Ako sa vyrovnať s tým, keď váš súrodenec dostane rakovinu?
Počúvať, že súrodenec má rakovinu, nie je nikdy ľahké, ale existuje niekoľko spôsobov, ako si po diagnóze pomôcť zvládnuť.
Pre mnohých môže byť zistenie rakoviny súrodenca traumatickou a život meniacou udalosťou. Zvlášť deti a mladiství sa stretávajú s obzvlášť ťažkými emóciami, keď sa dozvedia o diagnóze súrodenca. Počúvať, že súrodenec má rakovinu, nie je nikdy ľahké, ale existuje niekoľko spôsobov, ako si po diagnóze pomôcť zvládnuť. Začnite tým, že sa dozviete, čo môžete o konkrétnych možnostiach rakoviny a liečby vášho súrodenca. Nájdite si každý deň čas na spracovanie vlastných emócií tak, že sa porozprávate so svojou sieťou podpory a nájdete zdravé východiská, kde sa môžete vyjadriť. Ponúknite svojmu súrodencovi podporu a pomoc, keď to najviac potrebuje. Týmto spôsobom môžete pomôcť starať sa o seba a starať sa o nich zdravým a podporným spôsobom.
Metóda 1 z 3: zvládanie emócií
- 1Porozprávajte sa so svojou sieťou podpory. Akonáhle sa vám niečo zdá zdrvujúce, oslovte svojich priateľov alebo rodinu. Nájdite niekoho, o koho sa môžete oprieť, a opýtajte sa ho: „Je v poriadku, keď ti zavolám alebo prídem, keď mám pocit, že potrebujem pomoc?“
- Rozprávajte sa so svojou sieťou podpory otvorene a úprimne. Nechajte ich rozhovory s nimi bezpečným priestorom, kde môžete bez úsudku pracovať na svojich vlastných pocitoch.
- Pokiaľ je to možné, skúste sa oprieť o niekoho, kto vám nie je príliš blízky so svojim súrodencom. Vďaka tomu sa na vás môžu sústrediť bez toho, aby sa museli starať o svoj vlastný smútok.
- Mohlo by vám pomôcť, ak máte vo svojej rodine dôverníka a niekoho, kto nie je súčasťou vašej rodiny. Môžete sa dokonca obrátiť na svoje duchovné spoločenstvo, ako sú členovia vašej cirkvi alebo synagógy.
- 2Nájdite si rutinu. Keď sa vám niektoré veci vymknú spod kontroly, zorganizovanie rutiny vám môže pomôcť cítiť sa normálnejšie. Skúste si nastaviť denný režim, ktorý bude zahŕňať napríklad pravidelný čas na prebúdzanie, čas na spánok a denné návyky, ako je plánovanie času, kedy budete jesť, pracovať alebo chodiť do školy a cvičiť.
- Keď sú myšlienky na vášho súrodenca ohromujúce, obráťte svoju myseľ na to, čo musíte urobiť ďalej. Použite svoju rutinu ako spôsob, ako sa sústrediť a dosiahnuť vyrovnaný priestor, keď potrebujete rozptýliť rušivé myšlienky.
- Môže byť pre vás užitočné používať plánovač dní alebo elektronický kalendár, ktorý vám pomôže sledovať vaše aktivity v tomto období.
- V prípade potreby je vždy prijateľné prerušiť rutinu. Nechajte svoj rozvrh skôr ako vodítko, než ako rigidný súbor pravidiel.
- 3Naplánujte si starostlivosť o seba. Rovnako ako je dôležitá starostlivosť o svojho súrodenca, je dôležité venovať mu každý deň trochu času. Dbajte na dostatok spánku, dodržiavajte zdravú výživu a pravidelne cvičte. Starostlivosť o seba môže zahŕňať aj činnosti, ktoré vás bavia alebo naopak relaxujú, od polhodinového hrania videohier až po kúpanie, meditáciu alebo čítanie knihy.
- Pripomeňte si: „Súrodencovi môžem najlepšie pomôcť, keď sa budem cítiť pokojne a schopne.“ Pokúste sa vyhnúť tomu, aby ste sa cítili zle, pretože si nájdete čas na seba.
- Urobte zo starostlivosti o seba súčasť svojho každodenného života. Naplánujte si 15 až 30 minút na niečo, čo vám pomôže zostať pokojní a v centre.
- Ak sa pokúšate pomôcť súrodencovi dieťaťa alebo tínedžera vyrovnať sa s rakovinou jeho brata alebo sestry, vyhraďte si trochu času, aby ste boli každý deň s ním a robili niečo, čo ho baví. Dajte im vedieť, že sú tiež stále cenení.
Keď sa vám niektoré veci vymknú spod kontroly, zorganizovanie rutiny vám môže pomôcť cítiť sa normálnejšie. - 4Nájdite zdravú predajňu. Činnosti, ako je písanie denníka, tvorba umenia, šport alebo športový tréning, vám môžu pomôcť vypracovať emócie, ktoré možno nebudete schopní úplne prejaviť slovami. Nájdite si zdravé východisko, ktoré vám umožní zbaviť sa časti hnevu, strachu a frustrácie. Ak si nie ste istí, kde začať, skúste sa opýtať priateľov a rodiny, čo robia, čo je pre nich terapeutické.
- Môžete zvážiť prihlásenie sa na kurz v miestnej posilňovni alebo fitnescentre.
- Venujte roh vo svojej izbe alebo vo svojom dome umeleckému alebo remeselnému priestoru, kam môžete ísť a byť kreatívni, keď potrebujete spracovať emócie. Dodajte mu veci ako hlina, farba, plátno, štetce alebo akékoľvek iné kreatívne médiá, ktoré radi používate.
- 5Hľadaj pomoc zvonku. Vyrovnanie sa s rakovinovou diagnózou súrodenca môže vyvolať veľa emócií a je úplne normálne chcieť pomoc pri jeho zvládaní. Skúste stretnutie s poradcom pre smútok alebo terapeutom vo vašej oblasti.
- Môžete sa rozhodnúť hovoriť s poradcom pravidelne alebo sa môžete rozhodnúť naplánovať si schôdzky iba vtedy, keď vám to príde zdrvujúce.
- Požiadajte nemocnicu alebo ošetrujúceho lekára vášho súrodenca o odporúčania pre profesionálov v oblasti duševného zdravia vo vašom okolí, ktorí pomôžu priateľom a rodine vyrovnať sa so smútkom. Opýtajte sa, či nemocnica poskytuje poradenstvo rodinám, ktoré sa vyrovnávajú s liečbou rakoviny.
- Deťom a mladistvým súrodencom môže tiež pomôcť stretnúť sa jeden s jedným s terapeutom alebo poradcom, ktorý sa špecializuje na detský smútok alebo detské poradenstvo.
- 6Sledujte príznaky depresie. Je možné, že sa vaše starosti a smútok zo stavu vášho súrodenca zmení na depresiu, preto dávajte pozor na to, ako sa cítite. Ak začnete mať podozrenie, že ste v depresii, ihneď sa porozprávajte so svojím lekárom alebo terapeutom. Depresia môže mať mnoho rôznych symptómov, ktoré môžu zahŕňať:
- Cítiť sa smutný, prázdny, plačlivý alebo beznádejný
- Strata záujmu o veci, ktoré vás predtým bavili
- Zmeny kvality spánku a / alebo vzorcov
- Pocit podráždenia alebo hnevu z menších problémov
- Zmeny chuti do jedla
- Cítite sa unavení alebo nemáte dostatok energie na prácu
- Pocit úzkosti
- Pohyb pomalšie ako obvykle
- Obtiažne myslenie, koncentrácia alebo zapamätanie si
- Bolesť bez akéhokoľvek dôvodu
- Myslenie na smrť alebo samovraždu
Metóda 2 z 3: Podpora vášho súrodenca
- 1Porozprávajte sa so svojim súrodencom. Každý deň urobte bodku, aby ste sa mohli porozprávať so svojim súrodencom. Opýtajte sa ich: „Ako sa dnes cítite? Je niečo, o čom by ste sa mali porozprávať? Čo môžem urobiť, aby som vám pomohol?“ Dajte svojmu súrodencovi jasne a pravidelne vedieť, že ste tam, aby ste mu pomohli, keď bude ťažké obdobie.
- Uistite sa, že sa so svojim súrodencom porozprávate o veciach, ktoré s ich chorobou tiež nesúvisia. To im umožní prestať myslieť na svoju chorobu a pomôže im udržať si identitu a ochráni váš vzťah s nimi.
- Ak váš súrodenec nemá chuť rozprávať, pochopte. Potrebujú sa vyrovnať a zvládnuť svoje ťažkosti svojim vlastným spôsobom. Jednoducho im dajte vedieť, že ste k dispozícii, ak sa budú chcieť porozprávať.
Pozrite sa na príbehy pozostalých a zistite, čo pomohlo ostatným vyrovnať sa s typom rakoviny, s ktorou sa váš súrodenec stretáva. - 2Pomoc s každodennými úlohami. Ponúknite svojmu súrodencovi pomoc pri každodenných úlohách, ako je vyberanie receptov a plánovanie návštev lekára. Dobrovoľne im pomôžte s domácimi prácami alebo domácimi prácami, a ak môžete riadiť, ponúknite sa ako odvoz na schôdzky a späť.
- Opýtajte sa svojho súrodenca, čo je pre neho najťažšie alebo zdrvujúce. Ponúknite sa, že zakročíte a prevezmete na seba úlohy, o ktorých sa im len zdá, že ich v tej chvíli nedokážu splniť. Môžete tiež požiadať o pomoc svojho súrodenca ďalších rodinných príslušníkov. Dávajte si pozor, aby ste toho neprijali príliš veľa, inak by vás to mohlo prepadnúť.
- Ak vám rodičia alebo niekto iný pomáha starať sa o vášho súrodenca, opýtajte sa ich, ako môžete pomôcť.
- 3Buďte po ich boku. Choďte so svojím súrodencom na schôdzky na ošetrenie a počas návštev u lekára ponúknite emočnú podporu. Vďaka tomu budú vedieť, že ste tu pre nich, a tiež vám to pomôže normalizovať veci.
- Ak chodíte na schôdzky so súrodencom, urobte si o nich poznámky. Pre stres z vymenovania môže byť pre nich ťažké zapamätať si všetko.
- Počas liečby svojmu súrodencovi pravidelne pripomínajte: „Nie si sám. Som tu, aby som ti pomohol“.
- Ak pomáhate dieťaťu alebo tínedžerskému súrodencovi, nechajte ich prísť s bratom alebo sestrou na schôdzky. To môže pomôcť posilniť rodinné putá a urobiť proces liečby pre oboch súrodencov menej strašidelným.
- 4Udržujte svoj vzťah. Keď má váš súrodenec rakovinu, všetko sa zmení. Nemôžete očakávať pocit normálnosti, ale môžete zapracovať na udržaní vzťahu so svojim súrodencom, aby ste pomohli udržať veci čo najkonzistentnejšie.
- Naplánujte si každý deň alebo každý týždeň čas, ak to dokážete, aby ste urobili niečo, čo vás a vášho súrodenca baví. Zahrajte si stolnú hru, ktorá sa vám obom páči, alebo si choďte dať šálku kávy a chatovať.
Metóda 3 z 3: učenie sa o rakovine
- 1Opýtajte sa na konkrétnu rakovinu. Rôzne druhy rakoviny postihujú rôzne časti tela a rôzne štádiá rakoviny ovplyvňujú závažnosť ochorenia a typ liečby. Začnite sa dozvedieť o špecifickej rakovine vášho súrodenca tým, že sa porozprávate so svojim súrodencom alebo sa porozprávate s jeho lekárom.
- Niektoré druhy rakoviny sú liečiteľnejšie ako ostatné. Pochopenie toho, aký druh rakoviny váš súrodenec má a akým typom liečby bude absolvovať, vám môže poskytnúť pokoj v duši.
Skupiny podpory sú skvelým miestom, kde sa môžete dozvedieť nielen o rakovine samotnej, ale aj o metódach, ktoré vám pomôžu podporovať a starať sa o vášho súrodenca. - 2Prečítajte si o tom, ako sa rakovina tvorí a šíri. Akonáhle budete vedieť, s čím sa váš súrodenec zaoberá, môžete si urobiť malý prieskum sami. Choďte do svojej miestnej knižnice alebo sa pozrite na online zdroje, ako je klinika Mayo a lekárske časopisy, a zistite viac o type rakoviny, s ktorou sa váš súrodenec stretáva.
- Pozrite sa na príbehy pozostalých a zistite, čo pomohlo ostatným vyrovnať sa s typom rakoviny, s ktorou sa váš súrodenec stretáva. Dávajte pozor na to, ako sa cítite. Malo by sa vám cítiť lepšie a nie ste sami, ale ak vás to stresuje alebo zhoršuje, potom si ich nečítajte.
- Pozrite sa na dôveryhodné lekárske zdroje. Mnoho nelekárskych publikácií publikuje názory a neoverené údaje týkajúce sa boja proti rakovine. Vždy je najlepšie pozrieť sa na lekárske zdroje, ako sú časopisy a nemocničné publikácie, pred čímkoľvek iným.
- 3Pripojte sa k skupine podpory. Skupiny podpory sú skvelým miestom, kde sa môžete dozvedieť nielen o rakovine samotnej, ale aj o metódach, ktoré vám pomôžu podporovať a starať sa o vášho súrodenca. Zvážte pripojenie k podpornej skupine určenej pre priateľov a rodinu onkologických pacientov.
- Skupiny podpory môže ponúknuť nemocnica, v ktorej sa súrodenec lieči, alebo sa môžete obrátiť na miestneho poradcu pre zármutok.
- Existujú aj špecializované podporné skupiny pre deti a mládež, ktoré sa zaoberajú liečbou rakoviny súrodenca. Pozrite sa na mladých poradcov vo vašom okolí, či ponúkajú skupiny na podporu smútku v detstve.
- Môže byť normálne cítiť pocit viny za to, že ste zdravý, kým sa váš súrodenec lieči. Pamätajte si, že túto situáciu nemôžete ovládať a že najlepšiu pomoc môžete ponúknuť tým, že budete zdraví.
Prečítajte si tiež: Ako štádium rakoviny pľúc?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
