Ako byť sebavedomý na pódiu?
Ak chcete byť na pódiu sebavedomí, začnite vizualizáciou svojho najlepšieho výkonu, udržaním sebavedomého držania tela a hlasným a jasným hlasom. Okrem toho sa účelovo spomaľujte, aby ste sa náhodou neponáhľali s výkonom. Môžete tiež často cvičiť pred dňom predstavenia, aby ste na nič nezabudli, a nahrajte sa, ako skúšate, aby ste získali predstavu o tom, ako budete vyzerať pred publikom. Do veľkého dňa si poriadne oddýchnite a uistite sa, že váš kostým alebo obľúbené oblečenie je pripravené. Ak sa chcete dozvedieť, ako zakončiť poznámku, ktorá v publiku zanechá radosť a energiu, čítajte ďalej!
Ak chcete byť na pódiu sebavedomí, začnite vizualizáciou svojho najlepšieho výkonu, udržaním sebavedomého držania tela a hlasným a jasným hlasom.
Cítite, ako sa vám pred veľkým publikom chvejú nohy? Zabudli ste všetko, čo ste si zapamätali do diskusie? Nie si sám. Nedostatok dôvery na pódiu je niečo, čím môžu trpieť aj tí najpovolanejší interpreti. Pri dobrej technike prípravy a dodania však zvládnete aj to najväčšie publikum. Ak to dokážeš myslieť, dokážeš to!
Časť 1 z 3: Cvičenie vášho výkonu
- 1Predstavte si svoj najlepší výkon. Namiesto toho, aby ste si predstavovali najhorší scenár, vyzvite sa, aby ste sa viac zamysleli nad tým, ako môže výkon dobre dopadnúť. Pripomeňte si, prečo robíte toto predstavenie a prečo v neho veríte. Dobré pocity posilnia vaše sebavedomie, a nie nervy.
- 2Cvičte často pred dňom výkonu. Uistite sa, že poznáte svoje riadky, choreografie, hudbu, karty s poznámkami, vôbec čokoľvek, úplne naspamäť. Každý deň môžete prejsť všetkým, aby ste na nič nezabudli. Nebudete tak nervózni z možnosti, že na pódiu niečo zabudnete.
- Ak sa zúčastňujete diskusie alebo prednášate, dôkladne si preštudujte tému diskusie. To zvýši vaše znalosti o predmete, aby ste mohli hovoriť sebavedomo bez toho, aby ste pôsobili zarazene. Toto je obzvlášť dôležité, ak budete po príhovore odpovedať na otázky!
- 3Predtým si zaznamenajte ukazovatele. Ak vám chýba sebadôvera, pretože neviete, ako vyzeráte na javisku, nahrajte sa, ako cvičíte, a sledujte to. Teraz budete mať jasnú predstavu o tom, čo uvidí publikum, keď vyjdete na pódium, a môžete pracovať na akýchkoľvek chybách, ktoré uvidíte.
Odpoveď odborníka Na otázku „Ako pôsobím sebaisto, keď hovorím?“.
Časť 2 z 3: Budovanie sebadôvery
- 1Odstráňte všetky negatívne myšlienky. Ak si začnete hovoriť, že to nemôžete urobiť, neviete, čo robíte a podobne, vaše sebavedomie dramaticky klesne. Čokoľvek, čo si pravidelne hovoríte, začnete brať ako realitu. Vďaka tomu si budete myslieť, že bez ohľadu na to, ako tvrdo pracujete, nedokážete na javisku stiahnuť dôveru.
- Ukončite túto prax tým, že nahradíte všetky negatívne myšlienky pozitívnymi. Môže to byť také jednoduché, ako prestať myslieť na „Toto nemôžem“ a „Dokážem to“. Povedať nahlas pozitívne myšlienky tiež znamená pre svet veľký rozdiel.
- 2Pripravte si kostým alebo obľúbený outfit. Vyberte si svoj outfit večer predtým, aby ste si s ním nemuseli robiť starosti v deň, keď vyjdete na pódium. Vyberte si niečo, čo sa vám páči a vďaka čomu sa budete cítiť bezpečne a sebaisto. Ak máte kostým, uistite sa, že všetko perfektne sedí, keď idete do kovania, a nebojte sa ozvať, ak sa vám niečo nezdá.
- 3Porozprávajte sa so svojimi priateľmi alebo spolupracovníkmi. Je pravdepodobné, že každému, kto ide s vami na pódium, chýba aj sebavedomie. Zdieľanie týchto pocitov vám môže pomôcť uvedomiť si, že nie ste sami a je úplne normálne byť nervózny. Môžete tiež povedať dôveryhodnému priateľovi alebo členovi rodiny, ako sa cítite, a pravdepodobne sa s vami podelí o svoje vzrušenie, keď vás uvidia na pódiu.
- 4Veľa odpočívajte. Nechcete pôsobiť unavene kvôli svojmu prejavu alebo výkonu. Predošlú noc si doprajte svoj najlepší spánok, či už to znamená ísť skoro spať alebo počúvať upokojujúcu hudbu.
- To je obzvlášť dôležité pre tanečníkov! Na skúške šiat nič nepreháňajte. Vystúpenie s unaveným mozgom a svalmi môže zvýšiť vašu šancu na zranenie.
Vďaka tomu si budete myslieť, že na pódiu nemôžete stiahnuť sebadôveru, bez ohľadu na to, ako tvrdo pracujete.
Časť 3 z 3: Priblíženie vášho výkonu
- 1Nadviažte očný kontakt s ľuďmi, ktorí vyzerajú obzvlášť zaujímavo. Ak cítite, že vaša dôvera začína klesať, ale vidíte ľudí prikyvujúcich v dave, nebojte sa na ne zamerať. To vám pripomenie, že robíte skvelú prácu a ľudí zaujíma, čo sa pokúšate urobiť alebo povedať. Ak nenájdete žiadneho prikyvujúceho publika, môžete sa tiež pozrieť na dôveryhodného člena rodiny alebo priateľa, ktorý vás podporí bez ohľadu na to, čo sa stane.Odpoveď odborníka
Na otázku „Ako pôsobím sebavedomo, keď hovorím?“
Maureen taylor, generálna riaditeľka komunikácie SNP, hovorí: „Musíte sa postaviť rovno, zvýšiť hlasitosť a pozrieť sa ľuďom do očí.
- 2Udržujte sebavedomé držanie tela. Skok dopredu spôsobuje, že vyzeráte menej sebavedomo a v skutočnosti to tiež bráni vášmu sebavedomiu. Postavte sa rovno, konajte tak, že si balansujete knihu nad hlavou a vaše pocity sa rýchlo zlepšia. Tiež urobíte dobrý dojem na divákov a na to, ako vás vidia.
- 3Udržujte svoj hlas jasný a jasný. To neznamená, že musíte kričať. Uistite sa, že hovoríte dostatočne hlasno, aby to počuli všetci v miestnosti. Ak s tým máte problémy, zacvičte si pred skupinou priateľov a vyskúšajte si svoj „verejný prejav“ alebo „herecký“ hlas.
- 4Neponáhľajte sa s výkonom. Keď ste na pódiu, čas môže byť ošemetná vec. Úmyselne sa rozbehnite pomaly, aby ste si zvykli na publikum a svoje miesto na pódiu. Diváci môžu mať problém porozumieť vám, ak hovoríte príliš rýchlo.
- Pomáha udržať hodiny časovača v chode, aby ste mali lepší prehľad o tom, ako pomaly (alebo rýchlo) čas skutočne plynie. Môžete si ho nechať na pódiu, alebo si ho nechať vo vrecku, aby ste sa mohli rýchlo pozrieť na ďalšie objekty.
- V prípade tanečníkov dávajte pozor na hudbu a urobte z toho prioritu, ak máte pocit, že sa ponáhľate. Hudba určuje všetky vaše pohyby!
Ak vám chýba sebadôvera, pretože neviete, ako vyzeráte na javisku, nahrajte sa, ako cvičíte, a sledujte to. - 5Ak je to možné, rozosmejte publikum. Ak je to dovolené, pýtajte sa, zahrňte skutočnosti, ktoré ich budú zaujímať, a rozprávajte krátke príbehy súvisiace s predmetom. To zvýši interakciu a každý sa trochu uvoľní.
- 6Ukončite dobrú nôtu, aby publikum odchádzalo so šťastnou náladou. Diskusiu alebo vystúpenie určite ukončite pocitom wow. Ak urobíte chybu, ale skončíte silní, je pravdepodobné, že si obecenstvo zapamätá iba váš úžasný koniec.
- V prípade rečníkov môžete skončiť otázkou, vďaka ktorej budú diváci premýšľať o vašom prejave dlho po jeho skončení. Môžete tiež skončiť s výzvou na akciu, ktorá zopakuje, prečo v prvom rade hovoríte.
- Tanečníci môžu pôsobiť, ako keby podali najlepší výkon na svete, a skončili tak dobre. Bez ohľadu na to, čo sa stalo pri samotnom predstavení, usmejte sa (ak to choreografia umožňuje), postavte sa rovno s ramenami vzad a dajte najlepšiu dokončovaciu pózu, akú máte.
- Pochopte, že aj ľudia pred vami majú trému. Nie sú tu na to, aby vás pripravili na zlyhanie. Chcú tam byť a sledovať, ako sa vám darí!
- Ak nič nepomôže, nezabudnite, že ak niečo pokazíte alebo sa budete cítiť zahanbene, nebude to na život alebo na smrť. Život pôjde ďalej.
Prečítajte si tiež: Ako zastaviť televíznu závislosť (pre deti)?
Otázky a odpovede
- Keď idem na pódium, vždy som príliš nervózny. Nemôžem sa usmievať ani poriadne dýchať. Čo mám robiť?Predtým, ako vyjdete na pódium, pripomeňte si, že je to ako skúška šiat. Na pódiu sa zamerajte na hlavného aktéra, ako len môžete. Nezabudnite tiež dýchať. Ak sa zhlboka nadýchnete, zníži napätie. Uistite sa, že robíte veci vo svojej komfortnej zóne, dôvod na nervozitu môže byť ten, že ste v rozpakoch z toho, že vás publikum vidí.
- Koktám, keď spievam pred davom. Čo mám robiť?Predstierajte, že tam nikto nie je a že cvičíte vo svojej izbe sami. Počítajte do 10, zhlboka sa nadýchnite a začnite spievať.
- Ako nazbieram odvahu vstúpiť do dramatického klubu? Baví ma herectvo a spev a beriem to veľmi vážne a súťaživo. Moji priatelia o tomto záujme vedia, ale nikto iný nie.Dráma je o odvahe otvoriť sa a dať sa tam. Ak je to niečo, čo robíte naozaj radi, musíte do toho ísť. Pozrite sa, či sa s vami chce zaregistrovať priateľ, aby ste vedeli, že tam budete mať niekoho, kto je už na vašej strane. Nerobte si starosti s tým, čo si ostatní myslia alebo ako vás budú vnímať. Je v poriadku brať herectvo vážne, ale nezabúdajte na zábavu. Vďaka tomu bude celý zážitok oveľa jednoduchší.
- Ako sa môžem prestať triasť, keď som na pódiu?Skúste vystúpiť na nervy, než vyjdete na pódium. Vykonajte skákacie zdviháky, bežte na mieste a zahrievajte sa vrátane svojho hlasu.
- Čo mám robiť, ak zabudnem svoj riadok?Pamätajte si, ako môžete, a snažte sa, aby ste nezakopli; ak sa potkneš, choď do toho.
- Čo mám robiť, ak spievam na pódiu?Buďte sebavedomí, zhlboka sa nadýchnite a predstavte si, že majú na sebe vtipné klobúky alebo niečo podobné. Cítite, že ste hviezda zvnútra.
- Ako môžem získať dôveru pri spievaní pred davom?Zhlboka sa nadýchnite a povedzte si, že budete úžasní
- Môžu mi moji priatelia pomôcť získať dôveru na pódiu?Požiadajte svojich priateľov, aby vám pomohli získať dôveru na pódiu tým, že vám budú fandiť a dodajú vám pozitívnu energiu pred šou.
- Čo keď som na javisku taký nervózny, že sa začínam strácať?Sústrediť sa. Pozrite sa okolo seba, stláčajte päste dovnútra a von a zvyšujte svoje vlastné vedomie, že ste na javisku. Nádych a výdych. A povedzte: „Mám to.“
- Ako môžem vyhrať arabskú recitačnú súťaž?Uistite sa, že viete, čo chcete povedať (že si to zapamätáte), a za svojimi slovami dajte emócie. Premietajte svoj hlas tak, aby vás ostatní vzadu počuli, a pri zobrazení postavy dbajte na to, aby ste sa podľa toho pohybovali.
Komentáre (6)
- To je veľmi nápomocné a dodáva mi to väčšiu dôveru v súťaž. Aká skvelá webová stránka!
- Spočiatku som bol veľmi nervózny, pretože to bola moja funkcia udeľovania školských cien. Po prečítaní tohto článku som si povedal, že áno, zvládnem to a prekonal som trému. Vďaka sprievodcovi.
- Na javisku začínam byť nervózny, dúfam, že mi tento článok pomôže zvýšiť sebavedomie.
- Mám koncert v kapele. Teraz viem, že musím v seba veriť.
- Po prečítaní tohto článku som schopný sebavedomo povedať svoje slová pred svojimi priateľmi a inými ľuďmi.
- Veľmi to pomohlo! Vďaka.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
