Ako zabrániť poteniu nôh?
Spotené nohy môžu byť nepríjemné a trápne, ale ich pravidelným umývaním a používaním sušiacich prípravkov udržíte nohy v suchu a bez zápachu. Každý deň si umývajte nohy antibakteriálnym mydlom, aby ste minimalizovali tvorbu baktérií. Potom, čo si ich umyjete a než si obujete topánky alebo ponožky, nohy úplne osušte. Aby ste udržali nohy v suchu, potrite si štipku kukuričného škrobu v spodnej časti chodidiel, kým si obujete ponožky a posypete niektorými topánkami. Môžete si tiež vyskúšať naniesť antiperspirantný dezodorant na chodidlá, než si oblečiete ponožky, aby sa nepotili. Tipy od nášho spoluautora Medical o tom, ako používať na nohy antifungálny sprej na nohy, čítajte ďalej!
Ak sa vám nohy veľmi potia, skúste si na podrážky nôh nastriekať deodorant.
Extrémne potenie-tiež známe ako hyperhidróza-môže postihnúť mnoho častí tela, ale jednou z najčastejších sú nohy. Ak trpíte nadmerne spotenými nohami, možno budete musieť nohy a topánky viac umývať, častejšie meniť ponožky alebo skúste na svoje chodidlá naniesť dezodorant. Ak sa váš stav zhorší, požiadajte svojho lekára o pomoc so silou predpisu.
Časť 1 z 3: zlepšenie hygieny a čistoty
- 1Umyte si nohy každý deň. Jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť, aby sa vám nohy nespotili, je poriadne si ich každý deň umyť. Pomôže to minimalizovať všetky baktérie alebo plesne, ktoré by mohli žiť vo vlhkom prostredí vašich ponožiek. Pri každom umývaní nôh používajte antibakteriálne mydlo.
- Aj keď sa nesprchujete každý deň, nohy by ste si mali denne umyť mydlom a teplou vodou.
- Baktériám a hubám sa darí v teplom a vlhkom prostredí, takže vo vašich ponožkách a okolo chodidiel sú ideálnym miestom na ich rast.
- 2Nechajte nohy uschnúť. Pred obutím alebo ponožkami si určite nohy úplne osušte. Kedykoľvek vaše nohy zvlhnú, musia byť dôkladne vysušené a potom opäť oblečené v topánkach a/alebo ponožkách. To tiež pomôže minimalizovať potenciál pre rast baktérií.
- Môžete dokonca použiť sušič vlasov na nohy, aby ste sa presvedčili, že sú super suché.
- 3Na nohy naneste deodorant. Antiperspirantový deodorant je možné aplikovať aj na iné časti tela, nielen na podpazušie. Ak sa vám nohy silne potia, skúste si na podrážky nôh nastriekať nejaký dezodorant.
- Na dosiahnutie najlepších výsledkov používajte antiperspirantný typ deodorantu. Vyhľadajte účinné látky hliník zirkónium (trichlórhydrex) alebo chlorid hlinitý (hexahydrát).
- Začnite tým, že si na nohy nanesiete rovnaký druh deodorantu, aký používate na podpazušie. Ak sa však zdá, že má tento účinok minimálny účinok, možno sa budete musieť opýtať lekára na deodorant na predpis.
- Kúpte si na nohy sprejový antiperspirantový deodorant.
Jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť, aby sa vám nohy nespotili, je poriadne si ich každý deň umyť.
Časť 2 z 3: Starostlivosť o vašu obuv
- 1Vyberte si priedušnú obuv. Ak sú nohy uzavreté vo vnútri hrubých topánok, často sa potia. Ak s tým máte problémy, skúste zvoliť priedušnejšiu obuv, aby ste problém minimalizovali. Vyskúšajte tenisky z priedušného plátenného materiálu, alebo počas teplého počasia sandále. Vyhnite sa gumeným topánkam, ktoré neumožňujú prúdenie vzduchu.
- Skúste si každý deň striedať topánky. To umožní, aby vám obuv medzi použitiami úplne vyschla.
- 2Topánky pravidelne umývajte. Čistenie obuvi môže pomôcť eliminovať akékoľvek nahromadenie baktérií alebo iných otravných látok vo vašej obuvi. Topánky, ktoré nosíte pravidelne, perte aspoň raz za týždeň.
- Môžete si vyskúšať umývanie topánok mydlom a vodou v umývadle alebo ich môžete nechať bežať v umývačke/práčke samy.
- Pred opätovným obúvaním určite nechajte svoje topánky úplne vyschnúť.
- 3Vymeňte si ponožky každý deň. Ak sa vaše nohy veľmi potia, vaše ponožky nevyhnutne nasiaknu všetok prebytočný pot a špinu spôsobenú vašimi nohami. Aby ste predišli problematickému zápachu a množeniu baktérií, vyhnite sa noseniu rovnakých ponožiek viac ako jeden deň.
- Ponožky pravidelne perte a zvážte výmenu ponožiek viackrát za deň, ak sú príliš vlhké potom.
- 4Ponožky vyberajte priedušné a savé. Pokiaľ ide o problémy s spotenými nohami, syntetické ponožky sú často efektívnejšie, pretože umožňujú prietoku viac vzduchu a absorbujú viac prebytočného potu. Tiež odvádzajú vlhkosť od vašich nôh.
- Vyberte si ponožky vyrobené z polyesteru.
- Vyhnite sa obmedzujúcejším tkaninám, ako sú nylonové alebo 100% bavlnené ponožky.
- Niektorí ľudia majú úspech aj s ponožkami z prírodných vlákien. Prírodné materiály majú často vyššiu absorpciu, takže vaše nohy nie sú tak spotené a nepríjemné. Skúste vyskúšať ponožky z prírodných vlákien ako konope, bambus alebo vlna.
- 5Naneste kukuričný škrob. Ak nemáte žiadne protiplesňové prášky, môžete skúsiť na nohy naniesť kukuričný škrob. Predtým, ako si oblečiete ponožky, stačí potrieť štipkou kukuričného škrobu na spodnej časti chodidiel. To môže pomôcť spoteným nohám zostať dlhšie suché.
- Môžete tiež posypať kukuričný škrob v topánkach, aby ste pridali ďalšiu mieru absorpcie.
Spotené nohy môžu byť nepríjemné a trápne, ale ich pravidelným umývaním a používaním sušiacich prípravkov udržíte nohy v suchu a bez zápachu. - 6Vždy si so sebou prineste pár ponožiek navyše. Ak sa ocitnete v neustále sa spotených nohách, bolo by vhodné mať vždy po ruke pár ponožiek navyše. To vám umožní zmeniť ponožky, ak sú počas dňa príliš vlhké alebo páchnuce.
- Zvážte ponechanie ďalších párov ponožiek v kancelárii, aute, kabelke alebo kufríku.
Časť 3 z 3: získanie lekárskej pomoci
- 1Vyskúšajte protiplesňové spreje alebo prášky na nohy. Voľnopredajné je množstvo protiplesňových sprejov na nohy, krémov a práškov. Tieto môžu pomôcť ochrániť vaše nohy pred infekciou atletickou nohou alebo inými chorobami bežnými vo vlhkej atmosfére spôsobenými nadmerne spotenými nohami.
- Skúste krémy ako klotrimazol, spreje ako Tinactin (tolnaftát) alebo prášky ako Desenex (mikonazol).
- 2Poraďte sa so svojim lekárom. Ak máte skutočne problémy s spotenými nohami a zdá sa, že žiadny z domácich liekov nefunguje, možno by ste sa na to mali opýtať svojho lekára alebo dermatológa. Dohodnite si stretnutie a prediskutujte svoje príznaky so svojim lekárom.
- Váš lekár môže vykonať niekoľko testov, nahliadnuť do vašej anamnézy a navrhnúť plán, ako postupovať ďalej.
- Niektoré z intenzívnejších lekárskych možností budú vyžadovať predpis, a preto je vždy dobré požiadať o radu lekára.
- 3Skúste lokálne lieky. Váš lekár vám môže predpísať niektoré silnejšie topické lieky, ktoré môžu pomôcť zabrániť tomu, aby sa vaša pokožka toľko potila. Bežne predpisovaným liekom je Drysol. Drysol je v zásade antiperspirant na predpis.
- Ak vám lekár predpíše Drysol, riaďte sa ich pokynmi na používanie tohto lieku. Budete musieť použiť liek na postihnuté miesto a potom si nasadiť ochranný kryt, napríklad pár ponožiek.
- Požiadajte svojho lekára o radu ohľadom akýchkoľvek ďalších topických mastí alebo krémov, ktoré by mohli pomôcť vášmu stavu.
- 4Skúste iontoforézu. Jedná sa o lekársky zákrok, ktorý zahŕňa odosielanie malých elektrických prúdov vodou predtým, ako sa dostane do kontaktu s pokožkou. Často sa používa na liečbu nadmerného potenia, ako aj niektorých športových zranení. Lekár musí predpísať liečbu.
- Tento postup môže mať celkom pozitívne výsledky. Procedúra má 91% úspešnosť u ľudí s nadmerným potením rúk a nôh. Ak chcete aj naďalej vidieť účinky, je zvyčajne potrebné pokračovať v liečbe na neurčito. Ak prestanete po niekoľkých ošetreniach, vaše nadmerné potenie sa pravdepodobne vráti.
Ak trpíte nadmerne spotenými nohami, možno budete musieť nohy a topánky viac umývať, častejšie meniť ponožky alebo skúste na svoje chodidlá naniesť dezodorant. - 5Zvážte botox. Niekedy sú ľudia s problémami s nadmerným potením nasmerovaní na injekciu Botoxu do postihnutých oblastí. Ukázalo sa, že botox zastavuje signály medzi nervami a potnými žľazami, čo môže viesť k menšiemu poteniu. Na postup vpred s touto možnosťou budete potrebovať súhlas lekára.
- Nezabudnite, že je to dosť extrémna a nákladná možnosť s výsledkami, ktoré zvyčajne trvajú maximálne niekoľko mesiacov.
- 6Ako posledný výsledok sa opýtajte na sympatektómiu. Pri tomto chirurgickom zákroku chirurg buď preruší alebo upne nervový reťazec prebiehajúci po chrbtici, ktorý reguluje reakciu tela na boj alebo let. Zabránite tak tomu, aby sa vaše telo potilo, červenalo alebo reagovalo na nízke teploty tak, ako kedysi.
- Majte na pamäti, že tento postup by mal byť krajnou možnosťou.
Prečítajte si tiež: Ako zabrániť vypadávaniu vlasov pri použití akutánu?
Otázky a odpovede
- Videl som, že ponožky zo 100% bavlny nie sú dobré, ale mám pocit, že bavlna mi funguje lepšie ako polyester. Môže to byť pravda alebo tomu len verím?Bavlnené ponožky zvyčajne fungujú lepšie, pokiaľ ide o ochranu proti potu, ako polyesterové alebo nylonové ponožky. Nielen vám sa lepšie hodia bavlnené ponožky, veľa ľudí ich uprednostňuje pred ponožkami vyrobenými zo syntetického materiálu. Bavlnené ponožky uvoľňujú vlhkosť namiesto toho, aby ju zadržiavali, ako to často robia syntetické vlákna.
- Ako dlho mám nechať pár kožených topánok sedieť medzi použitím?Uchovávajte ich na otvorenom priestranstve (nie v koši ani nikde inde, kde by ste mohli skladovať obuv) a nechajte ich cez noc uschnúť. Pekný spôsob, ako ich udržať čerstvé, je vložiť do každej obuvi sušič.
Komentáre (2)
- Jednoduché nápravné opatrenia, ktoré boli navrhnuté. Nie som veľkým fanúšikom mnohých chemikálií.
- V lete sa mi veľmi zahrievajú nohy. Považujem navrhnuté výrobky za veľmi dobré, a hoci som niektoré z návrhov už robil, považoval som článok za veľmi užitočný a poučný.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
