Ako zvýšiť nízky krvný tlak?
Ak chcete zvýšiť nízky krvný tlak, skúste vykonať zmeny v strave, ako napríklad častejšie jesť menšie jedlá, obmedziť konzumáciu alkoholu a piť mierne množstvo kofeínu. Môžete sa tiež vyhnúť prekríženiu nôh v sede, čo obmedzuje prietok krvi a obmedzuje cirkuláciu. Nosenie kompresívnych pančúch môže navyše zlepšiť obeh a zvýšiť krvný tlak znížením opuchov a zabránením zhromažďovaniu krvi v dolných končatinách. Ďalšie tipy na zmeny životného štýlu, ktoré môžu prispieť k zvýšeniu nízkeho krvného tlaku, čítajte ďalej!
Ak je môj nízky krvný tlak sprevádzaný ďalšími príznakmi, alebo ak som mal normálny alebo dokonca vysoký krvný tlak a teraz mám zrazu nízky krvný tlak, mám vyhľadať lekársku pomoc?
Odborníci tvrdia, že nízky krvný tlak môže byť spôsobený niečím tak jednoduchým, ako je dehydratácia, ale niekedy je to spôsobené vážnym zdravotným stavom. Ak máte krvný tlak nižší ako 90 mm Hg systolický alebo 60 mm Hg diastolický, môžete mať nízky krvný tlak (hypotenziu). Výskum naznačuje, že nízky krvný tlak môže spôsobiť, že sa krv nedostane do srdca, mozgu a ďalších orgánov, preto je dôležité zistiť, čo to spôsobuje. Krvný tlak si možno dokážete zvýšiť diétou alebo zmenou životného štýlu. Ak však náhle poklesnete alebo sa váš krvný tlak nezlepší, ihneď navštívte lekára.
Metóda 1 z 3: zmena stravy
- 1Piť veľa vody. Nízky krvný tlak môže sprevádzať dehydratáciu, takže si môžete zvýšiť krvný tlak zvýšením príjmu vody. Snažte sa piť najmenej osem až desať šálok vody denne. Ak to nepomáha vašim príznakom alebo ak trávite čas vonku alebo cvičíte, mali by ste piť viac vody.
- Zdravé nápoje s elektrolytmi môžu tiež prispieť k zvýšeniu krvného tlaku, ale mali by ste sa vyhnúť nápojom s vysokým obsahom cukru.
- 2Jedzte častejšie menšie porcie. Konzumácia niekoľkých malých jedál namiesto jedného alebo dvoch veľkých jedál vám môže pomôcť regulovať krvný cukor a krvný tlak. Snažte sa, aby tieto jedlá boli zdravé a s nízkym obsahom sacharidov.
- Keď jete sacharidy, vyhnite sa spracovaným sacharidom, ako sú cestoviny a biely chlieb. Choďte namiesto toho na komplexné sacharidy, ako sú ovsené vločky, celozrnné cestoviny, celozrnné pečivo a jačmeň.
- Nízky krvný tlak po jedle, ktorý sa nazýva postprandiálna hypotenzia, je bežný u dospelých starších ako 65 rokov. Nízky krvný tlak sa môže objaviť 1-2 hodiny po jedle.
- 3Vyvážte svoju stravu. Dôležitým spôsobom, ako si regulovať krvný tlak a zlepšiť celkové zdravie, je zdravá a vyvážená strava. Vyvážená strava obsahuje chudé mäso a ryby, celé zrná, a veľa ovocia a zeleniny.
- Vyhnite sa silne spracovaným potravinám s vysokým obsahom cukru a tukov. Aj keď tieto často obsahujú vyššie hladiny sodíka, nie sú zdravým zdrojom ďalších živín.
- 4Zvýšte spotrebu vitamínu B12 a folátu. Tieto vitamíny prispievajú k zdravej funkcii krvného obehu a krvného tlaku. Fortifikovaná obilnina obsahuje oba minerály. Niektoré ďalšie zdroje B12 zahŕňajú ryby a mliečne výrobky, ako sú syry, mlieko a jogurty. Folát nájdete v tmavozelenej zelenine, ako je brokolica a špenát.
- 5Znížte konzumáciu alkoholu. Alkohol prispieva k dehydratácii, aj keď je konzumovaný s mierou. Ak máte problémy s nízkym krvným tlakom, mali by ste sa vyhnúť pitiu alkoholu v akomkoľvek množstve.
- 6Pite kofeín. Kofeín zužuje cievy, čo môže zvýšiť krvný tlak. Mierne zvýšenie príjmu kofeínu vám môže pomôcť zvýšiť krvný tlak.
- Dávajte si pozor, aby ste nekonzumovali príliš veľa kofeínu. Pretože je to diuretikum, kofeín môže zvýšiť stratu tekutín močením, čo môže spôsobiť dehydratáciu. To môže následne spôsobiť ortostatickú hypotenziu, čo je nízky krvný tlak v dôsledku dehydratácie.
- 7Skúste užívať bylinné lieky. Nie je dokázané, že by bylinné liečivá pomáhali krvnému tlaku, ale existujú neoficiálne dôkazy, že niektoré bylinky môžu znižovať účinky nízkeho krvného tlaku. Niektoré z nich zahŕňajú aníz a rozmarín. Ich pridanie do stravy môže priniesť určité výhody, ale skôr ako začnete užívať akékoľvek bylinné doplnky, poraďte sa so svojím lekárom. Varenie s týmito bylinkami však pravdepodobne nebude mať merateľné účinky.
- Zázvor môže skutočne znižovať krvný tlak, preto nepoužívajte zázvorové doplnky, ak už máte nízky krvný tlak.
- Škorica môže tiež znížiť váš krvný tlak. Nepoužívajte doplnky škorice, ak máte nízky krvný tlak.
- Paprika môže tiež znižovať krvný tlak.
Ako môžem zvýšiť veľmi nízky krvný tlak?
Metóda 2 z 3: Zmena životného štýlu
- 1Pozície tela meňte pomaly. Aby ste znížili účinky závratov spojených s krvným tlakom, buďte pomalí a premyslení pri svojich pohyboch. Buďte obzvlášť opatrní pri prechode z ľahu do sedu alebo zo sedu do stoja.
- 2V sede sa vyhýbajte prekríženiu nôh. Prekríženie nôh môže obmedziť váš obeh. Aby ste udržali zdravý obeh v tele, snažte sa sedieť s nohami pohodlne odpočívanými s kolenami približne na šírku bokov.
- 3Cvičte pravidelne. Pravidelné cvičenie prospieva vášmu zdraviu, ale tiež pomôže povzbudiť a regulovať zdravý prietok krvi. Niečo také jednoduché, ako každý deň ísť na svižnú 20-minútovú prechádzku, môže pomôcť vašej duševnej a fyzickej pohode.
- Vyhnite sa cvičeniam, ktoré zahŕňajú zdvíhanie ťažkých bremien, ak váš krvný tlak ešte nie je regulovaný. To môže viesť k namáhaniu alebo zraneniu.
- 4Noste kompresné pančuchy. Kompresné pančuchy sa často nosia na zníženie opuchu a hromadenia krvi v dolnej časti tela a na zlepšenie obehu. Používanie kompresných pančúch nízkej kvality počas každodenných aktivít pomôže regulovať krvný tlak tým, že vám krv bude pravidelne cirkulovať v žilách.
- 5Vyhnite sa dlhým, horúcim sprchám. Horúca voda zo spŕch a kúpeľov môže spôsobiť rozšírenie vašich ciev, čo môže viesť k ďalšiemu poklesu krvného tlaku. To môže spôsobiť závraty a mdloby. Môžete to napraviť teplou (nie horúcou) sprchou a vyhnúť sa kúpeľom alebo vírivke. V prípade závratného kúzla môžete do sprchy tiež nainštalovať zábradlie alebo sprchovacie kreslo.
Ak je váš nízky krvný tlak sprevádzaný ďalšími príznakmi, alebo ak ste mali normálny alebo dokonca vysoký krvný tlak a teraz máte zrazu nízky krvný tlak, mali by ste vyhľadať lekársku pomoc.
Metóda 3 z 3: získanie lekárskeho ošetrenia
- 1Ak dôjde k náhlej zmene krvného tlaku, vyhľadajte lekársku pomoc. Ak ste mali normálny alebo vysoký krvný tlak a potom ste náhle mali nízky krvný tlak, mali by ste ihneď vyhľadať lekársku pomoc. Nový nízky krvný tlak môže byť hlavným varovným signálom život ohrozujúcich chorôb, najmä pre ľudí s cukrovkou.
- Aj keď je náhly pokles krvného tlaku vašim jediným symptómom, kontaktujte svojho lekára.
- 2Požiadajte o zmenu liekov alebo dávkovania. Niektoré lieky znižujú krvný tlak ako vedľajší účinok. Diskutujte so svojím lekárom, či niektorý z vašich súčasných liekov môže znižovať váš krvný tlak a či by vám zmena nízkeho režimu liekov na predpis mohla pomôcť zvýšiť váš nízky krvný tlak.
- 3Nechajte sa otestovať na základné zdravotné problémy. Nízky krvný tlak môže byť znakom iného zdravotného stavu, ako je cukrovka, srdcové choroby, nedostatok kortizónu alebo problém so štítnou žľazou. Nechajte svojho lekára, aby vás vyhodnotil z hľadiska iných zdravotných stavov, ak váš nízky krvný tlak zostáva problémom aj po úprave stravy a životného štýlu.
- Váš lekár pravdepodobne odporučí laboratórne testy na základe vašej konkrétnej anamnézy. Môžu zahŕňať kompletný krvný obraz (CBC), komplexný metabolický panel (CMP), A1C, test hormónu stimulujúceho štítnu žľazu (TSH) a elektrokardiogram (EKG).
- 4Informujte sa o liekoch, ktoré zvyšujú krvný tlak. Fludrocortison a Midodrine sú lieky, ktoré môžu pomôcť zvýšiť krvný tlak. Opýtajte sa svojho lekára, či by jeden z týchto liekov bol pre vašu situáciu vhodný.
- Ľuďom nie je spravidla predpisovaný liek na nízky krvný tlak, pretože nie sú často dôvodom na obavy, pokiaľ sa u nich neprejavia príznaky.
- 5Rozpoznajte varovné príznaky. Ak je váš nízky krvný tlak sprevádzaný ďalšími príznakmi, alebo ak ste mali normálny alebo dokonca vysoký krvný tlak a teraz máte zrazu nízky krvný tlak, mali by ste vyhľadať lekársku pomoc. Ak sa u vás vyskytne niektorý z nasledujúcich príznakov nízkeho krvného tlaku, zavolajte lekára:
- Závraty
- Mdloby
- Obtiažne sústredenie
- Rozmazané videnie
- Nevoľnosť
- Slamená alebo bledá pokožka
- Rýchle, plytké dýchanie
- Únava
- Depresia
- Smäd
Diskutujte so svojím lekárom, či niektorý z vašich súčasných liekov môže znižovať váš krvný tlak a či by vám zmena nízkeho režimu liekov na predpis mohla pomôcť zvýšiť váš nízky krvný tlak.
- Vždy sa poraďte so svojím lekárom skôr, ako prestanete užívať lieky na predpis alebo pridáte lieky bez predpisu alebo doplnky do vašej stravy, aby ste sa uistili, že žiadny z liekov, ktoré užívate, nebude interagovať alebo mať vedľajšie účinky.
- Buďte opatrní, ak preskúmate alternatívne spôsoby liečby. Niektorí ľudia siahajú po bylinkových doplnkoch alebo homeopatikách na nízky krvný tlak, ale pred použitím alternatívnej medicíny by ste sa mali poradiť so svojím lekárom. Doplnky nie sú bezpečné pre všetky lieky na predpis.
Prečítajte si tiež: Ako liečiť inzulínovú rezistenciu?
Otázky a odpovede
- Krvný tlak regulujem užívaním Olmesartanu a mám miernu erektilnú dysfunkciu a dávam polovicu tablety Viagry. Po užití tablety som pocítil závrat a zmeral som si krvný tlak a klesol na 121 255. Čo môžem urobiť, aby som predišiel poklesu z bežného čítania 130/78, keď stále užívam Viagru?Užite Viagru znova, kým sa neporadíte so svojim lekárom.
- Je jedenie cesnaku dobré pre niekoho s hypotenziou?Mali by ste sa porozprávať so svojím lekárom, aby zistil, či by to pre vás bolo prospešné na základe vašej konkrétnej situácie.
- Mám nízky krvný tlak a začalo sa mi vracať. Mám ísť na pohotovosť?Zavolajte svojmu poskytovateľovi primárnej starostlivosti a zistite to. Istota je istota.
- Kde môžem kúpiť kompresné pančuchy?Vo Veľkej Británii vyžadujú „správne“ kompresné pančuchy predpis od lekára alebo nemocnice. Moja lekáreň namiesto toho navrhla elastické rúrovité podporné obväzy bez predpisu značky Tubigrip. Očakávam, že to isté alebo podobné dostanete aj v severnej Európe.
- Aké sú možné choroby, ak pocítite päť rozpoznaných varovných príznakov? Ak je môj nízky krvný tlak sprevádzaný ďalšími príznakmi, alebo ak som mal normálny alebo dokonca vysoký krvný tlak a teraz mám zrazu nízky krvný tlak, mám vyhľadať lekársku pomoc?Dysautonomia spôsobuje nízky krvný tlak spolu so všetkými uvedenými príznakmi. S najväčšou pravdepodobnosťou by ste mali vyhľadať lekársku pomoc.
- Pomôžu elektrolyty pri nízkom krvnom tlaku?Áno. Obvykle je to dehydratácia, ktorá spôsobuje nízky krvný tlak, takže pitie roztoku elektrolytu vám pomôže zostať hydratovaný.
- Ako môžem zvýšiť veľmi nízky krvný tlak?Mal by si navštíviť doktora. Môžu predpísať lieky.
- Ako môžem vidieť svoj krvný tlak, keď som diabetik?Zvážte kúpu monitora krvného cukru z drogérie alebo lekárne. Obvykle sú 10-35 dolárov v USA.
- Má byť predpis beta -blokátora znížený, ak sa u človeka po zmene životného štýlu vyskytla hypotenzia?Áno. Beta -blokátory znižujú krvný tlak; ak je pacient trvale hypotenzný, predpis by sa mal znížiť. Vždy sa poraďte so svojim predpisujúcim lekárom a sami nevykonávajte žiadne zmeny.
- Čo mám robiť, ak mám 39 rokov a mám nízky krvný tlak 100,54?100,54 nie je považovaná za nízku, váš TK môže klesnúť na 90/50 a byť považovaný za v normálnom rozmedzí. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak vám to robí starosti. Môžu vám povedať, čo je pre vašu konkrétnu situáciu najlepšie.
Komentáre (24)
- Pomáha správna strava.
- Piť viac tekutín na zníženie krvného tlaku bola užitočná rada.
- Kroky a tipy pomohli. Ďakujem.
- Od sprievodcu som sa veľa dozvedel o nízkom krvnom tlaku. Vďaka.
- Dobrý článok, ktorý mi veľmi pomohol.
- Bol som zmätený z chápania toho, čo mám, kým som si neprečítal všetky informácie, ktoré poskytujete. Pomohlo mi to pri hľadaní lekárskej pomoci alebo nie. Mnohokrat dakujem!
- Tento článok mi skutočne pomohol napraviť veľa vecí v mojom životnom štýle.
- Informácie mi skutočne pomohli, pretože som nevedela, ako sa mám správať k svojmu manželovi. Je v nemocnici s nízkym krvným tlakom a nikdy predtým ho nemal.
- Jesť malé elixíry jedla a piť veľa vody, druhy jedla na jedenie.
- Zmeny stravy a sledovanie lekára.
- Pochopte správny druh jedla.
- Zmenil som stravu na ľahké jedlá a veľa vody.
- Veľmi mi pomohli tipy, ako riešiť problémy s nízkym krvným tlakom.
- Ďakujem ti veľmi pekne. Toto naozaj pomohlo!
- Potrebovala som vedieť, čo môžem jesť, aby bolo moje telo zdravé.
- Veľa som sa naučil. Vďaka.
- Užitočné! Dúfam, že sa vyskytnú ďalšie podobné články, najmä pokiaľ ide o ľudí so srdcovými problémami. Ďakujem.
- Organizácia obsahu je skutočne dobrá a najmä vizuál použitý pre každý bod je ľahko zrozumiteľný!! Ďakujem veľmi pekne za tento krásny článok!!
- Musím sledovať príjem vody kvôli hromadeniu tekutín v okolí srdca a pľúc, ale zistil som, že nepijem dostatok vody, ktorá zrejme spôsobuje nízky krvný tlak. Sledujte príjem tekutín!
- Veľmi užitočné, podrobné a informatívne. Ďakujem!
- Vedomosti môžu byť silné! Celkovo vám prečítanie si vecí, o ktorých ste nevedeli, môže pomôcť a doslova vám zachrániť život! Vďaka za informácie.
- Pomohla zmena diétnych krokov.
- Celkové informácie potvrdzujúce nízky krvný tlak a spôsob jeho liečby.
- Zvýšil som množstvo spotrebovanej pitnej vody.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
