Ako sa vyhnúť uvoľnenej koži?
Aj keď nie je možné úplne zabrániť uvoľneniu pokožky, môžete znížiť vzhľad alebo závažnosť stavu.
Bez ohľadu na to, či ste výrazne schudli alebo sa jednoducho staráte o starnutie, môžete svoju pokožku udržať pevnú a pevnú pomocou niekoľkých zmien životného štýlu. Aj keď nie je možné úplne zabrániť uvoľneniu pokožky, môžete znížiť vzhľad alebo závažnosť stavu. Ak máte extrémnejší prípad, môžete dokonca navštíviť lekára na lekárske ošetrenie.
Metóda 1 zo 4: Udržujte pokožku pevnú
- 1Jedzte zdravú a vyváženú stravu s vysokým obsahom bielkovín a antioxidantov. Jedzte čerstvú zeleninu, ovocie, celozrnné produkty a chudé mäso namiesto spracovaných potravín. Proteín obsahuje kolagén a elastín, vďaka ktorým je vaša pokožka pevná. Antioxidanty môžu medzitým pomôcť liečiť starnutie spôsobené poškodením slnkom.
- Medzi dobré zdroje bielkovín patria vajcia, mliečne výrobky, fazuľa, tofu, semená a ryby.
- Antioxidanty ako vitamín C, vitamín A a biotín (vitamín B7) sa nachádzajú v ovocí a zelenine, ako sú paradajky, mrkva, pomaranče a listová zelenina. Môžete tiež užívať doplnky, aj keď ich vaše telo môže lepšie prijímať z potravy.
- Chudé mäso, ako morčacie, kuracie a rybie, je dobrým zdrojom bielkovín a antioxidantov, ako je selén.
- Na raňajky môžete jesť napríklad praženicu a pomaranč, na obed špenátový šalát a tvaroh a na večeru grilovaného lososa so salsou.
- 2Pite veľa vody každý deň. Voda udrží vašu pokožku pružnú a napnutú. Muži by mali vypiť asi 15,5 šálky (3,7 l) a ženy asi 11,5 šálky (2,7 l) vody denne. Aby ste mali dostatok vody, noste so sebou fľašu po celý deň.
- Nezabudnite piť vodu pred aj po cvičení.
- Ak ste dehydrovaní, vaše telo stráca vodu aj elektrolyty, ktoré vám môžu pomôcť udržať pokožku napnutú a hladkú. Skúste zjesť banán s pohárom vody a posilnite tak elektrolyty. Nepite športové nápoje, ktoré majú vysoký obsah cukru.
- 3Odlupujte pokožku. Exfoliácia môže zlepšiť obeh, čo môže udržať vašu pokožku zdravú a pevnú. V sprche si telo vydrhnite peelingovými rukavicami alebo kančou kefkou. Na tvár, použite peeling po umytí ju s čistiacim prostriedkom.
- Požiadajte svojho lekára o odporúčanie dermatológovi alebo ho vyhľadajte prostredníctvom Európskej akadémie dermatológie: https://aad.org/find-a-derm.
- Príliš častý peeling môže spôsobiť poškodenie pokožky. Začnite peelingom raz za týždeň. Po niekoľkých mesiacoch môžete vykonať peeling 2 až 3 krát týždenne.
- Ak chcete dosiahnuť dramatickejšie výsledky, navštívte svojho dermatológa na chemický peeling alebo mikrodermabráziu. Mali by sa vykonávať iba raz za niekoľko mesiacov.
- 4Prestať fajčiť. Fajčenie môže spôsobiť, že vaša pokožka bude menej elastická, čo prispeje k voľnejšej pokožke. Ak ste fajčiar, poraďte sa so svojim lekárom o ukončení fajčenia. Váš lekár vám môže odporučiť nikotínovú náplasť alebo lieky, ktoré vám pomôžu prestať.
Uchovanie trochy tuku na tele pomôže napchať každú kožu, ktorá vám po chudnutí zostane.
Metóda 2 zo 4: napnutie pokožky počas chudnutia
- 1Chudnite pomaly. Ak schudnete príliš veľa naraz, môžete mať viac prebytočnej pokožky, ako keby ste schudli pomaly. Snažte sa schudnúť maximálne 1-1 kg (0,45-0,91 kg) týždenne.
- Ak chcete schudnúť 0 kg za týždeň, musíte spáliť 3500 kalórií za týždeň. Tento cieľ môžete dosiahnuť tým, že denne zo stravy vylúčite 500 kalórií.
- 2Udržujte svoj celkový telesný tuk v rozmedzí 14-22%. Toto je zdravý rozsah telesného tuku. Uchovanie trochy tuku na tele pomôže napchať každú kožu, ktorá vám po chudnutí zostane. Navštívte lekára alebo osobného trénera a zistite percento svojho telesného tuku.
- 3Vybudujte svaly na vyplnenie pokožky. Budovanie svalov tiež zvýši vašu šancu schudnúť. Aby ste budovali svaly najefektívnejšie, môžete buď urobiť menej opakovaní s ťažšími váhami, alebo viac opakovaní s ľahšími váhami.
- K dobrým vzpieračským pohybom patrí mŕtvy ťah, lavičky a bicepsové kučery.
- Užitočné môžu byť aj cvičenia s vlastnou váhou. Môžete vykonávať kliky, zdvíhanie nôh a trepanie.
Ak schudnete viac ako 23 kg (23 kg), pochopte, že potom môžete mať voľnú pokožku.
Metóda 3 zo 4: Predchádzanie známkam starnutia
- 1Každý deň používajte opaľovací krém s najmenej 30 SPF. Opaľovací krém naneste na tvár a telo 15 minút pred odchodom von. Znovu aplikujte po 2 hodinách pobytu na slnku. Aby ste poskytli zvýšenú ochranu pred slnkom, noste klobúk s okrajom. Vyhnite sa príliš dlhému pobytu vonku medzi 10. a 15. hodinou, keď je slnko najjasnejšie.
- 2Dvakrát denne naneste na tvár a krk zvlhčovač. Hydratácia je potrebná na to, aby bola pokožka staršia a spevnená. Krém alebo gél naneste každé ráno a večer potom, čo si umyjete tvár. Hľadaj hydratačné prísady, ako napríklad:
- Aloe vera
- Kyselina hyalurónová
- Sójový proteín
- Vitamín C
- Vitamín E
- Vitamín A
- 3Telové mlieko vmasírujte do zvyšku tela denne. Nepotrebujete hydratovať svoje telo tak často ako tvár, ale udrží pokožku okolo žalúdka, rúk, nôh, zadku a chrbta napnutú a hladkú. Hľadaj pleťové vody s vitamínmi A, B5, C alebo E.
- Oleje a maslá, ako avokádový olej alebo bambucké maslo, sú tiež skvelou prísadou pre vašu pokožku.
- Najlepší čas na nanesenie telového mlieka je bezprostredne po sprche, pretože horúca voda môže zbaviť vašu pokožku prírodných olejov. Pleťové mlieko naneste na ruky, žalúdok, nohy a chrbát, kým je pokožka stále mierne vlhká.
- 4Vykonajte cvičenia na tvári, aby ste znížili chvenie. Niektoré cvičenia na tvári môžu zabrániť ochabnutiu pokožky okolo tváre. Vykonajte tieto cvičenia každý deň po použití zvlhčovača. Hydratačný krém vám zabráni v ťahaní alebo ťahaní pokožky.
- Ak si chcete precvičiť čeľusť, usmejte sa a nehýbte lícami. Držte ho niekoľko sekúnd, potom uvoľnite. Vykonajte to 10 -krát. Akonáhle to zvládnete, môžete sa pokúsiť usmiať sa jednou stranou úst.
- Ak si chcete masírovať líca, usmejte sa čo najširšie. Potom položte prsty na vrcholy lícnych kostí. Pred uvoľnením zatlačte na 10 sekúnd. Vykonajte to 5 -krát.
- Aby ste zabránili prekrveniu krku, držte krk rovno a predkloňte hlavu, pokiaľ to ide. Keď ste v tejto polohe, pokúste sa položiť dolný ret na horný ret. Alebo povedzte písmená „O“ alebo „E.“ Držte to 10 sekúnd. Opakujte raz denne.
Ak ste dehydrovaní, vaše telo stráca vodu aj elektrolyty, ktoré vám môžu pomôcť udržať pokožku napnutú a hladkú.
Metóda 4 zo 4: získanie lekárskeho ošetrenia
- 1Navštívte dermatológa a porozprávajte sa o laserovom napínaní pokožky. Laserové ošetrenia spôsobujú, že sa vám pokožka okolo tváre sťahuje, čo vedie k pevnejšiemu vzhľadu. Na dosiahnutie výsledkov budete možno potrebovať 2 až 3 ošetrenia s odstupom približne jedného mesiaca. Vyhľadajte konzultáciu s miestnym dermatológom, ktorý ponúka laserové ošetrenia.
- Laserové ošetrenie môže stáť kdekoľvek od 370€ do 2610€. Váš dermatológ môže účtovať poplatok za jedno sedenie.
- 2Navštívte plastického chirurga, aby ste zabránili ochabnutiu krku. Liposukciu a botox môžete použiť na krk, aby ste zabránili vzniku voľných záhybov. Ak chcete neoperatívnu možnosť, môžete dostať ultrazvukové ošetrenie na spevnenie krku. Plastický chirurg vás prevedie vašimi možnosťami.
- Liposukcia krku stojí obvykle medzi 1490€ a 2990€
- Liečba botoxom obvykle stojí od 260 do 370€
- Ultrazvukové terapie, ako napríklad ultrazvuková terapia, môžu stáť kdekoľvek od 1870€ do 3730€
- 3Plánujte kontúrovanie tela, ak chcete výrazne schudnúť. Ak schudnete viac ako 23 kg (23 kg), pochopte, že potom môžete mať voľnú pokožku. Aj keď sa toho dá málo urobiť, môžete potom podstúpiť operáciu kontúrovania tela (niekedy známu ako sťahovanie brucha) na odstránenie pokožky. Ak sa obávate, že to bude pre vás problém, začnite hovoriť so svojím lekárom skôr.
- Obrys celého tela môže stáť až 22400€. Operácia sa niekedy kryje poistením, pretože extra koža môže predstavovať zdravotné riziká, ale nie vždy. Pre prípad by ste mohli začať šetriť peniaze.
- Je možné, že vám bude dovolené dosiahnuť kontúrovanie tela, pokiaľ si svoju hmotnosť neudržíte najmenej 6 mesiacov.
Prečítajte si tiež: Ako zabrániť vypadávaniu vlasov pri použití akutánu?
Komentáre (1)
- Veľmi to pomohlo, ďakujem veľmi pekne.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
