Ako znížiť vystavenie sa príčinám ADHD doma?
Expozícia pesticídom je spojená s rozvojom ADHD, najmä ak sú deti priamo exponované pred dosiahnutím veku 4 rokov.
ADHD znamená poruchu pozornosti/hyperaktivity, zdravotný stav spojený s nepozornosťou, ťažkosťami so zaostrovaním a impulzivitou. Aj keď zdroj ADHD ešte nie je úplne určený, výskum naznačuje, že genetika má do značnej miery do činenia. Je však možné, že obmedzíte svoje environmentálne riziká vyhýbaním sa určitým chemikáliám a ťažkým kovom. Pamätajte si, že len preto, že vy alebo vaše dieťa máte problém venovať pozornosť, nemusí to nutne znamenať, že je na vine ADHD. Aj keď máte ADHD, nie je to koniec sveta. Miliónom ľudí sa každoročne diagnostikuje ADHD a väčšina z týchto ľudí vedie úplne normálny a pravidelný život.
Metóda 1 z 3: vyhýbanie sa vystaveniu chemikáliám
- 1Vyhýbajte sa pesticídom, najmä ak je súčasťou organofosfát. Expozícia pesticídom je spojená s rozvojom ADHD, najmä ak sú deti priamo exponované pred dosiahnutím veku 4 rokov. Pesticídom sa môžete vystaviť buď konzumáciou kontaminovaných potravín, pitím kontaminovanej vody, alebo priamym kontaktom s pokožkou pri práci v záhrade alebo pri odstraňovaní škodcov. Pesticídy sú veľkým faktorom životného prostredia, pokiaľ ide o ADHD.
- Ovocie a zeleninu pred jedlom alebo varením umyte pod vodou, aj keď sú organické.
- Vyhnite sa záhradným výrobkom, ktoré obsahujú chlórpyrifos, Dursban alebo organofosfát. Ak však máte nejaké produkty, ktoré obsahujú chlórpyrifos, zavolajte miestnu agentúru na kontrolu nebezpečného odpadu a získajte informácie o tom, ako s ním nakladať, pretože v mieste vášho bydliska je to pravdepodobne nezákonné.
- Pokúste sa odolať sprejom a tekutinám na kontrolu blch. Často obsahujú pesticídy, ktoré pre vás nie sú obzvlášť dobré.
- 2Vyhnite sa nákupu a manipulácii s plastmi, ktoré obsahujú ftaláty. Ftaláty majú silné spojenie s detskou ADHD. Plasty vrátane plastových dojčenských fliaš, nádob na skladovanie potravín a hračiek môžu obsahovať ftaláty. Namiesto plastových alternatív používajte sklenené detské fľaše a nádoby na skladovanie potravín. Vyhoďte všetky plastové hračky, ktoré boli vyrobené pred rokom 2009. Vyhnite sa tiež plastovým nádobám s recyklačnými kódmi 3 a 7. Tieto nádoby môžu stále obsahovať ftaláty.
- Ftaláty sa často pridávajú do plastov, aby sa zvýšila ich pružnosť, trvanlivosť, transparentnosť a životnosť. Sú tiež známe ako endokrinné disruptory, čo znamená, že môžu ovplyvniť produkciu hormónov v tele.
- Ftaláty nájdete v rozpúšťadlách, protipenivých látkach, pesticídoch, hadičkách, denaturantoch alkoholu a vinylových výrobkoch,
- Môžete tiež nájsť ftaláty vo výrobkoch osobnej starostlivosti, ako sú vône, kozmetika, šampóny a laky na nechty. Vyhnite sa akýmkoľvek vôňam alebo osviežovačom vzduchu, pokiaľ nie sú označené ako „bez ftalátov“.
- 3Vyhýbajte sa PFC v balených potravinách, textíliách a nepriľnavom riade. Polyfluóralkyl sa často pridáva do výrobkov, aby sa zabránilo zafarbeniu a odpudzovaniu tekutín. PFC nájdete v obaloch na potraviny, v nepriľnavom riade, v papierových/textilných náteroch, v potravinách, v kobercoch odolných voči škvrnám, v priemyselných povrchovo aktívnych látkach/emulgátoroch, v nepriľnavom riade a vo výrobkoch na osobnú starostlivosť. PFC sú spájané s ADHD, dysfunkciou pečene, rakovinou a narušením hormónov štítnej žľazy.
- PFC môžete byť vystavení, ak budete jesť rýchle občerstvenie, balené potraviny alebo mastné jedlá. PFC nájdete aj v nábytku odolnom voči škvrnám, koberci, teflónovým riadom a výrobkoch na osobnú starostlivosť s výrazmi „fluoro“ alebo „perfluoro“ v zozname zložiek.
Pred liečbou ADHD si urobte oficiálnu diagnózu. Aj keď je ľahké rozpoznať príznaky ADHD, je tiež ľahké ich nesprávne diagnostikovať. - 4Jedzte organické potraviny a nápoje, aby ste sa vyhli syntetickým prísadám. Niektoré aditíva, konzervačné látky, potravinárske farbivá a umelé sladidlá môžu byť spojené s vývojom detskej ADHD. Vo vedeckej komunite však stále existuje určitá diskusia. Pre istotu sa snažte jesť organické potraviny, kedykoľvek je to možné. Vynechajte sódu a zalejte filtrovanou vodou.
- Ak nekupujete organické potraviny, pred kúpou si overte štítky a držte sa výrobkov, ktoré neobsahujú žiadne konzervačné látky, potravinárske farbivá ani umelé sladidlá.
- Ak ste tehotná, vyvážená a zdravá strava plná organického ovocia, zeleniny a chudých bielkovín je skvelým spôsobom, ako znížiť rizikové faktory pre vaše dieťa.
- 5Prestaňte fajčiť, ak ste používateľom tabaku a vyhnite sa pasívnemu fajčeniu. Expozícia chemikáliám v tabaku je spojená s rozvojom ADHD, najmä u detí. Aby ste eliminovali riziko, prestanete úplne fajčiť. Toto je obzvlášť dôležité, ak máte deti alebo ste tehotná.
- Ak fajčíte a zistíte, že ste tehotná, ihneď navštívte lekára, ktorý s fajčením prestane.
- Ak člen rodiny fajčí, dajte mu to urobiť vonku a mimo dosahu detí.
- Povedzte deťom, že cigaretový dym môže poškodiť ich pľúca a sťažiť im dýchanie a hru. Povedzte im, aby sa vyhýbali, ak sa ocitnú alebo visia v blízkosti fajčiara.
- 6Nepite alkohol, ak ste tehotná. Pitie alkoholu počas tehotenstva môže zvýšiť pravdepodobnosť, že dieťa bude mať ADHD, a tiež vystaviť vaše dieťa riziku ďalších vážnych zdravotných problémov. Nedá sa to dostatočne preceniť: nepite, ak zistíte, že ste tehotná. To môže byť trochu náročné, ak ste zvyknutí pravidelne si dať niekoľko pohárov vína, ale je to dôležitá súčasť zaistenia bezpečia dieťaťa počas tehotenstva.
Tip: Ak bojujete so závislosťou od alkoholu, požiadajte o pomoc poradcu pre závislosti. Program ako Anonymní alkoholici môže byť tiež užitočný pri poskytovaní sociálnej podpory. V prípade krízy je k dispozícii pomoc a nie je nič zlého, ak sa obrátite na podporu.
Metóda 2 z 3: zníženie expozície ťažkým kovom
- 1Ak je vaša budova staršia, vymeňte vo svojom dome olovené rúrky. Vystavenie olovu je tiež spojené s rozvojom ADHD. Ak chcete zistiť, či sú vaše rúry olovené, obráťte sa na inštalatéra a nechajte sa pozrieť. Nejde o svojpomocný projekt, takže ak sa ukáže, že ich máte, budete musieť zaplatiť inštalatérovi alebo truhlárovi, aby vám vymenili olovené rúrky.
- Olovené rúrky sa používali v stavebníctve až do roku 1986. Ak bola vaša budova vyrobená po roku 1986, s olovenými rúrami sa skutočne nemusíte starať.
- Olovo je obvykle možné zistiť tak, že ho oškrabete špičkou skrutkovača. Ak je vaša fajka matná sivá a po oškrabaní sa leskne, je to pravdepodobne olovo.
- 2Do drezu si zaobstarajte vodný filter na odstránenie kovových zvyškov z vodovodného potrubia. Aj keď vaše rúrky nie sú olovené, vo vnútri rúrok môže dôjsť k skorodovaniu kovov-najmä ak sú skutočne staré. Kúpte si vodný filter a pripevnite ho k vodovodnému kohútiku na umývadle. Tento filter odstráni meď, ortuť, chlór, pesticídy a ďalšie nebezpečné chemikálie.
- Vďaka vodným filtrom bude vaša voda oveľa lepšie chutiť!
- To je skutočne dôležité, ak ste tehotná alebo dojčíte, pretože dieťa, o ktoré sa staráte, je vystavené všetkému, čo jete alebo pijete.
- Vymeňte filter každé 3-4 mesiace podľa pokynov výrobcu.
Ftaláty majú silné spojenie s detskou ADHD. Plasty, vrátane plastových dojčenských fliaš, nádob na skladovanie potravín a hračiek, môžu obsahovať ftaláty. - 3Najmite si profesionála na odstránenie olovenej farby z vášho domova. Rovnako ako olovo v rúrkach, aj olovená farba má vzťah k ADHD. Pravdepodobne nemáte doma olovenú farbu, ak bola postavená po roku 1978, ale ak nebola, obráťte sa na dodávateľa odstraňovania olovnatých farieb. Budú vám môcť povedať, či sú na vašich stenách olovené farby, a vysvetliť vám, aké sú vaše rizikové faktory.
- Ak sú steny namaľované 4-5 krát a vrstva olovenej farby je celkom dobre skrytá, pravdepodobne ste v poriadku. Nebojte sa a obráťte sa na odborníka, aby problém vyhodnotil.
- Ak máte olovenú farbu, dajte si útechu v tom, že je to najmenej nebezpečné miesto, kde by ste mohli mať olovo vo svojom dome. Nebezpečenstvo pochádza z požitia olova a pokiaľ nebrúsite alebo neškriabete steny, pravdepodobne nevdychujete a nejedávate žiadne olovo.
- Nikdy nenechajte dieťa jesť olovenú farbu ani si nedávajte do úst maľované hračky.
- 4Vylúčte zo svojho jedálnička ryby s vysokým obsahom ortuti, aby ste boli v bezpečí. Aj keď väzby medzi ortuťou a ADHD nie sú presvedčivé, existujú určité dôkazy, že požitie ortuti môže zvýšiť rizikové faktory pre ADHD. Výsledkom je, že vám bude lepšie neriskovať to pri rybách s vysokým obsahom ortuti. V každom druhu rýb nenájdete vysoké množstvo ortuti, takže existuje len niekoľko druhov rýb, na ktoré by ste si mali dať pozor.
- Je obzvlášť dôležité vyhnúť sa rybám s vysokým obsahom ortuti, keď ste tehotná alebo dojčíte. Jeden filet nespôsobí žiadnu ujmu, ale veľké dávky ortuti môžu zvýšiť riziko, že vaše dieťa dostane ADHD.
Ryby, ktoré obsahujú vysoké množstvo ortuti:
Makrela (kráľ)
Marlin
Žralok
Mečiar
Tilefish
Tuniak (veľké oko, Ahi)
Metóda 3 z 3: kedy vyhľadať lekársku pomoc
- 1Porozprávajte sa so svojím lekárom o rizikových faktoroch, ktoré nemôžete ovplyvniť. Aj keď môžete ovládať mnoho faktorov, ktoré súviseli s vývojom ADHD, nemôžete ich ovládať všetky. Niektorí ľudia majú väčšiu šancu na rozvoj ADHD kvôli svojej rodinnej anamnéze, genetickým faktorom alebo výskytu predčasného pôrodu. Ak máte obavy z týchto rizikových faktorov, prediskutujte ich so svojím lekárom a zistite, či môžu mať vplyv na vás alebo vaše dieťa.
- Nikto nevyrastá v perfektnom prostredí a krátke alebo zriedkavé vystavenie chemikáliám nemusí nevyhnutne prispieť k zvýšenej pravdepodobnosti vzniku ADHD.
- Pamätajte si, že ADHD nie je to najhoršie, čo sa môže stať. Je tiež spojená s kreativitou, originálnym myslením, láskavosťou a vytrvalosťou.
- 2Choďte k lekárovi, ak vy alebo vaše dieťa prejavujete známky ADHD. Vyhýbanie sa chemikáliám a ťažkým kovom môže zabrániť ADHD, ale mnohým príčinám tohto stavu sa nedá vyhnúť. To znamená, že sa u vás alebo vášho dieťaťa stále môže vyvinúť ADHD. Tento stav nemôžete diagnostikovať sami, takže ak máte obavy z ADHD, navštívte lekára.
Známky ADHD:
Obtiažne zaostrenie a pozornosť
„Ladenie“, keď sa s vami hovorí
Nedodržiavanie úloh a úloh
Ľahko sa nechať rozptýliť
Strata predmetov (ceruzky, domáce úlohy, hračky) alebo vymyslenie podrobného systému, ako o ne prísť
Vrtieť sa a pohybovať sa
Problém udržať priateľstvo
Byť ukecaný
Prerušenie ostatných
Zabúdate na dodržiavanie pokynov (napr. „Čítajte ticho“ alebo „Kráčajte, prosím“
Vymazávanie odpovedí v škole
- 3Pred liečbou ADHD si urobte oficiálnu diagnózu. Aj keď je ľahké rozpoznať príznaky ADHD, je tiež ľahké ich nesprávne diagnostikovať. Niekedy sa príznaky ADHD môžu prekrývať s inými stavmi, preto je najlepšie navštíviť odborníka skôr, ako začnete liečiť symptómy. Porozprávajte sa s odborníkom o tom, čo ste vy alebo vaše dieťa zažili, a nechajte ho urobiť správnu diagnózu. Odtiaľ môžete určiť najlepšiu cestu liečby.
- To zaistí, že vy alebo vaše dieťa dostanete najlepšiu možnú liečbu ich stavu.
To znamená, že sa u vás alebo vášho dieťaťa stále môže vyvinúť ADHD. Tento stav nemôžete diagnostikovať sami, takže ak máte obavy z ADHD, navštívte lekára. Známky ADHD. Obtiažne zaostrenie a pozornosť. - 4V spolupráci s lekárom vytvorte liečebný plán. ADHD je zvládnuteľný stav a vy alebo vaše dieťa môžete stále prosperovať. Porozprávajte sa so svojím lekárom o možnostiach liečby, ktoré môžu zahŕňať liečbu liekmi alebo behaviorálnou terapiou, ako aj zmeny životného štýlu. Potom sa rozhodnite, čo je pre vás alebo vaše dieťa najlepšie.
- ADHD je celoživotný stav, ale liečba ho môže zvládnuť. Ak máte ADHD, skutočne to nie je koniec sveta. Ročne je diagnostikovaných zhruba 6 miliónov ľudí a drvivá väčšina z nich vedie úplne normálny a produktívny život.
- Niektorí ľudia s ADHD fungujú najlepšie počas užívania liekov, ale nie je to vždy nevyhnutné. Váš lekár vám môže pomôcť rozhodnúť sa, kedy a či chcete vyskúšať lieky pre vás alebo vaše dieťa.
- Môžete byť schopní pomôcť zvládnuť stav ADHD s výživou, cvičením a podporou.
- Aj keď v minulosti existovali určité obavy v súvislosti so zubnými výplňami a požitím ortuti, táto téma bola dôkladne preskúmaná a neexistuje žiadna súvislosť medzi zubnými výplňami a vysokými hladinami ortuti. Toto nie je rizikový faktor pre ADHD.
Prečítajte si tiež: Ako sa dá vyrovnať s IBS v práci?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
