Ako sa vyhnúť nepotrebným návštevám lekára?
Zdravý životný štýl a sledovanie životných funkcií doma vám môže pomôcť vyhnúť sa nepotrebným návštevám lekára.
Návštevy lekára možno kategorizovať ako nevyhnutné alebo zbytočné, problémom však je, že pre ľudí mimo zdravotníckeho priemyslu je ťažké určiť rozdiel. Nepotrebné návštevy predstavujú záťaž pre zdravotné poistenie a služby, ktoré môžu v priebehu času spôsobiť zvýšenie cien a nákladov. Ľudia si zvyčajne dohodnú schôdzku, pretože majú nepríjemné príznaky a nepoznajú príčinu alebo nápravu. Zdravý životný štýl a sledovanie vitálnych funkcií doma vám môžu pomôcť vyhnúť sa zbytočným návštevám lekára.
Časť 1 z 2: zdravý životný štýl
- 1Viac cvičte. Pravidelný pohyb je dôležitým faktorom pri znižovaní rizika obezity, kardiovaskulárnych chorôb a cukrovky typu 2. Ľudia s nadváhou, cukrovkou a/alebo srdcovými chorobami navštevujú lekárov oveľa častejšie ako tí, ktorí týmito problémami netrpia - väčšina návštev je očividne potrebná, niektoré sú však nepotrebné alebo nepotrebné. Iba 30 minút mierneho až stredne závažného kardiovaskulárneho cvičenia denne je spojených s lepším zdravím a dlhovekosťou, čo znamená menej návštev lekára a menšie zaťaženie systému zdravotnej starostlivosti.
- Začnite tým, že sa prejdete po svojom okolí (ak vám to počasie a osobná bezpečnosť dovolí), potom prejdite do náročnejšieho terénu, na behúne a/alebo na bicykli.
- Na začiatku sa vyhýbajte dynamickým cvičeniam, ako je beh na dlhé trate alebo plávanie, najmä ak máte srdcové choroby.
- Nakoniec pridajte trochu silového tréningu, pretože väčšie svalové vlákna vedú k silnejším kostiam, čo znižuje riziko osteoporózy a zlomenín - časté dôvody návštevy lekára u starších ľudí.
- 2Jedzte dobre a udržujte si zdravú hmotnosť. Typická európska strava má tendenciu mať vysoký obsah kalórií, škodlivých trans -tukov, rafinovaných uhľohydrátov a sodíka. Preto by nemalo byť prekvapením, že miera obezity v USA je na svojom vrchole. V skutočnosti je v súčasnosti obéznych asi 35% dospelých Európanov. Obezita dramaticky zvyšuje riziko mnohých chorôb, ako je cukrovka, srdcové choroby, rôzne druhy rakoviny, artritída, autoimunitné stavy a časté problémy s pohybovým aparátom. Všetky tieto problémy sú drahé, pretože vyžadujú veľa návštev lekárov, ošetrenia a lieky. Pre lepšiu predstavu, náklady na zdravotnú starostlivosť pre obéznych Európanov (čo zahŕňa návštevy lekára) sú asi o 1120€ vyššie ročne ako náklady na normálnu hmotnosť.
- Jedzte viac zdravých rastlinných mononenasýtených a polynenasýtených tukov (nachádzajúcich sa v semenách, orechoch, rastlinných olejoch), pričom obmedzte nasýtený (na živočíšnom) tuku a vylúčte trans (umelý) tuk.
- Obmedzte používanie sódoviek a energetických nápojov (nabitých kukuričným sirupom s vysokým obsahom fruktózy) a konzumujte viac čistenej vody a čerstvých štiav.
- Vypočítajte a sledujte svoj index telesnej hmotnosti (BMI). BMI je užitočné opatrenie na zistenie, či máte nadváhu alebo obezitu. Ak chcete vypočítať svoj BMI, vydelte svoju hmotnosť (v prepočte na kilogramy) výškou (v prepočte na metre). Merania BMI sa považovali za zdravé v rozmedzí od 18,5 do 24,9; BMI medzi 25 a 29,9 sa považuje za nadváhu, zatiaľ čo 30 a viac je klasifikovaný ako obézny.
Okrem rakoviny pľúc môže fajčenie spôsobiť astmu a rozedmu pľúc, ktoré sú bežnými dôvodmi návštev lekára. - 3Nefajčite ani silne nepite. Zlé návyky životného štýlu, ako je fajčenie cigariet a nadmerná konzumácia alkoholu, sú preslávené tým, že spôsobujú rôzne choroby a symptómy, ktoré vedú k tomu, že si ľudia objednajú nepotrebných lekárov. Fajčenie spôsobuje rozsiahle škody v celom tele, najmä v krku a pľúcach. Okrem rakoviny pľúc môže fajčenie spôsobiť astmu a rozedmu pľúc, ktoré sú bežnými dôvodmi návštev lekára. Alkohol je podobne deštruktívny pre telo, najmä pre žalúdok, pečeň a pankreas. Alkoholizmus súvisí aj s nedostatkom výživy, kognitívnymi problémami (demencia) a depresiami.
- Zvážte používanie nikotínových náplastí alebo gumy, ktoré vám pomôžu prestať fajčiť. Ukončenie „studeného moriaka“ často vytvára príliš veľa vedľajších účinkov (túžba po depresii, bolesti hlavy, priberanie na váhe), ktoré môžu viesť k nepotrebnejším návštevám lekára.
- Buď prestaňte piť alkoholické nápoje alebo sa obmedzte na maximálne jeden nápoj denne.
- Vysoké percento ľudí, ktorí silne fajčia, tiež pravidelne pije alkohol - tieto zlé návyky zrejme podporujú toho druhého.
Časť 2 z 2: obmedzenie zbytočných návštev lekára
- 1Skontrolujte svoje životné funkcie doma. Vďaka dnes už rozšírenej a dostupnej technológii je jednoduché a pohodlné zmerať si vitálne funkcie doma a nerobiť zbytočné schôdzky s lekárom. Krvný tlak, srdcový tep, rýchlosť dýchania a dokonca aj hladinu cukru v krvi (glukózu) je možné ľahko merať doma pomocou elektronických zariadení vyrobených na osobné použitie. Ak vaše vitality nie sú v normálnom rozmedzí, návšteva lekára môže byť odôvodnená, ale ak sú vaše čísla dobré, lekárska pomoc je pravdepodobne zbytočná. Opýtajte sa svojho lekára, aké sú najvhodnejšie rozsahy pre vaše vitálne funkcie - uvedomte si, že sa môžu vekom meniť.
- Domáce zdravotnícke pomôcky nájdete v lekárňach, obchodoch so zdravotníckymi potrebami a v rehabilitačných zariadeniach.
- Je tiež možné zmerať si hladinu cholesterolu doma. Pred niekoľkými rokmi neboli súpravy na cholesterol veľmi presné, ale teraz sú veľmi podobné štandardným laboratórnym testom (s presnosťou asi 95%).
- Krv a moč je možné analyzovať pomocou špeciálnych tyčiniek, ktoré sú navrhnuté tak, aby v závislosti od určitých zlúčenín alebo parametrov sfarbili rôzne farby.
- 2Užívajte lieky iba v nevyhnutných prípadoch. Aj keď lieky očividne pomáhajú zmierniť symptómy, ako je bolesť a zápal - a niektoré skutočne zachraňujú život, všetky spôsobujú vedľajšie účinky. Lieky, o ktorých je známe, že spôsobujú u mnohých používateľov množstvo vedľajších účinkov, sú statíny (predpisované pri vysokom cholesterole) a antihypertenzíva (na vysoký krvný tlak). Nadmerné užívanie liekov a dokonca prísne dodržiavanie pokynov pre tieto lieky zvyčajne vedie k ďalším symptómom a ďalším návštevám lekára. Opýtajte sa svojho lekára na riziko vedľajších účinkov pri všetkých predpisoch, ktoré odporúča. Zvážte tiež výskum alternatívnych liečebných prostriedkov (rastlinných) za určitých podmienok, ktoré môžu spôsobiť menej a menej závažných vedľajších účinkov (aj keď týmto prostriedkom často chýba vedecká štúdia alebo overenie, či skutočne fungujú).
- Statíny bežne spôsobujú bolesť svalov, problémy s pečeňou, zažívacie problémy, kožné vyrážky, návaly tepla, stratu pamäti a zmätenosť.
- Bylinné lieky, ktoré môžu pomôcť znížiť hladinu cholesterolu, zahŕňajú extrakt z artičokov, rybí olej, blond psyllium, ľanové semienko, extrakt zo zeleného čaju, niacín (vitamín B3) a ovsené otruby.
- Antihypertenzíva zvyčajne spôsobujú kašeľ, závraty, točenie hlavy, nevoľnosť, nervozitu, únavu, letargiu, bolesti hlavy, impotenciu a chronický kašeľ.
- Bylinné lieky, ktoré môžu pomôcť znížiť krvný tlak, zahŕňajú niacín (vitamín B3), extrakt z hroznových jadierok, omega-3 mastné kyseliny, koenzým Q-10 a olivový olej.
Nadmerné užívanie liekov a dokonca prísne dodržiavanie pokynov pre tieto lieky zvyčajne vedie k ďalším symptómom a ďalším návštevám lekára. - 3Naplánujte si ročnú fyzickú aktivitu. Jeden zo spôsobov, ako obmedziť dlhodobé návštevy lekára, je naplánovať si ročnú kontrolu na vyšetrenie, imunizáciu a identifikovať prípadné zdravotné problémy a zachytiť ich skôr, ako začnú byť príliš vážne. Túto návštevu môže pokrývať vaše zdravotné poistenie - opýtajte sa svojho poisťovacieho agenta, čo je zahrnuté v rámci preventívnej starostlivosti.
- Preventívna starostlivosť sa vykonáva vtedy, keď sa cítite zdravo, a neriešite konkrétne ochorenie alebo telesný problém.
- 4Na menšie problémy použite svoju miestnu ambulanciu. Praktickejším spôsobom, ako obmedziť nepotrebné návštevy lekárov, je častejšie používanie miestnych ambulancií na imunizáciu, obnovovanie receptov, meranie životných funkcií a základné fyzické vyšetrenia. Čoraz viac lekárenských reťazcov ponúka tieto typy lekárskych služieb a ich využitie znižuje zaťaženie ordinácie lekára a systému zdravotnej starostlivosti všeobecne. Tieto malé kliniky spravidla nezamestnávajú lekárov, ale zamestnávajú kvalifikované sestry, praktických lekárov a/alebo zdravotných asistentov.
- Bežné očkovania ponúkané pre deti a dospelých v lekárňach zahŕňajú očkovacie látky proti chrípke a hepatitíde B.
- Malé ambulancie nevyžadujú schôdzky, aj keď ak počkáte, je často ľahké a pohodlné nakupovať (ak je lekáreň vo vnútri obchodu s potravinami) a minúť čas.
- Mierna až stredne závažná muskuloskeletálna bolesť (z kmeňov a vyvrtnutí) často ustúpi do troch až siedmich dní bez liečby.
- Väčšina infekcií horných dýchacích ciest prebieha do týždňa a nevyžaduje antibiotiká, najmä ak sú spôsobené vírusmi.
Ukončenie „studeného moriaka“ často vytvára príliš veľa vedľajších účinkov (túžba po depresii, bolesti hlavy, priberanie na váhe), ktoré môžu viesť k nepotrebnejším návštevám lekára. - Zníženie hladiny stresu môže mať významný vplyv na zdravie a zabrániť vám v pravidelných návštevách lekára.
- Nátierky PAP sa už každoročne nevyžadujú. Najnovšie usmernenia americkej pracovnej skupiny pre preventívne služby odporúčajú skríning PAP u žien raz za tri roky, začínajúc vo veku 21 rokov a končiacim vo veku 65 rokov.
Prečítajte si tiež: Ako si dovoliť terapiu?
Otázky a odpovede
- Chcem povedať svojmu lekárovi, že sa mi nepáči, že si robí schôdzky so špecialistami, o ktorých si myslí, že by som mal navštíviť. Mal by sa ma opýtať, či chcem špecialistu.Máte pravdu, mal by sa vás opýtať, či chcete navštíviť špecialistu. Povedzte mu priamo, čo si o tom myslíte. Buď zdvorilý, ale priamy. S najväčšou pravdepodobnosťou sa vám len snaží pomôcť, ale malo by byť vašou voľbou, či si s niekým dohodnete stretnutie alebo nie. Ak to bude pokračovať aj potom, čo ste ho požiadali, aby s tým prestal, vyhľadajte iného lekára primárnej starostlivosti.
Komentáre (1)
- Tento článok mi veľmi pomohol pri čítaní receptov a ďalších veciach. Skvelý článok.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
