Ako prevziať aktívnu úlohu vo svojej zdravotnej starostlivosti?
Vytvorte priečinok obsahujúci všetky vaše základné zdravotné informácie, aby ste mali všetky dokumenty súvisiace so svojim zdravím na dosah.
Bez ohľadu na to, či máte dobrý zdravotný stav, alebo bojujete s chronickým ochorením, hrať aktívnu úlohu vo vašej zdravotnej starostlivosti môže byť vyčerpávajúce a zdrvujúce, ale aj posilňujúce. Začnite malými krokmi k vzdelávaniu a organizovaniu základných zdravotných podrobností. Keď navštívite lekára, otvorte dialóg a pýtajte sa, kým úplne nepochopíte svoje zdravie a možnosti liečby. Časom a vytrvalosťou získate sebadôveru potrebnú na to, aby ste sa mohli sami obhajovať a získať lekársku pomoc, ktorá je pre vás to pravé.
Metóda 1 z 3: sledovanie vašich zdravotných informácií
- 1Vytvorte si vlastný osobný zdravotný záznam. Vytvorte priečinok obsahujúci všetky vaše základné zdravotné informácie, aby ste mali všetky dokumenty súvisiace so svojim zdravím na dosah. Vytvorte zoznam všetkých mien, adries, e -mailových adries a telefónnych čísel všetkých minulých a súčasných poskytovateľov zdravotnej starostlivosti a lekárne, ktoré ste použili. Uchovávajte si stránku s informáciami o dátume a type každého očkovania, ktoré ste dostali. Zahrňte dátumy a výsledky všetkých vašich nedávnych lekárskych stretnutí, informácie o minulých a súčasných predpisoch, zdravotnom stave, alergiách, vašej krvnej skupine a ďalšie zdravotné problémy.
- Do tohto priečinka si uložte aj originálne dokumenty z návštev vášho predchádzajúceho lekára.
- Pridajte tiež núdzové kontaktné údaje a informácie o svojom zdravotnom poistení.
- Dokumentujte, ktorí poskytovatelia zdravotnej starostlivosti majú vaše röntgenové lúče a ďalšie výsledky testov v evidencii, aby ste mohli v budúcnosti požiadať o prenos.
- Vytlačte a uložte všetky svoje základné zdravotné údaje do jedného priečinka, aby ste k nim mali ľahký prístup podľa potreby.
- Ak žijete s niekým iným, dajte mu vedieť, kde v prípade núdze nájdu tieto informácie.
- 2Veďte si denník, v ktorom budete sledovať svoje zdravie a návyky životného štýlu. Zvlášť ak používate zmeny životného štýlu na zlepšenie svojho zdravia, časopis je úžasný spôsob, ako sa držať plánu a dokumentovať svoj pokrok. V závislosti od svojich zdravotných cieľov si môžete viesť denník s potravinami, v ktorom nájdete prehľad o jedlách a kalóriách, ktoré každý deň skonzumujete, môžete si viesť denník cvičení, ktorý bude sledovať vaše cvičenia, alebo zaznamenávať opakujúce sa príznaky, s ktorými sa stretnete. Poznamenajte si svoje každodenné aktivity na papier alebo, ak chcete, udržujte veci v poriadku prostredníctvom aplikácie na sledovanie zdravia a kondície.
- Skúste si zaznamenať iba 1 z týchto kategórií alebo pomocou denníka sledujte svoje celkové zdravie a pohodu.
- Vezmite si to so sebou na ďalšiu návštevu lekára, aby ste mohli konkrétne diskutovať o akýchkoľvek obavách alebo vývoji.
- 3Robte si poznámky, ktoré sumarizujú návštevy lekára. Buď počas schôdzky, alebo bezprostredne po nej, si zapíšte témy, o ktorých ste diskutovali so svojim poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Poznamenajte si základné skutočnosti a plán následných opatrení, ako aj všeobecné dojmy z toho, ako veci prebiehali. Týmto spôsobom môžete sledovať viac stretnutí, odlišné názory a vývoj vo vašom zdraví a zdravotnej starostlivosti.
- Ak chcete, skúste si nahrať rozhovor s lekárom. Vo väčšine štátov USA sú jednotlivci zo zákona schopní zaznamenávať konverzácie, ktoré vedú, bez zabezpečenia súhlasu druhej strany. Možno však budete chcieť, aby ho najskôr spustil váš lekár. Vypočujte si záznam a potom si zapíšte poznámky, aby ste si uľahčili prehľadanie základných informácií.
- 4Prečítajte si informácie o svojom zdravotnom poistení, aby ste porozumeli svojim výhodám. Akonáhle ste sa prihlásili do plánu zdravotného poistenia, nevypúšťajte ho iba z mysle. Prečítajte si informácie o cenách a balíčku výhod, aby ste vedeli, na ktoré typy služieb a liekov sa vzťahuje a na ktoré nie. Uložte informácie o svojej prémii, spoluúčasť, spoluúčasti a súhrn vašich výhod na jednom mieste, aby ste sa na ne mohli jednoducho odvolať.
- Nechajte si v peňaženke preukaz zdravotného poistenia, aby ste ho mohli okamžite použiť.
- Ak meníte poskytovateľa poistenia, hľadajte krytie zdravotného poistenia, ktoré vyhovuje vašim potrebám v oblasti zdravotnej starostlivosti.
Ak vaše výsledky nie sú v normálnom rozmedzí, opýtajte sa svojho lekára, čo môžete urobiť pre zlepšenie svojho zdravia.
Metóda 2 z 3: Komunikácia s lekárom
- 1Navštevujte lekára kvôli pravidelným prehliadkam a prehliadkam zdravia. Aj keď frekvencia vašich návštev bude závisieť od vášho zdravia a okolností, určite by ste si mali dohodnúť stretnutie, kedykoľvek vám lekár odporučí pravidelný skríning alebo test. Aj keď to nie je nevyhnutné, môžete si naplánovať každoročnú fyzickú skúšku, ak chcete. V opačnom prípade zistíte, ktoré testy sú vhodné pre vašu demografickú skupinu, a prevezmete iniciatívu rezerváciou termínov týchto testov.
- Ak máte chronický zdravotný stav, pravdepodobne budete musieť navštíviť lekára niekoľkokrát za rok.
- 2Požiadajte svojho lekára, aby s vami prediskutoval a vysvetlil vaše laboratórne výsledky. Bez odbornosti lekára je ťažké pochopiť, čo znamenajú vaše laboratórne výsledky. Povedzte svojmu lekárovi, že by ste chceli viesť podrobnú diskusiu o svojich výsledkoch. Potom ich požiadajte, aby vysvetlili, čo presne vaše výsledky ukazujú.
- Ak vaše výsledky nie sú v normálnom rozmedzí, opýtajte sa svojho lekára, čo môžete urobiť pre zlepšenie svojho zdravia.
- 3Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, ako si môžete chrániť zdravie. Je jednoduchšie predchádzať zdravotnému stavu, ako ho liečiť. Ak ste teraz bez symptómov, opýtajte sa svojho lekára, čo môžete urobiť, aby ste zostali zdraví. To môže zahŕňať životný štýl alebo diétne stratégie na podporu dobrého zdravia. Preventívne dodržiavajte rady lekára.
- Ak vás znepokojuje konkrétny stav, požiadajte lekára o radu, ako mu predchádzať.
- 4Vytvorte si zoznam otázok, ktoré môžete prediskutovať so svojím lekárom pri ďalšej návšteve. Či už navštevujete lekára na pravidelnú prehliadku alebo sa zaoberáte konkrétnymi zdravotnými problémami, urobte si čo najviac času tým, že mu položíte otázky. Uchovávajte si priebežný zoznam zdravotných otázok s nízkou naliehavosťou, ktoré vzniknú, a noste ich so sebou počas schôdzky.
- Ak máte obavy z niečoho, o čom ste čítali online alebo čo ste počuli od priateľa alebo člena rodiny, povedzte to, aby vám váš lekár mohol pomôcť porozumieť vašim obavám.
- 5Informujte svojho lekára o všetkých zmenách týkajúcich sa vášho zdravia alebo životného štýlu. Aby ste získali čo najpresnejšiu diagnózu, skúste svojmu lekárovi poskytnúť „celkový obraz“ o vašom zdraví. Poznamenajte si všetko, čo sa od vašej poslednej návštevy zmenilo, napríklad nové lieky, vitamíny alebo doplnky, ktoré užívate, ako aj všetky zmeny, ktoré ste na svojom tele zaznamenali. Diskutujte aj o akýchkoľvek zmenách vo vašej strave alebo životnom štýle. Informujte svojho lekára o všetkých nedávnych ochoreniach alebo príznakoch, ktoré ste zažili, a opýtajte sa, či pre vás nemá nejaké odporúčania.
- Ak ste bojovali s emocionálnou osobnou záležitosťou alebo ste zmenili zamestnanie alebo životný štýl, čo viedlo k zníženiu dennej fyzickej aktivity, dajte im o tom vedieť.
- Diskutujte o všetkých nových cieľoch zdravotnej starostlivosti so svojím lekárom. Ak sa snažíte schudnúť alebo udržať krvný tlak pod kontrolou prostredníctvom zmien životného štýlu, požiadajte lekára, aby vám pomohol so stratégiou.
- 6Kontaktujte svojho lekára alebo zdravotnú sestru a dohodnite sa na záležitostiach po schôdzke. Predtým, ako opustíte ordináciu lekára, nezabudnite vedieť, aké ďalšie kroky by ste mali podniknúť. Po vymenovaní zavolajte svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, aby sa postaral o všetky následné záležitosti. Ak máte otázky týkajúce sa vašej návštevy alebo ich pokynov, požiadajte ich, aby ste sa porozprávali priamo s lekárom alebo zdravotnou sestrou. Alebo spolupracujte s recepčnou na plánovaní laboratórnych testov a projekcií alebo na zistení, kedy dostanete výsledky testov.
- Zavolajte svojmu lekárovi alebo lekárnikovi s otázkami, ako užívať lieky na predpis. Dajte im tiež vedieť, ak sa u vás vyskytnú akékoľvek vedľajšie účinky.
- 7Požiadajte svojho lekára, aby vám vysvetlil, ako funguje ich odporúčaná liečba. Ak sa zameriavate na hlboké porozumenie svojmu zdravotnému stavu a možným riešeniam, budete ich s najväčšou pravdepodobnosťou brať vážne a nájsť riešenie, ktoré vám bude vyhovovať. Nechajte svojho lekára vysvetliť, prečo predpisuje konkrétny liek alebo postup. Zistite, čo robí a ako funguje vo vašom tele. Pokračujte v kladení otázok, kým to skutočne nepochopíte.
- Zistite, či váš lekár dokáže vysvetliť krátkodobé a dlhodobé vplyvy odporúčanej liečby.
- Pýtajte sa na hypotetické situácie s otázkami typu: „Čo sa stane, ak omylom vynechám dávku?“ takže budete vedieť, ako reagovať.
- 8Diskutujte o citlivosti na potraviny alebo alergiách, ak máte chronické ochorenie. Je možné, že potravinová citlivosť alebo alergia spôsobí chronické choroby ako astma, artritída, alergická nádcha, únava, syndróm dráždivého čreva, hypotyreóza a autoimunitné ochorenia. Vaše telo reaguje na urážlivé jedlo ako infekcia, ktorá môže spôsobiť jednu z týchto stavov. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či môžete mať citlivosť na potraviny alebo alergiu. Pomôžu vám zistiť, či je to možné, aby ste mohli vykonať zmeny v stravovaní a životnom štýle, ktoré vám pomôžu uzdraviť sa.
- Môžete skúsiť eliminačnú diétu, aby ste zistili, či máte potravinovú citlivosť alebo alergiu. Vylúčte bežné alergény, ako je pšenica, lepok, sója, mliečne výrobky, vajíčka, arašidy a mäkkýše, najmenej na 3 týždne alebo kým príznaky nezmiznú. Potom naraz pridajte 1 jedlo, aby ste zistili, či sa vás to týka. Ak vám začne byť opäť nevoľno, môžete byť na toto jedlo citliví alebo alergickí.
- 9Pred veľkým rozhodnutím urobte si druhý názor. Vyvarujte sa všetkej svojej dôvery v 1 zdravotníckeho pracovníka. Ak vám lekár odporučí určitý postup alebo akčný plán, porozprávajte sa s iným lekárom alebo odborníkom, aby ste získali iný pohľad. To je obzvlášť užitočné, ak si nie ste istí, či je postup pre vás vhodný, alebo ak uprednostňujete iný typ liečby.
- Ak vám lekár odporučí lieky na predpis, ale namiesto toho by ste chceli vyskúšať fyzickú terapiu, preskúmajte svoje možnosti rozhovorom s fyzickým terapeutom a iným lekárom.
- Ak váš lekár nebude diskutovať o tom, ako by vaša strava mohla ovplyvniť vaše zdravie, zvážte druhý názor.
- Môžete hľadať poskytovateľa funkčnej medicíny vo vašej oblasti, ak chcete namiesto návštevy špecialistu hľadať hlavnú príčinu svojho zdravotného stavu alebo chcete holistickú starostlivosť.
Ak máte chronický zdravotný stav, pravdepodobne budete musieť navštíviť lekára niekoľkokrát za rok.
Metóda 3 z 3: Vzdelávajte sa
- 1Získajte informácie o zdravotnej histórii vašej rodiny. Porozprávajte sa so svojimi žijúcimi príbuznými vrátane rodičov, starých rodičov a súrodencov a zistite, aké zdravotné problémy sú vo vašej rodine bežné. Prezrite si úmrtné listy, aby ste lepšie pochopili vek a príčinu smrti ostatných členov rodiny. Zistite, ktoré chronické choroby alebo choroby prebiehajú vo vašej rodine, a všetko si dokumentujte do komplexného zoznamu.
- Ak sa vaši rodinní príslušníci nakazili nejakou chorobou, je väčšia pravdepodobnosť, že sa k nej dostanete neskôr v živote.
- Tieto informácie použite na informovanie, ktoré vyšetrenia zdravia získate. Ak napríklad vaša babička mala v mladosti rakovinu prsníka, môžete tieto informácie použiť na naplánovanie včasného mamografu.
- 2Prezrite si informačné listy, ktoré dostanete k akémukoľvek predpisu alebo návšteve lekára. Ak vám zdravotná sestra alebo lekár odovzdajú balíček informácií týkajúcich sa vašej návštevy alebo zdravotného stavu, venujte im istý čas dôkladné preštudovanie. Podobne, keď si vyberiete nový recept, prečítajte si nielen základné informácie o použití. Otvorte malý balíček s drobným písmom a prečítajte si pozorne každú časť.
- Dávajte pozor na to, ako lieky spolupracujú s inými liekmi alebo alkoholom a či môžete po ich užití očakávať ospalosť.
- Zhrňte časť o možných vedľajších účinkoch, aby ste vedeli, na čo si dávať pozor.
- 3Naplánujte si kontrolu liekov, aby ste si prešli všetky svoje aktuálne predpisy. Tento typ stretnutia sa niekedy nazýva návšteva hnedého vaku, a preto môže byť užitočný pre pacientov, ktorí užívajú viac liekov. Informujte svojho lekára, že by ste chceli prediskutovať, čo užívate a prečo. Každý liek si vezmite so sebou, aby ho mohol vidieť váš lekár.
- Položte si otázky, aby ste pochopili dôvod, prečo jednotlivé lieky užívate, aby ste si potvrdili, ako ich máte užívať a aby ste zhodnotili, či existujú alternatívne liečebné metódy, ktoré je potrebné zvážiť.
- Zistite, či existujú všeobecnejšie ekvivalenty vašich drahších receptov, a skontrolujte, či sú pre vás vhodné.
- Uistite sa, že užívate správne dávkovanie. Ak je to možné, opýtajte sa, či môže byť rozdelenie piluliek pre vás možnosťou.
- Ak chcete prestať užívať lieky, porozprávajte sa so svojím lekárom o pláne, ako sa ich zbaviť.
- 4Vyhodnoťte rôzne plány zdravotného poistenia, aby ste si mohli múdro vybrať plán. Či už získate poistenie zdravotného poistenia prostredníctvom zamestnávateľa alebo prostredníctvom trhu vo vašom regióne, pri výbere plánu, ktorý najlepšie vyhovuje vašim zdravotným potrebám, máte niekoľko možností. Vykonajte malý online prieskum, aby ste sa dozvedeli o rôznych typoch plánov, ktoré máte k dispozícii, a objasnili ste, čo znamenajú všetky skratky a výrazy - napríklad „PPO“ alebo „vysoko odpočítateľný“.
- Skontrolujte, či sú vami preferovaní zdravotnícki pracovníci považovaní za zapojených do siete alebo mimo nej.
- Ak viete, že existujú určité služby alebo lieky, ktoré budete potrebovať, pozrite sa, koľko bude krytých a koľko budete musieť zaplatiť z vlastného vrecka. Ak sa z informačných balíkov nedozviete, požiadajte o objasnenie zástupcu zákazníckeho servisu.
- Porovnajte súhrn výhod pre každý plán, aby ste získali porovnanie 1: 1.
- 5Prečítajte si zdravotné knihy a články z dôveryhodných zdrojov. Predtým, ako sa ponoríte do knihy alebo článku, prečítajte si životopis autora, aby ste sa presvedčili, že sú certifikovaným odborníkom v oblasti zdravotnej starostlivosti a dôveryhodným zdrojom informácií. Nájdite dobre hodnotené knihy a preštudované články o zdravotných návykoch a životnom štýle, ktoré súvisia s vašimi vlastnými skúsenosťami alebo záujmami.
- Užitočné a spoľahlivé informácie nájdete na webových stránkach vládnych agentúr a univerzít.
- Diskutujte o tom, čo ste si prečítali, so svojím lekárom. Spoločne môžete určiť, či by myšlienky, o ktorých ste čítali, mohli byť užitočné pri implementácii do vlastného života.
Keď navštívite lekára, otvorte dialóg a pýtajte sa, kým úplne nepochopíte svoje zdravie a možnosti liečby.
- Informujte svojho lekára o tom, koľko informácií by ste chceli, aby zdieľali. Je v poriadku, ak robíte alebo nechcete počuť každý malý detail o vašom nadchádzajúcom postupe; dajte svojmu lekárovi vedieť, aké informácie potrebujete, aby ste sa cítili informovaní.
- Nebojte sa požiadať svojich poskytovateľov zdravotnej starostlivosti o zaslanie kópie vašich zdravotných záznamov.
- Získajte informácie o rôznych zdravotných problémoch a opýtajte sa svojho lekára.
- Ak sa zdá, že vy a váš lekár nie ste na tom rovnako o svojom zdraví, skúste nájsť nového lekára, ktorý bude lepšie slúžiť vašim potrebám.
Prečítajte si tiež: Ako si dovoliť terapiu?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
