Ako pomôcť niekomu, kto si myslí, že sa poreže?

Ako vám pomôcť — Ak poznáte niekoho, kto si myslí, že sa porezuje, existujú spôsoby, ako vám pomôcť.

Rezanie je forma sebapoškodzovania, ktorá sa robí bez úmyslu samovraždy. Ľudia, ktorí sa uchýlia k viacnásobným epizódam rezania, sú zvyčajne tí, ktorí patria do kategórie ľudí, ktorí prežívajú samotu, prázdnotu v srdci, ľudia s ťažkými alebo nefunkčnými vzťahmi. Ľudia, ktorí sa porezali, môžu mať tiež neschopnosť vyrovnať sa so stresom, neschopnosť vyjadriť pocity a emócie v dôsledku nedostatočných komunikačných schopností, majú traumatické zážitky alebo sa mohli podrobiť nejakému zneužívaniu, ktoré môže byť sexuálne, telesné alebo emocionálne. v určitom okamihu svojho života. Ak poznáte niekoho, kto si myslí, že sa porezuje, existujú spôsoby, ako vám pomôcť.

Metóda 1 z 5: Spojenie so svojim blízkym

1
Uistite sa, že ste na mieste, kde môžete pomôcť. Ak chcete skutočne pomôcť milovanej osobe, ktorá strihá, je dôležité, aby ste boli duševne a emocionálne silní skôr, ako začnete. Keď pomáhate niekomu, kto si ubližuje, možno budete musieť počúvať a byť svedkom veľmi namáhavých a traumatizujúcich udalostí. Musíte sa zaviazať, že to budete robiť od začiatku. Nemôžete sa rozhodnúť, že z toho v polovici cesty vytiahnete. Mohli by ste im to zhoršiť, ak sa im otočíte chrbtom potom, ako sa s vami podelia o svoju bolesť a skúsenosti.
- Uvedomte si, že pomoc druhým so sebapoškodzovaním môže priniesť nové pocity aj vám. Môžete sa cítiť voči tejto osobe nahnevane, vyvinúť k nej extrémnu sústrasť alebo budete nadmerne frustrovaní. Keď zažívate tieto pocity, nezabúdajte na to, že zostanete vyrovnaní a kontrolujete svoje emócie, aby ste pre nich mohli byť neutrálnou a láskyplnou prítomnosťou.
2
Pristupujte k svojmu priateľovi s ľahkosťou a súcitom. Ak si všimnete, že má váš priateľ rany na rukách, ak si všimnete zmenu oblečenia, na ktorom si zakrýva pokožku, aj keď je vonku horúco, alebo máte iný dôvod si myslieť, že sa váš priateľ porezal, mali by ste to skúsiť pomôcť. Keď sa priblížite k svojmu priateľovi, urobte to jednoduchým a jemným spôsobom. Nesnažte sa ich obviňovať z toho, že vám niečo tajia, kričte na nich za ich činy alebo buďte akýmkoľvek spôsobom bojovní. Potrebujú vašu podporu a porozumenie, ako aj vašu pomoc, takže ich obviňovanie alebo agresivita vás nikam nedostane. Radšej k nim pristupujte so súcitom a porozumením a dajte im vedieť, že ste tu pre nich.
- Ak ešte nie sú pripravení priznať problém, akceptujte, že môžu potrebovať viac času. Stále ich majte na očiach a podporujte ich inými spôsobmi, dajte im vedieť, že vám na nich záleží a ste tu pre nich. Prídu k vám, keď budú pripravení o tom hovoriť.
- Nikdy nedávajte svojmu priateľovi ultimátum. Vždy buďte podporní a pozitívni.
3
Uznajte ich emócie. Pretože väčšina ľudí, ktorí strihajú, uvoľňujú vnútorné emócie, pomôže im to dať svojmu priateľovi najavo, že ich emócie uznávate a rozumiete im, alebo sa do nich aspoň vcítite. Musíte sa s nimi spojiť na osobnej úrovni, aby ste im pomohli, dostali sa k nim a boli súčasťou ich procesu obnovy. Povedzte im, že rozumiete tomu, aké ohromujúce emócie môžu byť a že vás niekedy premôže tiež.
- Tento čas môžete tiež využiť na rozhovor o tom, ako uvoľňujete svoje emócie bez toho, aby ste im povedali, ako ich môžete zmeniť. To im ponúkne návrh pozitívnych spôsobov, ako vyjadriť emócie, ktoré nezahŕňajú strihanie, ale ktoré nie sú považované za agresívne návrhy na zmenu ich života.
- Napriek tomu, že im chcete ukázať, že vciťujete empatiu, nikdy sa k nim nechcete pripojiť a rozsekať sa, aby ste jej dali vedieť, že viete, ako sa cítia. To vám len ublíži a posilní to ich sebapoškodzovanie.
4

Byť dôsledný. Nepreskakujte tam a späť so svojim prístupom k sebapoškodzovaniu. Nesprávajte sa, ako by ste boli podozrievaví voči ich zámerom, emóciám a správaniu. Ak máte pocit, že im nemôžete dôverovať alebo tomu, čo hovoria, nedajte to najavo. Podporte ich a dajte im vedieť, že ste tam. Úplné získanie ich dôvery môže chvíľu trvať. Ak k nim niekedy pristúpite s nápomocným prístupom a inokedy s postojom, ktorý ma nezaujíma, môžete spôsobiť viac škody ako úžitku.
5
Nepreberaj zodpovednosť Nepomáhajte svojmu blízkemu alebo priateľovi tým, že sa budete správať, ako by ste mohli ovládať ich život. Napriek tomu, že chcete zmeniť svoje sebapoškodzujúce správanie, nemusíte mať všetko na starosti alebo ovládať svojho milovaného. Nebuďte extrémne prísni ani sa nekontrolujte. To ich mohlo vydesiť do takej miery, že by vás mohli považovať za neprístupného.
- Môže to tiež zhoršiť správanie pri rezaní, najmä ak rezanie používajú ako spôsob, ako mať väčšiu kontrolu nad svojim životom alebo telom.
6

Pochopte, že tak veľmi, ako chcete pomôcť svojmu priateľovi alebo milovanej osobe, nemôžete prinútiť svojho priateľa, aby sa zotavil alebo zmenil správanie. Aby váš priateľ skutočne prekonal strihanie, musí nájsť spôsob, ako to dosiahnuť sám.
7
Nechajte pripojenie otvorené. Je možné, že sa vám nepodarí spojiť so svojim priateľom. Ak ešte nie sú na mieste, kde by im chceli pomôcť, nemôžete ich prinútiť, aby boli pripravení. Uistite sa, že necháte komunikačné linky otvorené a dáte im vedieť, že ste tu pre nich, ale netlačte na nich, aby vás počúvali, ak ste sa zo všetkých síl snažili s nimi hovoriť. Ak budete príliš tlačiť, mohli by ste ich odtlačiť a potom im už nebudete vedieť pomôcť vôbec.
- Skúste svojho priateľa pozorne sledovať, keby sa jeho správanie stupňovalo. V takom prípade možno budete musieť navrhnúť odbornú pomoc, aby ste svoje sebapoškodzovanie dostali pod kontrolu.

Ako môžem pomôcť z domu, keď je moja vnučka na terapii kvôli rezaniu?

Metóda 2 z 5: Pomoc pri pohybe za rezaním

1
Podporujte aktivitu. Skúste povzbudiť svojho blízkeho, aby bol čo najaktívnejší. Keď sa cítia znepokojení alebo majú nutkanie sa rozsekať, musia nájsť pozitívnejší a aktívnejší spôsob, ako to dať von. Odporúčame vykonávať náročné cvičenia, ako je beh, tanec, aerobik, plávanie, tenis alebo kickbox. Tieto môžu poskytnúť východisko pre všetok ich smútok, agresiu alebo nezdravé emócie, ktoré vedú k rezaniu. Ponúknite sa, že sa pripojíte k svojmu priateľovi a budete spolu cvičiť.
- Na upokojenie mysle môžu vyskúšať aj jogu, meditáciu alebo tai chi. Tieto cvičenia jej môžu pomôcť získať nový život, s čerstvým, energickým a sebavedomým prístupom, ktorý im pomôže nechcieť sa podrezať.
- Cvičenie tiež uvoľňuje do tela endorfíny, čo sú chemikálie v tele, vďaka ktorým sa cítia dobre. Keď sa človek poreže, endorfíny sa ponáhľajú do oblasti rezu a uvoľňujú sa do krvného obehu, čo spôsobuje pocity relaxácie, šťastia a úľavy. Cvičenie im poskytuje pozitívny spôsob, ako namiesto toho uvoľniť endorfíny.
2
Pomáha zvýšiť ich sebavedomie. Nízke sebavedomie je jedným z dôvodov, ktoré človeka nútia k zníženiu. Musíte im pomôcť pochopiť, že strihanie nie a nie zlepšiť ich obraz o sebe, ale úspechy a úspechy áno. Pomôžte im dokázať sebe, že sú úžasní a plní úspechov. Môže to byť prostredníctvom ich štúdia, práce, priateľov alebo dobrovoľníctva. Keď si uvedomia svoje úspechy, zvýši sa ich sebaúcta a budú mať zo seba lepší pocit. To by ich malo viesť k tomu, že sa nechcú porezať.
- Môžete svojmu priateľovi pomôcť uvedomiť si, že je plný úspechov, a podeliť sa s ním o zoznam jeho pozitívnych vlastností a úspechov.
3
Neprednášajte. Keď sa im podvolíte, nebude chcieť zmeniť ich sebapoškodzujúce správanie. Nesnažte sa človeka vŕtať v prednáškach a kázňach, ktoré trvajú dlho. Udržujte svoje rozhovory malé a jednoduché. Nechajte osobu prijať a stráviť všetko, čo ste jej povedali. Dajte im čas na rozjímanie.
- Porozprávajte sa na mieste, ktoré je príjemné, pokojné, uprostred prírody, ďaleko od zhonu a súkromia, kde sú šance na obťažovanie minimálne. Ak nemôžete ísť niekam do prírody, vyskúšajte pokojné miesto vo svojom byte alebo dome alebo odľahlú študovňu v miestnej knižnici. Na presnom mieste nezáleží, pokiaľ je to miesto, kde sa môžete úprimne a nerušene zhovárať.
- Poskytnite im dostatok času na to, aby sa s vami porozprávali. Doprajte im čas, ktorý potrebujú a chcú. Nenúťte ich urýchľovať veci a vždy si vyberte miesto a čas, ktoré im vyhovuje.
4
Buď trpezlivý. Váš milovaný neprestane strihať cez noc alebo preto, že im to prikážete. Toto je pre nich spôsob, akým vedia, ako sa vysporiadať so svojimi pocitmi. Hovoriť im, aby okamžite prestali so správaním, ich môže vydesiť, pretože si na tento mechanizmus zvládania mohli tak zvyknúť a pri absencii alternatívnych schopností zvládania sa cítiť stratení. To im môže tiež zhoršiť situáciu, pretože sa pokúšate zbaviť ich mechanizmu zvládania bolesti a traumy. Buďte trpezliví a akceptujte, že to bude nejaký čas trvať. Nenechajte sa odradiť a nájdite si čas na to, aby ste im pomohli.
- Vydávanie ultimát bez pomoci alebo podpory pri hľadaní bezpečnej alternatívy nie je múdre a môže spôsobiť viac škody ako úžitku.
5
Navrhnite čítanie. Ľudia, ktorí sa porezajú, sa obávajú socializácie, pretože sa môžu stretnúť s podozrivým pohľadom a nezodpovedateľným sondovaním od ostatných. Aby ste sa spamätali a vyhli sa nepríjemným sociálnym situáciám, navrhnite im, aby si prečítali viac. Knihy otvárajú nové obzory. Môžu cestovať za štyri steny svojej miestnosti bez toho, aby skutočne museli ísť von. Môžu sa tiež dozvedieť, že existuje nespočetné množstvo spôsobov, ako sa rôzni ľudia vysporiadali s ťažkými časmi a skúsenosťami.
- Knihy tiež poskytujú príležitosť pochopiť, že môže existovať veľa pozitívnych a prijateľných stratégií zvládania. Obdarujte ich knihami, ktoré sú provokatívne, napríklad takými, ktoré im pomôžu pozrieť sa do seba a zhodnotiť svoju osobnú situáciu.
6
Zvážte denník. Skvelý spôsob, ako pomôcť svojmu blízkemu vyrovnať sa s jeho strihaním, je denník. Povedzte tgem, aby si písal denník, do ktorého vložia všetky svoje myšlienky, trápenie, bolesť a radosť. Písanie môže zbaviť bolesti a nechať ich ľahké a uľavené. Povedzte im, aby písali o všetkom, čo vás napadne.
- Neradte im, aby písali konkrétne o strihaní, pokiaľ nejdú k terapeutovi alebo poradcovi. Nikdy neviete, čo sa môže od červov otvoriť, a preto navrhnúť svojmu priateľovi, aby sa zameral na problematické správanie, ktoré by mohlo kompenzovať túto traumu, nie je dobrý nápad, pokiaľ nepožiadajú o pomoc odborníka.
- Časopis môže tiež pomôcť psychológovi, psychiatrovi alebo poradcovi dozvedieť sa o ich stave pred diagnostikovaním a liečbou.

Ako mať väčšiu kontrolu nad svojim životom alebo telom — Môže to tiež zhoršiť správanie pri rezaní, najmä ak rezanie používajú ako spôsob, ako mať väčšiu kontrolu nad svojim životom alebo telom.

Metóda 3 z 5: vyhýbanie sa ďalšej epizóde

1
Odstráňte spúšťacie položky. Šance na rezanie sú vyššie, keď sú doma, kde má prístup k svojim nástrojom. Môže to byť z rôznych predmetov, napríklad z holiacich strojčekov, nožov, nožníc alebo sklenených fliaš. Povzbudzujte ich, aby odstránili tieto objekty zo svojho prostredia, aby ich nelákalo porezať sa.
- Sadnite si s nimi, keď premiestňujú predmety zo svojho bezprostredného okolia. Ak ešte nie sú pripravení ich vyhodiť, dajte ich položiť na vysokú poličku alebo do miestnosti cez dom. To im poskytne viac času premýšľať o tom, čo robia, než to urobí, čo môže spôsobiť, že sa nechcú podrezať.
2
Zlepšite náladu. Vyrovnať svojho priateľa z problémov je úžasný spôsob, ako mu pomôcť, aby si nechcel ublížiť. Skúste s ich súhlasom zmeniť svoje okolie a prostredie, aby sa cítili lepšie. Vydajte sa na výlet, zmeňte usporiadanie a výzdobu v ich izbe, zmeňte farby stien alebo dajte zaujímavé, vtipné plagáty alebo inšpiratívne plagáty. Môžete im tiež pomôcť vybrať zmeny, ktoré chcú vo svojej miestnosti, a pomôcť im tieto zmeny uviesť do platnosti. Môže to byť zmena spôsobu, akým miestnosť vonia, vyzerá alebo cíti.
- Staňte sa súčasťou procesu od začiatku do konca. Vezmite ich na nákup nových položiek do miestnosti a nenechávajte ich, kým sa projekt nedokončí. Pomôžte im užiť si proces vítania zmien vo svojom živote.
3
Poskytnite rozptýlenie. Boj s nutkaním porezať sa môže byť obzvlášť ťažké, keď sú doma samy a v mysli im nie je nič iné, alebo ak sa zaoberajú sebou samými a bolestivými pocitmi. Povedzte im, aby vám zavolali alebo navštívili, keď budú mať nutkanie sa rozsekať. Skúste sa zapojiť do aktivít spolu s nimi, ktoré z toho budú držať rozum. Zamyslite sa nad ich záľubami, záujmami a koníčkami a pokúste sa urobiť niečo, čo tieto veci zahŕňa.
- Ak milujú prírodu, vyberte sa na túru. Ak milujú maľovanie, povzbudzujte ich k maľovaniu. Môžu pomôcť čokoľvek kreatívne, napríklad napísať príbeh, hrať na nástroj alebo nakresliť obrázok. Môžu tiež sledovať film alebo televíznu reláciu, počúvať hudbu, hrať hru alebo čokoľvek iné, čo radi robia.
- Ak ich obklopíte aktivitami a vecami, ktoré sa im páčia, bude väčšia pravdepodobnosť, že budú odvedení od svojho správania a budú sa musieť seknúť.
- Ak málo chodia von, povzbudzujte ich, aby spoznali nových ľudí, rozvíjali kontakty a rozvíjali vzťahy. To môže zlepšiť sebavedomie, sebaúctu a pomôcť im vybudovať dôveru v ľudí.

Musíte im pomôcť pochopiť, že strihanie nie a nie zlepšiť ich obraz o sebe, ale úspechy a úspechy áno.

Metóda 4 z 5: povzbudzujúca liečba

1
Navrhnite pomoc. Keď sa prvýkrát dozviete, že priateľ alebo milovaný človek sebapoškodzuje, zistite, či sú pripravení vyhľadať odbornú pomoc psychiatra, psychológa alebo poradcu. Títo odborníci majú špeciálne školenie, ktoré má ľuďom pomôcť v boji proti správaniu v ich živote, ktoré prináša ujmu. Ak váš priateľ trvá na tom, že nie sú blázni, súhlaste s nimi. Povedzte im, že ľudia sa stretávajú s odborníkmi na duševné zdravie pri mnohých životných problémoch a mnohokrát kvôli vlastnému rastu. Ak sa váš priateľ obáva stigmy návštevy odborníka na duševné zdravie, navrhnite mu, aby videl niekoho, kto nemá v meste pravdu. Je to platná a nápomocná služba, ktorá im skutočne môže pomôcť s ich problémom. Profesionáli sú lepšie vybavení na to, aby pomohli pochopiť, prečo si ubližujú a čo sa pokúšajú týmto správaním dosiahnuť.
- Angažovanosť odborníka na duševné zdravie je životne dôležitá, ak to s uzdravovaním svojho blízkeho myslíte vážne. S vyhľadaním pomoci od odborníka na duševné zdravie je vždy spojená stigma, ale je nevyhnutné presvedčiť svojho blízkeho, aby vyhľadal liečbu.
- Ak na to nie sú pripravení, ponúknite im pomoc pri výskume sebapoškodzovania a spúšťačov. Na internete je množstvo informácií o mnohých témach a sebapoškodzovanie nie je iné. Uistite sa, že nájdete informácie a literatúru z dôveryhodných zdrojov, ako sú psychologické základy alebo webové stránky pomoci. Niektorý obsah môže byť zavádzajúci a mohol by brániť tomu, aby sa váš priateľ alebo milovaný človek zlepšil.
2
Podporte účasť v podpornej skupine. Podporná skupina je stretnutie jednotlivcov, ktorí majú rovnaký problém, majú podobné starosti, čelia podobným výzvam a prechádzajú podobnými skúsenosťami. Aj keď chvíľu pôsobíte ako podporná skupina pre jednu osobu, môže potrebovať spoločnosť niekoho, kto presne rozumie tomu, čo prežíva. Po nejakom čase s vami môžu postupne nazbierať dostatok odvahy na to, aby sa stretli s ľuďmi ako oni, aby poznali ich príbehy, svoje sklamania, ako sa im podarilo prekonať strihanie a dozvedeli sa, ako a prečo neuspeli.
- Môžu váhať alebo byť ochotní byť súčasťou podpory určenej pre ľudí, ktorí sa porezali. Aby ste ich povzbudili, mohli by ste ich sprevádzať a dodať im silu a podporu, ktorú potrebujú na to, aby urobili ten posledný krok.
3

Zvážte terapiu dialektickým správaním (DBT). Dialektická behaviorálna terapia je jedným z účinných spôsobov liečenia osoby, ktorá sa porezala. Toto je upravená verzia kognitívnej behaviorálnej terapie. V DBT terapeut vykonáva dôkladnú analýzu osoby, ktorá sa uchýli k reznému správaniu. Psychiatr sa okrem práce s osobou, ktorá hľadá liečbu, snaží aj o zapojenie rodiny osoby, ktorá jej pomôže porozumieť a identifikovať situácie a skúsenosti, ktoré mohli viesť k správaniu. Psychiater sa tiež snaží do človeka začleniť zdravé a prijateľné zvládacie schopnosti.
4
Vykonajte intervenciu. Intervencie sa vykonávajú pod vedením profesionálneho intervencionistu. Toto je jeden z najefektívnejších prístupov k otvoreniu diskusie medzi osobou, ktorá strihá, a ľuďmi, ktorí sú v jej živote považovaní za dôležitých. Tiež to môže byť náročné, pretože pri intervencii sú bolestivé pocity a emócie spojené s rezným správaním otvorené pre všetkých dôležitých ľudí v ich živote. Aj keď im to pomáha porozumieť bez toho, aby sa museli obávať, že si navzájom ublížia, môže to byť ťažké počuť.
- Profesionálny intervencionista má zásadnú úlohu pri zbavovaní sa rezného správania u svojej milovanej osoby. Požiadajte profesionálneho intervencionistu, aby zariadil zákrok pre osobu, ktorá reže, a pre jej blízkych. Môžete byť tiež jedným z účastníkov, pretože vám na nich tiež záleží.

Keď sme sa jej snažili pomôcť — Nechal som sa porezať minulou priateľkou, ktorá to nenávidela, keď sme sa jej snažili pomôcť.

Metóda 5 z 5: Rozprávanie o negatívnych dôsledkoch

1

Vysvetlite jazvy. Z rezania zostávajú fyzické stopy. Stopy a zranenia, ktoré môže rezanie zanechať, môžu spôsobiť, že sa váš milovaný bude cítiť pri vedomí, čo môže spôsobiť, že sa budú vyhýbať kontaktu so svojimi priateľmi a rodinou zo strachu a hanby. To môže ďalej znížiť úroveň ich sebaúcty a spôsobiť ich väčšiu neistotu, čo sa môže prejaviť v nutkaní znova sa znížiť. Vysvetlite im to a dajte im vedieť, že môžu prestať a nemali žiadne alebo žiadne ďalšie jazvy.
2
Upozornite ich na zdravotné riziká. Môže prísť čas, kedy ich povrchné strihanie už nebude utešovať, čo môže spôsobiť, že bude musieť s plynutím času rezať stále hlbšie. To môže spôsobiť vážne zdravotné problémy, napríklad infekcie. Otvorené rany po porezaní, ktoré zostanú odhalené, spôsobujú infekcie a iné vážne zdravotné problémy.
- Váš milovaný môže skončiť s rezaním na zlom mieste, čo môže spôsobiť vážnu stratu krvi alebo náhodnú smrť.
3
Dávajte si pozor na anémiu. Nepretržitá epizóda rezania môže narušiť fungovanie životne dôležitých častí tela alebo orgánov. Je to spôsobené tým, že telo stráca krv počas viacerých epizód rezania, ktoré môže vyčerpať hladiny hemoglobínu v krvi, čo môže spôsobiť anémiu. Anémia, ktorá sa nelieči, môže spôsobiť dýchavičnosť, búšenie srdca, opuch rúk a nôh, bolesť na hrudníku, pálenie záhy, potenie a vracanie.
- V prípade detí a mladistvých môže ťažká anémia ovplyvniť motorické schopnosti a mentálne schopnosti. Môžu mať slabý rozsah pozornosti a môžu byť menej pohotoví a pohotoví.
- U dospelých s neliečenou anémiou sa môžu vyvinúť problémy súvisiace so srdcom a dokonca sa môžu vyskytnúť mŕtvica a srdcové choroby. Anémia môže tiež narušiť kognitívne schopnosti.

Prečítajte si tiež: Ako zistiť, či ste príliš priľnavý?

Ako pomôcť niekomu, kto si myslí, že sa poreže?

Kroky

Metóda 1 z 5: Spojenie so svojim blízkym

Metóda 2 z 5: Pomoc pri pohybe za rezaním

Metóda 3 z 5: vyhýbanie sa ďalšej epizóde

Metóda 4 z 5: povzbudzujúca liečba

Metóda 5 z 5: Rozprávanie o negatívnych dôsledkoch

Otázky a odpovede

Komentáre (8)

Prečítajte si tiež: