Ako zvládnuť hyperglykémiu?
Keď sa zistí, že máte chronicky vysoké hladiny glukózy v krvi, a nie iba dočasnú hyperglykémiu z nadmerného sladkosti, váš lekár pravdepodobne odporučí syntetické lieky na báze inzulínu.
Hyperglykémia alebo vysoká hladina cukru v krvi je pomerne častým stavom a primárnym príznakom cukrovky. Vysoká hladina glukózy v krvi je pre telo toxická, najmä pre menšie nervy a cievy, takže zvládanie chronickej hyperglykémie je pre zdravie nevyhnutné. Inzulínová medikácia je štandardnou liečbou hyperglykémie, aj keď je dôležité riadiť sa stravou, cvičením a stresom.
Časť 1 z 3: získanie lekárskej starostlivosti
- 1Navštívte lekára a urobte krvný test. V rámci vašej ročnej prehliadky vám lekár nariadi štandardný krvný test, ktorý skontroluje hladinu cukru v krvi. Ideálne ciele sú medzi 80-120 mg/dl (4-7 mmol/l) pre ľudí mladších ako 60 rokov bez iných zdravotných problémov alebo medzi 100-140 mg/dl (6-8 mmol/l) pre ľudí starších ako 60 a tí mladší ľudia, ktorí majú v anamnéze ochorenie srdca, pľúc alebo obličiek. Ak sú vaše hladiny glukózy v krvi vyššie ako tieto ciele, máte hyperglykémiu.
- Váš lekár môže tiež vykonať špeciálny krvný test A1C, ktorý meria vaše priemerné hladiny glukózy v krvi za posledné dva až tri mesiace.
- Alternatívnou možnosťou je rutinné testovanie glukózy v krvi doma pomocou lacného glukomera kúpeného v obchode, ktorý funguje tak, že doňho napichnete prst a odčítate kvapku krvi.
- Cieľový rozsah krvného cukru sa vo všeobecnosti mení (zvyšuje) s vekom alebo ak ste tehotná.
- 2Poraďte sa so svojím lekárom o liekoch. Keď sa zistí, že máte chronicky vysoké hladiny glukózy v krvi, a nie iba dočasnú hyperglykémiu spôsobenú sladkými záchvatmi, lekár vám pravdepodobne odporučí syntetické lieky na báze inzulínu. Inzulín je hormón produkovaný pankreasom, ktorý prenáša glukózu z krvi do tkanív, aby ju mohli použiť na výrobu energie.
- Lieky na hyperglykémiu sa dodávajú injekčne (injekčné striekačky, perá, pumpy) a perorálne pilulky. Porozprávajte sa so svojím lekárom o výhodách a nevýhodách každého z nich a ktoré môžu byť vhodnejšie pre váš stav. Injekčné lieky musia byť skladované správnym spôsobom, niektoré potrebujú chladené, zatiaľ čo iné nie. Uistite sa, že injekčné injekcie skladujete správne.
- Diabetické lieky je zvyčajne potrebné užívať každý deň, najmä ak máte cukrovku 1. typu. Uistite sa, že užijete liek včas a vtedy, keď to máte. Ak ste mimo, potom to môže prispieť k vašej hyperglykémii.
- Dávajte si pozor, aby ste neužili príliš veľa liekov, pretože môžete ľahko spustiť hypoglykémiu alebo nízku hladinu glukózy v krvi. Hypoglykémia je obávanou komplikáciou agresívnej diabetickej liečby. Porozprávajte sa so svojim lekárom o hypoglykémii a o tom, ako predchádzať vedľajším účinkom vášho lieku alebo ako proti nim bojovať.
- 3Vedieť, čo robiť v prípade núdze. Ak vy alebo váš priateľ alebo rodinný príslušník začnete prejavovať príznaky závažnej hyperglykémie (najmä ak vy alebo ony nedokážete udržať žiadne jedlo ani tekutiny), čo najskôr sa dostavte na pohotovosť v nemocnici, aby ste dostali inzulín a/ alebo alebo iné diabetické lieky na stabilizáciu krvného cukru. Akonáhle začne diabetická kóma, riziko trvalého poškodenia orgánov a mozgu sa výrazne zvyšuje.
- Kým ste v nemocnici, budete dostávať tekutiny (pravdepodobne vnútrožilové), kým nebudete rehydratovaní. Tekutiny tiež pomáhajú zriediť prebytočnú glukózu vo vašom krvnom obehu.
- Spolu s tekutinami si doplníte aj elektrolyty, čo sú nabité minerály (vápnik, draslík, sodík a ďalšie) potrebné pre normálnu funkciu svalov, srdca a nervov.
Ak sú vaše hladiny glukózy v krvi vyššie ako tieto ciele, máte hyperglykémiu.
Časť 2 z 3: úprava životného štýlu
- 1Jedzte vyváženú stravu s nízkym obsahom rafinovaných cukrov. Bez ohľadu na to, či máte cukrovku alebo nie, vaša strava má veľký vplyv na hladinu cukru v krvi. Všetky ovocie a ďalšie potraviny obsahujúce sacharidy (chlieb, cestoviny, ryža) sa rozložia na glukózu a absorbujú sa do krvi, ale rafinované cukry, ako napríklad kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy, sa vstrebávajú tak rýchlo, že hladina cukru v krvi prudko stúpa - čo vedie k hyperglykémii.
- Zamerajte sa preto na čerstvé potraviny a vyhýbajte sa pripraveným jedlám, ktoré majú často vysoký obsah rafinovaného cukru.
- Jedzte chudé mäso a ryby, čerstvú zeleninu, celozrnné produkty a malé množstvo ovocia, ale vyhýbajte sa sladkým pečivám, sladkým dezertom, zmrzline, mliečnej čokoláde, cukrovinkám a soda popu.
- 2Jedzte častejšie malé porcie. Veľkosť porcie počas jedla môže mať tiež dramatický vplyv na hladinu cukru v krvi. Namiesto toho, aby ste jedli dve alebo tri veľké jedlá denne a riskovali by ste spustenie hyperglykémie, zjedzte štyri alebo šesť menších jedál denne. Držte sa porcií jedla, ktoré sa zmestia do priestoru vytvoreného spojením oboch rúk (ako by ste si umývali tvár vodou).
- Menšie porcie nespôsobujú taký veľký nárast inzulínu, pretože nezvyšujú hladinu cukru v krvi tak vysoko.
- Konzumácia menších porcií vám dodá energiu rozloženú po celý deň bez akýchkoľvek „cukrových horúčok“ a výsledná energia „havaruje“.
- Uistite sa, že stále dodržujete množstvo kalórií, ktoré by ste mali denne zjesť. Môžete použiť online kalkulačku kalórií, ktorá vám pomôže určiť, koľko kalórií potrebujete na udržanie svojej hmotnosti alebo chudnutie.
- 3Pridajte do svojho jedálnička viac vlákniny. Konzumácia jedla s vysokým obsahom vlákniny (zelenina, celozrnné produkty, fazuľa, strukoviny) vás zvyčajne zasýti, aby ste sa nenajedli a neriskovali hyperglykémiu. Vláknitá zelenina (zeler, mrkva, cuketa) má tiež veľmi nízky obsah cukru, takže vám nezvýši hladinu cukru v krvi - za predpokladu, že odložíte zeleninové dipy a tavené syry!
- Niektoré vláknité plody môžu mať relatívne nízky obsah cukru a môžu sa tiež dobre rozhodnúť, napríklad jahody a jablká, uistite sa však, že nie sú príliš zrelé, pretože obsah cukru bude vyšší.
- Namiesto bielej ryže a bieleho chleba jedzte viac hnedej ryže a celozrnného chleba s ľanovým semienkom alebo orechmi.
- Diéty s vysokým obsahom vlákniny tiež udržujú nízke hladiny cholesterolu v krvi a stimulujú lepšie trávenie a zdravie hrubého čreva.
- Podľa Inštitútu medicíny ženy potrebujú 25 gramov vlákniny denne, zatiaľ čo muži 38 gramov vlákniny denne.
- 4Vykonajte pravidelné cvičenie, ktoré nie je príliš namáhavé. Ďalším spôsobom, ako sa vyhnúť, minimalizácii alebo zvládnutiu hyperglykémie, je pravidelné (denné) fyzické cvičenie; Avšak netlačte na seba príliš namáhavým cvičením, pretože to môže vaše telo príliš namáhať a spôsobiť dočasnú hyperglykémiu. Namiesto toho sa držte svižných prechádzok, turistiky, cyklistiky, lezenia po schodoch a plávania, aby ste si dopriali dobré cvičenia na kontrolu glukózy.
- Cvičenie môže znížiť hladinu cukru v krvi, pretože zlepšuje citlivosť buniek na inzulín a pomáha im spaľovať glukózu na energiu.
- Skúste si dopriať 150 minút cvičenia strednej intenzity každý týždeň. To je asi 30 minút päť dní v týždni.
- Necvičte, ani mierne, ak je vaša hyperglykémia taká vysoká (typicky nad 240 mg/dl), že sú vo vašom moči prítomné ketóny, pretože vám môžu hladinu cukru v krvi ešte zvýšiť.
- 5Ovládajte svoj stres. V období vysokého stresu, fyzického aj emocionálneho, vaše telo uvoľňuje veľa „stresových hormónov“, ktoré spôsobujú prudký nárast hladiny cukru v krvi. Dôvodom je, že stres vyvolá reakciu „bojuj alebo uteč“ a vaše telo potrebuje extra cukor v krvi na rýchle výbuchy energie; chronický stres však vedie k hyperglykémii a riziku zdravotných problémov, ako je cukrovka, srdcové choroby a zlyhanie obličiek.
- Zníženie chronických stresov, akými sú finančná záťaž, pracovné tlaky, problémy vo vzťahoch a zdravotné problémy, vám môže pomôcť zvládnuť alebo sa vyhnúť hyperglykémii.
- Naučte sa postupy zmierňujúce stres, ako sú meditácia, tai chi, joga, pozitívna vizualizácia a hlboké dychové cvičenia, ktoré vám pomôžu zvládnuť to.
- Tiež telesné napätie, choroba, infekcia alebo chirurgický zákrok môžu viesť k zvýšeniu hladiny cukru v krvi. Liečba tohto typu stresu zvyčajne zahŕňa liečbu základnej príčiny a zmenu plánu liečby cukrovky.
Vysoká hladina glukózy v krvi je pre telo toxická, najmä pre menšie nervy a cievy, takže zvládanie chronickej hyperglykémie je pre zdravie nevyhnutné.
Časť 3 z 3: sledovanie hyperglykémie
- 1Rozpoznať počiatočné príznaky hyperglykémie. Hyperglykémia zvyčajne nespúšťa viditeľné príznaky, pokiaľ hodnoty glukózy nie sú vyššie ako 200 mg/dl (11 mmol/l). Príznaky sa navyše často vyvíjajú pomaly niekoľko dní alebo týždňov. Počiatočné príznaky hyperglykémie, na ktoré si musíte dávať pozor, sú: časté močenie, zvýšený smäd, neobvyklý hlad, sucho v ústach, rozmazané videnie, bolesť hlavy, znecitlivenie končatín, znížená sexuálna túžba a únava.
- Ak spozorujete niektorý z týchto počiatočných symptómov, mali by ste si buď zmerať hladinu cukru v krvi pomocou domáceho monitora, alebo sa čo najskôr dohodnúť s lekárom, aby ste zistili, či máte hyperglykémiu.
- Rozpoznanie počiatočných symptómov hyperglykémie vám umožní rýchlo liečiť tento stav a vyhnúť sa ďalším zdravotným problémom.
- 2Dávajte si pozor na pokročilé príznaky hyperglykémie. Ak sú počiatočné štádiá hyperglykémie bez povšimnutia a neliečené, môže to spôsobiť hromadenie toxických ketónov vo vašej krvi a moči (ketoacidóza) a viesť k: ovocnému dychu, dýchavičnosti, nevoľnosti, vracaniu, suchu v ústach, celkovej slabosti, bolesti brucha, zmätok a nakoniec strata vedomia a kóma. Neliečená hyperglykémia môže byť v konečnom dôsledku smrteľná.
- Ketoacidóza sa vyvíja, keď vaše telo neprodukuje dostatok inzulínu na využitie glukózy, takže rozkladá mastné kyseliny na energiu, ktorá produkuje toxické ketóny.
- Chronická hyperglykémia (aj keď nie je závažná) môže z dlhodobého hľadiska viesť k komplikáciám s nervami a krvným obehom, ktoré postihujú vaše oči, obličky, srdce a chodidlá.
- 3Nezamieňajte si hyperglykémiu s inými stavmi. Príznaky hyperglykémie sú podobné iným závažným stavom, ako je srdcový záchvat (infarkt myokardu) a pľúcna embólia; hyperglykémia však zvyčajne nezahŕňa bolesť na hrudníku ani bolesť v odporúčaní v ľavej ruke, ktorá je taká častá pri srdcových záchvatoch. Vážne srdcové problémy a pľúcna embólia sa navyše veľmi rýchlo prejavujú, zatiaľ čo vývoj a eskalácia hyperglykémie trvá mnoho hodín alebo dokonca dní.
- Medzi ďalšie stavy, ktoré môžu napodobňovať hyperglykémiu, patrí: ťažká dehydratácia, infekcia centrálneho nervového systému, otras hlavy, extrémna intoxikácia alkoholom a veľká strata krvi z rany.
- Váš lekár pred začatím liečby vylúči ďalšie stavy a použije krvné testy na potvrdenie hyperglykémie.
Zníženie chronických stresov, akými sú finančná záťaž, pracovné tlaky, problémy vo vzťahoch a zdravotné problémy, vám môže pomôcť zvládnuť alebo sa vyhnúť hyperglykémii.
- U zdravých nediabetikov môže hladina cukru v krvi klesnúť medzi 65-110 mg/dl a môže sa zvýšiť na 120-140 mg/dl jednu až dve hodiny po jedle.
- Ak si doma meriate hladinu cukru v krvi a je 240 mg/dl (13 mmol/l) alebo vyššia, použite voľnopredajnú súpravu na test ketónu v moči. Ak je tento test na určité ketóny pozitívny, mali by ste navštíviť lekára čo najskôr kvôli liekom.
- U diabetikov 1. typu vzniká chronická hyperglykémia, pretože neprodukuje dostatok inzulínu, zatiaľ čo diabetici 2. typu produkujú dostatok inzulínu, ale ich tkanivá sú voči jeho účinkom odolné.
- Medzi príčiny akútnych (krátkodobých) záchvatov hyperglykémie patrí záchvatové prejedanie sa, sedavý spôsob života, vystresovanie a zostupovanie do choroby, ako je silná nádcha alebo chrípka.
Prečítajte si tiež: Ako znížiť inzulínovú rezistenciu?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
