Ako sa vyrovnať so smútkom na pracovisku?
Smrť na pracovisku môže spôsobiť celospoločenský smútok a pracovníkov, ktorí sa nedokážu vyrovnať.
Strata akéhokoľvek druhu môže mať negatívny vplyv na vašu prácu. Smrť na pracovisku môže spôsobiť celospoločenský smútok a pracovníkov, ktorí sa nedokážu vyrovnať. Ak pocítite osobnú stratu, môže sa od vás očakávať, že sa vrátite do práce, pokiaľ nebudete emocionálne alebo mentálne pripravení. Keď niekto zomrie na vašom pracovisku, podporte rodinu zosnulého, podeľte sa o svoje pocity so spolupracovníkmi a nájdite spôsob, ako si danú osobu uctiť. Keď pocítite osobnú stratu, rozhodnite sa, aký odchod máte odkázaný na úmrtie, porozprávajte sa so šéfom, keď máte problémy, a choďte na to ľahko.
Metóda 1 z 3: Riešenie smrti na pracovisku
- 1Zistite, či sú k dispozícii poradenské služby. Ak sa v práci stane smrteľný úraz alebo zomrie spolupracovník, mnohé spoločnosti prostredníctvom nich ponúknu poradenské služby, ktoré im pomôžu vyrovnať sa so smútkom. Toto poradenstvo bude zamerané na to, aby vám pomohlo vyrovnať sa a smútiť za svojim spolupracovníkom, aby ste sa napriek prehre mohli posunúť ďalej a pokračovať v práci.
- Porozprávajte sa so svojim manažérom, nadriadeným alebo zástupcom HR, aby ste zistili, či máte k dispozícii služby.
- 2Buďte k dispozícii pre rodinu. Ak niekto na vašom pracovisku zomrel, možno bude chcieť kontakt s ľuďmi, s ktorými pracoval ich milovaný. Môžu chcieť pomôcť s upratovaním stolov alebo skriniek alebo sa môžu podeliť o akékoľvek spomienky, ktoré máte na svojho spolupracovníka.
- Ak ste na riadiacej pozícii, možno budete musieť odpovedať aj na otázky alebo poskytnúť pomoc rodine svojho kolegu, najmä pri riešení akéhokoľvek papierovania na pracovisku alebo podnikania.
- 3Oslovte rodinu. Niektorí ľudia sa so smútkom vyrovnávajú tým, že prejavia sústrasť a podporu rodine zosnulého. Môžete sa rozhodnúť, že by ste chceli kontaktovať rodinu a podporiť ju. Ak si nie ste istí, ako sa s nimi spojiť, porozprávajte sa s niekým z vedenia, aby ste zistili, či môžu rodine oznámiť, že by ste ich chceli kontaktovať a ponúknuť im podporu.
- Môžete sa napríklad zúčastniť pohrebných služieb, priniesť jedlo, pomôcť upratať stoly alebo skrinky alebo poslať kvety.
- 4Podeľte sa o svoje pocity. Ak máte pocit, že to pomôže, podeľte sa o svoje pocity s ostatnými. Môže to byť spolupracovník, ktorý chce hovoriť o zosnulom. Ak na vašom pracovisku nie je nikto, s kým by ste sa chceli porozprávať, porozprávajte sa s rodinným príslušníkom alebo priateľom.
- Môžete napríklad povedať: „Chcel by som hovoriť o našom spolupracovníkovi. Mám veľa pocitov a snažím sa to zvládnuť. Myslím, že hovoriť o tom pomôže.“
Ak na vašom pracovisku nie je nikto, s kým by ste sa chceli porozprávať, porozprávajte sa s rodinným príslušníkom alebo priateľom. - 5Zorganizujte spôsob, ako si uctiť zosnulého. Keď niekto vo vašej spoločnosti zomrie, možno si naň budete chcieť spomenúť tým, že urobíte niečo na jeho počesť. To môže pomôcť uzavrieť ľudí, ktorí pracovali po ich boku. Vyznamenanie zosnulého spolupracovníka môže tiež pomôcť každému zvládnuť to.
- Môžete napríklad vytvoriť tabuľu alebo stenu na pamiatku osoby s fotografiami, spomienkami a poznámkami.
- Možno budete chcieť darovať peniaze v ich mene na charitu alebo zorganizovať na ich počesť finančnú zbierku a výťažok darovať na charitu.
- Usporiadajte firemnú spomienkovú slávnosť pre osobu, na ktorej sa môžu stretnúť kolegovia, aby si podelili o spomienky a spoločne smútili.
- 6Vedzte, že nie každý sa so smútkom vyrovnáva rovnako. Keď vo svojej kancelárii zažijete smrť, všetci nebudú reagovať rovnako. Niektorí ľudia hovoria o svojom smútku alebo ho riešia navonok. Ostatní to budú ignorovať alebo odmietnu o tom hovoriť. Niektorí ľudia nevedia zvládnuť smútok iných, pretože majú dosť problémov vyrovnať sa so svojim. Nehnevajte sa, keď spolupracovník nesmúti rovnako ako vy.
- Rešpektujte, ako smútia vaši spolupracovníci. Ak sa o tom chcete rozprávať a váš kolega nie, nerobte s nimi jazdu. Ak sa chcú rozprávať a vy nie, jemne povedzte: „Rozumiem, že o tom chceš diskutovať. Nebaví ma však o tom hovoriť. Rešpektujte, prosím, spôsob, akým smútim a viem, že o tom nechcem hovoriť.“
- 7Nájdite podpornú skupinu. Keď všetci vaši spolupracovníci čelia tragédii, môže byť užitočné vytvoriť podpornú skupinu. Nájdite ostatných, ktorí chcú hovoriť o svojom zármutku alebo len byť v blízkosti ostatných, ktorí tomu rozumejú. Môžete sa stretávať každý týždeň a hovoriť o smútku, kým sa všetci uzdravujete.
- Neurazte sa, ak sa niekto nechce pripojiť k skupine. Nie každému bude príjemné zdieľať svoj smútok so spolupracovníkmi.
- Ak v práci nemôžete získať podpornú skupinu, zvážte hľadanie podpornej skupiny vo vašom okolí, ktorá by sa zaoberala stratami alebo traumami.
Metóda 2 z 3: Riešenie osobnej straty
- 1Informujte svojich zamestnávateľov o vašej strate. Keď ste zažili stratu, možno sa nebudete môcť niekoľko dní vrátiť do práce. Kontaktujte svojho nadriadeného, manažéra alebo ľudské zdroje a informujte ich o svojej strate. Ak pracujete spolu s ostatnými, možno budete chcieť, aby manažér informoval vašich spolupracovníkov, čo sa stalo.
- Môžete sa rozhodnúť napísať e -mail alebo zavolať na miesto zamestnania.
- Ak nechcete, aby ste museli vysvetľovať svoju situáciu všetkým vo vašej kancelárii, možno budete chcieť povedať svojmu šéfovi, aby to za vás oznámil každému.
- 2Zistite, aké máte pozostalostné voľno. Mnoho zamestnaní ponúka nejaký druh dovolenky na úmrtie, ak niekto z vašej najbližšej rodiny alebo blízky priateľ zomrie. Môže to trvať niekoľko dní a niektoré spoločnosti môžu ponúkať týždeň až dva. Tento čas vám dáva možnosť zorganizovať pohreb a postarať sa o ďalšie podrobnosti týkajúce sa smrti.
- Táto pozostalá dovolenka nemusí byť dostatočne dlhá na to, aby ste sa so smútkom dokázali vyrovnať a vysporiadať sa s ním. Ak si nemôžete vziať viac voľna, pokúste sa odpočívať a využite voľno, ktoré musíte urobiť, toľko, koľko môžete.
- 3Pochopte, že smútok je proces. Mnoho zamestnávateľov očakáva, že budete smútok ignorovať a budete ihneď späť do práce. Môžu očakávať, že budete v poriadku, v najlepšom prípade a „cez to“. Uvedomte si, že smútok je proces, ktorého zvládnutie vyžaduje určitý čas. Na uzdravenie budete potrebovať čas.
- Neexistuje žiadny normálny čas na smútok za stratou. Ak však nemôžete pracovať a vykonávať svoju prácu po mesiaci alebo viac, mali by ste zvážiť návštevu špecialistu na duševné zdravie, ktorý vám pomôže vyrovnať sa so svojim smútkom.
Niektorí ľudia sa so smútkom vyrovnávajú tým, že prejavia sústrasť a podporu rodine zosnulého. - 4Uprednostnite svoje pracovné úlohy. Keď sa vyrovnávate so smútkom na pracovisku, môže byť ťažké zamerať sa na svoju prácu. Ak si nemôžete vziať viac voľna, možno budete musieť nájsť najlepší spôsob, ako byť produktívny. Pomôcť môže uprednostnenie práce, ktorú musíte vykonať. Môžete sa tak sústrediť na dokončenie najnaliehavejších úloh a nestarať sa o menej dôležité veci.
- Ak máte napríklad doručenú poštu plnú e -mailov, zamerajte sa na odpoveď na tie, ktoré je dnes potrebné riešiť. Ak sa dá niečo odložiť na zajtra, preskočte to a vráťte sa k tomu.
- 5Využite známosť práce, ktorá vám pomôže zvládnuť to. Niekedy môže rozptýlenie v práci a návrat k rutine pomôcť vyrovnať sa s vašim smútkom. Sústredenie sa na prácu vám môže pomôcť zbaviť sa straty. Rutina vám môže pomôcť začať sa cítiť akousi normálnosť a život bude pokračovať, napriek vášmu zármutku a strate.
- Keď ste v práci, snažte sa myslieť len na prácu. Vytlačte všetky ostatné myšlienky z hlavy. Nechajte sa sústrediť na niečo iné, ako je váš smútok. Môže vám to pomôcť spracovať sa a začať sa uzdravovať.
- 6Zvážte menšie pracovné zaťaženie. Ak sa vám nedarí dostať sa späť do práce, možno by ste sa mali opýtať svojho šéfa, či je možné mať dočasné ľahšie pracovné zaťaženie. Ak ste šéf a váš zamestnávateľ má problémy, zvážte, či im necháte chvíľu voľno.
- Vysvetlite, že váš smútok ovplyvňuje vašu produktivitu. Povedzte: „Utrpel som značnú stratu. Ovplyvňuje to moju koncentráciu a sťažuje to jasné myslenie. Rozmýšľal som, či by som mohol mať ľahšie pracovné zaťaženie, kým túto stratu prekonám.“
- 7Požiadať o pomoc. Keď dôjde k strate, mali by ste sa obrátiť na svojich spolupracovníkov, manažérov a nadriadených. Podeľte sa s nimi o to, čo vám pripadá príjemné. Potom požiadajte o pomoc, ak ju potrebujete. Nemusíte všetko robiť sami.
- Môžete napríklad povedať: „Bojujem s dokončovaním vecí, pretože sa nemôžem sústrediť. Dúfal som, že mi môžeš pomôcť len niekoľko dní, kým sa znova zorientujem.“
- 8Vyhľadajte odbornú pomoc. Ak máte problém prispôsobiť sa po strate návratu do zamestnania, možno budete chcieť navštíviť odborníka na duševné zdravie. Aj keď ste hovorili s poradcom spoločnosti, možno budete potrebovať väčšiu podporu. Pamätajte si, to je v poriadku. Obráťte sa na odborníka na duševné zdravie, ktorý vám pomôže nájsť spôsoby, ako sa vyrovnať a liečiť.
- Pri hľadaní odborníka na duševné zdravie hľadajte odborníka na stratu alebo traumu.
Metóda 3 z 3: podpora spolupracovníka, ktorý utrpí stratu
- 1Pošlite poznámku alebo kvety. Ak niekto vo vašej kancelárii zaznamenal stratu, možno nebudete chcieť vyjadriť sústrasť osobne. Vy alebo dotknutá osoba vám to nemusí vyhovovať. Namiesto toho môžete stále prejavovať svoju starostlivosť tým, že im pošlete poznámku alebo kvety.
- Nepreháňajte to. Môžete poslať malú kyticu kvetov alebo iný malý darček, pohľadnicu alebo len e -mail s textom „Ospravedlňujem sa za stratu“.
Niekedy vám rozptýlenie v práci a návrat k rutine môže pomôcť vyrovnať sa so svojim smútkom. - 2Ponúknite pomoc s pracovným zaťažením svojho spolupracovníka. Ak váš kolega utrpel značnú stratu, buďte mu k dispozícii. Opýtajte sa ich, či existuje niečo, čo súvisí s prácou, s čím by ste im mohli pomôcť, alebo či si môžete vziať časť ich práce, kým zvládajú a zotavujú sa.
- Môžete povedať: „Je mi ľúto vašej straty. Bol by som ochotný pomôcť vám v kancelárii, kým sa nebudete cítiť lepšie. Môžem niečo urobiť, aby som vám uľahčil pracovné vyťaženie?“
- 3Ponúknuť počúvanie. Niekedy môže byť najužitočnejším spôsobom, ako prejaviť podporu, nechať niekoho počúvať. Keď počúvate svojho kolegu, neponúkajte prázdne slová ani sa ho nepokúšajte zlepšiť. Len im dajte vedieť, že ich počúvate a že ste tu pre nich.
- Môžete napríklad povedať: „Je mi ľúto tvojej straty. Chcem, aby si vedel, že som tu, aby som ťa počul, ak sa potrebuješ s niekým porozprávať.“
- Ak ste utrpeli podobnú stratu, možno budete chcieť tieto informácie zdieľať. Uistite sa, že sa nepokúšate ich stratu zvýšiť alebo bagatelizovať. Môžete povedať: „Je mi ľúto tvojej straty. Viem, čo prežívaš. Moja matka/dcéra/manželka nedávno zomrela. Je to ťažké obdobie. Som tu, ak potrebujete niekoho, kto vám s tým pomôže.“
- 4Buďte citliví na pocity svojho spolupracovníka. Ak váš kolega utrpel stratu, mali by ste mať na pamäti, čo hovoríte okolo neho. Je ľahké byť uletený a zaobchádzať so stratou príliš ľahko. Aj keď možno nerozumiete tomu, čo prežívajú, snažte sa porozumieť.
- Vyhnite sa tvrdeniam typu: „Sú na lepšom mieste“ alebo „Mali ste šťastie, že ste mali tak dlho, ako ste to robili“. Tiež by ste nemali hovoriť veci ako: „Aspoň dlho žili“ alebo „Si mladý; môžeš sa znova oženiť/mať viac detí“. Môžu to byť zraňujúce vyhlásenia.
- Zdržte sa vynesenia rozsudku o situácii. Ak napríklad niekto zomrel na rakovinu pľúc a fajčil, neznamená to, že si smrť spôsobili sami alebo si ju zaslúžili.
- Nehovorte svojmu spolupracovníkovi, aby sa „vrátil do normálu“ alebo „vrátil sa k sebe“. Proces smútku môže trvať dlho.
Prečítajte si tiež: Ako rešpektovať európsku vlajku?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
Súvisiace články
