Ako si užiť príjemný a pohodový večer?
Nakoniec sa schúlite a od večera, ktorý ste mali, by ste mali zaspať.
Oddýchnuť si a mať čas pre seba je oveľa dôležitejšie, ako by ste si mohli myslieť. Navyše, ak to budete vykonávať pravidelne, začnete pociťovať výhody, napríklad pocit menšieho stresu a uvoľnenia. Robiť to večer je skvelý začiatok.
- 1Vykonajte všetko, čo musíte urobiť, v priebehu dňa, a nie sa kvôli tomu trápiť a trápiť sa s tým neskôr. Medzi také činnosti patrí upratovanie, domáce úlohy atď. Jednoducho to urobte!
- 2Bavte sa tým, že budete robiť veci, ktoré by ste bežne robili, ako napríklad kreslenie, písanie, počítač atď.
- 3Keď je všetko ostatné usporiadané, čo je potrebné, začnite tým, že sa uvoľníte. Príkladom je teplá, osviežujúca sprcha alebo bublinkový kúpeľ. Pridajte produkty do kúpeľa alebo do sprchy, rozmaznávajte sa exfoliátormi, umývadlami a pleťovými vodami, nalakujte si nechty, použite výživný krém na ruky, čokoľvek, čo máte radi! Potom sa dôkladne osušte.
- 4Prezlečte sa do pohodlného pyžama, mäkkého županu a svojich najpriaznivejších papúč.
- 5Ak nie je neskoro, povedzme len o 7:30 alebo 8:00, prečo nesledovať televíziu asi pol hodiny? Zastavte sa však aspoň hodinu, než pôjdete spať.
- 6Vezmite si horúcu čokoládu a ocitnite sa niekde pohodlne (napríklad v posteli alebo na inom pohodlnom mieste). Vezmite si dobrú knihu a príjemne sa čítajte. Alebo, ak chcete, môžete si napísať krátku pasáž do denníka. Robte všetko, čo považujete za upokojujúce a dobré pre vás.
- 7Keď je čas ísť do postele (nie neskoro a najmenej 10:00 v školských večeroch), môžete si na vankúš nasypať levanduľovú esenciu a zapáliť si vonnú tyčinku (nie však sviečky!). Choďte na toaletu, pretože držanie v ruke bude len nepríjemné a môže vám zabrániť v spaní.
- 8Konečne sa schúlite a od večera, ktorý ste mali, by ste mali zaspať.
Vykonajte všetko, čo musíte urobiť, v priebehu dňa, a nie sa kvôli tomu trápiť a trápiť sa s tým neskôr.
- Urobte si domácu úlohu hneď, ako prídete domov, aby ste na to neskôr nemysleli.
- Pri čítaní si pustite tichú hudbu, ktorá sa vám páči.
- Zapnite teplé, žiarivé nočné svetlo a vypnite hlavné, aby vám vytvorilo príjemnú atmosféru. Zapnite fontánovú lampu, pretože na tieto sú zábavné.
- A pamätajte, že môžete tiež čítať časopisy alebo knihy o štýle a kráse, ak ich uprednostňujete pred čítaním kníh.
- Majte pohodlné obliečky, vankúše a vankúše. Čo poviete aj na sladkého medvedíka?
- Ak máte problémy so spánkom, môže to byť práve to, čo potrebujete, aby ste sa týchto problémov zbavili. Poznamenajte si všetky vylepšenia.
- Čo tak napísať do svojho denníka, čo tak poéziu alebo len peknú myšlienku.
- Niektoré telové výrobky sú obohatené o oleje a prísady, ktoré upokojujú myseľ a môžu pomôcť.
- Nikdy nemajte v posteli sviečky, pretože by ste na ne mohli zabudnúť.
- Choďte do postele v rozumnom čase. O niečo neskôr je však v poriadku cez víkendy alebo sviatky!
- Nemajú jesť jedlo pred spaním, ako vaše bruško bude mať trávením jedla, zatiaľ čo vy sa snaží spať.
- Výrobky do kúpeľa a sprchy
- Svietidlá a vonné tyčinky (voliteľné, ale môžu skutočne pomôcť)
- Kniha alebo písanie vecí
- Pyžamo a pohodlná posteľ
- Priestor na chladenie
Prečítajte si tiež: Ako sa udržať v pohode počas partnerskej krízy v strednom veku?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
