Ako sa vyrovnať s rovnátkami v tínedžerskom veku?
Ako sa môžem vyrovnať s rovnátkami, keď hrám na trúbke?
Rovnátka môžu byť bolesťou, emocionálne aj fyzicky. Ak ste tínedžer a práve ste zistili, že sa vám skladajú rovnátka, môžete byť z toho nešťastní. Môžete však urobiť niekoľko krokov, aby ste sa cítili lepšie a prechod na rovnátka si výrazne uľahčili. Možno budete musieť vo svojom živote urobiť určité úpravy, aby ste sa s rovnátkami ľahšie vysporiadali, napríklad úpravou svojho postoja. Možno budete musieť tiež urobiť niekoľko opatrení na zníženie bolesti.
Časť 1 z 3: Cvičenie pozitívneho myslenia o rovnátkach
- 1Objímajte sa. Väčšina detí potrebuje rovnátka. V skutočnosti asi 70% detí v určitom okamihu dostane rovnátka, takže ak ste ich museli dostať, ste v skutočnosti v dave. Ak ste v rozpakoch, porozhliadnite sa po škole. Určite nájdete ďalšie deti, ktoré nosia rovnátka rovnako ako vy. Vedomie toho, že sú tam iní ľudia, vám môže pomôcť cítiť sa menej trápne.
- Jeden zo spôsobov, ako sa vyrovnať s hanbou rovnátka, je jednoducho ísť s ním. S tradičnými kovovými výstuhami môžete dostať svoje gumičky vo všetkých druhoch farieb, takže sa vyberte do divočiny. Vyberte si svoje obľúbené farby alebo ukážte svoju vernosť škole tým, že vyberiete svoje školské farby. Ukážte trochu svoj štýl farbami, ktoré si vyberiete.
- V skutočnosti mnoho dospievajúcich nosí svoje rovnátka ako symbol hrdosti, dokonca aj modelov a hercov. Jedného dňa budete mať zo svojich rovnátok úžasný úsmev, tak ich rozkývajte!
- 2Odvráťte pozornosť od úst. Ak ste v rozpakoch zo svojich rovnátok, môžete použiť make -up na odvedenie pozornosti z tejto oblasti. Vytvorte napríklad úžasne vyzerajúce oči s trochou očných tieňov a riasenky, ktoré pomôžu ľuďom vytiahnuť zrak.
- Vynechajte tiež všetko, čo je na perách príliš iskrivé, pretože to tam upúta pozornosť.
- Na odvrátenie pozornosti od úst môžete použiť aj iné veci. Napríklad by ste mohli získať skutočne cool a efektný účes. Môžete tiež nosiť žiarivé náušnice, chladnú čelenku alebo zaujímavé okuliare. Čokoľvek na hlave, čo odvádza pozornosť od vašich úst, pomôže zmierniť vaše rovnátka.
- 3Pamätajte si, že to pravdepodobne nie je také zlé, ako si myslíte. V puberte sa môžete ľahko hanbiť. Môžete si myslieť, že sa na vás všetci pozerajú a smejú sa vám za chrbtom. Aj keď ostatní tínedžeri môžu byť zlí a máte právo cítiť sa naštvane, ak sú, je pravdepodobné, že nikto ani nevenuje toľko pozornosti vašim rovnátkam.
- Keď si oblečiete rovnátka, nebojte sa usmiať. Nájdite si chvíľu na rozhliadnutie. Naozaj niekto venuje toľko pozornosti?
- Pravdepodobne z toho nikto nebude mať ťažkú hlavu. Väčšina ľudí je príliš zahĺbená do svojich vlastných problémov, aby si s vašimi rovnátkami urobila veľký problém.
Ako môžem hovoriť, ak ma rovnátka príliš bolia aj pri jedle? - 4Rozluštiť vtip. Ak si všimnete, že sa na vás ľudia skutočne pozerajú, skúste vtipkovať a rozptýliť tak situáciu. Vyzývate ich na ich správanie, bez toho, aby ste o tom v skutočnosti premýšľali, a všetci môžete pokračovať vo svojom živote. Navyše sa všetci dobre zasmejete, čo každému dodá dobrú náladu.
- Môžete napríklad povedať: „Áno, dostal som nové traky. Vyzerá to, ako keby mi auto havarovalo v ústach, nie? Ale aspoň som konečne našiel spôsob, ako ukázať svojho školského ducha!“
- 5Sústreďte sa na diaľku. Máte plné právo nemilovať rovnátka. Sú nepohodlní a nepohodlní a nemusí sa vám páčiť, ako vyzeráte. Je však dôležité zamerať sa na to, čo z nich môžete získať, najmä keď máte z nich skľučujúci pocit. Nezabudnite, že kvôli dočasnej bolesti, ktorú máte teraz, sa neskôr budete usmievať.
- Zakaždým, keď vás začne rozčuľovať, pripomeňte si, čo budete mať. Ak si napríklad myslíte: „Bolí to tak strašne“, zmeňte to na „Teraz to bolí veľmi, ale kvôli tejto dočasnej bolesti sa budem navždy usmievať “.
- Zvážte tiež vytlačenie fotografií ľudí s peknými zubami. Keď vám je zle, pozrite sa na tieto obrázky, aby vám pripomenuli, čo budete mať.
Časť 2 z 3: Riešenie bolesti
- 1Naplánujte si schôdzky na koniec dňa. Požiadajte svojich rodičov, aby ti naplánovali stretnutie s ortodontistom na konci školského dňa alebo dokonca neskôr. Väčšinu bolesti máte zvyčajne bezprostredne po tom, čo máte dohodnutý termín úprav, takže je najlepšie to zvládnuť so školou. Nechcete mať bolesť, keď sa pokúšate dávať pozor.
- Ak nemôžete rozvrh naplánovať do konca dňa, skúste si pred návratom do školy vziať liek proti bolesti, aby vás aspoň toľko nebolelo.
- 2Vezmi si tabletku proti bolesti. Jeden jednoduchý spôsob, ako si pomôcť s bolesťou, je užiť si liek proti bolesti. Voľne predajný liek proti bolesti, ktorý si vyberiete, môžete užívať so súhlasom rodiča, pokiaľ pomáha pri bolestiach. Skúste si vziať jeden pred termínom ortodontistu, aby sa prejavil, keď budete hotoví. Dajte svojmu zubárovi vedieť, že ste si ho užili.
- Niektorí zubári tvrdia, že acetaminofén je najlepšou voľbou, pretože existujú dôkazy o tom, že ibuprofén a sodná soľ naproxénu môžu viesť k pomalšiemu pohybu zubov.
- Postupujte podľa pokynov pre liek proti bolesti, ktorý užívate. Predávkovanie alebo príliš časté užívanie liekov môže mať zlé vedľajšie účinky. Uistite sa napríklad, že užívate primerané množstvo acetaminofénu na vašu hmotnosť. Pokiaľ máte viac ako 44 kg, môžete zvyčajne užiť dávku pre dospelých, napríklad dve 325-miligramové tablety.
- 3Skúste orálne anestetikum. Ak máte vredy na koži, môžu sa zhoršiť, ak máte rovnátka. Pretože môžu byť veľmi bolestivé, môže vám pomôcť dostať sa do ústnej anestézie. Trochu si vmasírujte miesta, ktoré vás bolia, aby ste si s bolesťou poradili. Niektoré výrobky dokonca vytvoria na pere boľavé tesnenie, aby rýchlejšie zmizlo.
- Orálne výplachy môžu pomôcť obmedziť infekciu a tým aj bolesť. Väčšina ústnych vôd schválených ADA (stačí hľadať na fľaši „ADA“) na to dobre funguje a môžete ich použiť aj po vyčistení.
Nezabudnite tiež navštíviť svojho ortodontistu a porozprávať sa o spôsoboch, ako zmierniť bolesť rovnátok. - 4Používajte studené jedlo. Jesť zmrzlinu alebo iné studené jedlá, ako je sorbet, mrazený jogurt a nanuky, to všetko môže zmierniť bolesť pri jedle. Skúste si dať niečo studené, ak vám vaše rovnátka skutočne prekážajú. Uistite sa, že nepoškodíte niečo mrazené, pretože by to mohlo poškodiť vaše rovnátka.
- 5Naneste zubný vosk. Ak sa vám rovnátka trenia v konkrétnej oblasti, na vytvorenie bariéry môžete použiť zubný vosk. Malo by to pomôcť zastaviť časť bolesti, pretože ju umiestnite na kov, z ktorého vás bolia ústa. Ak sa uvoľní a ide vám do hrdla, nebojte sa. Je netoxický.
- Vezmete malý kúsok vosku a urobíte malú guličku. Použite ho na pokrytie oblasti, ktorá spôsobuje problém, a vyrovnajte ho cez kov.
- 6Porozprávajte sa so svojim ortodontistom. Pretože bolesť väčšinou prichádza potom, ako sa upravíte, porozprávajte sa so svojim čeľustným ortopédom, ak vás veľmi bolí. Ortodontista môže niekedy zmeniť spôsob, akým vykonáva vaše úpravy, čo môže zmierniť vašu bolesť.
- Ak si nie ste istí, čo máte povedať, môžete to skúsiť takto: „V poslednej dobe ma veľmi bolí rovnátka. Viem, že bolesť je bežná, ale počul som, že niekedy môžete zmeniť spôsob, akým upravujete, aby ste bolesť zmiernili. Je to možné so mnou? "
Časť 3 z 3: proaktívne rozhodovanie
- 1Požiadajte o jasné rovnátka. Ak je to možné a vaša rodina si to môže dovoliť, požiadajte o jasné rovnátka. Sú oveľa menej nápadné ako tradičný kovový druh, takže nebudete toľko vyčnievať. Porozprávajte sa so svojim čeľustným ortopédom a rodinou o tom, či je tento typ rovnátok pre vás vhodný.
- Mnoho ľudí potrebuje príliš veľa úprav, aby fungovali jasné rovnátka. Napriek tomu, ak nepotrebujete zásadné úpravy, môžu pre vás fungovať.
- 2Vedieť, akým jedlám sa vyhnúť. Lepkavé potraviny sa môžu vo vašich rovnátkach lepiť, čo spôsobuje problémy. Je najlepšie vyhnúť sa týmto jedlám, ak je to možné, kým máte rovnátka. Medzi lepkavé jedlá patria veci ako guma a karamelky a v podstate čokoľvek, čo má tendenciu lepiť sa na strechu vašich úst. Žuvacie jedlá, ako sú rožky a sladké drievko, môžu spôsobovať podobné problémy.
- Tiež by ste sa chceli vyhnúť chrumkavým jedlám, ako sú chipsy, a tvrdým jedlám, ako sú tvrdé cukríky, pretože vám môžu zlomiť rovnátka.
- Tiež by ste sa chceli vyhnúť všetkému, do čoho by ste museli zahryznúť, napríklad jablkám alebo kukurici.
Čokoľvek na hlave, čo odvádza pozornosť od vašich úst, pomôže zmierniť vaše rovnátka. - 3Zistite, aké jedlá môžete jesť. Držte sa jemnejších jedál, ako sú mliečne výrobky, zrná, cestoviny a mäso. Môžete jesť zeleninu a ovocie, ale vyberte si jemnejšie, ako je dobre uvarená zelenina alebo zemiaková kaša. Jablková omáčka a banány sú tiež dobrou voľbou.
- Zvážte, či si so sebou nesiete občerstvenie, aby vás nezastihli niekde, kde nemôžete nič jesť.
- Ďalšie mäkké jedlá, ktoré môžete vyskúšať, sú ovsené vločky, zmrzlina, puding, makaróny a syry, jogurt, avokádo a zrelé broskyne.
- 4Vyrobte si zubnú súpravu. Keď máte rovnátka, vaše ústa budú potrebovať zvýšenú starostlivosť. Jedlo vám napríklad môže uviaznuť v zuboch častejšie, a potom si budete musieť zuby opláchnuť alebo umyť, aby ste sa ich zbavili. Na tento účel budete chcieť v škole nosiť malú súpravu.
- Vo svojej súprave budete potrebovať malú cestovnú zubnú kefku, cestovnú pastu, zubnú niť a malý pohár. Môžete tiež chcieť malé zrkadlo na kontrolu zubov bez toho, aby ste sa museli púšťať do kúpeľne.
- Môžete tiež pridať zubný vosk a zubné tipy. Tipy vám môžu pomôcť odstrániť jedlo zo zubov a vosk vám pomôže vyhladiť drsné hrany, ktoré vám spôsobujú bolesť.
- 5Buďte pripravení naučiť sa niektoré veci odznova. Ak napríklad hráte na hudobnom nástroji, môže vám chvíľu trvať, kým sa prispôsobíte hre s rovnátkami. Budete musieť nájsť nové spôsoby, ako držať ústa, aj keď v niektorých prípadoch to z vás dokonca môže urobiť lepšieho hráča. Požiadajte riaditeľa kapely o návrhy, pretože pravdepodobne mal študentov s týmto problémom predtým.
- Možno sa tiež budete musieť naučiť niekoľko nových trikov na jedenie. Budete musieť opatrne žuť, pričom si dajte malý kúsok. Skúste hrýzť bokom úst namiesto predných, pretože to bude jednoduchšie. Ďalším spôsobom, ktorý funguje skvele na chrumkavé jedlá, je stlačiť ho jazykom na strechu úst.
- Uistite sa, že krájate čokoľvek príliš veľké, napríklad kúsky sushi.
Prečítajte si tiež: Ako zabrániť zhoršeniu dutiny?
Otázky a odpovede
- Môžete piť sýtenú vodu, keď nosíte rovnátka?Áno, sýtenú vodu je možné nosiť s trakmi.
- Čo mám robiť, ak bolesť rovnátka do týždňa nezmizne?Na to sa môžete opýtať svojho ortodontistu. Medzitým si vypláchnite ústa teplou vodou s trochou soli.
- Ako dlho trvá bolesť z napnutia rovnátka?Záleží na drôte, ktorý používajú, a na tom, ako zlé sú vaše zuby, ale spravidla 3 - 5 dní.
- Ako sa vyrovnávam s tým, že prvé dni nemôžem žuť?Práve som si vzala rovnátka a zistila som, že zemiaková kaša je najlepšia vec na jedenie, ale ak vás pri žuvaní naozaj veľmi bolí, vezmite si liek proti bolesti a počkajte, kým sa spustí, potom sa pokúste jesť.
- Môžem jesť Cheetos a Oreos so strojčekmi?Áno. Vyberte si gumičky (ak nejaké máte) a potom ich vyčešte.
- Ako môžem hovoriť, ak ma rovnátka príliš bolia aj pri jedle?Na komunikáciu môžete vždy použiť posunkový jazyk alebo mať tabuľu a značku na suché vymazanie. Nezabudnite tiež navštíviť svojho ortodontistu a porozprávať sa o spôsoboch, ako zmierniť bolesť rovnátok.
- Môžem jesť čokoládu so strojčekom?Áno. Musíte sa len poradiť so svojim čeľustným ortopédom, čo je dobré mať a čo nie.
- Rovnátka nemusia byť škaredá, však?Nie. Nie sú škaredé a môžete tiež získať roztomilé farby.
- Ako sa môžem vyrovnať s rovnátkami, keď hrám na trúbke?Opýtajte sa svojho učiteľa hudby, ktorý sa s tým už pravdepodobne stretol a poradí vám, čo máte robiť.
- Môžem si dať sladkosti s trakmi? Potom ich vyčistím a vyčistím, mám ich iba jeden deň, ale chcem to vedieť.Áno, stále môžete mať sladkosti so strojčekmi, len nie príliš lepivé veci (ako karamel a guma). Ak chcete gumu, alternatíva bez cukru je alternatíva k cukru. Môžete cmúľať tvrdé cukríky, len ich nehryzte, inak sa vám zlomí zátvorka.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
