácii na búrku. Porozprávajte sa s milovanou osobou, aby ste boli tiež pokojní.
- Čo mám robiť, ak mám fóbiu z búrok a som mimo domu?Pamätajte si, že nie ste sami. Mnoho ľudí sa v tej či onej dobe ocitne v tejto situácii. Keď začne búrka, vyberte si telefón alebo knihu a začnite čítať. To pomôže vašej mysli sústrediť sa na niečo iné, než na búrku.
- Prečo potrebujete plyšáka?Nepotrebujete ho, ale niektorým ľuďom to pomôže. Niektorí ľudia majú radi niečo, čo môžu objať, a preto sa môžu cítiť menej sami a pohodlnejšie.
- Čo mám robiť, ak žijem v blízkosti mora a počujem aj burácajúce vlny, rovnako ako hrom a vietor?Predstavte si, že sa koná večierok. Choďte do uzavretej miestnosti a urobte si vlastnú malú párty.
Komentáre (13)
- Celkovo mi to pripomenulo, že sa nemám veľmi obávať, pretože netrvajú dlho a že som vo vnútri najbezpečnejší. Vonku sú momentálne blesky, ale napriek tomu som pokojnejší ako obvykle. Dakujem za rady
- VŠETKO pomohlo!
- Všetko pomohlo! Ďakujem za tvoju pomoc!
- Bojím sa hromu a nenávidím, že nemôžem ísť spať k rodičom. Milujem to. Ďakujem, sprievodca.
- Práve sa pokúšam spať cez búrku. Obvykle mi pomôže, keď mi niekto povie, ako sa veci majú, a práve to tento článok urobil.
- Veľmi užitočné, tak sa bojím búrok.
- Blokovanie hluku fungovalo dobre a štuple do uší pomáhajú.
- Blokovanie hluku a svetla.
- Pomáha mi zábrana na prikrývku a vankúš. Nevytváram plyšovú bariéru, ale každú noc spím s plyšovým medvedíkom. Veľmi sa bojím búrok a práve som mal 13.
- Niekedy mám strach z počasia, a to tomuto strachu pomáha!
- Pomáha mi zostať pokojným a bezpečným počas búrok.
- Potreboval som len detaily, ale to ma upokojilo po 3 dňoch hrozných búrok podobných hurikánom. Kým som článok dokončil, búrka sa upokojila.
- Pomohlo mi to vyspať sa a nebáť sa búrok.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
