Ako rýchlo znížiť krvný tlak?
Na rýchle zníženie krvného tlaku jedzte vyváženú stravu pozostávajúcu z ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a mliečnych výrobkov. Tiež obmedzte množstvo soli, ktorú jete, vyhýbajte sa slaným spracovaným jedlám a použite namiesto nich iné ochucovadlá, ako napríklad kajenské korenie a kurkuma. Aby vám krvný tlak klesol ešte rýchlejšie, snažte sa okrem zdravého stravovania cvičiť aj 30 minút každý deň, aj keď len kráčate svižným tempom alebo robíte domáce práce. Ak sa chcete dozvedieť, ako rýchlo znížiť tlak pomocou liekov, posuňte sa nadol!
Pretože sodík je známym vinníkom vysokého krvného tlaku, odstránenie prebytočného sodíka môže spôsobiť výrazný pokles krvného tlaku.
Ak je váš krvný tlak abnormálne vysoký, budete ho musieť čo najskôr znížiť. Existujú spôsoby, ako to dosiahnuť bez diéty a životného štýlu, ale ak sa už stretávate s hypertenziou, najlepšie bude, ak vám lekár predpíše lieky. Tu je to, čo potrebujete vedieť o možnostiach, ktoré máte k dispozícii.
Metóda 1 z 3: zníženie krvného tlaku pomocou diéty
- 1Udržujte vyváženú stravu. Diéta zložená z celozrnných produktov, ovocia, zeleniny a mliečnych výrobkov vám môže znížiť krvný tlak až o 14 mmHg, najmä ak táto diéta obsahuje aj minimálne množstvo nasýtených tukov a cholesterolu.
- Dietetické zmeny sú zvyčajne prvým krokom k zníženiu krvného tlaku. Účinky môžu byť postupné, ak nerobíte nič iné, ako vyváženú stravu, ale ak sa zameriavate na konzumáciu potravín, o ktorých je známe, že znižujú krvný tlak a sprevádzate zmeny v strave s aktivitou a zmenami životného štýlu, váš krvný tlak klesne oveľa rýchlejšie.
- Potom, čo znížite svoj krvný tlak na úroveň, na ktorej by mal byť, si môžete dopriať príležitostnú sladkú tyčinku alebo sušienku, ale mali by ste sa tiež snažiť väčšinu času držať takú diétu, aby ste zabránili opätovnému zvýšeniu krvného tlaku.
- 2Vynechajte soľ. Sodík (Na) je prirodzeným nepriateľom vysokého krvného tlaku. Malý pokles príjmu sodíka môže často znížiť váš krvný tlak o 2 až 8 mmHg.
- Obmedzte príjem sodíka na 2300 mg denne alebo menej. Ak máte viac ako 51 rokov alebo máte základné stavy, ktoré spôsobujú zvýšený krvný tlak, držte sa maximálne 1500 mg sodíka denne.
- Mali by ste tiež skontrolovať etikety na spracovaných potravinách, ktoré môžu obsahovať obrovské množstvo soli.
- Ak potrebujete svojmu jedlu dodať chuť, môžete to urobiť bezpečne mnohými bylinkami a korením. Najmä niektoré bylinky a korenie vám môžu skutočne pomôcť znížiť krvný tlak.
- Kajenské korenie rozširuje cievy a zlepšuje prietok krvi.
- Kurkuma celkovo znižuje zápal v tele, čím zlepšuje kardiovaskulárne funkcie a spôsobuje pokles krvného tlaku.
- Cesnak znižuje hladinu cholesterolu a krvný tlak.
- 3Obmedzte alebo vylúčte príjem alkoholu. V malých množstvách môže alkohol skutočne spôsobiť zníženie vášho krvného tlaku. Pozitívne účinky alkoholu však môžu zmiznúť po 2 nápojoch. Vo vyšších množstvách môže spôsobiť zvýšenie krvného tlaku.
- U mužov a žien starších ako 65 rokov vypite denne jeden pohár vína alebo nápoja s podobným obsahom alkoholu. Dospelí do 65 rokov by ste mohli vypiť až dva poháre denne.
- Na účely sledovania sa jeden nápoj alebo pohár rovná 355 ml piva, 148 ml vína alebo 45 ml 45 mililitrov likéru.
- V miernom až strednom množstve vám víno a iný alkohol môžu znížiť krvný tlak o 2 až 4 mmHg.
- Uvedomte si však, že je to užitočné iba vtedy, ak už pijete alkohol. Výsledky sú menej výrazné a rizikovejšie, ak pravidelne nepijete.
- Veľké objemy alkoholu môžu znížiť účinnosť liekov na krvný tlak.
- Ak máte problém udržať pitie v odporúčaných medziach, môže byť pre vaše srdce najlepšie, keď s pitím prestanete.
- 4Piť mlieko. Mlieko je plné draslíka a vápnika a obe živiny sú spájané s nízkym krvným tlakom. Mliečne výrobky obsahujú aj vitamín D, ktorý môže tiež pomôcť.
- Pretože plnotučné mlieko obsahuje veľa kalórií, pitie mlieka nemusí byť pre vás dobrou voľbou, ak máte nadváhu alebo obezitu. Nosenie extra telesnej hmotnosti môže zvýšiť riziko vysokého krvného tlaku, takže môže sabotovať vaše úsilie. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či je mlieko pre vás dobrou voľbou.
- 5Pite ibištekový čaj. Bylinné čaje s obsahom ibišteka môžu rýchlo a dramaticky znížiť krvný tlak, ak vypijete tri šálky denne.
- Čaj lúhujte šesť minút, kým si ho vychutnáte teplý alebo studený.
- Ibiškový čaj obsahuje antokyány a ďalšie antioxidanty, ktoré posilňujú vaše cievy, zabraňujú ich zúženiu a zvýšeniu krvného tlaku.
- Ak užívate lieky na zníženie hladiny cholesterolu, ako je simvastatín, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako budete piť ibištekový čaj.
Zdvíhanie nôh nezníži krvný tlak a skutočne zvýši hodnotu krvného tlaku, ak sú vaše nohy vyššie ako srdce. - 6Nalejte pohár brusnicovej šťavy. Pohár nízkokalorickej brusnicovej šťavy môže znížiť krvný tlak rovnako efektívne ako pohár červeného vína.
- Brusnicová šťava obsahuje antioxidanty známe ako proanthokyanidíny. Tieto živiny obmedzujú v tele produkciu ET-1, zlúčeniny, o ktorej je známe, že sťahuje cievy a zvyšuje krvný tlak.
- 7Jedzte ovocie a zeleninu, ktoré znižujú krvný tlak. Zatiaľ čo ovocie a zelenina sú vo všeobecnosti dôležitou súčasťou vyváženej stravy, niektoré majú obzvlášť priaznivý vplyv na zníženie krvného tlaku.
- Jedzte kivi. V štúdii uskutočnenej Európskou asociáciou srdca vedci zistili, že konzumácia troch kivi denne až osem týždňov môže dramaticky znížiť systolický krvný tlak. Kiwi sú bohaté na antioxidant známy ako luteín.
- Vychutnajte si plátok melónu. Melón obsahuje vlákninu, lykopény, vitamín A a draslík, všetky sú spojené s nízkym krvným tlakom. Obsahuje tiež aminokyselinu nazývanú L-citrulín/L-arginín, o ktorej prvé štúdie naznačujú, že môže tiež pomôcť znížiť krvný tlak.
- Zahrňte do stravy široký sortiment ovocia a zeleniny bohatej na draslík. Vedci sa všeobecne zhodujú v tom, že draslík je životne dôležitým doplnkom akejkoľvek diéty určenej na zníženie krvného tlaku. K dobrým zdrojom draslíka patrí hrášok, banány, zemiaky, paradajky, pomarančový džús, fazuľa, melón, medovicové melóny a hrozienka.
- 8Zvážte pitie kokosovej vody. Kokosová voda má vysoký obsah draslíka, elektrolytov a ďalších živín spojených so znížením krvného tlaku. Štúdie naznačujú, že pitie kokosovej vody vám môže pomôcť znížiť systolický krvný tlak.
- Štúdia publikovaná v West Indian Medical Journal naznačila, že kokosová voda znížila systolický tlak u 71 percent účastníkov a poklesla diastolický tlak o 29 percent účastníkov.
- 9Konzumujte viac tofu a sójových výrobkov. Sójové výrobky obsahujú izoflavóny, živiny, ktoré môžu mať priamy vzťah k zníženiu krvného tlaku.
- Zelený čaj a arašidy tiež obsahujú zdravé množstvo izoflavónov.
- 10Doprajte si kúsok tmavej čokolády. Čokoláda je vo všeobecnosti bohatá na flavanoly. Tieto živiny podporujú rozšírenie krvných ciev, čím znižujú krvný tlak.
- Ak chcete maximalizovať úžitok, prečítajte si štítok a uistite sa, že čokoláda, ktorú si vyberiete, obsahuje kakao a má nízky obsah cukru.
- Pretože čokoláda môže mať vysoký obsah kalórií a cukru, jedzte ju striedmo a zaradte ju do svojho jedálnička. V opačnom prípade to môže spôsobiť neúmyselné zvýšenie telesnej hmotnosti. Pretože extra telesná hmotnosť zvyšuje riziko vysokého krvného tlaku, môže to byť kontraproduktívne.
- Štúdie naznačujú, že konzumácia čokolády môže znížiť krvný tlak u osôb s vysokým krvným tlakom, ale výsledky sú menej výrazné u jedincov s normálnym alebo takmer normálnym krvným tlakom.
- 11Okoreňte to čili papričkami. Kapsaicín, pikantná zložka čili papričiek, môže pri konzumácii podporovať pokles krvného tlaku.
Metóda 2 z 3: Životný štýl s nízkym krvným tlakom
- 1Vyhraďte si 30 minút na cvičenie na strednej úrovni. Cvičenie najmenej 30 minút vo väčšine dní v týždni môže rýchlo a výrazne znížiť váš krvný tlak. Cvičiť môžete prostredníctvom športových aktivít i bežných povinností.
- Pred zvýšením objemu cvičenia, ktoré denne vykonáte, by ste mali požiadať lekára o radu. Príliš dramatické zvýšenie fyzickej aktivity vás môže v skutočnosti vystaviť väčšiemu riziku srdcového infarktu alebo mozgovej príhody.
- Silová chôdza je jedným z najjednoduchších cvikov, ktoré si môžete pridať do rutiny. Rýchla chôdza 30 minút vám môže znížiť krvný tlak takmer o 8 mmHg.
- Medzi ďalšie atletické aktivity, ktoré môžete vyskúšať, patrí volejbal, dotykový futbal, streľba z košov, bicyklovanie, tanec, vodný aerobik, plávanie a skákanie cez švihadlo.
- Medzi užitočné práce patrí umývanie auta, umývanie okien a podláh, práca v záhrade, hrabanie lístia, odhŕňanie snehu a chôdza po schodoch.
- 2Zhlboka sa nadýchni. Pomalé, meditatívne dýchanie uvoľňuje telo, čo spôsobuje, že produkuje viac oxidu dusnatého a menej stresových hormónov.
- Oxid dusnatý otvára cievy, čím znižuje váš krvný tlak.
- Stresové hormóny zvyšujú renín, obličkový enzým spojený s vysokým krvným tlakom.
- Ráno si dajte aspoň päť minút a päť minút sa zamerajte na hlboké nádychy a zakaždým sa zhlboka nadýchnite „bruchom“.
- Aby bol účinok na krvný tlak ešte výraznejší, zvážte učenie sa formálnej meditácii, jogu alebo vyskúšanie čchi -kungu alebo tai chi.
- 3Znížte počet hodín, ktoré strávite prácou. Práca viac ako 40 hodín týždenne zvyšuje riziko vzniku vysokého krvného tlaku. Ak potrebujete rýchlo znížiť krvný tlak, mali by ste si podľa možnosti vyskúšať oholiť trochu času z pracovného plánu.
- Toto je obzvlášť dôležité, ak je vaša práca obzvlášť hektická alebo stresujúca. Stresové hormóny spôsobujú zúženie vašich ciev, čo vášmu srdcu len ťažšie pumpuje krv. V dôsledku toho sa váš krvný tlak zvýši.
Ide o prvú obrannú líniu pre pacientov, ktorí čelia zásadne vysokému krvnému tlaku a znížia krvný tlak rýchlejšie ako väčšina ostatných liekov. - 4Počúvať hudbu. 30 -minútové počúvanie upokojujúcej hudby môže pomôcť znížiť krvný tlak, najmä ak sa vykonáva v spojení s technikami hlbokého dýchania a liekmi na hypertenziu.
- Vyberte si upokojujúcu hudbu, napríklad klasickú, keltskú alebo indickú.
- Už po jednom týždni môže vaše systolické čítanie klesnúť.
- 5Prestať fajčiť. Nikotín je jedným z vinníkov vysokého krvného tlaku. Ak fajčíte alebo ste v blízkosti ľudí, ktorí fajčia, odrezanie od života je jedným zo spôsobov, ako rýchlo znížiť krvný tlak.
- Fajčenie zvyšuje váš krvný tlak až hodinu po fajčení. Ak budete fajčiť nepretržite, váš krvný tlak sa bude neustále zvyšovať. Rovnaký účinok platí pre ľudí, ktorí sú neustále v blízkosti fajčiarov.
Metóda 3 z 3: užívanie liekov
- 1Užívajte doplnky coq10. Koenzým Q10 je prírodný doplnok a antioxidant, ktorý pri pravidelnom užívaní dokáže znížiť krvný tlak o 17 mmHg (systolický) o 10 mmHg (diastolický). Doplnok rozšíri vaše cievy a uľahčí tak srdcu pumpovať krv cez ne.
- Opýtajte sa svojho lekára na doplnok. On alebo ona odporučí, aby ste užívali 60 až 100 mg doplnok CoQ10 až trikrát denne.
- 2Opýtajte sa na diuretiká. Diuretiká vyplavujú prebytočný sodík a vodu z tela.
- Pretože sodík je známym vinníkom vysokého krvného tlaku, odstránenie prebytočného sodíka môže spôsobiť výrazný pokles krvného tlaku.
- 3Zvážte beta-blokátory. Beta-blokátory spôsobujú pokles srdcovej frekvencie.
- Výsledkom je, že srdce pumpuje menej krvi, čím znižuje váš krvný tlak.
- 4Skúste ACE inhibítory. ACE znamená „enzým konvertujúci angiotenzín“. Tento enzým spôsobuje, že vaše telo produkuje angiotenzín, chemickú látku zodpovednú za zúženie tepien v celom tele.
- Inhibítor ACE spôsobuje, že sa vám otvoria krvné cievy, čím cez ne prúdi krv a klesá váš krvný tlak.
- 5Získajte informácie o blokátoroch receptorov angiotenzínu II. Tento liek priamo blokuje účinok angiotenzínu, ktorý je zodpovedný za zúženie tepien.
- Angiotenzín sa musí spojiť s receptorom, aby ovplyvnil cievu. Tieto lieky blokujú receptory, čím zabraňujú účinku chemikálie.
- 6Opýtajte sa na blokátory vápnikových kanálov. Blokátory kalciových kanálov fungujú tak, že zabraňujú vstupu vápnika do srdca a tepien.
- Vápnik spôsobuje, že bunky hladkého svalstva v týchto oblastiach sú tvrdé, čo znamená, že srdce musí použiť väčšiu silu na pumpovanie krvi tepnami.
- Tento liek uvoľňuje úzke cievy, čím znižuje krvný tlak.
- 7Zoznámte sa s alfa-blokátormi. Alfa-blokátory znižujú odpor v tepnách.
- Výsledkom je, že sa cievne svaly uvoľňujú, čím uľahčuje prietok krvi.
Štúdie naznačujú, že konzumácia čokolády môže znížiť krvný tlak u osôb s vysokým krvným tlakom, ale výsledky sú menej výrazné u jedincov s normálnym alebo takmer normálnym krvným tlakom. - 8Opýtajte sa na agonisty alfa-2 receptorov. Tento liek znižuje funkciu sympatickej časti mimovoľného nervového systému.
- To znamená, že sa produkuje menej adrenalínu. Adrenalín spolu s inými stresovými hormónmi môže spôsobiť zúženie ciev.
- 9Vezmite kombinovaný alfa-beta-blokátor. Ide o prvú obrannú líniu pre pacientov, ktorí čelia zásadne vysokému krvnému tlaku a znížia krvný tlak rýchlejšie ako väčšina ostatných liekov.
- Tento liek znižuje odpor, ktorý kladú vaše tepny, a spôsobuje zníženie srdcovej frekvencie.
- 10Získajte informácie o centrálnych agonistoch. Tieto lieky zabraňujú tomu, aby sa vaše cievy sťahovali tak ľahko, a tým vám uľahčuje prietok krvi.
- Všimnite si, že účinok je podobný účinku, ktorý dosahujú alfa-beta-blokátory.
- 11Zoznámte sa s periférnymi adrenergnými inhibítormi. Mozog je hlavným cieľom tejto skupiny liekov.
- Neurotransmitery zodpovedné za rozpoznávanie hladkých svalov srdca a ciev sú pri užívaní týchto liekov zablokované, takže správa, ktorá týmto cievam zovrie, sa nikdy nedostane na miesto určenia.
- 12Vezmite dilatátor krvných ciev alebo vazodilatátor. Tieto lieky spôsobujú iba relaxáciu svalov ciev.
- Výsledkom je, že sa dilatujú a umožňujú krvi pretekať menším tlakom.
- Jedným z najlepších spôsobov, ako dlhodobo znižovať krvný tlak, je schudnúť. Krvný tlak sa zvyčajne zvyšuje so zvyšujúcou sa hmotnosťou a zníženie hmotnosti iba 4,5 kg môže váš krvný tlak výrazne znížiť. Zdravé chudnutie by malo byť dosiahnuté zdravou výživou a zvýšeným pohybom.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako užijete akékoľvek lieky alebo doplnky na zníženie krvného tlaku, aby ste sa uistili, že sú pre vás bezpečné.
Prečítajte si tiež: Ako identifikovať príčiny hypertenzie?
Otázky a odpovede
- Ovplyvňujú lieky na vysoký krvný tlak libido u mužov?Jedným z vedľajších účinkov liekov na krvný tlak môže byť zníženie libida. Niektoré lieky môžu tiež spôsobiť impotenciu. O tomto nežiaducom vedľajšom účinku je najlepšie poradiť sa so svojim lekárom a tiež si overiť papiere, ktoré sú súčasťou lieku.
- Môžem znížiť svoj krvný tlak pitím octu?Áno, ak sa zriedi vodou, aby bola jednoduchšia pre váš pažerák a žalúdok.
- Akých päť druhov potravín by som nemal jesť?Neexistujú žiadne potraviny, ktoré by človek skutočne nemal jesť, okrem potravín s vysokým obsahom sodíka. Je to skutočne o striedmosti a kontrole porcií.
- Musíte začať užívať lieky na vysoký krvný tlak, ak sa vám krvný tlak zvýši počas 3–5-krát monitorovania?Mnoho faktorov môže spôsobiť zvýšenie vášho krvného tlaku a každý faktor môže, ale nemusí vyžadovať lieky. Mnoho ľudí robí zmeny životného štýlu, ktoré im znižujú krvný tlak bez liekov; najmä pre prehypertenziu a štádium 1 hypertenzie. Tiež vždy, keď si zmeráte krvný tlak, uistite sa, že ste pokojný a pokojný, sedíte oboma nohami na podlahe, s rukou opretou o rovný povrch a meriate súčasne každý deň. Môžete tiež vziať viac čítaní na jedno sedenie, ale medzi každým čítaním počkajte jednu minútu. Tieto kroky zaistia, že svojmu poskytovateľovi zdravotnej starostlivosti poskytnete najpresnejšie hodnoty krvného tlaku!
- Aké sú najdôležitejšie otázky a opýtajte sa lekára na vedľajšie účinky liekov, ktoré znižujú vysoký krvný tlak?Najdôležitejšou otázkou, ktorú si musíte položiť, je, či skutočne potrebujete užívať lieky na krvný tlak. Pokúsili ste sa napríklad vylúčiť zo stravy kávu, soľ a spracované potraviny? Ak potrebujete užívať lieky, povedzte to svojmu lekárovi o ďalších liekoch, ktoré užívate.
- Ako môžem v momente znížiť svoj krvný tlak, ak už užívam lieky?Vykonajte niekoľko hlbokých, dlhých a pomalých nádychov a uistite sa, že výdych je dlhší ako nádych. To by malo pomerne rýchlo spomaliť váš srdcový tep a krvný tlak.
- Pomôže zdvihnutie nôh znížiť krvný tlak?Zdvíhanie nôh nezníži krvný tlak a skutočne zvýši hodnotu krvného tlaku, ak sú vaše nohy vyššie ako srdce. Na druhej strane, ak vykonávate činnosti na odbúranie stresu, ako je jóga (ktorá často zdvíha nohy, ako napríklad póza nohami hore na stenu), potom tieto činnosti znižujúce stres môžu z dlhodobého hľadiska pomôcť znížiť váš krvný tlak (nie je to však činnosť zdvíhania nôh, ktorá znižuje krvný tlak, je to činnosť zmierňujúca stres).
- Aký je najlepší liek na vysoký krvný tlak, ak mám na ľavom laloku veľký kavernózny hemangióm pečene?Pri takom špecifickom stave je najlepšie požiadať lekára primárnej starostlivosti, ktorý po vyšetrení posúdi, ktoré lieky sú pre vaše zdravie najlepšie. Tiež vás môže odporučiť špecialistovi, ktorý vám pomôže určiť možnosti a najlepší plán liečby.
Nezodpovedané otázky
- Znižuje repná šťava krvný tlak?
- Ako rýchlo znížim krvný tlak, ak som alergický na lieky?
- Môže každodenné užívanie aspirínu dieťaťu pomôcť znížiť môj krvný tlak?
Komentáre (30)
- Používam veľa liekov na krvný tlak, ale niekedy stúpne nad 220/110, takže beriem svoje núdzové lieky, ale nič sa nestane. Mám teda ešte čo dodať, ale zľaknite sa a zabudnite. Váš článok mi pripomína, čo mám robiť a v správnom poradí. Každý deň to ide tak vysoko, ale klesá to, ale keď to zostane hore, je pekné to mať, aby som sa mohol upokojiť a urobiť to správne. Nemôžem ísť na pohotovosť každý deň a moji lekári nemôžu urobiť viac, ako hovoria. Pomáha to. Som RN a zavolám 911, ak to nezvládnem, ale zatiaľ môžem.
- Ďakujeme za zdieľanie tohto článku. Prospelo mi zníženie príjmu soli a cvičenia a môj krvný tlak je stabilný.
- Vzdelávanie problémov so srdcom obnovilo moju nádej na život a ďakujem Bohu, že vás používa. Buďte skutočne požehnaní.
- Mám problémy s krvným tlakom a radšej by som robil veci prirodzene. Milujem informácie, ktoré som tu našiel a o ktorých som nevedel, napríklad brusnicová šťava, ktorá vám rýchlo zníži krvný tlak, ktorá mi veľmi pomohla. Ďakujem veľmi pekne, že to máš.
- Vo vašom článku bolo veľa dobrých informácií. Viac, ako som dostal od lekára.
- Chcel som naštartovať znižovanie krvného tlaku a tento článok mi dal veľa práce. Netušil som, že brusnicový džús pomôže. Keď si do stravy pridám uvedené potraviny a začnem viac chodiť, myslím si, že som na dobrej ceste. Vďaka.
- Musel som ísť na lieky s vysokým TK a zobrať si 5 tabletiek. Nerád som na týchto tabletkách, pretože vo mne vyvolávajú zvláštny pocit. Našťastie som narazil na tento článok a teraz budem jesť inak a vrátim sa k cvičeniu a chôdzi.
- Vylúčil som mäso, soľ, cukor, akékoľvek druhy tučných jedál, ale rozhodol som sa jesť veľa celozrnných výrobkov, ovocia a zeleniny. Vďaka tomu a troche cvičenia sa cítim skvele.
- Tento článok odpovedal na niektoré otázky, ktoré som mal, a bol veľmi poučný. Dobrý článok!
- Informácie sú veľmi užitočné a sú zobrazené zrozumiteľným spôsobom. Na niekoľkých stranách je zhrnuté množstvo poznatkov o lieku na vysoký krvný tlak.
- Tento článok skutočne prináša porozumenie vysokému krvnému tlaku a spôsobu, ako sa dostať späť do normálu, vďaka ktorému sa budete cítiť dobre a budete sa cítiť dobre. Toto si naozaj vážim. Moja matka zomrela na problémy s krvným tlakom; teraz nemusíme, pretože máme internet.
- Veľmi rád som čítal znalosti, len to, čo som potreboval, a plánujem začať s novou diétou na zníženie krvného tlaku. Ďakujem!
- Ocenil som konkrétne informatívne kroky, ktoré môžem urobiť. Obrázky zjednodušili veci, ktoré môžem robiť v súvislosti so stravou. Ľahké cvičenia a zistil som, že jedným z mojich problémov je príjem soli. Ďakujem!
- Tento článok bol veľmi nápomocný. Sme radi, že poznáme prírodné spôsoby, ako znížiť krvný tlak.
- Veľmi informatívne, vďaka! Som na rehabilitácii srdca. Zistil som, že ste posilnili môj režim k lepšiemu životnému štýlu! Ďakujem.
- Ďakujem za tento článok. Skúšam rôzne metódy na zníženie rýchlosti TK a vyskúšam niektoré z nich.
- Teraz presne viem, čo potrebujem a môžem si vziať na zníženie krvného tlaku, ak v tejto chvíli nemám lieky. Ďakujem veľmi pekne. Skúsim niektoré z týchto vecí a uvidíme, ako fungujú. Veľmi užitočné informácie.
- Tip na hlboké dýchanie na okamžité spomalenie srdcového tepu, a teda zníženie krvného tlaku, mi výrazne pomohol!
- Je skutočne veľmi užitočné nájsť spôsob, ako prirodzene znížiť krvný tlak, okrem liekov.
- Tento článok určite pomohol. Má informácie, o ktorých som nevedel. Ďakujem!
- Ibiškový čaj zníži TK, existujú rôzne druhy liekov na vyliečenie TK.
- Podrobné informácie o konkrétnych potravinách, ktoré pomáhajú znižovať krvný tlak, boli veľmi užitočné; napríklad vypite tri šálky ibištekového čaju denne, zapite dostatkom draslíka, pite iba nízkotučné mlieko atď. Článok tiež zhrnul všetky rôzne druhy liekov, ktoré sú k dispozícii, a boli veľmi poučné, aj keď boli v r. krátke. Teraz viem, čo sa mám opýtať svojho lekára, keď ju vidím.
- Bol som požehnaný bohatstvom znalostí. Tlak sa zvýšil na 190/101. Hľadal som produkty a metódy, o ktoré ste sa podelili, a relaxoval som pre výsledky. Ďakujem!
- Ďakujem za informácie o krvnom tlaku, článok veľmi pomohol vo všetkých oblastiach. Je dobré vedieť o všetkom, čo sa týka môjho zdravia! Ešte raz ďakujem, veľká pomoc!
- K tomuto článku ma priviedol strach. Chcem byť zdravý a žiť večne. Boh to vštepil každému človeku od narodenia. Chcem to naplno využiť. Ďakujem, že mi pomáhaš byť tým najlepším, čím môžem byť. Nemôžem sa dočkať, až začnem.
- Mám veľa porozumenia o vysokom krvnom tlaku a o tom, čo musím urobiť, keď to viem. Ďakujem za veľmi cenné informácie.
- Naučil som sa rôzne spôsoby, ako sa môžem pokúsiť znížiť svoj krvný tlak len zmenou životného štýlu, napríklad jesť, piť a cvičiť, než sa uchýliť k liekom.
- Mám vysoký diastolický krvný tlak. Teraz som sa naučil ovládať. Článok je dobrý.
- Pomohlo mi to neprijať veľa sodíka, ktorý som na pečené hovädzie mäso najviac potreboval.
- Sledoval som všetky vaše informácie so zapnutým strojom BP a videl som, ako mi tlak klesol do pol hodiny.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
