Ako riadiť environmentálnu a viacnásobnú chemickú citlivosť?
Môžu pochádzať z voňavých výrobkov osobnej starostlivosti, pracích, pracích a čistiacich prostriedkov, osviežovačov vzduchu, čistiacich prostriedkov pre domácnosť, pesticídov, takmer kdekoľvek.
Environmentálna a viacnásobná chemická citlivosť (MCS) je komplexná porucha, pri ktorej je stále ťažšie prispôsobiť sa zmenám vo vnútornom aj vonkajšom prostredí. Pacienti majú mnoho symptómov, ktoré naznačujú zhoršenú funkciu v rôznych telesných systémoch. Našťastie vedci v súčasnosti skúmajú autonómny nervový systém, aby potvrdili povahu tejto poruchy, a používajú nefarmaceutické techniky na liečbu, prevýchovu a obnovu normálnej funkcie. Nasledujúci návod na implementáciu niektorých z ich výskumov a každodenné tipy pre život s MCS.
- 1Ak máte MCS, mali by ste sa aktívne pokúsiť:
- Prijmite svoj stav, svoje prostredie a vzťah medzi nimi.
- Prevezmite zodpovednosť za svoje vlastné blaho.
- Stanovte si ciele smerom k pohode.
- 2Pokiaľ ide o liečenie, používajte holistický prístup. Vezmite do úvahy dvanásť determinantov zdravia Svetovej zdravotníckej organizácie, ktoré zahŕňajú:
- Príjem a sociálne postavenie
- Siete sociálnej podpory
- Vzdelanie a gramotnosť, teda gramotnosť v oblasti zdravia
- Zamestnanie/pracovné podmienky
- Sociálne prostredie
- Fyzické prostredie
- Osobné zdravotné postupy a zvládacie schopnosti
- Zdravý vývoj dieťaťa
- Biológia a genetické nadanie
- Zdravotnícke služby
- rod
- Kultúra
- 3Nechajte sa pravidelne testovať dobrým environmentálnym lekárom. Testy môžu zahŕňať:
- Testovanie na bežiacom páse
- Testovanie sily, držania tela a rovnováhy
- Testovanie autonómneho nervového systému
- Testovanie elektrokardiogramu (EKG), teploty pokožky, vodivosti pokožky a povrchového elektromyogramu (EMG)
- Testovanie neurologického poškodenia (pocit, svalový tonus/chvenie, reflexy a koordinácia)
- Testovanie respiračného poškodenia (prehĺtaním)
- Nočný špičkový prietokomer a testovanie pľúcnych funkcií
- Testovanie saturácie kyslíkom pri lôžku (v ľahu, v sede, v stoji, pri záťaži)
- Jednodňové testovanie saturácie kyslíkom (trvá dve noci)
- Akékoľvek ďalšie základné hodnotenia
- 4Na zmiernenie symptómov použite liečebné terapie. Tieto môžu zahŕňať:
- Farmaceutický predpis
- Fyzioterapia
- Séria vzdelávania
- Desenzibilizačné prístupy
- Intravenózna terapia
- Poradenstvo
- Psychoterapia
Niekedy v práci stratím hlas a mám pocit, že sa mi hrdlo zatvára pred pachmi. - 5Veľkú pomoc môže poskytnúť aj rehabilitácia. Podporná skupina pre hodnotenie zamestnania, workshopy pre opätovný vstup do práce za mesiac a mesačnú následnú kontrolu pri opätovnom vstupe do práce naďalej informujú o odbornom hodnotení, príprave na pokračovanie, schopnostiach hľadania zamestnania a pohovore, protokoloch o opätovnom vstupe do zamestnania, prechodnom zamestnaní, sledovaní pracovného miesta kontakt s poisťovateľmi, radou pre odmeňovanie pracovníkov, dôchodkovými plánmi a vytváraním sietí s komunitnými agentúrami-to sú len niektoré z výhod rehabilitácie.
- 6Skúste meditáciu a ďalšie duchovné služby. Duchovné služby uznávajú, že jednotlivci majú duchovné, ako aj emocionálne a fyzické potreby. Duchovné potreby sa napĺňajú prostredníctvom spojenia so svetom a ostatnými, čo zase pomáha zvyšovať zmysel našich individuálnych skúseností. Tieto duchovné služby môžu zahŕňať:
- Program povedomia o telesnej mysli, ktorý je založený na znižovaní stresu na báze všímavosti. Tento model znižovania stresu a zdravia stavia postupy všímavosti a povedomia do vhodného (a vedeckého) kontextu pre uzdravenie.
- Hodnotenie a uznanie predchádzajúceho vzdelávania je proces identifikácie, hodnotenia a rozpoznania toho, čo človek môže urobiť. Podporuje, že učenie je nepretržité a prepojené prakticky so všetkými aspektmi nášho života, vrátane formálneho vzdelávania, života a pracovných skúseností. Tento nástroj ako nástroj prechodu môže účastníkom pomôcť pri výbere povolania.
- Hodnotenie domova a pracoviska môže pacientom s MCS pomôcť určiť, ako ich atmosféra ovplyvňuje ich stav a ako zlepšiť ich prostredie na zlepšenie ich MCS.
- Expresívne umenie zapája pacienta do výtvarnej hudby alebo pohybu tela. Účastníci skúmajú obrázky, ktoré používajú na identifikáciu pocitov hnevu, smútku a straty. Tento program ponúka interaktívne spôsoby skúmania problémov dlhodobej choroby, ktorá môže byť veľmi duchovne prospešná.
- Mindful Yoga pracuje na zjednotení tela a mysle. Kombinácia jemných naťahovacích cvičení a dychových cvičení môže niekomu s MCS skutočne pomôcť.
- 7Vyberte si úplne prírodné produkty dostupné v obchodoch so zdravou výživou a v družstvách. Často obsahujú menej chemikálií. Tu je zoznam dobrých produktov na použitie:
- Čistiace a pracie prostriedky pre domácnosť
- Shaklee Basic H - (k dispozícii prostredníctvom distribútora)
- Jednoducho čisté - bielizeň, umývanie riadu, univerzálne použitie.
- Prášok na pečenie
- Borax
- Mydlá a šampóny/Starostlivosť o vlasy
- Nature Clean (šampón a kondicionér)
- Spice of Life - mydlo (med a ovsené vločky, avokádo)
- Aquatain - neparfumované telové mlieko
- Lubriderm - neparfumované telové mlieko
- Marcelle - krém na tvár
- Almay - krém na tvár
- Deodoranty
- Marcelle - roll on, dostupné vo väčšine lekární
- Crystal Rock - niektoré lekárne
- Prírodná veda
- Zemský - harmanček
- Prášok na pečenie
- Jednoduché
- Dove - bez parfumácie (citlivá pokožka)
- Ladyspeed palica - neparfumovaná, neviditeľná
- Holiace potreby
- Používajte prednostne elektrický holiaci strojček
- Aveeno - krém na holenie
- Pred nákupom si vždy ukážte výrobky!
- Čistiace a pracie prostriedky pre domácnosť
- 8Dajte svojmu zamestnávateľovi vedieť, že máte MCS. Opýtajte sa, či vám umožní prijať určité opatrenia na pomoc vášmu stavu (otvorenie dverí, zavedenie čističiek vzduchu atď.).
- 9Dajte svojim priateľom a spolupracovníkom vedieť, že ste citliví na určité chemikálie. Navrhnite alternatívne produkty, ktoré vám môžu pomôcť.
- 10Preskúmajte a znížte zdroje znečistenia vnútorného ovzdušia. Môžu pochádzať z voňavých výrobkov osobnej starostlivosti, pracích, pracích a čistiacich prostriedkov, osviežovačov vzduchu, čistiacich prostriedkov pre domácnosť, pesticídov, takmer kdekoľvek.
Tento model znižovania stresu a zdravia stavia postupy všímavosti a povedomia do vhodného (a vedeckého) kontextu pre uzdravenie. - 11Zistite, či vám použitie osobnej čističky vzduchu pomôže (alebo nie) (napríklad takej, ktorá vám ide okolo krku). Môžete tiež vyskúšať dýchaciu masku, ktorá zakrýva nos a ústa-to môže zmierniť niektoré dýchacie príznaky.
- 12Skúste profesionálny detox, pretože môže pomôcť vyplaviť z vášho systému chemikálie, ktoré vás trápia.
- 13Choďte do sauny. Vypotíte toxíny z vášho systému.
- 14Požiadajte o pomoc lekára, ktorý sa špecializuje na túto oblasť. Ak nepoznáte niekoho, kto sa špecializuje na túto oblasť, požiadajte o radu svojho rodinného lekára.
- 15Hlavne sa snažte užívať si život, ako sa dá. Nosiť v sebe zášť, pretože svet nevyhovuje vašim potrebám, je zbytočné. Zľahčujte podráždenie čo najviac, aj keď máte zlý deň. Čím menej budete o MCS makať, tým menej vás to negatívne ovplyvní!
- Podporovať zdravie. Zvážte svoj výber životného štýlu, pravidelne cvičte a vyberajte potraviny múdro. Jedzte diétu zo širokého sortimentu potravín bez konzervačných látok a prísad. V organickej sekcii miestneho obchodu s potravinami nájdete ovocie a zeleninu pestovanú bez akýchkoľvek umelých prísad.
- Znížte svoj stres čo najviac, pretože to môže zhoršiť váš MCS.
- Vedzte, že sa to líši od človeka k človeku, takže vaše skúsenosti ako postihnutého MCS nemusia byť nevyhnutne rovnaké ako skúsenosti niekoho iného.
- Dokumentujte a uložte všetky prípady odmietnutia primerane vyhovieť vašim potrebám na pracovisku a v spoločných obytných priestoroch, len pre prípad.
Duchovné potreby sa napĺňajú prostredníctvom spojenia so svetom a ostatnými, čo zase pomáha zvyšovať zmysel našich individuálnych skúseností. - Zoznámte sa s MCS! Čím viac ľudí to zdieľa, tým ľahšie znáša bremeno.
- To je povedané, používajte takt, keď dáte druhým vedieť, že máte MCS, pretože nemusia byť sympatickí.
- Vaši priatelia alebo kolegovia nemusia byť ochotní vzdať sa určitých produktov pre vaše zdravie a/alebo nemusia veriť, že MCS je skutočný zdravotný stav. Skúste byť s nimi trpezliví.
- Pamätajte si, že táto rada nie je určená na to, aby nahradila príkazy lekára alebo oficiálnu lekársku pomoc.
- Niektoré nové čističky vzduchu emitujú ozón, na ktorý môžete byť citliví.
Prečítajte si tiež: Ako zabrániť útokom IBS?
Otázky a odpovede
- Niekedy v práci stratím hlas a mám pocit, že sa mi hrdlo zatvára pred pachmi. Je to MCS?Áno. Toto sú bežné príznaky. Moja matka má MCS a jediným spôsobom, ako to zastaviť, je nosiť masku, ktorá filtruje vonné látky a chemikálie vo vzduchu.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
