Ako sa psychicky pripraviť na reč?
Napíšte svoje rečové body na tácky alebo aspoň dajte papier, na ktorom je napísaná vaša reč.
To je jedna vec, ktorú k príprave na reči dopredu, ale je to niečo úplne iné, aby sa do pohotovosti tesne pred mieri do centra diania a prednášaní tie prvé slová. Aby sa úzkosť posunula o úroveň nižšie a obnovila sa istota sebavedomia, existujú veci, ktoré môžete urobiť vopred a tiež tesne pred tým, ako sa presuniete do polohy, aby ste predniesli reč.
Časť 1 z 2: v čase pred rečou
- 1Príhovor si pripravte dostatočne vopred. Písanie a vloženie reči na karty s poznámkami alebo v akomkoľvek inom formáte vám pomôže výrazne zvýšiť sebadôveru, vďaka ktorej si môžete oddýchnuť s vedomím, že o obsahový aspekt je postarané.
- Napíšte svoje rečové body na tácky alebo aspoň dajte papier, na ktorom je napísaná vaša reč.
- 2Nacvičte si reč. Ak ste nováčik v prednášaní prejavov, nič vopred neprekoná skúšku. Máte tak príležitosť vyskúšať si svoj štýl rozprávania, pohrať sa s intonáciou a v zrkadle sledovať svoj postoj a postoj. Môžete sa nahrať na video a zistiť, ako vaše správanie vyzerá pri prehrávaní. Využite čas na úpravu hrubých hrán a dodajte si sebavedomie.
- Neodporúča sa však príliš skúšať; trochu spontánnosti pomôže, aby reč znela autentickejšie, vychádzajúc z vášho srdca. Skúšajte hlavne kvôli skúsenostiam s rozprávaním a presným držaním tela a pohybmi.
- 3Pred príhovorom sa dobre vyspi a poriadne raňajky. Zaistíte tak, že budete dobre oddýchnutí a budete môcť rovno stáť, keď stojíte pred publikom.
Časť 2 z 2: Tesne pred vystúpením
- 1Nájdite miesto, kde môžete ísť do zóny. Je ťažké zvládnuť to, ak sú okolo vás ľudia a čakáte na prejav. V určitom okamihu sa tomu nedá vyhnúť. Pokúste sa však nájsť miesto, kde sa môžete upokojiť a vyhnúť sa rušeniu najmenej niekoľko minút pred príhovorom. Môže to byť tichý kútik, samostatná miestnosť alebo dokonca stojan v kúpeľni. Využite tento čas na hlboké dýchanie, pripomeňte si, že ste dobre pripravení alebo dobre poznáte učivo a posilnite svoju dôveru.
- Uvedomte si, že rozptýlenie môže spôsobiť, že sa sústredíte na veci, ktoré nesúvisia s vašou rečou.
- 2Sústreďte sa na svoj dych. Zhlboka dýchajte a vedome si všímajte svoj dychový vzor. Ak sa prichytíte k rýchlemu alebo plytkému dýchaniu, urobte si schválne voľbu pomalšieho a hlbšieho dýchania, pretože to vás môže upokojiť.
- 3Pripomeňte si, že poznáte svoj predmet a rečový materiál, skôr než vyjdete pred publikum. V panike alebo pocite úzkosti je ľahké zatemniť, a to môže zvýšiť starosti. Požiadali vás, aby ste predniesli túto reč z nejakého dôvodu, či už ide o učenie, učenie alebo zdieľanie informácií - zamerajte sa preto na príležitosť, ktorú vám ponúka, rovnako ako na publikum.
Ako začnem svoju reč, napríklad formálnym pozdravom alebo citátom?
- Trénujte rozprávanie pomaly a jasne. Ponáhľanie sa je spôsob, akým môže publikum vypnúť, pretože nebude schopné nasledovať reč.
- Časom, s praxou, budete ľahšie zvládnuť to, čo prednesiete. Niektorým rečníkom sa môže zdať, že nepotrebujú pokojné chvíle rozjímania, ale ak áno, nerobte si s tým starosti. Je úplne normálne a žiaduce, aby ste si urobili pár minút na to, aby ste sa zložili.
- Reč
- Karty
- Zrkadlo na skúšku
- Tichý priestor pred vystúpením
Prečítajte si tiež: Ako vykonávať uľahčenú komunikáciu?
Otázky a odpovede
- Mám hroznú úzkosť, ktorá mi prakticky zakazuje robiť čokoľvek súvisiace s rečami. Robil som to pred svojim učiteľom, ale chcem to skutočne urobiť pred publikom. Pomoc?Súťažím v reči 5 rokov, ale mám tiež vážnu sociálnu úzkosť - môžem sa vzťahovať! Ak sa cítite príjemne, keď vás učiteľka počúva, požiadajte ju, aby bola v publiku, a ak sa cítite nervózne, pozrite sa na ňu a povzbudzujúco sa usmejte. Takýmto spôsobom si môžete vybudovať systém podpory. Kedykoľvek sa chystám predniesť prejav, požiadam svojich priateľov a rodičov, aby prišli do miestnosti pre podporný systém. Pozerám sa na nich a oni mi poskytnú podporný úsmev a ja sa nepokazím! Ty to dokážeš!
- Musím urobiť príhovor pred celou svojou školou. Čo keď mi tvár sčervená, keď sa tam dostanem?To sa stáva mnohým ľuďom. Najlepšie, čo môžeš urobiť, je upokojiť sa. Možno to celé považujte za vtipné: Skúste rozptýliť pozornosť. Sústreďte sa na to, čo hovoríte a v čo veríte, a nie na ľudí pred sebou.
- Čo keď je tam moja zamilovanosť? Ako môžem zostať v pohode a zhromaždený bez toho, aby som sa mýlil?Môžete sa pokúsiť zavrieť oči pri rozprávaní, alebo môžete predstierať, že tam nie je a namiesto toho sa v publiku náhodou objaví chlap, ktorý vyzerá ako vaše zamilovanie.
- Ako začnem svoju reč, napríklad formálnym pozdravom alebo citátom? Ktorý by upútal pozornosť publika? Som v 9. ročníku a zúčastňujem sa diskusnej súťaže.Povedal by som, že by ste mali pozdraviť obecenstvo a potom sa vyjadriť k citátu, anekdote alebo zaujímavosti o téme, o ktorej budete hovoriť. Je tiež vhodné spojiť koniec reči s tým, o čom ste hovorili na začiatku.
- Musím urobiť duetový prejav o sebavedomí, ale môj priateľ to skutočne necíti (pohrávať si, nerobiť potrebnú prácu atď.). Čo môžem urobiť, aby sme predniesli dobrú reč?Porozprávajte sa so svojim priateľom, overte si, či má nejaké osobné starosti, ktoré ich môžu rozptyľovať, a tiež na nich urobte dojem, aké dôležité je pre vás mať dobrú reč, a pomocou tohto postupu sa vráťte k úlohe.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
