Ako obmedziť zubný kaz: môžu pomôcť prírodné prostriedky?
Ak chcete zubný kaz zvrátiť prirodzeným spôsobom, začnite vylúčením spracovaných cukrov z vašej stravy, aby ste nekŕmili zlé baktérie v ústach. Potom začnite používať prírodnú zubnú pastu s xylitolom, aby ste znížili množstvo baktérií, ktoré sa môžu prichytiť na vaše zuby, a zároveň poskytli svojim zubom minerály, ktoré potrebujú na obnovu skloviny. Môžete tiež začať s ťahaním za olej, čo je to, keď si kokosovým olejom potiahnete 15 minút okolo úst, aby ste zabili prebytočné baktérie a predišli poškodeniu. Prečítajte si rady nášho prírodovedného recenzenta o tom, ako používať doplnky na zvrátenie kazu!
Zubný kaz je stenčenie skloviny na zuboch, ktoré môže v prípade, že nebudete konať, spôsobiť dutiny. Najčastejšími príznakmi sú zvýšená citlivosť zubov a slabá biela škvrna na zube, kde je poškodená sklovina. Našťastie stále môžete zvrátiť zubný kaz, ak je v ranom štádiu. Väčšina včasných liečebných možností je úplne prirodzená a domáca údržba je jednoduchá, urobte preto tieto opatrenia, aby ste zlepšili ústnu hygienu a pomohli zvrátiť kaz. Ak však máte podozrenie, že máte zubný kaz a príznaky neustupujú, mali by ste čo najskôr navštíviť svojho zubného lekára, aby sa s problémom vysporiadal.
Metóda 1 z 2: dobrá ústna hygiena
Najlepším spôsobom, ako zvrátiť zubný kaz a zabrániť mu, je správna ústna hygiena. Ak spozorujete akékoľvek príznaky zubného kazu, ako je citlivosť, bolesť alebo biele škvrny na zuboch, konajte rýchlo, aby boli vaše ústa čo najčistejšie. Včasná akcia môže zastaviť a zvrátiť rozpad skôr, ako sa vytvorí dutina. Ak aj potom pociťujete bolesť a citlivosť, navštívte zubára na vyšetrenie a hĺbkové čistenie.
- 1Zuby si čistite dvakrát denne fluoridovou zubnou pastou. Kefovanie je najlepší spôsob, ako podporiť zdravie ústnej dutiny. Na dosiahnutie najlepších výsledkov používajte fluoridovú zubnú pastu schválenú ADA a čistite si zuby 2-3 krát denne.
- Ak chcete používať prírodnú zubnú pastu, vyhľadajte značky ako Tom's, Burt's Bees a Jason. Nezabudnite skontrolovať pečiatku schválenia ADA. Zaobstarajte si aj taký, ktorý obsahuje fluorid, pretože prírodné značky väčšinou vyrábajú výrobky bez fluoridov a bez fluoridov.
- Zuby si nečistite viac ako 3 krát denne. Aj keď by ste si mohli myslieť, že viac zubného kazu je dobré na boj proti zubnému kazu, prílišné čistenie v skutočnosti poškodzuje vašu sklovinu.
- 2Pri čistení zubov používajte ľahký dotyk. Môžete byť v pokušení veľmi tvrdo čistiť, aby ste sa zbavili zubného kazu, ale to je v skutočnosti škodlivé. Príliš silný tlak rozdrví sklovinu, preto si čistite zuby jemnými krúživými pohybmi.
- Je tiež najlepšie použiť zubnú kefku s mäkkými štetinami, aby ste si nepoškodili zuby.
- 3Vyčistite si aj jazyk. Na vašom jazyku žije veľa baktérií, takže ak toto miesto vynecháte, po vyčistení zubov znova infikuje vaše ústa. Jemnými krúživými pohybmi vydrhnite hornú časť jazyka, aby ste tam odstránili všetok plak alebo baktérie. Pokúste sa štetcom prejsť smerom k prednej časti úst, aby ste ho mohli jednoduchšie pľuť.
- 4Niťou raz denne odstráňte jedlo uviaznuté medzi zubami. Samotné kefovanie neodstráni z úst všetky potraviny, preto sa uistite, že raz denne použijete niť, aby ste sa zbavili akéhokoľvek uviaznutého jedla.
- Ak máte ďasná mierne zapálené, môžete si po použití nite všimnúť mierne krvácanie. Toto je normálne. Stačí si okolo úst prepláchnuť trochou vody a vyplivnúť ju.
- 5Po vyčistení zubov si vypláchnite ústa fluoridovou ústnou vodou schválenou ada. Toto je ďalší krok k zaisteniu toho, aby vaše ústa neobsahovali baktérie. Po 30-60 sekundách čistenia vypláchnite ústnu vodu a potom ju vypľujte. Skúste sa zamerať na rozpadnuté miesta.
- Uistite sa, že ste vypľovali všetku ústnu vodu. Tiež by ste nemali dávať ústnu vodu deťom mladším ako 7 rokov, pretože by ich mohli prehltnúť.
- 6Navštevujte svojho zubára kvôli pravidelným prehliadkam a čisteniam. Aj keď si zuby vždy dôkladne vyčistíte, na vašich zuboch sa stále môže usadzovať zubný povlak a spôsobiť kaz. Dobré čistenie každých 6 mesiacov môže zabrániť akémukoľvek trvalému zubnému kazu.
- Zubní lekári môžu tiež odhaliť počiatočné príznaky zubného kazu, ktoré ste možno prehliadli, a podniknúť kroky na jeho zvrátenie skôr, ako sa vytvorí dutina.
Metóda 2 z 2: Tipy na diétu a životný štýl
Napriek tomu, že čistenie zubov a nite sú dôležitými spôsobmi, ako zvrátiť zubný kaz, sú len súčasťou udržania vášho zdravia ústnej dutiny. Zuby môžete podporiť aj niektorými zmenami stravy a životného štýlu. Nasledujúce techniky môžu zastaviť progresiu rozpadu a dokonca ho zvrátiť, takže okamžite začnite konať. Sú to tiež osvedčené postupy, ktoré je potrebné neustále dodržiavať. Pamätajte si, že tieto akcie nemusia liečiť zubný kaz samy, preto navštívte lekára, ak nezaznamenáte žiadne zlepšenie.
- 1Pite vodu z vodovodu napustenú fluoridom. Zostanete hydratovaní, aby vám sliny tiekli a umývali si zuby. Pite vodu z vodovodu s fluoridom pre zvýšenú ochranu.
- Vo väčšine rozvinutých krajín je všetka voda z vodovodu napustená nejakým fluoridom. Voda zo studne a balená voda však nie sú, takže sa budete musieť postarať o to, aby vaše zuby boli obzvlášť čisté, ak sú to vaše hlavné zdroje vody.
- Je tiež dobré piť vodu po jedle. Neutralizuje všetky kyseliny, ktoré vám jedlo zanechalo v ústach.
- 2Na čistenie zubov jedzte veľa vlákniny. Aj keď vás vláknina pravdepodobne núti myslieť na trávenie, je tiež dôležitá, pretože vám čistí medzi zubami. Uistite sa, že do stravy zaradíte potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ktoré vám pomôžu udržať si ústa čisté.
- Medzi dobré potraviny s vysokým obsahom vlákniny patrí čerstvé ovocie a zelenina, orechy, semená a celozrnné pečivo. Ponechajte pokožku na ovocí a zelenine, aby získala extra vlákninu.
- 3Kým sa kaz hojí, vylúčte zo stravy sladké jedlá a nápoje. Vyhýbanie sa cukru je vždy dôležité, ale je obzvlášť dôležité, ak máte zubný kaz. Pokúste sa vylúčiť väčšinu alebo všetky sladké jedlá, ktoré jete, aby sa škody rýchlejšie zacelili.
- Vyhýbanie sa cukru je vo všeobecnosti dôležité pre vaše ústne zdravie. Obmedzte vo svojej strave množstvo sódy, dezertov a iných sladkých jedál.
- Ak jete akékoľvek sladké jedlá, dajte si ich k jedlu, a nie samotné. Vaše sliny lepšie vyčistia cukor a kyseliny, ak budete jesť iné jedlá.
- 4Vyhnite sa lepkavým jedlám, ktoré sa vám viažu na zuby. Aj keď nie sú sladké, lepkavé potraviny sa dajú ťažko vyčistiť a môžu ešte zhoršiť kaz. Skúste sa vyhnúť lepivým cukríkom alebo podobným predmetom. Sušené ovocie, aj keď je pre vás dobré, je tiež lepkavé, preto ho nejedzte príliš veľa, kým sa kaz nezahojí.
- Ak stále chcete nejaký dezert, najlepšia je tmavá čokoláda. To sa rýchlo topí a nelepí sa na zuby.
- 5Žujte gumu bez cukru, aby vám sliny tiekli. Žuvačky bez cukru s obsahom xylitolu pomáhajú čistiť zuby a udržiavať tok slín na neutralizáciu kyselín.
- Nenahrádzajte gumu bez cukru bežnou gumou, ktorá obsahuje cukor. To nebude mať rovnaký účinok a guma s cukrom môže spôsobiť ďalšie poškodenie tým, že sa kyseliny šíria v ústach.
Aj keď je zubný kaz bežným problémom, dobrou správou je, že je reverzibilný a pri správnom ošetrení nespôsobí trvalé poškodenie. Niektoré z prvých techník riadenia sú jednoduché a prirodzené, takže ich môžete ľahko vykonávať doma. Ak sa však príznaky nezlepšia, je dôležité navštíviť zubára čo najskôr. Dôkladné čistenie alebo ošetrenie fluoridom od zubného lekára môže nadobro kaziť, než sa vytvorí dutina.
Otázky a odpovede
- Mám malú dutinu, ktorú som si všimol asi pred 1 týždňom a nemôžem si dovoliť ísť k zubárovi a neexistuje tu bezplatné ošetrenie. Ako môžem liečiť svoju dutinu?Pozrite sa na užitočné rady v tomto článku o tom, ako vyliečiť dutinu podľa sprievodcu.
- Ovplyvňuje chlórová voda v bazénoch nejakým spôsobom zubný kaz?Nie, nemalo by sa to robiť, ale stále by ste sa mali vyhýbať tomu, aby sa vám voda z bazéna dostávala do úst, pretože je plná chemikálií, ktoré nechcete omylom prehltnúť.
- Je možné zvrátiť zubný kaz?Áno, je to možné za predpokladu, že rozpad je v počiatočných fázach. Jedzte zdravú výživu, vyhýbajte sa sladkým jedlám a obmedzte príjem ovocných štiav a remineralizujte si zuby doplnkami a remineralizáciou zubnej pasty. Obráťte sa na svojho zubára o radu týkajúcu sa vašich zubov, najmä ak je kaz už pokročilý.
- Ako môžem prirodzene zastaviť zubný kaz?Zubný kaz je možné prirodzene zastaviť pravidelným cvičením dobrej zubnej hygieny, používaním prírodnej zubnej pasty a vyhýbaním sa nezdravým jedlám, ktoré zvyšujú zubný povlak. Minerálne doplnky môžu byť užitočné pri remineralizácii zubov, ktoré pomáhajú zastaviť kaz. Nezabudnite na dobré žuvanie- správne žuvanie jedla pomáha zvyšovať produkciu vašich slín, ktoré obalia zuby potrebnými minerálmi, ktoré znižujú kaz. Nakoniec sa odporúča prečítať si vyššie uvedený článok, aby ste pochopili, ako prirodzeným spôsobom zastaviť zubný kaz.
- Je možné zvrátiť poškodenie zubov?Za predpokladu, že máte skorý zubný kaz, je možné ho zvrátiť pomocou zubnej pasty s fluoridom a pitím fluoridovanej vody, pravidelným a správnym čistením, vyhýbaním sa sladkým občerstveniam (vrátane obmedzenia ovocnej šťavy) a rýchleho návštevy zubára (NIH). Jedzte zdravú výživu, ktorá poskytuje dostatok rozpustných vitamínov, vitamínu K, vápnika, horčíka a fosforu, živín nevyhnutných pre zdravie zubov. Môžete tiež zvážiť užívanie perorálnych probiotík a iných doplnkov na remineralizáciu zubov (existujú zubné pasty, ktoré môžu remineralizovať zuby).
Komentáre (3)
- Páčil sa mi príbeh, vraciame sa domov!
- Vďaka tomuto článku som sa dozvedel viac o zubnom kaze, procese, akým prechádza a o rôznych spôsoboch, ako ho zastaviť.
- Nevedel som, že existuje toľko spôsobov, ako vám pomôcť pri problémoch so zubami. Niektoré z týchto možností určite vyskúšam, kým neuvidím zubára. Ďakujem za množstvo znalostí, ktoré som získal.
