Ako pripraviť výdatné hniezda z vajíčok Paleo?
Bez ohľadu na to, či ich vyrobíte v tvare srdca alebo nie, budú vynikajúce a určite budú priateľské k paleo!
Hľadáte výdatné raňajky, ktoré sa hodia do vášho paleo diétneho plánu? Tento recept nie je náročný na prípravu a príde na miesto. Bez ohľadu na to, či ich vyrobíte v tvare srdca alebo nie, budú vynikajúce a určite budú priateľské k paleo!
- Vajcia (2-3 na osobu)
- Cibuľa (štvrtina stredne veľkej cibule na 2-3 vajíčka), olúpaná a nakrájaná na tenké plátky
- Zelenina podľa vlastného výberu (huby, špenát, paradajky)
- Slanina alebo šunka (2-3 plátky na osobu)
- Soľ/korenie/bylinky, ktoré máte radi, podľa chuti
- Olivový olej na vyprážanie.
- 1Rúru predhrejte na 180°C a panvicu dajte na stredný oheň. Do panvice nalejte trochu olivového oleja.
- 2Pridajte cibuľu, ktorú ste predtým nastrúhali. Varíme, kým nie je mäkké.
- 3Pridajte zvolenú zeleninu, napríklad paradajky, špenát alebo huby.
- 4Počas vyprážania si pripravte plech na muffiny. Silikónová vanička sa odporúča, ale nie je povinná. Po stranách a spodnej časti plechu potrite trochou olivového oleja.
- 5Otvory na muffiny vysteľte slaninou alebo nakrájanou šunkou. Pre vegetariána skúste namiesto šunky paradajkovú šupku.
Hľadáte výdatné raňajky, ktoré sa hodia do vášho paleo diétneho plánu? - 6Rozložte svoju zeleninu medzi otvory.
- 7Nalejte vajíčko do misy a potom ho položte na vrch diery. To isté urobte pre každú dieru. Vajíčko do každej diery. Takto biela časť vajíčka nasiakne zeleninu a žĺtok bude sedieť navrchu.
- 8Na dochutenie pridajte soľ a korenie. Potom pečte 15-20 minút v rúre.
- 9Vychutnajte si slávu výdatného vaječného hniezda! Blahoželajte si k tomu, že ste kuchynským pánom, a získajte skvelý recept na zahrnutie svojho diétneho plánu do paleo diéty.
- Forma na muffiny môže byť vyrobená zo silikónu alebo cínu. Silikónový podnos sa však používa jednoduchšie.
- Doska na krájanie
- Panvica na vyprážanie
- Plech na muffiny (silikónový alebo plechový)
- Kovový plech na pečenie
Prečítajte si tiež: Ako sa stravovať vegánsky ako diabetik?
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
