Ako niekomu povedať, že si ubližuješ?
Povedať niekomu, že si ubližujete, môže byť desivé, ale výberom správnej osoby a dobrou komunikáciou môže byť táto dôležitá súčasť vášho zotavenia o niečo jednoduchšia. Najprv si vyberte niekoho, kto je dôveryhodný a podporuje vás. Zamyslite sa nad ľuďmi vo svojom živote, s ktorými ste si blízki, a vyberte si osobu, ktorá vám pomohla zvládnuť predchádzajúce výzvy. Pokiaľ ide o to, ako to osobe skutočne povedať, môže byť jednoduchšie napísať mu list alebo e -mail. Nájdite si čas a napíšte svoje myšlienky o sebapoškodzovaní a uistite sa, že sa s danou osobou čoskoro skontaktujete, aby ste sa vyhli problémom s vami. Bez ohľadu na to, komu sa to rozhodnete povedať, buďte pripravení na reakciu šoku, smútku alebo hnevu. Vypočujte si ich myšlienky a myslite na to, že ich reakciou je, že im na vás záleží. Pravdepodobne sa stanú podpornejšími, keď strávia správy. Ak chcete získať ďalšie informácie od nášho spoluautora licencovaného profesionálneho poradcu, napríklad ako vybrať správny čas a miesto, čítajte ďalej.
Ako môžem povedať svojim rodičom, že si ubližujem?
Povedať niekomu o sebapoškodzovaní môže byť veľmi desivá perspektíva, ale je to odvážny krok vpred, na ktorý môžete byť hrdí. Spočiatku sa vám nemusí objaviť reakcia, v ktorú dúfate, ale rozprávanie o sebapoškodzovaní je významným krokom k uzdraveniu. Zdieľanie vašich emócií a problémov by mohlo prebiehať trochu plynulejšie, ak sa nad tým najskôr zamyslíte.
Časť 1 z 3: výber správnej osoby
- 1Zamyslite sa nad tým, kto tu pre vás bol v ťažkých časoch v minulosti. Skúste to povedať niekomu, kto vám predtým pomáhal a podporoval vás.
- Priateľ, ktorý tam pre teba mohol byť predtým, tu pre teba teraz nemusí byť. Niekedy bude priateľ taký šokovaný, že neodpovie podporným spôsobom, ako dúfate.
- Vedzte, že len preto, že tu pre vás boli v minulosti, váš priateľ nemusí spočiatku reagovať tak, ako dúfate, pretože môžu byť v šoku.
- 2Vyberte si niekoho, komu dôverujete. Toto je najdôležitejší faktor. S touto osobou sa musíte cítiť skutočne príjemne a vedieť, že sa s ňou môžete skutočne porozprávať a dôverovať jej, že tu bude pre vás.
- Majte však na pamäti, že to, že váš priateľ v minulosti zachoval vaše tajomstvá, neznamená, že ho zachová aj on. Ľudia sa často bojí počuť, že priateľ poškodzuje seba, a môžu sa cítiť nútení o tom niekomu povedať, pretože vám chcú pomôcť.
- 3Zamyslite sa nad tým, čo je vašim cieľom povedať tejto osobe. Ak to potrebujete len dostať z hrude, možno si budete chcieť vybrať dôveryhodného priateľa. Ak si myslíte, že chcete lekársku pomoc, môžete sa najskôr rozhodnúť povedať to svojmu lekárovi. Zamyslenie sa nad tým, čo dúfate, že z tejto úvodnej konverzácie dostanete, vám môže pomôcť rozhodnúť sa, komu to poviete.
- Ak ste teenager, možno by ste mali najskôr povedať staršiemu človeku, ktorému dôverujete, a potom to povedať svojim priateľom. Skúste rodiča, školského poradcu alebo učiteľa. Tak budete mať podporu už predtým, ako to poviete svojim priateľom.
- Ak už pre niečo chodíte na terapiu, povedzte to najskôr tomu terapeutovi. Potom s vami môžu spolupracovať na vyriešení toho, ako to najlepšie povedať svojim priateľom a rodine. Ak nie ste na terapii, teraz je načase vyhľadať pomoc, pretože je najlepšie prejsť týmto procesom s niekým profesionálnym, kto má skúsenosti so sebapoškodzovaním.
- Možno máte problémy s vierou, takže by ste to mohli chcieť povedať svojmu kňazovi alebo miništrantovi.
- Predtým, ako to poviete svojmu lekárovi, porozmýšľajte o službách, ktoré vám môžu ponúknuť, aby ste sa mohli pripraviť na to, či chcete: prijať odporúčanie na skupinovú terapiu alebo individuálne poradenstvo, navštíviť zdravotnú sestru doma alebo hovoriť o liekoch, ak máte depresiu alebo úzkosť.
- Ak to ovplyvňuje váš výkon v škole, môžete to povedať školskému poradcovi alebo učiteľovi.
- Ak ste nedosiahli vek súhlasu a poviete to odbornému alebo školskému úradníkovi, možno by ste chceli vopred vedieť, aká je povinnosť tejto osoby nahlásiť vaše sebapoškodzovanie. Jednoducho sa ich môžete najskôr opýtať, aké sú pravidlá pre zdieľanie akýchkoľvek informácií, ktoré im poviete.
Mám svojmu priateľovi povedať, že si ubližujem, ak je veľmi nevinná?
Časť 2 z 3: výber správneho času, miesta a metódy
- 1Cvičte v zrkadle. Povedať niekomu o sebapoškodzovaní môže byť veľmi desivé a náročné. Nácvik časti konverzácie vám môže pomôcť lepšie porozumieť vašej správe, keď to poviete svojmu priateľovi a dodá vám to sebadôveru a posilnenie.
- Cvičenie doma vám tiež môže pomôcť zmapovať si v hlave, čo poviete, a môžete si precvičiť reakcie na potenciálne reakcie. Zamyslite sa nad tým, ako by váš priateľ mohol reagovať, a vymyslite spôsoby, ako odpovedať.
- 2Povedzte im to osobne. Rozhovory tvárou v tvár sú vždy ťažšie, ale tiež vám umožňujú dostať sa von v reálnom čase. Vážne emocionálne problémy si navyše zaslúžia potrebnú pozornosť tvárou v tvár. Osobné objatia a slzy môžu byť terapeutické.
- Povedať niekomu tvárou v tvár môže byť veľmi posilňujúce.
- Počiatočná reakcia nemusí byť taká, ako ste dúfali, takže buďte pripravení na hnev, smútok a šok.
- 3Vyberte si miesto, ktoré vám vyhovuje. Povedať niekomu osobne je vážna udalosť a pri zverejnení si zaslúžite byť v pohodlí a súkromí.
- 4Napíšte list alebo e -mail. Napriek tomu, že táto metóda znamená, že osoba, ktorej hovoríte, bude čeliť šokujúcim správam bez okamžitej šance reagovať, niekedy to, čo potrebujete, je oneskorenie. Môžete si vybrať presne to, čo chcete povedať a ako to chcete povedať, bez prerušenia. To tiež poskytne príjemcovi čas na spracovanie informácií.
- Na list alebo e -mail určite odpovedajte telefonicky alebo tvárou v tvár, pretože osoba, ktorú ste napísali, sa o vás môže veľmi báť. Čakanie na opätovnú odpoveď môže pre vášho priateľa vyvolávať veľmi úzkosť. Ukončite list plánom, že im zavoláte do 2 dní alebo vám pošleme e -mail, keď budú pripravení hovoriť.
- 5Zavolajte niekomu. Oznámenie priateľovi alebo inej dôveryhodnej osobe na telefóne vám stále umožní diskusiu v reálnom čase s medzipriestorom, že nebudete musieť čeliť ich počiatočnej reakcii osobne.
- Týmto spôsobom nebudete mať prospech z neverbálnej komunikácie, buďte preto opatrní, aby ste sa vyhli nesprávnym interpretáciám.
- Ak hovoríte niekomu, kto žije veľmi ďaleko, môže sa cítiť, že vám nemôže pomôcť. Skúste navrhnúť spôsoby, akými vás môžu podporovať aj na diaľku.
- Zavolanie linky dôvery je spoľahlivý spôsob, ako začať hovoriť ľuďom, a môže vám dodať silu, odvahu a sebadôveru povedať niekomu, koho poznáte.
- 6Ukážte svoje jazvy niekomu, komu dôverujete. Ak nemôžete nájsť správne slová na začatie konverzácie, stačí, ak niekomu ukážete, čo ste urobili, aby ste sa s tým vysporiadali.
- Skúste ich prinútiť, aby sa hneď zamerali na význam tohto správania, a nie na samotné jazvy.
- 7Napíšte o tom, nakreslite alebo namaľujte. Kreatívne rozdávanie svojich pocitov vám môže nielen pomôcť prejaviť sa a potom pocítiť úľavu, ale je to ďalší spôsob, ako druhým sprostredkovať, ako sa cítite.
- 8Nikdy to nikomu nehovorte v hneve. Povedať „donútil ma rozrezať sa“ by mohlo odviesť pozornosť od vašich potrieb a urobiť ich obrannými. Hádka by mohla začať a vykoľajiť veľmi dôležitý rozhovor.
- Aj keď vaše emócie pochádzajú z medziľudských problémov, ktoré s nimi máte, vždy je na vás, aby ste sa obmedzili alebo si ublížili, takže obviňovanie niekoho v hneve nepomôže ani jednému z vás.
- 9Buďte pripravení na otázky. Osoba, ktorej povieš, môže mať na teba nekonečné otázky. Uistite sa, že si vyberiete čas, kedy im to poviete, keď budete mať dostatok času na rozhovor.
- Ak vám položia otázku, na ktorú nie ste pripravení odpovedať, povedzte to. Nebojte sa tlačiť na to, aby ste odpovedali na všetky ich otázky.
- Otázky, ktoré môžete očakávať, môžu zahŕňať: Prečo to robíte; chceš sa zabiť; ako vám to pomôže; Je to niečo, čo som urobil a prečo neprestanete?
- 10Urobte to bez alkoholu. Mohlo by byť lákavé vybudovať si falošnú odvahu a znížiť zábrany pitím skôr, ako to niekomu poviete, ale alkohol môže v už tak ťažkej situácii zvýšiť emocionálne reakcie a nestabilitu.
Možno to zistil niekto iný a vyhráža sa, že to povie tvojim rodičom, takže im to chceš najskôr povedať.
Časť 3 z 3: niekomu to povedať
- 1Porozprávajte sa o tom, prečo si ubližujete. Rezanie nie je problém, ale skôr emócie, s ktorými vám strihanie pomôže vyrovnať sa. Získanie príčiny tohto správania vám a vášmu dôverníkovi môže pomôcť pohnúť sa vpred.
- Buďte čo najotvorenejší o tom, ako sa cítite a prečo striháte. Získanie ich porozumenia bude dlhou cestou k zaisteniu podpory, ktorú potrebujete.
- 2Nezdieľajte grafické detaily ani fotografie. Chcete, aby to pochopili, ale nemali by ste sa báť alebo sa rozladiť, pretože je pre nich ťažké počuť.
- Ak to hovoríte svojmu lekárovi alebo terapeutovi, možno budete musieť podrobnejšie preskúmať svoje postupy sebapoškodzovania. Títo profesionáli budú potrebovať tieto poznatky, aby vám lepšie pomohli zvládnuť to.
- 3Povedz, prečo si im to povedal. Niektorí ľudia priznávajú sebapoškodzovanie, pretože sa cítia osamelo a izolovane a už to nechcú prežiť sami. Niektorí ľudia sa obávajú, že sa ich sebapoškodzovanie zhoršuje a chcú pomoc. Ak svojmu priateľovi poviete, prečo o tom teraz hovoríte, pomôže mu to pochopiť, ako sa cítite.
- Možno sa blíži dovolenka alebo chcete byť s niekým intímne, ale bojíte sa, že sa vaše jazvy prejavia prvýkrát.
- Možno to zistil niekto iný a vyhráža sa, že to povie tvojim rodičom, takže im to chceš najskôr povedať.
- Možno ste im to nepovedali skôr, pretože ste sa báli, že vás označia alebo že vám vezmú jeden spôsob zvládania.
- 4Ukážte, že sa akceptujete. Uľahčí to prijatie vášho priateľa, ak uvidí, že máte určité sebavedomie v súvislosti s vašimi rozhodnutiami o sebapoškodzovaní, prečo to robíte a prečo im o tom hovoríte.
- Neospravedlňuj sa. Nehovoríte im, aby ich rozrušili, a ani ich nepoškodzujete.
- 5Buďte pripravení na šok, hnev a smútok. Keď niekomu vyjdete v ústrety sebapoškodzovaním, jeho prvou inštinktívnou reakciou môže byť hnev, šok, strach, rozpaky, vina alebo smútok. Nezabudnite, že je to kvôli tomu, že im na vás záleží.
- Prvé reakcie nie vždy naznačujú, ako bude niekto podporný. Váš priateľ môže reagovať zle, ale to nie je odrazom vás, ale ich vlastných zvládacích schopností a emócií.
- Očakávajte, že váš dôverník môže potrebovať nejaký čas na strávenie týchto informácií.
- 6Očakávajte požiadavku, aby ste prestali. Váš priateľ môže požadovať, aby ste prestali sebapoškodzovať ako spôsob, ako sa vás snažiť chrániť a starať sa o vás. Pravdepodobne cítia, že robia správnu vec, keď sa vás to pýtajú.
- Môžu sa vám vyhrážať, že s vami nebudú priatelia alebo partneri, alebo povedať, že sa s vami nebudú rozprávať, kým neprestanete. Váš priateľ môže vaše priateľstvo úplne prerušiť alebo sa dokonca môže uchýliť k šikanovaniu.
- Povedzte im, že ich požiadavky nie sú nápomocné, a vyvíjajte na vás väčší tlak. Požiadajte ich, aby namiesto toho ukázali svoju podporu tým, že s vami budú počas tejto cesty držať.
- Vysvetlite svojmu priateľovi alebo členovi rodiny, že to nie je cesta cez noc, ale že uzdravenie a zvládnutie vyžaduje čas a počas tohto procesu potrebujete ich podporu. Pripomeňte im, že rovnako ako sa oni učia tieto správy o vás, stále sa učíte aj vy sami o sebe.
- Ak navštevujete lekára alebo terapeuta, povedzte to svojmu priateľovi. Môže ich upokojiť vedomie, že sa o vás starajú.
- 7Predvídajte mylné predstavy. Váš priateľ môže automaticky predpokladať, že ste samovražedný, predstavuje nebezpečenstvo pre ostatných, pokúša sa upútať pozornosť alebo že by ste sa skutočne mohli zastaviť, keby ste len chceli.
- Váš priateľ by vám tiež mohol navrhnúť, aby ste v rámci módnej výstrižky rezali alebo ubližovali sebe.
- Buďte trpezliví a pochopte zmätok svojho priateľa a podeľte sa s ním o zdroje, ktoré ich poučia o sebapoškodzovaní.
- Vysvetlite, že sebapoškodzovanie nie je to isté ako samovražda, ale skôr mechanizmus zvládania, ktorý používate.
- Povedzte im, že nehľadáte pozornosť. V skutočnosti sa väčšina ľudí rozhodne skryť svoje sebapoškodzovanie na dlhší čas, než sa o tom rozhodne hovoriť.
- 8Zostaňte vo vedení konverzácie. Ak na vás váš priateľ kričí alebo sa vám vyhráža, zdvorilo povedzte, že kričať a vyhrážať sa nepomáha, je to váš problém a vy sa s ním vysporiadate, ako najlepšie budete vedieť. V prípade potreby opustite konverzáciu.
- 9Nechaj si to o sebe. V závislosti od toho, komu sa to rozhodnete povedať, môžu mať rôzne reakcie. Vaši rodičia si môžu myslieť, že je to ich chyba. Váš priateľ sa môže cítiť previnilo, že si to nevšimol.
- Vedzte, že bude pre nich ťažké počuť, ale jemne im pripomínajte, že práve teraz musíte hovoriť o svojich pocitoch.
- Dajte im vedieť, že s nimi hovoríte, pretože im dôverujete, nie preto, že ich obviňujete.
- 10Dajte im zdroje. Majte pripravené internetové stránky alebo knihy, ktoré môžete zdieľať s osobou, ktorej hovoríte. Môžu sa báť toho, čomu nerozumejú, aby ste im mohli poskytnúť nástroje, ktoré vám pomôžu.
- 11Povedzte im, ako vám môžu pomôcť. Ak chcete iné stratégie zvládania, požiadajte o ne. Ak chcete, aby s vami sedeli, keď máte chuť ublížiť, povedzte to. Povedzte im, či chcete sprevádzať pri návšteve lekára.
- 12Potom sa vysporiadajte so svojimi pocitmi. Buďte hrdí na silu a odvahu, ktorú ste ukázali, keď ste o tom hovorili. Nechajte si trochu času na zamyslenie.
- Teraz, keď ste sa podelili o svoje tajomstvo, môžete cítiť úľavu a byť šťastnejší. Tento dobrý pocit môže byť impulzom k tomu, aby ste sa viac porozprávali o svojom sebapoškodzovaní, možno s poradcom alebo lekárom. Pri rozhovore o tom nebudete mať vždy dobrý pocit, ale je to silný krok k uzdraveniu.
- Môžete byť nahnevaní a sklamaní, ak váš priateľ nereagoval tak, ako ste dúfali. Ak váš priateľ reaguje zle, pamätajte, že je to odraz ich vlastných emocionálnych problémov a schopností zvládať problémy. Ak váš priateľ reaguje zle a má to na vás negatívny vplyv, môže to spôsobiť, že sa budete vracať a spôsobíte ďalšie sebapoškodzovanie. Namiesto toho nezabúdajte, že váš priateľ práve dostal šokujúce správy a potrebuje čas na prispôsobenie sa. Ľudia často ľutujú svoje prvé reakcie na prekvapujúce správy.
- Ak ste to ešte neurobili, je načase vyhľadať odbornú pomoc. Zdieľanie týchto správ s niekým blízkym je dobrý prvý krok, ale máte veľa emocionálnych problémov, ktoré je potrebné vybaliť a spracovať, a najlepšie to urobíte s niekým, kto má skúsenosti a školenie v danej oblasti.
Chcem povedať svojmu priateľovi o mojom sebapoškodzovaní, ale bojím sa, že to niekto vypočuje a povie to učiteľovi.
- Napriek tomu, že sebapoškodzovanie nie je znakom samovražedného správania, ak sa cítite samovražedne alebo sa chcete vážne poškodiť, kontaktujte záchrannú službu alebo zavolajte na číslo 911 v severnej Európe. Môžete tiež zavolať na národnú linku prevencie samovrážd na čísle 1-800-273-TALK (8255).
- Sebapoškodzujúce správanie môže spôsobiť viac škody, ako sa očakávalo, čo môže mať za následok komplikácie alebo dokonca smrť.
Prečítajte si tiež: Ako vyliečiť strihanie tínedžerov a dospelých?
Otázky a odpovede
- Chcem povedať svojmu priateľovi o mojom sebapoškodzovaní, ale bojím sa, že to niekto vypočuje a povie to učiteľovi. Čo mám robiť?Skúste im nájsť súkromné, prázdne miesto. Možno nech s tebou chvíľu zostanú po škole.
- Má nožnicami poškriabať ruku, až kým krv nepoškodí? Alebo je to len rezanie žiletkou?Áno. Stále sa to považuje za sebapoškodzovanie.
- Je strihanie alebo označovanie sa nechtami sebapoškodzovaním?Je to forma sebapoškodzovania, áno.
- Rezal som a myslím, že aj moja priateľka by mohla, pretože som na jej zápästí videl značky, ktoré sa podobajú na moje. Mám sa s ňou o tom porozprávať?Ak si myslíte, že zápasí s rovnakou vecou ako vy, mali by ste sa s ňou o tom porozprávať. Môžete si navzájom pomôcť tým, že sa podelíte o svoje problémy a nakoniec sa vydáte spoločne na cestu obnovy.
- Čo mám robiť, ak si myslím, že niekto videl moje jazvy, ale nespýtal sa ma na ne?To závisí od vzťahu toho človeka k vám. Je to niekto, komu na vás záleží? Alebo len spolužiak, ktorého veľmi nepoznáte? Existuje niekoľko dôvodov, prečo vám táto osoba nemusí túto tému priblížiť, najmä ak vás nepozná dobre - je trochu nepríjemné hovoriť s niekým o sebapoškodzovaní, aj keď máte nadviazaný vzťah. Ak chcete vyčistiť vzduch, zdvihnite ho. Alebo to nechaj tak...
- Považuje sa poškriabanie kľúčom za sebapoškodzovanie?Ak sa úmyselne zraňujete, aj keď neberiete krv, áno, je to sebapoškodzovanie.
- Mám svojmu priateľovi povedať, že si ubližujem, ak je veľmi nevinná? Bojím sa, že ma už nikdy neuvidí rovnako.Ak je skutočnou priateľkou, bude schopná prehliadnuť skutočnosť, že je to chúlostivá téma, a pomôže vám s tým prejsť. Pamätajte si, že ak vám nie je príjemné rozprávať jej niečo také, je úprimne lepšie nechať si to chvíľu pre seba.
- Mám to povedať svojmu priateľovi prostredníctvom SMS alebo osobne?Asi by si mu to mal povedať osobne. Ak s ním už máte vzťah, základ dôvery by tam už mal byť a bude to osobnejšie. Ak to urobíte cez text, je tu väčšia šanca, že si bude myslieť, že je príčinou, a preto môže chcieť, aby sa s vami rozišiel, aby ste si neublížili. Povedať to osobne mu dá šancu vidieť emócie za tým a umožní vám to okamžite si všetko ujasniť. Povedať mu to z očí do očí mu tiež ukáže, že mu dôverujete, a uistí ho, že viete, že je tu pre vás.
- Ako môžem povedať svojim rodičom, že si ubližujem?Vyberte si pekné, tiché miesto - napríklad svoju obývačku, a nechajte ich sedieť spolu, pokiaľ vám nebude jednoduchšie porozprávať sa s každým zvlášť. Buďte k nim úprimní a otvorení, ako sa len dá, a snažte sa byť trpezliví pri spracovaní informácií - dozvedieť sa o niečom tak vážnom môže byť desivé a šokujúce. Nezabudnite hovoriť a počúvať. Pravdepodobne dostanete otázky, na ktoré bude ťažké odpovedať, ale je dôležité otvoriť sa k danej téme, aby ste získali akúkoľvek pomoc.
- Čo keď mám jedného rodiča, ktorý je skutočne chápavý, a druhého, ktorý je skutočne súdny a nikdy mi nemôže povedať niečo dobré?Môžete skúsiť jednoducho povedať svojmu chápavému rodičovi a požiadať ho, aby to povedal tomu druhému, alebo len požiadať chápajúceho rodiča, aby si to zatiaľ nechal pre seba. Dôležité je, aby ste sa vyjadrili a urobili to tak, aby ste sa cítili príjemne.
Komentáre (12)
- Myslím, že to všetko pomohlo, teraz možno budem premýšľať o tom, že to poviem svojej matke.
- To mi pomohlo pochopiť, ako poviem svojim priateľom, ak sa môj problém s rezaním zhorší.
- Mal som ťažké časy a moji rodičia vedeli, že som to raz urobil. Chcel som sa porozprávať s niekým, s kým som si bol blízky, čo bol jeden z mojich učiteľov. Pomohlo mi to s ňou hovoriť. Niekedy sa musíte porozprávať aj s niekým iným ako s rodičmi.
- Bolo to skvelé. Vďaka.
- Konečne môžem priateľovi povedať, že som sekla. Pochopí to, pretože vie, že som toho veľa prežil.
- Veľmi premyslené a skutočný prístup k ťažkej téme.
- Chvíľu som sebapoškodzujúci. Prestal som to robiť na zápästiach, ale stále to robím na nohách a nevedel som, ako povedať svojmu priateľovi, že to robím.
- Porezal som sa Príliš veľký stres ma dostal, a tak som sa rozhodol, že je načase to niekomu povedať. Povedal som to svojmu najlepšiemu priateľovi a snažil sa mi pomôcť.
- Chcem povedať svojmu priateľovi, že si ubližujem. Nevedela som ako, ale pomohlo mi to.
- Toto je dobrý článok. Zajtra to hovorím svojmu BFF a jej mame. Už som to povedal mame.
- Niektoré z týchto tipov som použil, keď som povedal svojmu priateľovi, že som relapsoval bez jeho vedomia. Veľmi ma podporoval, v skutočnosti si prešiel tým istým. Dúfam, že to ľudia nebudú chápať ako nejaký chorý vtip, ktorý by sme mali povedať svetu. Niektorí ľudia môžu potrebovať, aby sa skutočne vyjadrili romantickému partnerovi/partnerovi QPR (Queer Platonic Relationship), rodinnému príslušníkovi alebo priateľovi. Tento článok je veľmi nápomocný!
- Toto naozaj pomáha. Chcel som niekomu povedať, a to mi hovorí, čo mám očakávať a čo mám robiť.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
