Ako prekonať krízu stredného veku?

Robte informované rozhodnutia. Ak si myslíte, že urobiť drastické rozhodnutie je jediné východisko alebo jediná vec, ktorá vás urobí šťastnými, zamyslite sa znova. Pravdepodobne máte na výber viac ako 1 možnosť. Ak ste napríklad vo svojej práci nešťastní, zvážte presunutie pozícií, prácu v inej pobočke alebo požiadanie o posun vo vašej spoločnosti. Aj keď môže byť zábavné robiť impulzívne rozhodnutia, nenechajte ich ovládať váš život. Zhromaždite informácie a najskôr preskúmajte svoje možnosti.

• Ak máte pocit, že kupovanie efektných vecí je jediným spôsobom, ako prežívať šťastie, nájdite si iné spôsoby, ako sa cítiť naplnené, ako je napríklad záhrada alebo naučenie sa tancovať. Zvyknite si čakať 24 až 48 hodín, kým si kúpite položky, ktoré zrazu chcete.
• Predtým, ako sa pohnete dopredu, starostlivo a premyslene zvážte svoje možnosti. Aby ste boli šťastní, nemusíte robiť drastické rozhodnutia. Skúste si dať pár mesiacov na rozmyslenie, že urobíte veľkú zmenu, napríklad zmenu kariéry alebo presťahovanie sa do nového mesta.

Nechaj si poradit. Ak sa cítite pripravení urobiť nejaké veľké rozhodnutia, vyhľadajte múdru radu od niekoho, komu dôverujete. Môže to byť rodič, priateľ, terapeut alebo duchovný vodca. Počúvajte, čo hovoria, aj keď sa vám to nepáči. Môžu zdieľať niektoré perspektívy, o ktorých ste neuvažovali.

• Ak plánujete dať výpoveď v práci, opustiť manžela / manželku alebo urobiť veľký nákup, porozprávajte sa o tom, než sa do toho pustíte.

Pohyb dopredu, nie dozadu. Mnoho ľudí, ktorí dosiahnu stredný vek, si myslí, že vrátenie času je odpoveďou na ďalší krok. Aj keď sa budete javiť mlado, vyzerať mlado a randiť s mladými ľuďmi, na pár okamihov sa budete cítiť dobre, vaše problémy to nevyrieši. Môžete odložiť pocity zmätku, ale pravdepodobne nezmiznú. Žiadne množstvo efektných vecí alebo pekných áut skutočne nevráti hodiny. Najlepšie je priznať si vek a zmieriť sa s tým.

• Napríklad, ak do svojho vzhľadu vkladáte svoju hodnotu celý život, pokúste sa nájsť v sebe hodnotu inými trvalejšími spôsobmi, ako je vaša láskavosť a veľkorysosť. Každý starne a starne, záleží len na tom, ako to zvládnete a vyrastiete z toho.
• Majte však na pamäti, že je v poriadku investovať do svojho vzhľadu zdravými, neinvazívnymi spôsobmi, napríklad tým, že si osobného trénera zapracujete na postave alebo si necháte vlasy a líčenie urobiť profesionálne. To môže byť skvelé pre vaše sebavedomie.

Strávte nejaký čas osamote. Ak bol váš život ovládnutý starostlivosťou o deti, potešením šéfa alebo spolupracovníkov a tým, že ste milujúcim a poslušným manželom alebo rodičom, možno budete potrebovať chvíľu len pre seba. Vyhraďte si každý deň nejaký čas, ktorý môžete stráviť sami. Nechajte svoju myseľ blúdiť a premýšľať o tom, ako sa vám darí. Dajte si priestor na premýšľanie, cítenie a život podľa vlastných predstáv.

• Choďte na prechádzku, strávte nejaký čas v prírode alebo meditujte.

Rozvíjajte svoje priateľstvá. Čas strávený so svojimi priateľmi môže byť tiež užitočným spôsobom, ako sa vyrovnať so stresom. Vyhraďte si každý týždeň nejaký čas na stretnutie s priateľom a dohovorenie sa, napríklad ísť na prechádzku alebo si dať kávu. Len sa uistite, že ľudia, s ktorými trávite čas, sú zdraví, aby ste ich mohli tráviť, a nie sú to ľudia, v ktorých sa cítite nepríjemne.

Uvoľni sa. Zvlášť ak sa cítite zahltení pobytom v tejto fáze života, začnite efektívne riešiť stres. Robiť denné relaxačné cvičenia alebo prax vám pomôže nájsť pokoj a vyrovnať so stresom, pretože vzniká namiesto aby ho vybudovať. Nájdite si čas a dajte si výživu.

• Snažte sa každý deň relaxovať 30 minút. Môžete skúsiť jogu, qi gong alebo meditáciu.

Vyhnite sa alkoholu a drogám. V tejto fáze života sa môže zdať zábavné alebo vzrušujúce venovať sa drogám alebo piť alkohol. Môžete mať pocit, že je toho málo, čo môžete stratiť, alebo chcete nejaké nové skúsenosti, ktoré vás vzrušujú. Drogy a alkohol vás však nenapĺňajú a môžu vám ublížiť alebo dokonca zničiť život, napríklad tým, že prídete o prácu, stratíte rešpekt voči svojmu okoliu, odlúčite sa alebo sa rozvediete alebo máte zdravotné problémy. Ak prežívate stres alebo finančné ťažkosti, obráťte sa na zdravé zvládanie namiesto drog alebo alkoholu.

• Ak máte problém s drogami alebo alkoholom, vyhľadajte pomoc a nájdite liečbu. Navštevujte ústavnú alebo ambulantnú liečbu, choďte do zariadenia pre triezvy život a očistite sa.

Pracujte prostredníctvom depresie a úzkosti. Niektorí ľudia pociťujú úzkosť alebo depresiu zhruba v polovici života. Možno vám je smutno z toho, že nedosahujete svoje ciele alebo máte iný život, ako ste očakávali. Môžete tiež začať pociťovať úzkosť zo zmien, ktoré prežívate fyzicky a blížiacej sa staroby a smrti. Neignorujte svoje pocity a neoprášte ich. Uznajte, ako sa cítite, a nebojte sa získať pomoc.

• Identifikujte príznaky depresie a úzkosti a vyhľadajte pomoc, ak ju potrebujete.

Denník. Zvážte vedenie denníka alebo nejakú autobiografiu. Písanie svojich myšlienok, pocitov a skúseností vám môže pomôcť zamyslieť sa nad tým, aký život ste viedli a aký život chcete. Vedenie denníka vám môže tiež pomôcť udržať si perspektívu a vidieť situácie a udalosti z viacerých hľadísk.

• Písanie o vašom živote vám môže pomôcť získať určitý pohľad na vaše voľby a na to, čo ste sa z nich naučili. Aj keď váš život nie je taký, ako by ste si želali, môžete sa zamyslieť nad všetkými spôsobmi, akými ste vďaka svojim skúsenostiam vyrástli.