Ako sa prestať spoliehať na technológie a zabrániť tomu, aby bola tvoja myseľ otupená?

Robte si matematiku v hlave. Ľudia strácajú základné schopnosti sčítania, odčítania, násobenia a delenia. Namiesto toho, aby použili to, čo sa naučili v škole, len vyťahujú mobilné telefóny alebo kalkulačku. Ak sa vaše matematické schopnosti otupili, začnite sa matematike venovať vo svojej hlave.

• Ak potrebujete na vyriešenie problémov použiť pero a papier, je to v poriadku.

Vypočítajte si tip v hlave. Vďaka mobilným telefónom je zanechanie sprepitného oveľa jednoduchšie, pretože namiesto matematiky môžete použiť aplikáciu pre počítanie tipov. Tip si namiesto telefónu vypočítajte sami na obrúsku.

• Ak je spočítanie 15 alebo 18% spočiatku príliš náročné, začnite s 20%. To je jednoduchšie percento, ktoré sa dá vypočítať ručne.

Noste hodinky Mnoho ľudí už nenosí hodinky, pretože na stanovenie času používajú mobilné telefóny. Skúste nosiť analógové hodinky, kde musíte namiesto jednoduchého čítania čísel odčítať čas na rukách.

Stiahnite si aplikáciu. V niektorých prípadoch je síce možné vyhnúť sa používaniu telefónu alebo tabletu, ale stále môžete mať svoju myseľ bystrú. Mnoho aplikácií vám môže pomôcť zlepšiť vaše matematické schopnosti tým, že vám poskytne problémy, ktoré je potrebné vyriešiť. Existujú dokonca aj aplikácie, ako napríklad Maths Alarm Clock alebo FreakyAlarm, ktoré vás prinútia odpovedať na matematický problém pred vypnutím ranného budíka. Tieto vám môžu pomôcť udržať si pozornosť a koncentráciu, aj keď používate technológie.

Choďte niekam bez GPS. Ľudia sa spoliehajú na to, že GPS ich dostane všade. To eliminuje potrebu vytvárať si vlastnú mentálnu mapu, učiť sa skratky alebo sa spoliehať na svoj inštinkt alebo zmysel pre priestor. Ľudia tiež uveria GPS namiesto dopravných značiek alebo smerových tabúľ. Skúste sa dostať po meste alebo novom meste bez GPS. Aj keď sa stratíte, váš mozog začne vytvárať mapu oblasti.

• Skúste niekam ísť novou trasou. Skúste nájsť skratku alebo ísť po ceste, po ktorej ste predtým nešli. Zmena cesty, ktorou niekam idete, zapája váš mozog spôsobom, ktorý bezmyšlienkovite sledujúci systém GPS nie.
• Môžete to urobiť aj pri chôdzi, turistike, cyklistike, behu alebo verejnej doprave.

Použite mapu. Čítanie mapy je zručnosť. Mnoho ľudí však nevie čítať mapu, pretože sa spoliehajú iba na GPS. Nabudúce, keď budete niekde plánovať výlet alebo sa budete prechádzať po meste, vytiahnite namiesto telefónu mapu.

• Vďaka tomu budete pracovať nielen na svojich schopnostiach čítať mapy, ale zapojíte aj svoj orientačný zmysel a zapamätáte si.

Interagujte s rôznymi ľuďmi. Jedna vec, o ktorej sa ľudia domnievajú, že technológia robí, je oddeľovať ľudí od seba. Trávia viac času na telefónoch alebo sa rozprávajú s ľuďmi prostredníctvom textových alebo sociálnych médií, než by s ľuďmi osobne komunikovali. Stretnutie s novými ľuďmi, učenie sa nových vecí a počúvanie nových myšlienok a uhlov pohľadu vám pomôže rozšíriť a stimulovať vašu myseľ.

• Pokúste sa nájsť ľudí, s ktorými by ste vo svojom živote komunikovali. Môže to byť prostredníctvom práce, školy, priateľov alebo rodiny.
• Zvážte možnosť ísť na miesta, kde budete komunikovať s tými, ktorí sú iní ako vy. Môže to zahŕňať stretnutie organizácie, dobrovoľnícku príležitosť, knižný klub, verejnú diskusiu alebo dokonca spoločenské stretnutie.

Choďte raz za týždeň bez technológie. Vyberte si jeden deň v týždni, aby ste sa úplne odpútali od všetkých technologických a elektronických programov. Patria sem smartfóny, počítače, videohry a televízia. Nechajte telefón doma a skúste preskúmať svet bez akejkoľvek formy elektronickej komunikácie.

• Uistite sa, že dáte rodine, priateľom a spolupracovníkom vedieť, ktorý deň v týždni to plánujete, aby si nerobili starosti, ak sa s vami nebudú môcť skontaktovať.

Skúste niečo nové. Niekedy sa ľudia, ktorí sa príliš spoliehajú na technológie, zaseknú v koľajniciach, kde zostanú len pri tabletoch alebo telefónoch, trávia príliš veľa času na internete alebo pozerajú televíziu. Odhoďte technológiu a vyskúšajte nové veci. Zapojenie sa do nových zážitkov pomáha stimulovať váš mozog.

• Môžete začať s vecami, ktoré vám vyhovujú. Vyskúšajte novú reštauráciu alebo typ etnickej kuchyne. Cestujte na nové miesto, aj keď je blízko.
• Môžete tiež skúsiť niečo úplne iné, ako bežne robíte. Ak nie ste aktívny, prihláste sa na kurz tanca alebo na tenis. Ak trávite veľa času aktivitou, vyskúšajte si kurz maľovania alebo varenia.

Získajte koníček. Ďalším spôsobom, ako si môžete udržať myseľ stimulovanú a vyhýbať sa technológiám, je venovať sa koníčku. Záľuby, pri ktorých používate ruky, sú obzvlášť prospešné pre váš mozog. Tieto druhy koníčkov pomáhajú zamerať myseľ, zlepšiť vašu náladu a stimulovať mozgové bunky.

• Medzi dobré koníčky pre váš mozog patrí tvorba hudby, kreslenie a maľovanie, čítanie, akékoľvek umenie alebo remeslá a opravy domov alebo stavebné projekty. Môžete si tiež vyskúšať tanec, bojové umenia, geocaching, písanie, učenie sa nových jazykov, hranie náročných stolných hier, turistiku a kempovanie alebo záhradníctvo.

Cvičenie. Mnoho štúdií zistilo, že cvičenie zvyšuje koncentráciu, učenie a zdravie mozgu. Cvičenie tiež pomáha pri tvorbe nových mozgových buniek. Mnoho ľudí je tak pripútaných k technológiám, že sa nedostanú von a necvičia. Odložte telefóny, prenosné počítače a televízory a začnite byť aktívni.

• Aeróbne cvičenie má účinky na posilnenie mozgu. Skúste chôdzu, beh, beh, plávanie, tanec, bicyklovanie alebo hodinu kardio v posilňovni.
• Cvičenie s malým nárazom môže byť tiež prospešné. Jóga a tai chi môžu pomôcť zlepšiť vaše mentálne fungovanie.