Ako doplniť vitamín D u detí?
Pretože vitamín D je životne dôležitý pre rast kostí a pretože väčšina detí nemá dostatok slnečného svetla, možno budete musieť svojmu dieťaťu dopriať doplnok vitamínu D.
Možno ste už počuli, že niekto hovorí, že nasaje nejaký vitamín D. Vitamín D, známy ako slnečný vitamín, sa v tele vytvára, keď je pokožka vystavená slnečnému žiareniu. Toto je hlavný zdroj vitamínu D, aj keď sa nachádza v niektorých potravinách. Pretože vitamín D je životne dôležitý pre rast kostí a pretože väčšina detí nemá dostatok slnečného svetla, možno budete musieť svojmu dieťaťu dopriať doplnok vitamínu D.
Časť 1 z 2: Zvýšenie príjmu vitamínu D vášho dieťaťa
- 1Zistite, koľko vitamínu D vaše dieťa potrebuje. Európska akadémia pediatrie odporúča, aby dojčené deti dostávali 400 medzinárodných jednotiek (IU) vitamínu D každý deň počas prvých niekoľkých dní života. Ak vaše dieťa užíva výživu na báze kravského mlieka alebo inú umelú výživu, opýtajte sa, či by ste mali doplniť. Väčšina receptov je obohatená o odporúčaných 400 IU vitamínu D (aj keď tieto deti môžu neskôr v živote potrebovať doplnky). Dojčatám by sa mal podávať doplnok vitamínu D denne, pokiaľ nemajú najmenej 1 liter (1,1 US qt) výživy obohatenej o vitamín D.
- Dojčiace matky by mali dostať 600 IU vitamínu D denne. Nedostatok vitamínu D u matiek môže tiež ohroziť nedostatok detí.
- 2Rozhodnite sa, či potrebujete doplniť. Väčšina doplnkov vitamínu D je k dispozícii dojčeným deťom bez lekárskeho predpisu (aj keď jeden môžete dostať od lekára na účely poistenia). Vaše dieťa môže byť vystavené vyššiemu riziku nedostatku vitamínu D, ak je dojčené, má tmavú pokožku, žije vo vyššej zemepisnej šírke alebo sa málo vystavuje slnku (obzvlášť ak sa narodilo v zimných mesiacoch). Pokračujte v dopĺňaní dieťaťa, kým sa neodstaví.
- Nadmerné používanie opaľovacích krémov, znečistenie ovzdušia a hustá oblačnosť môžu tiež zvýšiť riziko nedostatku vitamínu D.
- Pravdepodobne nie je potrebné dopĺňať vitamín D, ak vaše dieťa prijíma dostatok výživy, ktorá je už obohatená o vitamín D.
- Ak dieťa pije najmenej 1 liter kravského mlieka alebo trávi veľa času na slnku, nemusíte ho dopĺňať.
- 3Dajte svojmu dieťaťu kvapky vitamínu D. Vitamín D je najvýhodnejšie dostupný v tekutej forme. Nezabudnite si zaobstarať kvapky vitamínu D3. Niektoré doplnky obsahujú celú dávku 400 IU v jednej kvapke, zatiaľ čo iné obsahujú dávku v 1 ml porciách. Uistite sa, že dodržiavate pokyny výrobcu a pokúste sa mu podať kvapku pred kŕmením (v prípade, že vypľuje).
- Ak sa vaše dieťa snaží kvapky užiť, pokúste sa ich kvapnúť priamo na bradavku tesne pred tým, ako sa prisaje.
Väčšina receptov je obohatená o odporúčaných 400 IU vitamínu D (aj keď tieto deti môžu neskôr v živote potrebovať doplnky). - 4Vyhnite sa podávaniu príliš veľkého množstva vitamínu D. Keďže vitamín D je rozpustný v tukoch, je možné dať príliš veľa, čo sa uloží v tukovom tkanive. Aby ste sa vyhli toxicite, podávajte svojmu dieťaťu iba 400 až 500 IU vitamínu D denne (ak má menej ako 12 mesiacov). Najviac vitamínu D, ktoré môže vaše dieťa tolerovať [tolerovateľná horná hladina príjmu (UL)], je 1000 IU denne (ak je mladšie ako 6 mesiacov).
- UL pre deti od 6 do 12 mesiacov je 1500 IU denne.
- 5Vezmite svoje dieťa na slnečné svetlo. Aj keď sa odporúča držať deti mimo priameho slnečného žiarenia, znížená expozícia môže viesť k nedostatku vitamínu D. Môžete tiež vziať svoje dieťa na pár minút na slnko, ak je vonku dostatočne teplo. Vaše dieťa môže získať dostatok vitamínu D iba z niekoľkých minút popoludňajšieho slnka 2 až 3 krát týždenne, aj keď sa to môže líšiť v závislosti od sezóny, množstva oblačnosti, znečistenia, odtieňa pokožky a toho, či je dieťa nosí opaľovací krém.
- Nikdy nepoužívajte solárium ako náhradu za slnečné svetlo.
Časť 2 z 2: Pochopenie dôležitosti vitamínu d
- 1Zistite, čo vitamín D robí pre telo. Organizmus vášho dieťaťa potrebuje vitamín D, aby absorboval vápnik v čreve. Je tiež dôležitý pre rast kostí, pretože umožňuje kostiam vášho dieťaťa získať posilňujúce minerály. Kosti tiež potrebujú vitamín D na prestavbu kostí, ktorá neustále prebieha a je životne dôležitá pre silné kosti a zuby.
Dojčatám by sa mal podávať doplnok vitamínu D denne, pokiaľ nemajú najmenej 1 liter (1,1 US qt) výživy obohatenej o vitamín D. - 2Predchádzajte kostným chorobám vitamínom D. Vitamín D zabraňuje rachitíde, chorobe, pri ktorej sa kosti môžu ohýbať a deformovať. Rachita môže spôsobiť, že vaše dieťa bude mať krehké kosti a zdeformovanú kostru. Našťastie vitamín D chráni kosti vášho dieťaťa tým, že pomáha kostiam vytvárať tvrdú škrupinu.
- Vitamín D je tiež dôležitý pre prevenciu mäknutia kostí vášho dieťaťa počas ich rastu (choroba nazývaná osteomalácia).
- 3Znížte riziko chorôb svojho dieťaťa. Bunky a imunitný systém vášho dieťaťa potrebujú na správnu funkciu vitamín D. Ak vaše dieťa nemá dostatok vitamínu D v dojčenskom veku bude mať vyššie riziko výskytu rakoviny hrubého čreva, rakoviny pankreasu, a diabetes mellitus 1. typu neskôr v živote. Doplnenie vitamínu D môže znížiť riziko, že sa u vášho dieťaťa v neskoršom veku vyvinú tieto stavy:
- Závažné respiračné (pľúcne) infekcie
- Cukrovka typu 1 a typu 2
- Vysoký krvný tlak
- Inzulínová rezistencia (pre-diabetes)
- Roztrúsená skleróza
Prečítajte si tiež: Ako zaradiť vlákninu do stravy vášho dieťaťa?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
