Ako odpovedať na otázky týkajúce sa jaziev po sebapoškodení?
Jazvy na sebapoškodzovaní nie sú znakom slabosti alebo niečoho, za čo by ste sa mali cítiť vinní, ale môže byť ťažké hovoriť o nich s inými ľuďmi. Po prvé, vedzte, že ak nechcete, nemusíte hovoriť o svojich jazvách. Sú osobné a je len na vás, koľko sa chcete podeliť. Môžete povedať niečo ako: „Radšej o tom nehovorím“, alebo môžete povedať bielu lož o tom, ako vám jazvy spôsobila nehoda. Ak chcete byť o svojich jazvách otvorenejší, môžete povedať niečo v zmysle: „Pred niekoľkými rokmi som sa porezal, ale teraz sa mi darí lepšie“ alebo „Cítil som sa osamelý a rozrušený, a toto takto som to zvládol. " Bez ohľadu na to, ktorou cestou sa rozhodnete ísť, pamätajte na to, že sa nemáte dôvod hanbiť za svoje jazvy. Ak sa chcete dozvedieť, ako zakryť jazvy po sebapoškodení, aby sa vás na ne ľudia nepýtali, čítajte ďalej.
Ako sa môžem rozprávať s rodičmi o svojich jazvách po sebapoškodzovaní bez toho, aby som ich nahneval alebo rozrušil?
Sebapoškodzovanie stále nesie stigmu a je ťažké vedieť, ako zvládnuť otázky o vašich jazvách od dobre mienených priateľov, rodiny a neznámych ľudí. V závislosti od toho, ako sa so svojimi jazvami cítite, existuje niekoľko spôsobov, ako môžete zareagovať. Začnite tým, že sa zamyslíte nad tým, čo vám príde príjemné odhaliť ľuďom. Ak by ste radšej na otázky vôbec neodpovedali, problému sa môžete vyhnúť odklonením otázky alebo skrytím jaziev.
Metóda 1 z 3: výber vašej odpovede
- 1Nebojte sa hovoriť o jazvách. Vaše jazvy sú osobné. Ak nechcete nikomu hovoriť, ako k tomu došlo, nemusíte. Ak sa ich niekto opýta, je v poriadku slušne povedať, že o tom radšej nehovoríte.
- Môžete napríklad povedať niečo ako: „O tom by som radšej nehovoril“ alebo „Je to dlhý príbeh, ale teraz nie je čas to hovoriť.“
- Ak vám nie je príjemné diskutovať o svojich jazvách, zvážte ich zakrytie, aby ste sa vyhli otázkam.
- Uvedomte si, že odmietnutie diskusie o vašich jazvách môže spôsobiť, že ľudia budú na ne ešte zvedavejší.
- 2Dajte stručnú a úprimnú odpoveď. Poctivosť je často najlepšou politikou, pokiaľ ide o vysvetlenie jaziev po sebapoškodení, ale nemusíte ísť do podrobností. Uznajte jazvy a povedzte, že pochádzajú z ťažkých časov vo vašej minulosti, a potom tému nechajte ísť. Osoba, s ktorou hovoríte, môže tiež upustiť od témy.
- Majte na pamäti, že väčšina ľudí nemá znalosti o sebapoškodzujúcom správaní a nerozumie mu, takže by mohli odpovedať nepomáhajúcim spôsobom. Môžu sa napríklad pokúsiť prinútiť vás zmeniť sa, obviniť vás z toho, že to robíte pre pozornosť, zamerať sa iba na svoje zranenia a jazvy alebo odmietnuť uznať to alebo s vami o tom diskutovať. Pripravte sa na tieto typy reakcií, než sa s niekým rozhodnete podeliť.
- Môžete povedať niečo jednoduché a vecné, ako napríklad: „Podrezal som sa, keď som mal pred niekoľkými rokmi depresiu, ale už sa mám lepšie.“ Potom zmeňte predmet.
- 3Vysvetlite svoje pocity, nie čin sebapoškodzovania. Ak sa rozhodnete povedať priateľovi alebo členovi rodiny pravdu o svojich jazvách, zamerajte sa na emócie, s ktorými ste sa v tom čase stretávali. Nezachádzajte do podrobností o akte sebapoškodzovania. Môžu považovať tieto informácie za znepokojujúce alebo ťažko zvládnuteľné.
- Nehovorte napríklad o tom, akým nástrojom ste sa porezali. Namiesto toho povedzte niečo ako: „Cítil som sa vtedy skutočne izolovaný a osamelý a takto som sa s tým vysporiadal“.
- 4Poskytnite deťom odpoveď primeranú veku. Deti sa môžu častejšie ako dospelí nevinne pýtať, odkiaľ máte jazvy. Aj keď k nim môžete byť úprimní, uistite sa, že vaša odpoveď je primeraná veku. Nezachádzajte do podrobností, ktoré by ich mohli vydesiť alebo vyrušiť. Namiesto toho urobte svoju odpoveď krátku a jednoduchú a potom nasmerujte konverzáciu iným smerom.
- Napríklad je vo všeobecnosti v poriadku vysvetliť šesťročnému dieťaťu, čo sú to jazvy. Vzhľadom k tomu, malé deti nemajú pochopenie zložitých otázok, ako sebapoškodzovania, aj keď nehovorí o nepriaznivých dopadov na seba. Namiesto toho povedzte, že ste mali jazvy, keď ste boli chorí.
- V prípade starších adolescentov alebo dospievajúcich by ste však mohli uviesť trochu podrobnejšie údaje ako „Bol som chvíľu smutný a takto som sa s tým vysporiadal. Nebolo to správne rozhodnutie, ale som rád, že som sa presťahoval. minul to. "
Ak sa chcete dozvedieť, ako zakryť jazvy po sebapoškodení, aby sa vás na ne ľudia nepýtali, čítajte ďalej.
Metóda 2 z 3: odklonenie otázky
- 1Ospravedlňte sa. Ak stojíte pred otázkou o svojich jazvách, ale nechcete povedať pravdu, biela lož niekedy dokáže zbaviť tlaku. Obviňte svoje jazvy za nehodu alebo nehodu, ktorá sa stala už dávno.
- Funguje to iba vtedy, ak vaše jazvy vyzerajú, ako keby ich mohla spôsobiť nehoda.
- Ak máte napríklad jazvy, ktoré boli zjavne spôsobené sebapoškodzovaním, ľudia pravdepodobne neuveria vášmu príbehu, že vás mačka poškriabala.
- 2Odložte otázku. Môžete zo seba odstrániť tlak a nadviazať vzťah s osobou, ktorá s vami hovorí, a obrátiť otázku späť na ňu. Uznajte svoje jazvy a potom povedzte niečo ako: „Máte nejaké jazvy?“ alebo „Zažili ste niekedy obdobie, ktoré vám spôsobilo veľa bolesti?“
- Tento prístup je obzvlášť účinný u detí a dospievajúcich, pretože im pomáha vo vzťahu k vám.
- 3Odvrátiť s humorom. Odľahčený prístup môže byť najlepšou stávkou, ak sa cítite trápne pri diskusii o svojich jazvách s cudzími ľuďmi alebo voľnými známymi. V takýchto situáciách sa môžete z otázky vtipne otriasť.
- Povedzte niečo, čo očividne nie je pravda, napríklad: „Bojoval som s drakom, keď som bol dieťa.“ Vysmejte sa tomu a čo najskôr zmeňte tému.
- Sebapoškodzovanie samozrejme nie je niečo, čo by ste mali odľahčovať, ale toto môže byť vaša jediná cesta, ak by ste radšej nezverejnili osobné informácie osobe alebo skupine.
Poctivosť je často najlepšou politikou, pokiaľ ide o vysvetlenie jaziev po sebapoškodení, ale nemusíte ísť do podrobností.
Metóda 3 z 3: Úplne sa vyhnite otázke
- 1Prikryte sa oblečením. Najjednoduchším spôsobom, ako sa vyhnúť otázkam týkajúcim sa vašich jaziev, je nosiť oblečenie, ktoré ich zakrýva. Dlhé nohavice a košele s dlhým rukávom predstavujú jednoduchý spôsob, ako skryť väčšinu pokožky.
- Ak ste žena, v lete môžete zostať chladnejší tým, že budete mať dlhé sukne, čisté pančuchy a ľahké vesty.
- Pri jednorazových udalostiach, keď sa nemôžete zakryť oblečením, zvážte použitie profesionálneho korektora. Môžete to získať od dermatológa. Ďalšou možnosťou je prikryť si ruku ľahkým šálom.
- 2Skryte jazvy pomocou make -upu alebo body artu. Ak zakrytie jaziev oblečením nie je možné, môžete na minimalizáciu ich vzhľadu použiť make -up na telo. Ak chcete jazvy natrvalo zakryť, zvážte tetovanie.
- Ak sa rozhodnete používať make-up, pozrite sa na masívny korektor, ktorý je určený na zakrytie tetovania alebo jaziev. Mnoho bežných nadácií neposkytuje dostatočné pokrytie.
- Nenechajte dať make-up na jazvu, kým sa úplne uzdravil.
- 3Zvážte lekárske ošetrenia. Opýtajte sa svojho lekára na najlepší spôsob, ako znížiť výskyt jaziev. Voľne predajné topické ošetrenie môže pomôcť zmierniť menšie jazvy. V závažnejších prípadoch môžu postupy ako dermabrázia a laserový resurfacing pomôcť vyhladiť vzhľad vašej pokožky.
Ak by ste radšej na otázky vôbec neodpovedali, problému sa môžete vyhnúť odklonením otázky alebo skrytím jaziev.
- Pamätajte si, že ide o jazvy na sebapoškodzovanie, nie o rany. Ak v súčasnosti sebe ubližujete, porozprávajte sa s niekým a ihneď vyhľadajte pomoc, najmä ak uvažujete o samovražde. Keď potrebujete pomoc, máte k dispozícii zdroje. Môžete ich nájsť na https://mentalhealth.gov/get-help/immediate-help/ Napríklad v USA môžete zavolať na linku 911 a požiadať o okamžitú pomoc, ak máte samovraždu, alebo môžete zavolať na číslo 1-800-273- TALK (8255) za krízové poradenstvo 20,57.
Prečítajte si tiež: Ako sa vysporiadať s pracovnou depresiou?
Otázky a odpovede
- Ako sa môžem rozprávať s rodičmi o svojich jazvách po sebapoškodzovaní bez toho, aby som ich nahneval alebo rozrušil?Len im povedzte, že sa s nimi musíte porozprávať o niečom vážnom. Potom vysvetlite, ako ste sa cítili a čo vám spôsobilo sebapoškodzovanie. Ak ste voči svojim pocitom otvorení a úprimní, je nepravdepodobné, že by sa nahnevali, aj keď sa môžu trochu rozčúliť, pretože vás milujú a starajú sa o vás. Ale rozhodne by ste im to mali povedať bez ohľadu na to.
- Ako si zakryjem skutočne dlhú jazvu na ruke?Najlepším spôsobom, ako to zakryť, je nosiť dlhé rukávy. Ak je príliš teplo alebo nemôžete nosiť dlhé rukávy, navrhujem make -up. Použite korektor alebo podkladovú bázu s vysokým krytím. Špeciálny make -up na jazvy a tetovanie nájdete online alebo v drogériách.
- Čo mám povedať svojim mladším súrodencom, ak zistili, že som si ublížil?Sebapoškodzovanie je chúlostivý koncept, ktorý je potrebné vysvetliť mladším deťom. Skúste o tom byť nejasný alebo si z toho robte srandu. Ak sú skutočne mladí, pravdepodobne si to nepamätajú alebo tomu nerozumejú. Ak sú tínedžeri, je dobré otvoriť sa a byť úprimní. Je tiež dobré požiadať rodičov o radu, ako viesť tento rozhovor.
- Zostane nadácia zachovaná, ak budem plávať?Bude, ak je vodotesný. Pri zakrývaní akýchkoľvek jaziev odporúčam hrubý, vodotesný základ.
- Chcem rezať, ale bojím sa. Čo robím?Nerob to. Je to strašný zvyk, s ktorým nechcete začať. Ak uvažujete o sebapoškodzovaní, porozprávajte sa o tom s niekým, napríklad s rodičom, učiteľom, poradcom atď. Nájdite vhodnejšie mechanizmy zvládania, ako je písanie do denníka, kreslenie, maľovanie, prehrávanie hudby atď.
- Mám jedenásť. Ublížil som si. Moja rodina vedela, že som si porezal zápästie a prestal som, ale ja som začal rezať stehno. Teraz musím ísť plávať, ale nemám čo zakryť jazvy na stehne. Čo mám robiť?Nemôžete skryť, čo sa stalo, ale je to v poriadku. Všetci robíme chyby a vy sa teraz snažíte uzdraviť. Buďte vopred v obraze so svojou rodinou o tom, čo sa stalo. Povedzte im, že ste prestali strihať, ale došlo k relapsu a začali ste znova rezať. Ak máte obavy, že sa to opakuje, navrhnite rodičom, aby si s vami dohodli stretnutie s terapeutom. Hovoriť o tom môže skutočne pomôcť a terapeut vás môže naučiť niektoré mechanizmy zvládania, vďaka ktorým budete v budúcnosti menej náchylní na sebapoškodzovanie.
- Hrám nohejbal a musím nosiť šaty, ktoré mi nezakrývajú ruky. Mám niekoľko nedávnych porezaní na ruke a neviem, ako ich skryť. Čo mám robiť?Keď hrám volejbal, zakrývam si atletickým rukávom ruku, ktorou som sa driapal. Niečo ako potítko by tiež mohlo byť užitočné. Porozprávajte sa s niekým o svojom sebapoškodzovaní, aby ste mohli získať pomoc.
- Pracujem v telocvični pre malé deti a je tam naozaj horúco, takže nechcem nosiť oblečenie na zakrytie jaziev, ale tiež nechcem, aby ich deti videli. Čo mám robiť?Ako bývalý táborový poradca pre deti by som vám odporučil použiť vodotesný korektor a neskôr použiť olej z vitamínu E, ktorý môže prispieť k zníženiu výskytu jaziev.
- Musím povedať svojim rodičom, že som si ublížil?Nie, nemusíte. Ak však s týmto problémom stále zápasíte, mali by ste im to povedať, aby vám mohli pomôcť.
- Ako skryjem alebo vymyslím príbeh, keď mi rodičia povedali: „Čo skrývaš za dlhým rukávom?Môžete povedať, že sa neskrývate, je vám len zima, alebo sa môžete pokúsiť vymyslieť rozumný príbeh o tom, kde ste dostali rany/jazvy. V opačnom prípade je vašou jedinou možnosťou povedať im pravdu a to je skutočne to, čo by ste mali urobiť. S týmto problémom potrebujete pomoc.
Komentáre (3)
- Dávaš veľmi jednoduché rady.
- Raz sa ma pýtali, aké sú tieto znaky na mojom zápästí a stehne. Zápästie, z ktorého by som mohol viniť nehodu (ako naznačuje tento článok), ale stehno nie. Tento článok mi poskytol nápady, ako odpovedať, bez toho, aby vás to príliš znepokojovalo. Dakujem za radu
- Tento článok mi pomohol pripomenúť si, že je v poriadku nosiť krátke rukávy.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
