Ako sa vyrovnať s pocitom prehliadania?
S pocitom prehliadania sa dokážete vyrovnať tak, že prevezmete zodpovednosť za svoju úlohu, urobíte kroky, ktoré budú výraznejšie a postaráte sa o seba.
Pocit, že vás prehliadajú častejšie, ako vás v skutočnosti môžu vidieť, si môže na vašej sebaúcte poriadne vybrať. Nikto nemá rád ignoráciu, najmä keď máte pocit, že sa vám nedostáva zaslúženého uznania. S pocitom prehliadania sa dokážete vyrovnať tak, že prevezmete zodpovednosť za svoju úlohu, urobíte kroky, ktoré budú výraznejšie a postaráte sa o seba.
Metóda 1 z 3: Prevzatie zodpovednosti za svoju úlohu
- 1Hovoriť nahlas. Pokiaľ ide o svoju obranu, ste tou najlepšou osobou pre túto prácu. Dajte ostatným vedieť, keď máte pocit, že vás zneužívajú alebo sa k vám správajú nešetrne. Je menej pravdepodobné, že vás niekto prejde, ak začnete hovoriť o tom, čo sa vám nepáči. Dôvodom je, že môžete ostatných naučiť, ako chcete, aby sa s vami zaobchádzalo. To znamená, že ak ľuďom poviete, keď vás niečo trápi, bude menej pravdepodobné, že toto správanie zopakujú.
- Ak vás napríklad niekto neprijme, keď potrebuje pomoc, môžete povedať: „Zvládnem úlohu, o ktorej hovoríš. Rád ti pomôžem.“ Tým, že hovoríte týmto spôsobom, vystupujete ako priateľskí a ochotní pomôcť, namiesto toho, aby ste boli na to namyslení a zameraní na seba.
- 2Zmeňte svoj uhol pohľadu. Ak máte pocit, že vás niekto prehliada, mali by ste začať konať. Ale v prípade menších priestupkov vám zmena pohľadu na situáciu môže priniesť oveľa lepší pocit. Buďte ochotní nechať drobnosti kĺzať, aby ste sa necítili urazení, keď nedochádza k urážke. Ak jednoducho upravíte svoj myšlienkový proces, môžete sa prestať cítiť prehliadaní.
- Napríklad namiesto toho, aby ste si mysleli: „Moji priatelia ma nikdy nežiadajú, aby som strážil ich deti, ale pýta sa ostatných,“ môžete povedať: „Som rád, že moji priatelia ma nevyužívajú a zastavujú svoje deti. ja celý čas. "
Ak jednoducho upravíte svoj myšlienkový proces, môžete sa prestať cítiť prehliadaní. - 3Preskúmajte svoje schopnosti. Môžete si myslieť, že ste vždy najlepší človek pre túto prácu, ale nikdy sa odo vás nevyžaduje, aby to robil. Mohlo by to byť preto, že na to nie ste tak vybavení, ako si myslíte. Pokora a poctivosť môžu byť ťažko prehltnuteľné pilulky. Môžu vám však pomôcť pochopiť, prečo ste často prehliadaní.
- To, či vám chýbajú schopnosti, zistíte tak, že sa ho opýtate, čo môžete urobiť pre zlepšenie. Ak nedokážu ponúknuť konštruktívnu kritiku, je veľká šanca, že budete mať nepresný názor na svoje schopnosti.
- 4Zvážte, či vaša osobnosť nespôsobuje ignoráciu. Tiché a plaché správanie môže byť dôvodom, prečo vás prehliadajú. Je možné, že sa tam nebudete dostatočne cítiť, alebo si ľudia budú myslieť, že vás to nezaujíma.
- Skúste sa viac zapájať do ostatných, ak si myslíte, že dôvodom vášho vylúčenia je vaša plachosť. Hovorte viac a vyjdite zo svojej komfortnej zóny. Možno prídete na to, že už nie ste prehliadaní, ak sa začnete viac sprístupňovať.
Metóda 2 z 3: zviditeľnite sa
- 1Opýtajte sa, prečo ste prehliadaní. Odtiahnite osobu, o ktorej si myslíte, že vás prehliada, a opýtajte sa ho na to priamo. Toto je obzvlášť účinné, ak sa cítite takto znechutení svojou rodinou a priateľmi. Úprimný rozhovor o tejto záležitosti vám môže pomôcť porozumieť tomu, čo sa deje, a možno vám pomôže cítiť sa lepšie.
- Vyhnite sa konfrontácii pri oslovovaní osoby. Dalo by sa povedať: „Mám pocit, že si nie sme takí blízki, ako sme boli predtým, a cítim sa byť vynechaný z mnohých vecí. Cítite sa takto aj vy?“ Keď sa ich opýtate, ako sa cítia, dá im to tiež príležitosť vyjadriť svoj názor, aby nemali pocit, že ide o jednostranný rozhovor.
Zameranie sa na dobro, ktoré robia ostatní, vám môže pomôcť zbaviť sa pocitu prehliadania. - 2Správaj sa k druhým tak, ako chceš, aby sa oni správali k tebe. Ukážte ľuďom svoju vďačnosť za nich a povedzte im, ako často si ich vážite. Mohlo by ich to povzbudiť, aby urobili to isté voči vám. Chváľte niekoho, aj keď je to za niečo malé. To môže byť pre nich obzvlášť užitočné, najmä ak sa tiež cítia prehliadaní.
- Zameranie sa na dobro, ktoré robia ostatní, vám môže pomôcť zbaviť sa pocitu, že ste prehliadaní. Potom si môžete začať uvedomovať, ako veľmi to robia ostatní.
- Nezabudnite zahrnúť aj ďalších ľudí. To môže zvýšiť šance, že vás v budúcnosti zahrnú do svojich plánov.
- 3Urob to pre teba. Prestaňte tak tvrdo pracovať, aby ste si všimli. Radšej to urobte, pretože z toho cítite hrdosť. Dobrý pocit zo seba a z práce, ktorú robíte, môže posilniť vaše sebavedomie a sebaúctu.
- V priebehu času by tento zvýšený pocit hrdosti na seba mohol ovplyvniť vašu osobnosť a vzhľad, čo by vás v konečnom dôsledku mohlo zviditeľniť.
- 4Posilnite svoje prirodzené vlastnosti. Nechcete byť niekým, kým nie ste, len aby ste sa vyhli prehliadaniu. Mali by ste sa cítiť príjemne, keď ste sami sebou, ale môže tiež pomôcť, ak si to poriadne oddýchnete. Stačí byť trochu otvorenejší, otvorenejší alebo šoférovanejší. Dobre sa na seba pozrite a zistite, čo vás skutočne definuje. Potom sa pokúste tieto vlastnosti vylepšiť.
- Porozprávajte sa s ostatnými o tom, čo vás baví, alebo si dajte viac práce s vecami, ktoré robíte radi. Vaša charizmatická časť skutočne zažiari a bude pre vás takmer nemožné, aby vás ľudia prehliadali.
To môže byť pre nich obzvlášť užitočné, najmä ak sa tiež cítia prehliadaní.
Metóda 3 z 3: Starajte sa o seba
- 1Ber to ako kompliment. To, že vás niekto prehliada alebo nedostáva zaslúžené uznanie, môže byť niekedy znakom toho, že ste spoľahliví a zvyčajne robíte dobrú prácu. Ľudia od vás prirodzene môžu očakávať skvelé veci. Preto nie ste vždy uznávaní za to, že konáte dobro.
- Nabudúce, keď vás prehliadnu pochvaly, povedzte si: „Toto nie je o tom, že by som nebol dosť dobrý. Je to o neistote druhých ľudí, pokiaľ ide o mňa.“
- Neohrozujte svoju integritu tým, že nebudete takí dobrí, ako ste, len aby ste získali uznanie. Zostaňte sami sebou tým, že budete sami sebou.
- Majte na pamäti, že nebyť vybraný môže byť pozitívna vec. Nie všetka pozornosť je dobrá pozornosť.
- 2Nech sú vaše pocity rovnako dôležité ako všetky ostatné. Ľudia, ktorí sú prehliadaní, sa často starajú o všetkých ostatných, len o seba. Môžete to zastaviť tým, že budete svoje pocity rozpoznávať a starať sa o ne. Mali by ste zo seba tiež urobiť prioritu: vnímať samých seba s rovnakou hodnotou ako ostatní, ak nie ešte viac.
- Vďaka tomu sa môžete stať rohožkou pred dverami. Ľudia sa naučia prestať prehliadať a využívať vás, keď sa budete považovať rovnako dôležití ako oni.
- Vážte si seba samého tým, že sa naučíte povedať „nie“ prehnaným požiadavkám a požiadate o pomoc, keď ju budete potrebovať.
- 3Zaznamenajte si svoje úspechy. Napíšte si, keď robíte niečo dobre, najmä v práci. Mať konkrétne dôkazy o tom, ako dobre si vediete, vám môže pomôcť, keď je čas na povýšenie a veríte, že budete prehliadaní. Môžete to ukázať svojmu šéfovi, keď je čas na vašu recenziu alebo keď máte schôdzu o svojom výkone.
- Požiadajte svojho šéfa, aby sa s vami pravidelne stretával a diskutoval o tom, ako sa vám darí. Pýtať sa často ukazuje, že máte záujem robiť to dobre, čo ukazuje iniciatívu a môže vás zaradiť do popredia mysle vášho šéfa, keď sa najbližšie vyskytne príležitosť.
- Určite sa pochváľte aj vy. Pozrite sa na všetko, čo ste dosiahli, a urobte si pochvalu, ktorú si zaslúžite, aj keď to nikto iný neurobí. To môže pomôcť zlepšiť vašu motiváciu a sebavedomie.
Prečítajte si tiež: Ako si rozjasniť život?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
