Ako si predĺžiť život?

Nepite alkohol mladistvých a ak ste vo veku, pite ho iba v malých porciách. Pri nadmernom pití vám hrozí mnoho chorôb, napríklad ochorenie pečene. A ak ste neplnoletí, otvára to úplne novú škálu chorôb. Pite iba v miernom množstve. Nie, nie je v poriadku asi týždeň nepiť a potom v piatok piť celú noc.

• Ak ste vypili viac ako dva poháre alkoholu, počkajte asi dvanásť hodín (v závislosti od toho, koľko ste vypili). Nemyslite si, že ak pôjdete rýchlo domov, môžete sa dostať domov skôr, ako sa dostavia alkoholické efekty. Kvôli etanolu; silná molekula v alkohole, ktorá sa rýchlo rozpúšťa do krvného obehu; budete mať sotva nejaký čas, kým začnete omdlievať. Nemôžete čakať tak dlho? Požiadajte priateľa (ktorý v tom čase nepil žiadny alkohol), aby vás povozil. Možno je to trochu trápne, ale stojí za to, aby ste sa nedostali do vážnej autonehody.

Nepite červeného býka. Ak tak urobíte, urobte to iba v malých dávkach. V jednej plechovke je 80 miligramov kofeínu, čo je ekvivalent šálky kávy. Boli zaznamenané úmrtia, ktorých príčinou bol Red Bull. Obsahuje nezdravé množstvo kofeínu a ďalšie vitamíny, a preto by ste ho nemali konzumovať príliš často. A ak budete piť, to nie je premiešame s vodkou alebo iného alkoholu. Red Bull maskuje opitý efekt, takže ste viac opití, ako si myslíte. Kofeín je nielen nezdravý pre váš metabolizmus, ale tiež hnije zuby a spôsobuje osteoporózu. Vyhnite sa kofeínovým jedlám a nápojom, pretože nie sú pre vaše telo najlepšie.

Nenechajte fajčiť. Fajčenie je druhou hlavnou príčinou úmrtí v Európe. Je to tiež hlavná príčina rakoviny. Fajčenie vás vystavuje riziku viacerých chorôb, ako je rakovina, a niekoľkých orgánových problémov. Ak už fajčíte, nikdy nie je neskoro prestať. Ľudia, ktorí prestali fajčiť vo veku tridsať rokov, dokázali získať desať rokov života, ľudia, ktorí prestali v päťdesiatich, mohli pridať šesť. Fajčenie má zlý vplyv na vaše telo a ľudí okolo vás. Ak teda záchrana nie je dosť dobrý dôvod, zamyslite sa nad tým, ako si to vyberá daň od vašich blízkych.

Majte zdravú výživu. Obezita je v Európe najčastejšou príčinou úmrtí. Dbajte na to, aby ste sa neprejedali a udržiavali si zdravú váhu. Ak máte podváhu alebo nadváhu alebo máte strach, že budete jedným z nich, kontaktujte svojho lekára. Môžu vám pomôcť nastaviť pre vás zdravšiu výživu. Ak chcete vedieť, či ste považovaní za zdravých alebo nie, vypočítajte si BMI. Menej ako 18,5 sa považuje za podváhu, 18,5 až 24,9 za normálnu, 25 až 29,9 za nadváhu a čokoľvek nad 30 sa považuje za obezitu. Skúste si vypočítať svoje a uvidíte, ako na tom ste. Ak ste niečím iným ako normálnym, obráťte sa na svojho lekára, aby vám ukázal, ako sa k situácii postaviť.

Cukor alebo výrobky s vysokým obsahom cukru konzumujte len zriedka. Áno, je v poriadku, ak si na svadbe dáte plátok tohto koláča naplneného cukrom. Nie je však v poriadku bežne nadmerne konzumovať cukor. Ak už nemôžete zniesť balíček cukru s ľadovým čajom a podobne, dávajte si pozor na náhrady cukru. Väčšina ľudí rozdiel nevníma a dodáva ich mnoho reštaurácií. Vyskúšajte značky ako Sweet N Low out a uvidíte, ako sa vám to páči. Výrazne to zmení váš život a urobí vás zdravšími.

Pri jazde sa sústreďte na vozovku. Len preto, že zatiaľ idete po priamke, neznamená to, že môžete zložiť ruky z volantu a písať správy. V niektorých štátoch je nezákonné písať správy a viesť auto. Je tiež nezákonné, aby ostatní jedli a šoférovali. Pred zapnutím kľúča v zapaľovaní si zapnite bezpečnostný pás a vždy sledujte cestu. Šoférovanie nie je čas na multitasking.