Ako praktizovať milosť pod tlakom?
Emocionálne konanie alebo panika je prirodzenejšou reakciou na zlé situácie, ale milosť pod tlakom vyžaduje sústredenie a kontrolu.
Prejavovanie milosti pod tlakom je o tom, zostať v pokoji a zrelosti v stresových alebo problémových situáciách. Emocionálne konanie alebo panika je prirodzenejšou reakciou na zlé situácie, ale milosť pod tlakom vyžaduje sústredenie a kontrolu. Tu je niekoľko návrhov, ako cvičiť milosť pod tlakom.
- 1Ísť príkladom
- Pamätať si, že ostatní na vás hľadia ako na príklad, ako sa správať, je silnou motiváciou pre precvičovanie milosti pod tlakom. Spolupracovníci, priatelia a rodinní príslušníci od vás môžu čerpať pozitívne perspektívy, ak zvládnete vysokotlakovú situáciu s pokojom a zrelosťou. Povedzte si, že sa budete správať tak, ako by ste chceli, aby reagovali ostatní okolo vás.
- 2Nadýchni sa.
- Buďte ladní pod tlakom tým, že pôsobíte proti prirodzenej reakcii svojho tela na stresovú situáciu. Zatvorte oči a trikrát sa zhlboka nadýchnite, zakaždým pomaly vydýchnite. Toto upokojujúce cvičenie pomôže spomaliť srdcový tep, ktorý bol pravdepodobne prirodzene zrýchlený uvoľňovaním adrenalínu vo vašom tele do krvného obehu. Spomalenie srdcového tepu vám umožní zostať pokojný, zbieraný a ladný.
- 3Pamätajte si vzor.
- Ukážte milosť pod tlakom tým, že si vezmete narážku podľa vzoru, ktorý urobil to isté. Pomyslite na člena rodiny alebo niekoho v rovnakej oblasti, ktorého obdivujete pre jeho schopnosť byť chladný v ťažkých situáciách, a položte si otázku, ako by sa zachoval v rovnakej situácii. Načerpajte inšpiráciu od niekoho, koho obdivujete ako športovca, lídra v odbore alebo filantropa a modelujte svoje činy po tejto osobe.
- 4Mysli pozitívne.
- Vyhnite sa negatívnej reakcii na situáciu vysokého tlaku. Prirodzenou reakciou môže byť pocit, že ste porazení alebo zúfalí. Povedzte si, že to zvládnete a že máte skúsenosti, odhodlanie a schopnosť problém zvládnuť.
- Nepoužívajte negatívne slová ako „nemôžeš“ alebo „nebudeš“ a pozeraj sa na pozitívnu perspektívu, aby si sa udržal v pohode pod tlakom.
Tu je niekoľko návrhov, ako cvičiť milosť pod tlakom. - 5Buďte proaktívni.
- Opýtajte sa sami seba, ako najlepšie vyriešiť alebo prekonať problém, a rýchlo vymyslite možné riešenia. Zahrňte ľudí okolo seba a získajte ich informácie o tom, ako situáciu zvládnuť, akonáhle sa upokojíte a upokojíte sa.
- Zamerajte sa na vyriešenie problému alebo nájdenie riešenia. Pomôže vám to prestať sa koncentrovať na tlak a budete ladní vo svojom úsilí o jeho zlepšenie.
- 6Zamerajte sa na celkový obraz.
- Pozrite sa na problém alebo situáciu vysokého tlaku ako na individuálny problém. Nenechajte si premietať myšlienky na to, čo by sa mohlo stať v budúcnosti. Sústreďte sa iba na aktuálny problém.
- Pamätajte si, že toto je jeden problém v rámci širšieho obrazu vášho života alebo vašej práce. Bude jednoduchšie reagovať pokojne a elegantne, keď si uvedomíte, že toto je jedna malá vec v perspektíve celkového obrazu.
- 7Vizualizujte si niečo pozitívne.
- Zatvorte oči a zamerajte sa na mentálny obraz niečoho, čo milujete alebo z čoho máte dobrý pocit. Môžu to byť vaše deti, šteňatá alebo tmavomodrý oceán a palmy. To vám umožní využiť svoje emócie, upokojiť sa a elegantne zvládnuť situáciu.
Prečítajte si tiež: Ako cvičiť bez stresu?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
