Ako zmierniť bolesť hlavy pri hypertenzii?

Môžete si ju zmierniť tým — Ak vás bolí hlava s hypertenziou, môžete si ju zmierniť tým, že sa čo najskôr presuniete do tichej, tmavej miestnosti.

Hypertenzia, známa tiež ako vysoký krvný tlak, môže spôsobiť rôzne zdravotné problémy. Ak trpíte bolesťami hlavy s hypertenziou, je možné zvládnuť bolesť trochou plánovania. Keď vás začne bolieť hlava, najskôr si skontrolujte krvný tlak, či nie je vysoký. Ak je to tak, vezmite si liek na zníženie krvného tlaku, ktorý pomôže zmierniť bolesť hlavy. Ak chcete znížiť frekvenciu bolestí hlavy, pracujte na zvládaní krvného tlaku, vyhýbajte sa stimulantom a rozvíjajte cvičenia a spánok. Váš lekár vám môže tiež odporučiť akupunktúrnu liečbu alebo dokonca fyzickú terapiu.

Metóda 1 z 3: Okamžitá reakcia na bolesť hlavy

1
Ak je váš krvný tlak v normálnych medziach, vezmite si voľne predajné lieky proti bolesti. Ibuprofén alebo acetaminofén sú dobré možnosti a sú dostupné v akejkoľvek lekárni. Akonáhle pocítite bolesť hlavy, vezmite si maximálnu dávku povolenú na štítku. Potom dávkovanie opakujte podľa pokynov, kým bolesť neustúpi. Experimentujte s rôznymi OTC liekmi, aby ste zistili, ktorý z nich je pre vás najvhodnejší.
- Niektoré dôkazy ukazujú, že ibuprofén zmierňuje tenzné bolesti hlavy rýchlejšie ako acetaminofén.
- Ak zistíte, že užívate OTC lieky takmer každý deň, porozprávajte sa so svojím lekárom o ďalších možnostiach. Príliš časté používanie OTC liekov proti bolesti môže skutočne spôsobiť nárast bolestí hlavy.
2
Pri prvých príznakoch bolesti hlavy užite dávku triptánu. Jedná sa o liek na predpis, ktorý pomáha zmenšovať cievy, čo môže znížiť bolesť počas bolesti hlavy. Triptan je zvyčajne predpisovaný pacientom trpiacim migrénou a hypertenziou. Obvykle ho budete užívať vo forme tabliet, aj keď nosové spreje a injekcie sú tiež možnosťou.
- Lieky Triptan majú rôzne názvy, vrátane Axert a Zomig.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či je alebo nie je možné užívať OTC lieky spolu s triptanom. Niektoré triptánové lieky môžu spôsobovať vedľajšie účinky, ako sú závraty alebo letargia svalov.
3

Ľahnite si do tmavej miestnosti a zatvorte oči. Niekedy jednoduché odstránenie sa zo svojho okolia predstieraním spánku môže pomôcť znížiť váš krvný tlak a zmierniť bolesť hlavy. Ľahnite si na posteľ, gauč alebo dokonca na podlahu (na bezpečnom mieste). Jemne zatvorte oči bez toho, aby ste ich zovreli, a zhlboka sa nadýchnite.

Ak je to tak, vezmite si liek na zníženie krvného tlaku, ktorý pomôže zmierniť bolesť hlavy.
4
Vyhľadajte núdzovú starostlivosť pri bolestiach hrudníka, nevoľnosti alebo skreslenom videní. To všetko sú príznaky toho, že sa váš krvný tlak zvýšil natoľko, že môže mať vplyv na prietok krvi do vašej hlavy. Ak podstupujete hypertenzívnu krízu, potom voľne predajné lieky proti bolesti, ako je ibuprofén, nebudú fungovať.
- V niektorých prípadoch môže byť potrebné, aby vás monitorovali, kým sa kríza neskončí a váš krvný tlak sa nevyrovná.

Metóda 2 z 3: zníženie krvného tlaku na zníženie bolestí hlavy

1

Porozprávajte sa so svojím lekárom o zvládaní krvného tlaku. Váš lekár skontroluje vašu zdravotnú anamnézu a stav a určí ďalšie kroky. Pred predpisovaním akýchkoľvek liekov alebo doplnkov môžu odporučiť zmeny vo vašom životnom štýle.
2
Choďte na svižné prechádzky aspoň 3 krát do týždňa. Vyrazte si vo svojom okolí alebo si zacvičte na posilňovni v posilňovni, na 30-minútovú prechádzku. Pokračujte v stredne intenzívnom tempe, kde sotva dokážete hovoriť alebo viesť konverzáciu. Pravidelná chôdza pomáha zvýšiť prietok krvi do mozgu a môže tiež zlepšiť hladinu kyslíka v krvi, čo môže znížiť možnosť bolestí hlavy.
- Existuje tiež niekoľko dôkazov, že chôdza hneď, ako vás začne bolieť hlava, môže tiež skrátiť trvanie bolesti hlavy. Ak sa však rozhodnete to vyskúšať, uistite sa, že nebudete pociťovať závraty.
3
Denne prijmite 2 000-4 000 mg draslíka. Potraviny bohaté na draslík preukázateľne znižujú vysoký krvný tlak. Skúste začleniť melón, melón, hrozienka, hrášok a dokonca aj zemiaky do svojej každodennej stravy. Ak máte obavy o svoje hladiny, môžete sa tiež porozprávať so svojím lekárom o užívaní denného doplnku alebo multivitamínu.
- Medzi ďalšie potraviny bohaté na draslík patria sladké zemiaky, banány a paradajky.
Ak vás pravidelne bolí hlava s hypertenziou, navštívte lekára, aby vám predpísal lieky, ktoré vám pomôžu zmierniť príznaky.
4
Vezmite 200-400 mg doplnok horčíka. Horčík pomáha pri mnohých reakciách v tele, vrátane regulácie krvného tlaku. Užívajte doplnok denne pred spaním, aby vám pomohol uvoľniť svaly, zlepšiť kvalitu spánku a dlhodobo zvládať bolesti hlavy s hypertenziou.
- Horčík sa bežne nachádza v špenáte, mandliach a arašidovom masle.
5
Vykonajte liečbu spánkového apnoe, ak trpíte rannými bolesťami hlavy. Chrápanie alebo nepokojné noci môžu byť znakom spánkového apnoe, stavu, ktorý ak sa nelieči, môže vám vážne zvýšiť krvný tlak. Porozprávajte sa so svojím lekárom o registrácii do štúdie spánku. A ak vám diagnostikujú spánkové apnoe, zvážte zmenu životného štýlu, možnosti užívania liekov alebo dokonca spanie s dýchacou maskou.
- Spánková apnoe zvyšuje hladinu hormónu aldosterónu, ktorý môže prispieť k vysokému krvnému tlaku.

Metóda 3 z 3: účasť na terapii na zníženie bolestí hlavy

1
Zoznámte sa s terapeutom na kognitívnej terapii. Nechajte si od lekára odporučiť terapeuta a začnite si plánovať pravidelné schôdzky. Na týchto stretnutiach sa prepracujete svojimi myšlienkami, aby ste zistili, aké duševné procesy môžu hrať úlohu pri spúšťaní alebo kŕčovaní vašich bolestí hlavy. Veľká časť kognitívnej terapie sa vzďaľuje od negatívnych myšlienok a zameriava sa na pozitívne.
- Ak napríklad máte sklon k bolestiam hlavy s hypertenziou bezprostredne pred spoločenskými stretnutiami, môže to mať niečo do činenia s úzkosťou alebo strachom z interakcie.
2
Vykonajte akupunktúrne procedúry dvakrát týždenne. Porozprávajte sa so svojím lekárom o výhodách kombinácie akupunktúry s inými druhmi terapie. Počas akupunktúrneho sedenia terapeut zavedie dlhé ihly do rôznych bodov vášho tela, aby uvoľnil tlak. Choďte najmenej 2 krát týždenne počas prvých 2 týždňov liečby. Po uplynutí tohto obdobia môžete zvyčajne vidieť výhody iba pri 1 návšteve týždenne.
- Bolesť pri akupunktúre je zvyčajne minimálna. Ak počas postupu pocítite akékoľvek nepohodlie, povedzte to svojmu terapeutovi a on urobí úpravy.
Niekedy jednoduché odstránenie sa zo svojho okolia predstieraním spánku môže pomôcť znížiť váš krvný tlak a zmierniť bolesť hlavy.
3
Zúčastnite sa telesného terapeutického programu najmenej raz týždenne. Vyhľadajte terapeuta, ktorý má skúsenosti s prácou so zdravotnými problémami, ako je hypertenzia. Potom s nimi vytvorte cvičebný a masážny program, ktorý zvýši vaše celkové zdravie. Niektorí terapeuti môžu tiež navrhnúť rutinu aplikácie ľadových balíčkov pred alebo po cvičení.
- Môže sa to zdať nesúvisiace, ale zlepšenie obehu a prietoku krvi je dôležitou súčasťou minimalizácie bolestí hlavy s hypertenziou.

Tipy

Hypertenzné bolesti hlavy často dosahujú najvyššie úrovne bolesti ráno a majú tendenciu ustupovať, ako deň pokračuje.

Varovania

Dávajte veľký pozor na svoje telo a na to, ako sa cíti. Ak si myslíte, že vaše bolesti hlavy sú znakom iného zdravotného stavu, požiadajte o pomoc svojho lekára.
Krvný tlak rovný alebo vyšší ako 115 sa považuje za závažnú hypertenziu a mali by ste okamžite navštíviť pohotovosť a spravidla vyžaduje antihypertenzívny IV liek.

Prečítajte si tiež: Ako prirodzene liečiť nízky krvný tlak?