Ako si vybudovať dôveru ako neurodivergentný teenager?

PharmDr. Dobromila Radičová Th
PharmDr. Dobromila Radičová Th
• 9 min čítanie
Keby som videl fotografiu.“
Ak to pomôže, neviem, ako sa volajú, ale mohol by som poukázať na ich tváre, keby som videl fotografiu.“

Neurodivergentnosť niekedy znamená, že budete mať viac problémov s dôverou v porovnaní s vašimi neurotypickými priateľmi. Tento článok vám pomôže vybudovať si dôveru ako neurodivergentný teenager.

Časť 1 z 3: Prijatie vašej neurodivergencie

  1. 1
    Nájdite si čas na premýšľanie. Zistenie, že nie ste neurotypický, si môže vyžiadať svoju daň, a vedieť, že byť neurodivergentným prináša so sebou svoje vlastné výzvy, môže byť veľmi ťažké pochopiť, že s vami nie je nič zlé.
    • Vykonajte meditáciu a relaxujte. Meditácia vám môže pomôcť uvoľniť sa a cítiť sa uvoľnenejšie.
    • Začnite tancovať, kresliť alebo písať! Môže byť veľmi užitočné vyjadriť svoje pocity voči svojej diagnóze.
  2. 2
    Porozprávajte sa s dôveryhodným členom rodiny alebo priateľom. Skúste sa s dobrým poslucháčom porozprávať o svojich pocitoch, najmä ak máte problém prijať seba. Nájdite si chvíľku pokoja a opýtajte sa ich, či je vhodné hovoriť s nimi o niektorých veciach. Tu je niekoľko príkladov spôsobov, akými môžete tému otvoriť:
    • "Mohli by sme sa trochu porozprávať o mojej diagnóze ADHD? Riešim teraz veľa pocitov, ktoré sú vo mne všetky zamotané, a skutočne by som mohol použiť ozvučnú dosku a niekoľko dobrých rád."
    • „Mami, prečítal som si niečo skutočne znepokojujúce o hraničnej poruche osobnosti. Mohla by si si to so mnou prečítať a povedať mi, či je to pravda? Nie som na tom teraz emocionálne najlepšie a skutočne by som mohol použiť hlas rozumu.“
    • „V poslednej dobe sa cítim skleslo. Mám obavy, aké to bude, snažiť sa zamestnať, keď som autista. Mohli by sme sa o tom porozprávať?“
  3. 3
    Prečítajte si o svojej diagnóze z presných webových stránok a kníh. Niektoré zdroje majú užitočné informácie o zdravotnom postihnutí, zatiaľ čo iné šíria stigmu. Držte sa ďaleko od skupín, ktoré používajú taktiku fundraisingu založenú na strachu; hovoria veci, ktoré sú nemilé a nepravdivé.
    • Hľadaj skupiny, ktoré majú zdravotne postihnutých ľudí na všetkých úrovniach organizácie, zahŕňajú zdroje pre neurodivergentných dospelých aj pre rodičov a šíria pozitivitu namiesto stigmy.
    • Ak chcete skontrolovať povesť webovej stránky alebo skupiny, môžete napísať „___ kontroverzia“ alebo „___ schopnosť“ a vyplniť názov do prázdneho poľa.
    • Vyhnite sa blogom a organizáciám, ktoré ponižujú ľudí so zdravotným postihnutím, ako hovorí autizmus.
    Tento článok vám pomôže vybudovať si dôveru ako neurodivergentný teenager
    Tento článok vám pomôže vybudovať si dôveru ako neurodivergentný teenager.
  4. 4
    Naučte sa vážiť si pozitíva svojej neurodivergencie, ak nejaké existujú. Niektoré stavy, ako napríklad duševné choroby, nemusia mať pre vás žiadne výhody. Ale ďalšie podmienky prichádzajú s dobrými aspektmi. Skúste si urobiť malý prieskum a dozvedieť sa o všetkých pozitívnych vlastnostiach spojených s vašim zdravotným postihnutím. Tu je niekoľko príkladov:
    • Ľudia s ADHD môžu byť kreatívni, bystrí, zábavní, starostliví, dobrí pri riešení problémov a ďalší.
    • Autisti môžu byť nápomocní, skutoční, bystrí, lojálni, dobrí v logickom myslení a ďalší.
    • Ľudia s dyslexiou dokážu dobre rozpoznať detaily, vidieť celkový obraz, kreatívne myslieť a ďalšie.
  5. 5
    Rozhovor s neurodivergentnými ľuďmi online. Stretnutie s inými neurodivergentnými ľuďmi môže byť veľmi užitočné! Či už ste autista, máte ADHD, máte strach alebo čokoľvek iné-existuje komunita pre vás!
    • Na Tumblr si môžete pozrieť #ActuallyNeurodiverse a #Neurodiversity značku. Skontrolujte tiež značky súvisiace s vašim konkrétnym stavom, napríklad #ActuallyADHD alebo #PseriouslyPsychotic.
    • Na Instagrame si môžete pozrieť účty pozitivity týkajúce sa vašej poruchy/postihnutia.
    • Na Facebooku sa môžete pripojiť k skupinám podpory.
  6. 6
    Pripojte sa k skupine podpory. Stretnutie s ľuďmi so spoločnou skúsenosťou vám môže pomôcť pochopiť, že nie ste sami. Mnoho podporných skupín môže byť zameraných na rodičov, ale stále ich nájdete.
    • Zaistite, aby podporná skupina nepodporovala presvedčenie schopných.

Časť 2 z 3: prijatie opatrenia

  1. 1
    Porozprávajte sa so svojim terapeutom alebo psychiatrom o vašej diagnóze. Rozhovor s nimi vám pomôže porozumieť sebe a svojmu mozgu o niečo lepšie. Opýtajte sa ich, na aké terapie môžete chodiť, aby vám pomohli v sociálnom živote a vzdelávaní.
  2. 2
    Požiadajte svoju školu o ubytovanie. Budete úspešnejší, ak požiadate o pomoc. Škola by mala byť prispôsobená vašim potrebám, najmä ak ste neurodivergentní. Mali by ste dostať šancu uspieť, aj keď to znamená, že veci budú pre vás trochu iné.
    • Môžete získať plán 504, čo je plán, ktorý stanovuje, ako vám škola poskytne podporu ako študentovi so zdravotným postihnutím. Pomôže to zaistiť rovnaký prístup k osnovám všeobecného vzdelávania.
    • Môžete tiež získať IEP, čo je mapa, ktorá obsahuje program špeciálneho vzdelávania, podpory a služieb, ktoré budete pravdepodobne potrebovať, aby ste v škole uspeli.
    Nechcem plakať alebo mať v obchode panický záchvat
    Nechcem plakať alebo mať v obchode panický záchvat a viem, že to nechcete ani vy.
  3. 3
    Zistite, čo môžete a čo nemôžete zvládnuť. Uistite sa, že viete, čo dokážete a čo by ste mali vynechať. Ak máte senzorické problémy, môžete sa vyhnúť stranám. Ak máte PTSD, možno by ste sa chceli vyhnúť spúšťaniu obsahu.
    • Berte upozornenia na spúšťač vážne. Ak uvidíte spúšťacie upozornenie súvisiace s niečím, čo vás rozrušuje, na chvíľu sa zastavte a zhodnotte, či ste emocionálne na dobrom mieste.
  4. 4
    Komunikujte svoje potreby s inými ľuďmi. Nacvičte si asertivitu, používanie jazyka „I“ a nenásilný komunikačný štýl na vysvetlenie svojich potrieb. Pokojne a zrozumiteľne vysvetlite, čo potrebujete, a požiadajte o to zdvorilo. Väčšina rozumných ľudí vás bude počúvať. Tu je niekoľko príkladov:
    • „Počujem tvoju hudbu z celej miestnosti. Mám problém sústrediť sa. Mohla by si prosím stíšiť zvuk alebo si dať slúchadlá?“
    • „Hej, sestrička, neplížte sa ku mne. Viem, že rada vyskočíte na ľudí a zaskočíte ich blízko Halloweenu. Ale kvôli mojej posttraumatickej stresovej poruche môžem byť panický, takže mi to prosím nerobte.“ To by nebola zábava. Teraz viem, že náš brat je v poriadku, že sa zľakol, takže ak chceš, mohol by som ti pomôcť vystrašiť ho!“
    • „Ak je obchod s potravinami preplnený, môže ma to prepadnúť. Nechce sa mi v obchode plakať alebo mať panický záchvat a viem, že to nechcete ani vy. Ak si všimnem, že mi to nejde najlepšie, mohol by som ťa požiadať o kľúče od auta a čakať na teba v aute? "
    • „Viem, že chceš, aby som umyl riad. Ale mám zmyslové preťaženie a musím sa skryť vo svojej izbe. Chceš, aby som to urobil neskôr večer, alebo to mám urobiť ja a môj riad? zajtra pre neho? "
  5. 5
    Nájdite pár ľudí, ktorí vám budú stáť za chrbtom. Jasná komunikácia o vašich potrebách je dôležitá zručnosť, ale bohužiaľ, nie každý človek dobre počúva. Identifikujte (alebo choďte hľadať) niekoľko ľudí, ktorí berú vaše potreby vážne, a môžu vám pomôcť, ak vám iní ľudia neveria. Obráťte sa na týchto ľudí, aby vám pomohli, ak máte problémy s obhajovaním seba samého alebo ak vás niekto odmietne počúvať.

Časť 3 z 3: Riešenie šikanovania

  1. 1
    Uvedomte si, že to nie je vaša chyba. Týranci sa rozhodnú byť tyranmi, ale vy sa nerozhodnete byť neurodivergentní. Byť sám sebou alebo požiadať o ubytovanie nie je zlá vec a oni nemajú právo vás za to hanbiť!
    • Týranci môžu ostatných šikanovať, pretože sa chcú cítiť mocní alebo nadradení. Robia to kvôli problému so sebou, nie kvôli problému s vami. Sú zodpovední za svoje činy.
    • Niekedy sú dospelí šikanovaní. Skutočnosť, že sú starší alebo silnejší ako ty, ich nerobí správnymi. Nezaslúžite si byť šikanovaní, bez ohľadu na to, kto je.
  2. 2
    Prečítajte si niekoľko článkov, aby ste vedeli, ako sa vysporiadať s tyranmi. Existuje mnoho dobrých článkov, najmä o sprievodcovi, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa šikanovaniu.
    Že budete mať viac problémov s dôverou v porovnaní s vašimi neurotypickými priateľmi
    Neurodivergentnosť niekedy znamená, že budete mať viac problémov s dôverou v porovnaní s vašimi neurotypickými priateľmi.
  3. 3
    Rozprávajte sa s inými ľuďmi o tom, čo sa deje. Utrpenie v tichu vás len viac izoluje. Povedzte dôveryhodným priateľom a rodinným príslušníkom, že ste šikanovaní. Môžu ponúknuť pohodlie, rady a podporu pri nahlasovaní problému. Nezaslúžite si byť šikanovaní a podpora od iných ľudí vám môže pomôcť zaistiť, aby ste na to nezabudli.
  4. 4
    Poznáte najlepší spôsob, ako nahlásiť tyrana. Šikana je vážny problém a nemalo by k nemu dôjsť (v škole ani nikde inde). Bohužiaľ, nie všetci dospelí to myslia vážne. Aj keď neexistuje žiadna záruka, môžete zvýšiť šance, že dospelí budú počúvať. Vysvetlite im, čo tyran urobil, ako to na vás zapôsobilo a čo ste doteraz robili, aby ste sa to pokúsili zvládnuť. Vyhnite sa osočovaniu voči tyranovi (aj keď hovoríte veci, ktoré sú pravdivé). Namiesto toho požiadajte dospelého o radu. Tu je niekoľko príkladov:
    • „Pri obede sa Melanie vysmieva môjmu vrteniu a nazýva ma slovom R. Ostatní ľudia sa smejú. Obvykle skrývam tvár a plačem, pretože sa cítim tak hrozne. Je pre mňa ťažké sústrediť sa v škole a bolí ma brucho, kedykoľvek Myslím na to. Pomôžte mi, prosím.“
    • „Gus robí poznámky, ktoré ma skutočne vystrašia. Hovorí mi, že ma môže„opraviť “a otočiť ma rovno. Hneď ako ma pritlačil k stene a uväznil ma tam rukami. Bol som taký vydesený, tlačil som naňho. ušiel a utekal. Už sa necítim bezpečne a sotva sa môžem sústrediť. Pomôžte mi, prosím.“
    • „Táto skupina detí v autobuse po mne hádzala veci. Hovorí sa mi tučný a hlúpy a škaredo sa na mňa pozerajú. To mi robí hrôzu chodiť každý deň do školy. Snažil som sa ich ignorovať a nasadiť si slúchadlá, ale len začnú byť hlasnejšie. Môžete mi pomôcť s tým sa vyrovnať? Ak to pomôže, neviem, ako sa volajú, ale mohol by som poukázať na ich tváre, keby som videl fotografiu.“
  5. 5
    Spoznajte svoju hodnotu. Nezaslúžite si byť šikanovaní a to, že ste neurodivergentní, na tom nič nemení. Skúste si povedať tvrdenia ako:
    • „Zaslúžim si byť šťastný a v pokoji.“
    • „Nikto si nezaslúži byť šikanovaný. To zahŕňa aj mňa.“
    • „Na verejnosti môžem byť zdravotne postihnutý. Mám plné právo byť sám sebou a byť pohodlný, bez toho, aby ma niekto obťažoval.“
    • „Som v poriadku. Sú zlí.“
Prečítajte si tiež: Ako rozpoznať príznaky Downovho syndrómu?

Prečítajte si tiež:

  1. Ako si byť istý?
  2. Ako si vybudovať sebavedomie?
  3. Ako žiť so zdravotným postihnutím?
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
Súvisiace články
  1. Ako pomôcť autistickému členovi rodiny pripraviť sa na presťahovanie?RSDr. Sabína Szabová DSc.
  2. Ako komunikovať s osobou, ktorá používa invalidný vozík?Hugo Timko
  3. Ako bezpečne previesť pacienta?MUDr. Sabína Čierna
  4. Ako sa pripraviť na narodenie dieťaťa s Downovým syndrómom?Rebeka Kučerová
  5. Ako sa vysporiadať s tyranmi, keď máte Downov syndróm?prof. Prokop Růžička
  6. Ako reagovať, ak má dieťa vášho priateľa Downov syndróm?PharmDr. Dobromila Radičová Th
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail