Ako prirodzene liečiť zubné kazy?

Spoločné úsilie o zvýšenie príjmu môže pomôcť prirodzenému uzdraveniu vašich dutín — Pretože v modernej diéte spravidla chýba, spoločné úsilie o zvýšenie príjmu môže pomôcť prirodzenému uzdraveniu vašich dutín.

Zuby sú viacvrstvové tvrdené tkanivo zakopané v ďasnách. Akonáhle sú zubná sklovina a dentín (najvzdialenejšia a druhá vrstva štruktúry zuba) ovplyvnené zubným kazom spôsobeným množením baktérií na zuboch a medzi zubami, začne sa vytvárať dutina alebo diera. Akonáhle sa to stane, väčšina zubných lekárov súhlasí s tým, že profesionálne ošetrenie (vyplnením dutiny) je jediným účinným prístupom. Existuje však niekoľko neoficiálnych dôkazov, že zubné dutiny je možné potenciálne zlepšiť pomocou domácich liekov, ako sú napríklad zmeny stravy. Najdôležitejšie je, že správna ústna hygiena a pravidelná starostlivosť o zuby môžu v prvom rade zabrániť vzniku väčšiny dutín.

Metóda 1 z 3: Prirodzené hojenie dutín

1
Získajte viac vitamínu D. Vitamín D, ktorý je dlho známy ako prospešný pre celkové zdravie kostí, zvyšuje váš metabolizmus vápnika a pomáha vášmu telu produkovať katelicidín, čo je antimikrobiálny peptid, ktorý napáda baktérie, o ktorých je známe, že spôsobujú zubné kazy.
- Vitamín D je vitamín rozpustný v tukoch, ktorý nie je vo vašej strave ľahko dostupný, hoci mastné ryby (ako losos, makrela a tuniak) sú vynikajúcim zdrojom tohto vitamínu. Namiesto toho si doprajte dostatok slnečného svetla (aj keď nemôžete nosiť opaľovací krém a napriek tomu metabolizovať vitamín D, obmedzte preto čas na maximálne 15-30 minút na sedenie). V zimných mesiacoch, kedy vám môže byť pobyt na slnku menej dostupný, môžete tiež užívať doplnky vitamínu D.
2
Konzumujte viac potravín, ktoré obsahujú vitamín k ₂. Vitamín K ₂ je prirodzene sa vyskytujúca zlúčenina podobná vitamínu K, ktorá je neoddeliteľnou súčasťou vývoja tvárových kostí vrátane zubov. Pretože v modernej diéte spravidla chýba, spoločné úsilie o zvýšenie príjmu môže pomôcť prirodzenému uzdraveniu vašich dutín. Vitamín K ₂ sa zvyčajne nachádza vo fermentovaných potravinách a živočíšnych produktoch, ako sú:
- Zvieracie (najmä kraby a homáre) vnútornosti
- Olej z korčuľovej pečene
- Kostná dreň
3
Vyskúšajte fermentovaný olej z tresčej pečene, aby ste získali tieto mastné vitamíny. Niektoré štúdie uvádzajú, že dutiny sa čiastočne vyskytujú v dôsledku nedostatku tukových vitamínov (vitamíny A, D a K) v modernej strave. Skutočnosť, že tento rybí olej je kvasený, a nie destilovaný, znamená, že je stále plný vitamínov D a A, ktoré sú neoddeliteľnou súčasťou remineralizácie zubov.
- Ak nemôžete dostať alebo nechcete vyskúšať kvasený olej z tresčej pečene, môžete do svojej stravy pridať viac vitamínu A tým, že budete jesť veľké množstvo kuracej pečene alebo kozieho syra alebo piť plnotučné mlieko. Majte na pamäti, že to bude trvať 2 gramy (57 g) pečene, 17 gramov (480 g) kozieho syra a 2 galóny (7,6 litra) mlieka, aby sa rovná 1 čajovej lyžičke (4,9 ml) fermentovaného Olej z tresčej pečene.
- Rovnako tak môžete do svojej stravy pridať viac vitamínu D tým, že budete jesť veľké množstvo lososa, vajíčka a opäť budete piť plnotučné mlieko. Na rovnaké množstvo vitamínu D v 1 čajovej lyžičke (4,9 ml) fermentovaného oleja z tresčej pečene budete musieť zjesť 18 gramov (510 g) lososa, 5 tuctov vajec a 21 galónov (79 litrov) plnotučného mlieka..
Najdôležitejšie je, že správna ústna hygiena a pravidelná starostlivosť o zuby môžu v prvom rade zabrániť vzniku väčšiny dutín.
4
Konzumujte potraviny s vysokým obsahom vápnika. Vápnik pomáha posilňovať zuby, a preto zvyšujte svoje dávky vápnika. Najjednoduchší spôsob, ako to urobiť, je konzumovať viac mliečnych výrobkov, ako je mlieko, syry a jogurty. Vápnik môže pomôcť remineralizovať vaše zuby.
- Ak môžete, skúste jesť syr. Syr pomáha stimulovať sliny, ktoré zase zubom obnovujú minerály a odplavujú zvyšné častice jedla.
5
Používajte mineralizujúcu zubnú pastu. Môžete si kúpiť zubné pasty bez obsahu fluoridov, ktoré môžu tiež pomôcť remineralizovať zuby a posilniť ich. Uvedomte si, že tieto zubné pasty môžu byť drahšie ako vaša bežná značka.
- Ak chcete ušetriť peniaze, môžete si tiež vyrobiť vlastnú mineralizačnú zubnú pastu. Skombinujte 4 polievkové lyžice (59 ml) kokosového oleja, 2 polievkové lyžice (29 g) sódy bikarbóny, 1 polievkovú lyžicu (13,4 g) xylitolu (alebo štipky stévie), 20 kvapiek mätového oleja a 20 kvapiek stopového množstva minerály alebo prášok vápnika/horčíka.
6
Sledujte proces hojenia. Keď máte dutinu, baktérie a kyseliny vám zafarbia zub. Odchýlky farby označujú rozsah poškodenia; tmavšia farba znamená väčšiu dutinu. Keď pracujete na uzdravení dutiny, vráťte sa a zistite, či si všimnete zmenu farby zubov.
- Okrem toho zvážte pocit bolesti. Ak sa zdá, že sa bolesť mení z dlhotrvajúcej, pulzujúcej bolesti na náhodnejšiu bolesť alebo citlivosť na teplé a studené jedlá, dutina sa môže zlepšiť. Ak sa však bolesť zintenzívni, liečbu by ste mali konzultovať so svojim zubným lekárom.
- Všimnite si akéhokoľvek potravinového nárazu. Keď sa zub zlomí, jedlo môže uviaznuť vo vnútri dutiny. To vytvára klinový efekt a spôsobuje nepohodlie a citlivosť. Okrem toho môže veľmi poškodiť proces hojenia.
- Dávajte pozor na zlomeniny. V závislosti od veľkosti vašej pôvodnej dutiny môže byť váš zub naplnený dutinou výrazne slabší ako normálny zdravý zub. Ak sa rozhodnete nezúčastniť sa zubného ošetrenia, buďte na to obzvlášť opatrní.

Metóda 2 z 3: Prirodzená prevencia dutín

1
Pravidelne si čistite zuby. Zuby by ste si mali čistiť najmenej dvakrát denne. V ideálnom prípade by ste si mali zuby čistiť 30 minút po jedle a po vypití niečoho iného ako vody. Zubnú kefku držte v uhle 45° k ďasnám a krátkymi ťahmi zubnou kefkou jemne pohybujte tam a späť. Uistite sa, že ste si vyčistili vnútorný, vonkajší a žuvací povrch zubov.
- Nezabudnite si vyčistiť jazyk, pretože jazyk môže niesť aj baktérie a častice jedla.
- Používajte mäkkú zubnú kefku. Zuby si môžete poškodiť príliš tvrdým čistením alebo použitím zubných kefiek s tvrdými štetinami. Zubnú kefku by ste mali vymieňať každé 3 až 4 mesiace.
- Nechajte zubnú pastu v ústach bez oplachovania. Vyplivnite nadbytočnú penu, ale nevyplachujte si ústa vodou. Chcete nechať minerálom v zubnej paste určitý čas, aby sa absorbovali do vašich zubov.
- Ak sú vaše zuby citlivé, použite zubnú pastu na citlivé zuby-tie môžu tiež pomôcť zmierniť zápal ďasien.
2
Používajte zuby každý deň. Použitím asi 46 centimetrov (46 cm) nite naviňte väčšinu nite okolo prostredníka jednej ruky a zvyšok okolo prostredníka druhej ruky. Pevne sa držte nite medzi palcom a ukazovákom. Jemným pohybom tam a späť zaveďte niť medzi VŠETKY zuby. Nezabudnite zakriviť niť okolo spodnej časti každého zuba. Akonáhle je niť medzi zubami, pohybom hore-dole (jemne!) Potierajte každú stranu každého zuba. Keď máte hotový 1 zub, odmotajte viac nite a prejdite na ďalší zub.
- Ak si nie ste istí správnou technikou používania zubnej nite, môžete si pozrieť video z produkcie Európskej zubnej asociácie.
Ak máte zubnú pohotovosť, kontaktujte ihneď svojho zubného lekára alebo vyhľadajte pohotovostnú zubnú ambulanciu vo svojom okolí.
3
Použite fluorid. Fluorid v zubnej paste a zubných výplachoch nahrádza vápnikovú zložku v hydroxyapatite fluorapatitom, látkou, ktorá je odolná voči demineralizácii kyselinami, a preto pomáha predchádzať vzniku dutín. Fluorid v zubnej paste posilňuje sklovinu. Fluorid môže tiež pomôcť pri prevencii dutín, pretože je antimikrobiálny a ničí orálne baktérie, ktoré sú príčinou alebo dutinami.
- Aj keď niektorí vyjadrili znepokojenie nad používaním fluoridu, správa Národnej rady pre výskum z roku 2007 naznačila, že fluorid je zásadný minerál a je zdravý a potrebný pre stavbu zubov a kostí.
- Môžete tiež použiť špeciálnu zubnú pastu určenú na obnovu skloviny, napríklad zubnú pastu Squigle Enamel Saver (s fluoridom).
4
Obmedzte občerstvenie a popíjanie. Občerstvenie po celý deň alebo sem tam popíjanie nápojov znamená, že vaše zuby sú neustále ohrozené. Zakaždým, keď niečo zjete alebo vypijete (iné ako vodu), baktérie v ústach vytvoria kyseliny, ktoré pôsobia na rozklad zubnej skloviny.
- Ak si musíte dať občerstvenie, urobte zdravý výber, ako je syr, jogurt alebo kúsok ovocia. Vyhnite sa občerstveniu, ktoré je pre vaše zuby neškodné, ako sú chipsy alebo sladkosti.
5
Znížte príjem sacharidov a cukru. Baktérie spôsobujúce dutinu potrebujú na prežitie potravu (konkrétne sacharidy a cukor). Potom z tohto jedla urobia kyselinu, ktorá oslabuje zuby. Obmedzte príjem sacharidov a cukru, aby sa baktérie nemali čím živiť. To znamená snažiť sa vyhnúť všetkým spracovaným a baleným potravinám, ako sú sušienky, koláče, hranolky, krekry atď.
- Mali by ste sa tiež vyhnúť sódy a akýmkoľvek iným sladeným nápojom, pretože tieto potraviny majú tendenciu obsahovať veľa pridaného cukru. Sódovky sú navyše veľmi kyslé a môžu poškodiť sklovinu na vašich zuboch.
- Ak si napriek tomu chcete vychutnať niečo sladké, skúste použiť med, ktorý je antibakteriálny. Môžete tiež použiť stéviu, čo je bylina, ktorá je 200 -krát sladšia ako cukor.
- Aby ste uspokojili svoje nutkanie jesť zrná, vyskúšajte kvasené zrná, ako pravý kváskový chlieb, a iba s mierou.
- Keď si doprajete uhľohydráty alebo cukor, nezabudnite si ich potom vyčistiť, aby ste ich vyčistili od zvyškov, ktoré sa môžu na vaše zuby prilepiť a urýchliť vývoj kazu.
6
Jedzte určité čerstvé ovocie. Väčšina ovocia obsahuje iný druh cukru, ktorý nie je tak obľúbený baktériami, takže si jablko, hrušku, broskyňu alebo akékoľvek iné ovocie doprajte s mierou. Čerstvé ovocie a zelenina navyše môžu zvýšiť tok slín a pomôcť vyplaviť zvyšky jedla zo zubov.
- Pokúste sa zmierniť množstvo citrusových plodov, ktoré jete, pretože sú dosť kyslé a môžu časom narušiť zubnú sklovinu. Jedzte ich ako súčasť jedla (a nie samotné) a potom si vždy vypláchnite ústa vodou, aby ste zmyli častice jedla.
7
Každé sústo úplne žujte. Žuvanie stimuluje produkciu slín, ktoré sú prirodzene antibakteriálne a pomáhajú zmývať častice jedla, ktoré sa lepia na zuby. Sliny obsahujú vápnik a fosfát a môžu pomôcť neutralizovať kyseliny v potravinách a zničiť niektoré baktérie.
- Kyslé jedlá majú tendenciu zvyšovať produkciu slín, ale kyslé potraviny sú tiež kyslé, takže žuvajte, žujte a žujte ešte niekoľko kusov, aby ste zvýšili množstvo slín, ktoré vyrobíte.
Existuje však niekoľko neoficiálnych dôkazov, že zubné dutiny je možné potenciálne zlepšiť pomocou domácich liekov, ako sú napríklad zmeny stravy.
8

Zvážte obmedzenie kyseliny fytovej. Niektorí ľudia odporúčajú minimalizovať potraviny, ktoré obsahujú kyselinu fytovú (napríklad fazuľa a strukoviny) na základe myšlienky, že kyselina fytová bráni vstrebávaniu minerálov. Kyselina fytová viaže minerály, ale niektoré z týchto minerálov sa uvoľňujú varením, namáčaním fazule a strukovín vo vode pred varením a v kyslom prostredí žalúdka.
9
Vezmite si minerálny doplnok. Ak užívate multivitamín, uistite sa, že obsahuje minerály, najmä vápnik a horčík. Pamätajte si, že vápnik a horčík (a najmä vápnik, hlavný minerál vo vašich zuboch) sú dôležité pre silné zuby. Vo všeobecnosti by minerálny doplnok mal obsahovať:
- Dostatok vápnika, ktorý získate denne najmenej 1000 mg. Muži starší ako 71 rokov a ženy staršie ako 51 rokov by mali dostať 1200 mg každý deň.
- Dostatok horčíka, aby ste dostali zhruba 300-400 mg každý deň. Deti majú rôzne potreby-pre deti od narodenia do 3 rokov, 40-80 mg/deň; pre deti od 3 do 6 rokov 120 mg/deň; pre deti do 10 rokov 170 mg/deň. Pre deti používajte detské vitamíny.
10
Doprajte si dostatok vitamínu D. Vitamín D kontroluje rovnováhu vápnika a fosfátov v kostiach a zuboch. Patria sem tučné ryby (ako losos, makrela a tuniak), sójové mlieko, kokosové mlieko, kravské mlieko, vajíčka a jogurt. Ďalším spôsobom, ako získať vitamín D, je pobyt na slnku alebo doplnok, ktorý si môžete kúpiť v každom obchode so zdravou výživou alebo v lekárni.
- Dospelí a deti by mali dostať asi 600 IU (medzinárodných jednotiek) vitamínu D každý deň. Dospelí nad 70 rokov by mali dostať 800 IU každý deň.
11
Pi veľa vody. Voda, obzvlášť fluórovaná, je niektorými považovaná za najlepší nápoj pre zdravie zubov. Všeobecné odporúčanie je asi 8 pohárov vody z vodovodu denne. Väčšina verejných vodných systémov obsahuje fluorid, ktorý pomáha predchádzať zubnému kazu. Pitná voda vám pomôže zostať hydratovaná, takže si môžete aj naďalej vytvárať dostatok slín. Voda navyše pomáha zmývať voľné zvyšky jedla.
- Okolo fluórovanej vody je veľa kontroverzií. Nie je jasné, aký veľký vplyv má fluoridovaná voda na zdravie zubov, a niektorí majú obavy z možných vedľajších účinkov pitia fluoridu a dlhodobej expozície.
12
Používajte bylinky, ktoré pomáhajú predchádzať vzniku dutín. Antibakteriálne bylinky môžu byť použité na kontrolu baktérií v ústach a zabránenie ich rastu. Medzi najúčinnejšie antibakteriálne bylinky patrí nechtík, tymian, zlatobyľ, koreň hrozna oregon a oregano. Koncentrované čaje si môžete pripraviť z ktorejkoľvek z týchto byliniek alebo ich zriediť a použiť ako ústnu vodu.
- Ak chcete uvariť čaj: variť vodu a naliať ju do krytého misy. Na 2 šálky (470 ml) vody použite 2 čajové lyžičky (asi 2 g) sušenej bylinky. Jemne premiešajte bylinky a misku prikryte. Nechajte vodu úplne vychladnúť a potom koncentrovaný čaj nalejte do nádoby s vekom cez sito (aby ste zachytili sušenú bylinku) a dajte do chladničky. Po vychladnutí ich môžete používať až 2 týždne.
- Výroba ústnej vody: Ak chcete antibakteriálnu ústnu vodu, dajte si pohár a pridajte rovnaké diely koncentrovaného čaju a vody. Použite to ako plákanie. Držte ho v ústach 1 až 2 minúty a nevyplachujte vodou asi 5 minút.

Ako vyliečim dutinu, keď mám zubný uzáver?

Metóda 3 z 3: kedy vyhľadať lekársku pomoc

1
Ak si myslíte, že máte dutinu, obráťte sa na svojho zubára. Ak máte alebo máte podozrenie, že máte dutinu (napr. Bolesť zubov, citlivosť zubov, bolesť pri jedle alebo pití alebo škvrny), mali by ste ihneď navštíviť zubného lekára. Zubná profesia má množstvo účinných spôsobov, ako zastaviť zubný kaz a podporiť zdravie vašich zubov, a tieto metódy sú bezpečnejšie a spoľahlivejšie ako domáce opravné prostriedky.
- Výplne sú najbežnejšou formou ošetrenia a zahŕňajú odstránenie rozpadnutej časti zuba a „vyplnenie“ regiónu kompozitnou živicou, porcelánom alebo iným materiálom.
- Dôkazy v prospech prírodnej liečby sú mimoriadne obmedzené a zastarané. Jedna štúdia, ktorá naznačuje, že strava bohatá na ovocie, zeleninu, mäso, mlieko a vitamín D môže liečiť dutiny, pochádza z roku 1932!
- Najlepšie je získať potrebnú starostlivosť čo najskôr. Čím skôr dutinu ošetrí zubný lekár, tým je väčšia šanca zabrániť progresii dutiny. Navyše, ak je dutina ošetrená skôr, ako začnete pociťovať akúkoľvek bolesť, pravdepodobne nebudete potrebovať pokročilejšie a nákladnejšie ošetrenia, ako je koreňový kanál.
2
Na pravidelné prehliadky a čistenie navštívte zubára. Minimálne každých 6 mesiacov navštívte zubára a nechajte si zuby odborne vyčistiť dentálnou hygieničkou. Neexistuje však univerzálna metóda, ako často by ste mali chodiť k zubárovi. Ak máte napríklad hlboké ryhy medzi zubami, váš zubár môže dokonca chcieť, aby ste prišli na čistenie a kontrolu každé 4 mesiace.
- Pravidelná starostlivosť o zuby môže zabrániť tvorbe nových dutín. Váš zubný lekár môže navyše často objaviť nové dutiny, o ktorých neviete, a ošetriť ich skôr, ako začnú byť závažné.
- Postupujte podľa pokynov svojho zubára o tom, ako sa správne starať o zuby a ich konkrétnu štruktúru a zloženie.
3
Ak máte závažné príznaky, zavolajte na núdzovú linku svojho zubára. Niektoré problémy so zubami vyžadujú okamžitú starostlivosť, aby sa predišlo ešte vážnejším problémom. Ak máte zubnú pohotovosť, kontaktujte ihneď svojho zubného lekára alebo vyhľadajte pohotovostnú zubnú ambulanciu vo svojom okolí. Mali by ste vyhľadať núdzovú starostlivosť, ak:
- Jeden z vašich zubov je zlomený, vyrazený alebo premiestnený.
- Máte príznaky zubnej alebo orálnej infekcie, ako je opuch okolo čeľuste, ťažkosti s dýchaním alebo silná bolesť, najmä ak je to také zlé, že vás nespí ani pri voľne predajných liekoch proti bolesti.
- Máte náhlu citlivosť na sladkosti alebo na teplé alebo studené jedlá a nápoje.

Tipy

Uvedomte si, že zdravie ústnej dutiny súvisí s vašim celkovým zdravím. Problémy so zubami sú spojené s vyšším rizikom zdravotných porúch, ako je cukrovka a srdcové choroby.
Najlepším riešením, ako udržať zdravé ústa a zuby, je v prvom rade zabrániť vzniku dutín. Dodržujte správnu ústnu hygienu a obmedzte sladké jedlá a nápoje.

Prečítajte si tiež: Ako sa starať o zúbky vášho dieťaťa?

Ako prirodzene liečiť zubné kazy?

Kroky

Metóda 1 z 3: Prirodzené hojenie dutín

Metóda 2 z 3: Prirodzená prevencia dutín

Metóda 3 z 3: kedy vyhľadať lekársku pomoc

Tipy

Otázky a odpovede

Komentáre (1)

Prečítajte si tiež: