Ako si vybrať správne miesto na meditáciu?
Ak nemáte iné pohodlné miesto na meditáciu, môžete si vyčleniť časť spálne, ktorá bude slúžiť len na meditáciu alebo bohoslužby.
Meditácia uvoľňuje naše telo a spomaľuje vnútorný myšlienkový proces. Mnoho ľudí ju používa aj na to, aby pocítilo blaženosť spojenia s vyššou mocou. Tieto efekty sú ľahšie dosiahnuteľné v tichom, príjemnom prostredí.
Časť 1 z 2: nájdenie miesta na meditáciu
- 1Nájdite si dostatok miesta na pohodlie. Priestor nemusí byť veľký, ale pomáha cítiť sa pohodlne, nie stiesnene. Môžete sedieť, stáť alebo ležať, ako vám to viac vyhovuje.
- 2Vyhýbajte sa miestam, ktoré vám spôsobujú ospalosť. Pre mnoho ľudí nie sú spálne dobrým miestom na meditáciu, najmä pre tých, ktorí meditujú ráno. Presuňte sa do inej tichej miestnosti alebo zákutia.
- Ak nemáte iné pohodlné miesto na meditáciu, môžete si vyčleniť časť spálne, ktorá bude slúžiť len na meditáciu alebo bohoslužby.
- Pretože spálne môžu byť relaxačné, niektorí ľudia dobre reagujú na meditáciu vo svojich izbách a dokonca aj na svojich posteliach. Ak je to žiaduce, môžete skúsiť meditovať vo svojej spálni, ale buďte pripravení zmeniť miesto, ak budete príliš ospalí.
- 3Vyhnite sa rušeniu. Vyberte si miesto, kde môžete počas svojej meditácie očakávať súkromie. Vyhýbajte sa miestam s hlukom, televíznymi obrazovkami a inými rušeniami. Udržujte priestor čistý a bez rušenia, aj keď ho práve nepoužívate.
- 4Umiestnite do oblasti užitočné materiály (voliteľné). Niektorí ľudia uprednostňujú sedenie na vankúši (zafu v Zen buddhistickej tradícii) alebo inom špeciálnom predmete, ktorý sa používa iba na meditáciu. Tento a ďalšie materiály sú úplne voliteľné, ale ak pomôžu, zahrňte ich do svojej meditačnej oblasti.
- Ak máte stretnutie, ktoré si musíte dohodnúť, dajte si stopky alebo telefón, ktorý vás upozorní, keď potrebujete prestať meditovať.
- Nepotrebujete nastavenie meditácie s dokonalým obrazom. Kadidlo a náladové osvetlenie sú úplne voliteľné.
- 5Meditujte, aj keď to nie je dokonalé. Všetko, čo skutočne potrebujete na meditáciu, je túžba to urobiť. Vytvorenie meditačnej oblasti môže pomôcť, najmä pre začiatočníkov, ale nepoužívajte hluk ani nepohodlie ako výhovorku, aby ste to neskúsili. Meditácia sa môže stať kdekoľvek.ODBORNÁ TIP
Nebojte sa, že by ste sa zmýlili. James Brown, učiteľ meditácie, hovorí: „Niektorí ľudia majú z meditácie skutočne stres, pretože sme vychovaní v tomto svete, kde sa vaša hodnota ako človeka odvíja od toho, ako dobre robíte veci. Pokúšate sa urobiť z meditácie niečo, v čom chcete byť dobrý. prispieva k stresu a preto si veľa ľudí myslí, že meditácia je náročná.Nemyslím si, že by niečo, čo robíte, keď meditujete, bolo zlé.
Vyberte si miesto, kde môžete počas svojej meditácie očakávať súkromie.
Časť 2 z 2: Pomáhajte si pri meditácii
- 1Mediujte ráno. Prirodzené ticho skorého rána môže byť perfektným katalyzátorom meditácie. Zobuďte sa, umyte si tvár a choďte na svoje meditačné miesto.
- 2Naučte sa túžbe sprostredkovať. Mnoho ľudí medituje, pretože je to v rozvrhu, alebo preto, že im to údajne prospieva. Pri takýchto pohyboch je ťažké ťažiť zo skúseností. Nájdite si čas na meditáciu, keď chcete meditovať. Odložte si výhovorky, prečo to nemôžete urobiť, urobte to poctivo a bude to jednoduchšie.
- 3Začnite meditovať. Zatvorte oči a sústreďte sa na:
- Byť mierumilovný
- Radovať sa
- Živosť alebo pocit plný osvietenia
- 4Vyhnite sa akýmkoľvek provokujúcim myšlienkam. Skúste zabudnúť na spomienku na akúkoľvek zlú náladu a negatívne myšlienky. Vyčistite si hlavu.
- Akonáhle máte nejaké skúsenosti, môžete meditovať počas čakania v rade v obchode, sedenia vo vlaku, sprchovania alebo prechádzky. Radosť z meditácie nie je o tom, koľko minút môžete ticho sedieť s mysľou a dýchať, ale je to čistý fakt, že to môžete robiť tak málo alebo tak dlho, ako by ste chceli, prakticky kdekoľvek sa rozhodnete.
Prečítajte si tiež: Ako sa vyhnúť škodlivým účinkom kadidla?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
