Ako identifikovať, že je narcistickým rozšírením?
Ak ste narcistickým nadstavcom, narcista bude cítiť, že vaše pocity a emócie by mali existovať iba preto, aby im slúžili.
Narcistickí predĺžení alebo narcistické potreby sú ľudia, ktorí poskytujú narcistom nekonečný obdiv a podporu, po ktorej túžia. Narcisti chápu týchto ľudí ako rozšírenie seba samých, a preto nad svojimi rozšíreniami veľmi kontrolujú. Vyhodnoťte svoj vzťah s touto osobou. Ak sa vám zdá, že majú nárok na váš čas, porušujú vaše hranice a inak sa cítite nepríjemne, môžete byť ich predĺžením. Mali by ste sa tiež zamerať na svoje vlastné pocity. Ak sa cítite neustále vyčerpaní a nemáte na seba čas, môžete byť narcistickým predĺžením.
Časť 1 z 3: hodnotenie vášho vzťahu
- 1Zamyslite sa nad tým, či má táto osoba nárok. Ak ste narcistický prírastok, narcista vás nebude považovať za samostatnú osobu. Preto sa budú cítiť oprávnení na váš čas a pozornosť. Nebudú zvažovať, či máte alebo nemáte čas sa s nimi zapojiť. Budú len predpokladať, že si zaslúžia vašu energiu.
- Narcista od vás bude očakávať čokoľvek, čo očakávajú alebo chcú pre seba. Budú predpokladať, že vaše potreby a priania sú rovnaké ako ich, a preto budú veľmi náročné na vašu pozornosť.
- Napríklad, ak ste vo vzťahu s narcisom, môže predpokladať, že idete von alebo sa zdržiavate v danú noc, aby vyhovovali ich potrebám. Budú nahnevaní a dokonca nepriateľskí, ak vyjadríte svoju potrebu osamote alebo socializácie nezávisle od nich. Možno nedokážu pochopiť, že si nezaslúžia vašu neustálu pozornosť.
- 2Dávajte pozor na porušenie hraníc. Ak ste narcistickým rozšírením, narcista vás vníma ako rozšírenie seba samého. Preto vo vašom vzťahu hranice neexistujú. Narcista si neuvedomí, keď ste nervózny alebo nepohodlný, a bude neustále posúvať svoje hranice, aby vás prinútil slúžiť svojim vlastným potrebám.
- Napríklad, vaša priateľka vás chce vziať na turistiku blízko hôr, aj keď ste jej mnohokrát povedali, že sa bojíte výšok. Nenechá to plynúť, kým nesúhlasíte, že s ňou pôjdete.
- Počas túry sa stanete čoraz panickejšími a nepohodlnejšími, keď sa dostanete vyššie do hôr. Zdá sa, že vaša priateľka nie je znepokojená vašimi žiadosťami o zastavenie. Namiesto toho je nahnevaná, že s ňou nedržíte krok. Nezaujíma ju, že ste nepríjemná, a nemôžete pochopiť, že vaše pocity zo situácie sú iné ako jej.
- 3Vyhodnoťte svoje konverzácie. Rozhovory s narcisom môžu byť veľmi frustrujúce. Narcista má veľmi malý pocit hanby. Ako narcistické rozšírenie sa od vás očakáva, že si narcisa vybudujete, aj keď vám rozhovory budú nepríjemné. Tiež sa od vás očakáva, že poskytnete veľa informácií o sebe, či chcete alebo nie.
- Narcista môže o sebe zdieľať skutočnosti, ktoré sa cítia príliš súkromné a osobné a pri zdieľaní majú malý pocit hanby. Narcista môže napríklad rozprávať príbeh o tom, ako „niekoho zavolali“ a chváliť sa tým, že bol na niekoho veľmi hrubý a agresívny. Budú očakávať, že na vás urobí dojem ich odvaha v tejto situácii, a nie šokovanie nepriateľstvom.
- Narcis bude od vás očakávať rovnakú úroveň transparentnosti a nebude schopný rozpoznať, kedy vám je v situácii nepríjemne. Môžu napríklad klásť veľmi naliehavé otázky a nahnevať sa, ak nezverejníte informácie. Tiež nebudú schopní povedať, kedy sa v situácii cítite nepríjemne.
- 4Zamyslite sa nad tým, či berú zásluhu na vašich úspechoch. Ak ste narcistickým rozšírením, narcista vás vníma ako ich odraz a to, ako ich ľudia vnímajú. Preto budú brať zásluhy na vaše úspechy a urobia to naopak tým, že vám budú vyčítať časy, keď nespĺňate ich štandardy. Narcista môže napríklad povedať niečo ako: „Dostal som ti z toho testu veľmi dobrú známku, pretože som sa s tebou učil“ alebo „Táto publikácia bola, pretože som recenzoval tvoju prácu“. Ak ale váš test nedostal známku, ktorú chceli, narcistický rodič, ktorý si predtým započítal vašu dobrú známku, vám zrazu vyčíta, že vyzeráte zle.
- Táto vlastnosť je obzvlášť bežná, ak je váš rodič narcis a vy ste jeho rozšírením.
- 5Dávajte si pozor na nahnevané, odmietavé správanie. Narcisti nemajú radi, keď je ich správanie spochybňované. Ak sú nejakým spôsobom vypočúvaní, je bežné, že sa veľmi náhle stanú nepriateľskými a nahnevanými.
- Zamyslite sa nad tým, kedykoľvek ste sa postavili proti narcisovi. Keď tejto osobe poviete, že vám ublížil, ako zareaguje? Narcista namiesto priznania sa k zlému konaniu alebo súhlasu so zmenou sa často veľmi rozhnevá. Môžu splniť vašu požiadavku osobnými útokmi a pádmi a dokonca vás môžu prinútiť ospravedlniť sa.
- Ak ste narcistickým nadstavcom, narcista bude cítiť, že vaše pocity a emócie by mali existovať iba preto, aby im slúžili. Nebudú schopní pochopiť, keď sú vaše pocity zranené, a nebudú ochotní sa kvôli vám zmeniť.
- Keďže vás narcista nebude počúvať, skúste si zapisovať do denníka rôzne incidenty, ktoré sa vyskytnú.
Ak ste narcistickým rozšírením, narcista vás vníma ako rozšírenie seba samého.
Časť 2 z 3: zváženie vašich pocitov
- 1Zvážte, či daný človek rozumie vašim potrebám a pocitom. V každom vzťahu je dôležité, aby sa do určitej miery splnili vaše túžby a potreby. Keď ste narcistickým nadstavcom, vaše túžby a potreby budú neustále klesať na vedľajšiu koľaj.
- Zamyslite sa nad tým, čo potrebujete a chcete a či je to dôsledne obetované. Máte pocit, že ten druhý je ochotný alebo schopný splniť určité potreby alebo vám umožňuje presadzovať svoje vlastné záujmy?
- Narcista bude schopný vidieť iba ich potreby a priania a často očakáva, že sa im splnia, aj keď je to nerozumné alebo to zasahuje do vašich vlastných potrieb a prianí. Sú dobrí v manipulácii s ostatnými, takže ak ich konfrontujete so svojimi pocitmi, pravdepodobne sa namiesto ospravedlnenia a zmeny stanú nepriateľskými.
- Ste napríklad povahou extrovertní a radi chodíte von cez víkendy. Váš priateľ je nervózny na veľkých večierkoch a očakáva, že budete po jeho boku po celý čas, aj keď sa odmietne stýkať s ostatnými. Keď vyjadríte skutočnosť, že vaša potreba socializácie nie je splnená, trvá na tom, aby ste namiesto toho splnili jeho potrebu pozornosti a uistenia. Narcistický priateľ namiesto toho, aby pracoval na kompromise, bude namiesto toho pokračovať v kladení svojich potrieb na prvé miesto bez ohľadu na to, či je to rozumné.
- 2Zhodnoťte, koľko času máte pre seba. Byť narcistickým predĺžením je vyčerpávajúce. Ak ste vo vzťahu s narcisom, zaberú vám veľa času a energie. Zvážte, či máte na seba čas. Máte dovolené venovať sa svojim vlastným koníčkom a záujmom? Máte oddelené vzťahy s rodinnými príslušníkmi a priateľmi? Ak nie, môžete byť narcistickým rozšírením.
- 3Zamyslite sa nad tým, či je táto osoba stredobodom vašej energie. Narcista vás nebude považovať za samostatnú entitu s vašimi vlastnými myšlienkami a názormi. Budú vás vnímať iba ako odraz ich a ich hodnôt. Preto nebudete mať veľa energie sústrediť sa na niečo iné ako na nich.
- Narcista na vás bude neustále tlačiť, aby bol šťastný a spokojný. Zistíte, že sa veľa pokúšate uspokojiť nerozumné potreby a mnohé z vašich každodenných rozhodnutí sa budú točiť okolo toho, aby bol narcis šťastný.
- Ak vezmete do úvahy svoje vlastné pocity, môžete cítiť pocit viny a hanby. Narcisti sú veľmi dobrí v zakopávaní o vinu a ak si príležitostne nájdete čas len pre seba, môžete sa cítiť ako zlý človek.
- 4Zvážte, či vám je dovolené prežívať a definovať svoje vlastné pocity. Pre narcistov sú pocity súťažou. Ak zažívate emóciu, musí byť filtrovaná cez narcisa. Nakoniec môžete začať mať pocit, že nemáte povolenie na určité pocity alebo emócie.
- Narcisti radi ovládajú všetko, vrátane vašich pocitov. Majú tendenciu mať radosť z toho, že sa iný človek hanbí. Nakoniec môžete zvnútorniť pády narcisa a začať sa hanbiť za svoje základné túžby a potreby.
- Tiež nemôžete byť schopní vyjadriť zranenie. Ak poviete niečo ako: „To, ako si sa správal minulú noc, zranilo moje pocity,“ narcis sa neospravedlní. Namiesto toho vás budú karhať za to, že ste sa tak cítili, alebo budú trvať na tom, že vaše pocity sú neplatné.
Ak ste narcistický prírastok, narcista vás nebude považovať za samostatnú osobu.
Časť 3 z 3: dištancovanie sa od narcistu
- 1Vyhnite sa nasávaniu späť do vzťahu. Narcisti nenechávajú svoje rozšírenia ľahké. Ak sa pokúšate dištancovať od narcisa, budú s vami manipulovať, aby ste zostali. Vyhnite sa nasávaniu späť do tohto cyklu. Zostaňte silní, keď ukončíte vzťah s narcisom.
- Narcista často predstiera túžbu zmeniť sa, keď cíti, že niekto odchádza. Môžu vám povedať, že tentoraz bude všetko inak, a dajú veľké prísľuby o zásadných zmenách.
- Pamätajte si, že narcista koná iba preto, aby slúžil svojim vlastným potrebám. Sľubujú vám iba v nádeji, že dosiahnu niečo, čo chcú. V takom prípade chcú vašu pozornosť a sústredenie. Neverte ničomu, čo narcis hovorí, keď sa pripravujete na odchod.
- 2Uvoľnite svoj hnev. Je prirodzené cítiť sa nahnevaný po odchode z narcisu. Očakávali ste, že niekto bude milý a milujúci, a namiesto toho zanedbali vaše potreby a priania. Hnev je dôležitým krokom v procese hojenia.
- Uvedomte si, že ste nahnevaní. Zamyslite sa nad činmi a správaním, ktoré vytvorili tento pocit hnevu.
- Odtiaľ nájdite spôsoby, ako zdravým spôsobom uvoľniť svoj hnev. Môžete plakať, rozprávať sa s priateľom, aktívne si o tom písať do denníka alebo sa venovať fyzickej aktivite.
- 3Navštívte terapeuta. Je dôležité porozprávať sa s terapeutom. Nechcete, aby sa vzťahové vzorce v budúcnosti opakovali. Tiež sa chcete uistiť, že so svojimi emóciami narábate zdravým spôsobom.
- Musíte si pamätať, ako splniť svoje vlastné osobné potreby. Potom, čo ste boli narcistickým predĺžením, najmä ak ste ním dlho boli, si možno nepamätáte, čo od života potrebujete a čo chcete. Neutrálna tretia strana vám môže pomôcť zapamätať si.
- Terapeuta môžete navštíviť prostredníctvom svojho pravidelného lekára alebo prostredníctvom svojho poistenia. Ak ste študent, vaša vysoká škola alebo univerzita môže poskytovať bezplatné poradenstvo.
- 4V prípade potreby ukončite kontakt. Narcisti nemusia nechať svoje predĺženia ľahko ísť. Možno budete musieť prerušiť kontakt s narcistom, aby ste sa nedostali späť do cyklu.
- Zablokujte ich na sociálnych sieťach. Tiež by ste mali zablokovať ich telefónne číslo a e -mailovú adresu.
- Ak ste mali zneužívajúci vzťah, požiadajte o pomoc miestne útočisko pre domáce násilie. Ak máte pocit, že vaša bezpečnosť je v akomkoľvek mieste bezprostredne ohrozená, mali by ste tiež zavolať na číslo 9-1-1 alebo na miestne núdzové kontaktné číslo.
Ak ste narcistickým rozšírením, narcista vás vníma ako ich odraz a to, ako ich ľudia vnímajú.
- Dôverujte svojim prvým inštinktom a intuícii
- Nájdite si čas na poznanie vlastných túžob a potrieb, než sa pustíte do iného vzťahu, aj keď si myslíte, že nový vzťah bude úplne iný.
- Dávajte si pozor na prílišné prejavy lásky, slovami. Pozrite sa na skutky.
- Ak je to potrebné, zarmútite vzťah. Aj zlé vzťahy môžu vyžadovať obdobie smútku.
Prečítajte si tiež: Ako pomôcť vysoko citlivému dieťaťu?
Otázky a odpovede
- Prečo narcista nekontaktuje?Tiché zaobchádzanie je často používaným prostriedkom kontroly. Ak s vami narcis nenadviaže kontakt, pravdepodobne sa vás pokúšajú krivdou podraziť k nerozvážnosti.
- Ozval sa môj bývalý priateľ a povedal, že mu chýbam a chce sa stretnúť. Nikdy však neukázal ani nevrátil moje volanie. Čo to robí?Netuším, čo robí, ale mala by si ho ignorovať, pretože ste sa rozišli z nejakého dôvodu.
- Správajú sa narcisti niekedy milo?Áno, sú veľmi očarujúce. Akonáhle vás spoja, dodržujú sľub všetkého, čo ste kedy chceli, ale ich sľuby sú často držané na diaľku, aby ste im poskytli potrebnú pozornosť.
- Aké sú vlastnosti narcistu?Narcista bude mať zvyčajne prehnaný pocit vlastnej dôležitosti. Nebudú schopní porozumieť pocitom alebo potrebám ostatných. Prídu im bezcitní.
- Ak majú narcistickí rodičia deti a používajú ich ako obete, miluje rodič deti?Narcistický vzťah rodič/dieťa je komplexný. Láska získaná od rodiča voskuje a ubúda na základe schopnosti dieťaťa uspokojiť potreby rodiča. Deti narcistických rodičov chcú veriť, že ich rodičia milujú, a to aj robia, ale ich potreby budú stále dominovať nad všetkými rozhodnutiami vo vzťahu.
- Môže sa narcis cítiť vinný?Podľa samotnej definície sa narcista nebude cítiť vinný, pretože nemôže oceniť pocity alebo potreby toho druhého. Sústredia sa iba na svoju vlastnú hodnotu.
- Čo je rozšírenie seba?Rozšírenie seba znamená, že narcista vníma ostatných ako odraz seba, svojich vlastných potrieb a pocitov. Nie sú vnímaní ako oddelení - so svojimi vlastnými pocitmi a neds.
- Myslím, že moje N bolo skryté - znamená to, že si neuvedomuje, čo robí? Nevidí cykly, cez ktoré ma znova a znova prešiel? Nevidí, že ma účelovo znepriateľuje kvôli negatívnej „ponuke“? A tak ďalej?Skrytý N vás vidí ako objekt, nie ako osobu, ktorou ste. To je ten problém. Keďže odôvodňuje, že predmety nemajú city, nemusí sa postaviť tomu, čo robí. Bez ohľadu na to, čo N vo vnútri cíti, objekt (vás) nepustí, pokiaľ sa budete stále vracať, aby ste mu poskytli väčšiu zásobu. Mrzí ma, že ste sa s tým museli vysporiadať. Najlepšie urobíte, ak pôjdete ďalej.
- Prečo môj narcista kradne moje nápady, vtipy atď.?Narcista vás nevidí oddelene od seba. Vaše komentáre, vtipy a úspechy sú preto na mieste.
- Môžu narcisti prinútiť svoje obete, aby si mysleli, že sú narcismi a skutočný narcis je obeťou?Absolútne! Druhou stranou narcizmu, ako si zaslúžiť uznanie za dobré veci, ktoré robíte, je, že odmietnu svoje negatívne činy a vlastnosti tým, že ich premietnu do svojej ponuky. Je to tiež forma plynového osvetlenia - obzvlášť zákerná forma zneužívania, kde zneužívajúci manipuluje s vnímaním reality svojou obeťou, až do tej miery, že obeť už neverí svojmu vlastnému vnímaniu reality. Cieľom plynového osvetlenia je kontrola.
Komentáre (9)
- Áno, veľmi praktické a bystré.
- Tento článok mi pomohol uvedomiť si, aký zlý je narcistický vzťah, v ktorom som bol, a ako sa z toho dostať.
- Obrovská pomoc. Perfektné, nie ako ostatné články. Ďakujem.
- Sme vďační, že ste sa naučili, ako postupovať ďalej, keď ste boli narcistom. Budem sa tým v budúcnosti vyhýbať.
- Ďakujem za tento veľmi poučný článok. Poznanie je moc. Hneď ako získate fakty, môžete začať s vlastným zotavovaním. Keď ich môžete skutočne vidieť takých, akí sú, ich sila sa po veľký čas zmenšuje! Zostaňte v bezpečí a dávajte na seba pozor.
- Najviac mi pomohlo, že som si uvedomil, že nie som sebecký, pretože mám svoje vlastné potreby a túžby. A len aby som si uvedomil, že nie som blázon, moje inštinkty sú správne viac, ako si sám sebe pripisujem.
- Pomohlo mi to potvrdiť, že všetko, čo mi urobil, nebola moja chyba.
- 22 rokov vydatá za narcisa. To si vybralo svoju daň na mojom duševnom zdraví, kým som sa o tejto poruche dozvedel na internete. Wow! Zmenilo to môj život, a aj keď to nebolo jednoduché, viem, že som oveľa sebavedomejší. Môj manžel sa nezlepšil, ale ja som teraz silnejšia a stanovila som si hranice. Aj keď je každý deň výzva, zvládam to lepšie, najmä s pomocou prispievateľov na tomto webe a PsychCentral. Ďakujem mnohokrát.
- Tento článok 90% zodpovedá situácii a charakteru osoby, o ktorej viem.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
