Ako zistiť, či ste príliš priľnavý?
Môžete zistiť, či ste príliš priľnaví, a hľadajte znaky vo vzťahoch s priateľmi a rodinou. Ak sa vám niekto, s kým ste blízko, snaží presadiť hranice alebo sa vám to zdá nepríjemné, možno ste príliš priľnavý. Váš priateľ vám napríklad môže povedať, že potrebuje viac času na osamote, alebo si ľudia môžu žartovať, že trávite všetok čas s tou istou osobou. Ak si nie ste istí, či ste príliš priľnaví alebo nie, skúste sa opýtať niekoho, s kým máte blízko. Ak spolu trávite príliš veľa času, môžete sa priamo opýtať alebo sa len opýtať. Ak zistíte, že ste príliš priľnaví, skúste stráviť nejaký čas tým, že sa budete venovať svojim koníčkom. To dáva druhému človeku určitý priestor a dáva vám šancu vybudovať si dôveru v nezávislosť. Ak chcete získať ďalšie rady o zistení, či ste príliš priľnaví, napríklad ako si budovať zdravé vzťahy, čítajte ďalej.
Ak cítim žiarlivosť, pretože môj najlepší priateľ sa baví s iným priateľom, som priľnavý?
Budovanie zdravých vzťahov môže byť náročné. Vyžaduje si to čas, odhodlanie a odhodlanie. Ak vo svojom živote nemáme pozitívne modely, ktoré by nám ukázali, aká je prijateľná úroveň pozornosti a náklonnosti, mohli by sme nesprávne pochopiť, čo tvorí rozumné hranice. Vyhodnotiť, či ste príliš priľnavý, je výzva, ale vypočuť si druhú stranu, objektívne sa pozrieť na svoje vlastné správanie a premyslieť si, čo od vzťahu očakávate, vám pomôže zistiť, či ste príliš priľnaví.
Časť 1 zo 4: hodnotenie vašich pocitov, aby ste zistili, či ste príliš priľnavý
- 1Rozpoznajte, keď príliš skoro odhalíte príliš veľa. Ak ste priľnaví, možno budete chcieť ihneď odstrániť všetko o svojich pocitoch alebo živote zo svojho hrudníka, pretože sa bojíte, že osoba, ku ktorej sa cítite veľmi priľnavý, vás môže kedykoľvek opustiť. Môžete napríklad niekomu na druhom alebo treťom rande povedať, že ho milujete a chcete si ho vziať.
- Môžete tiež odhaliť extrémne intímne detaily o svojej minulosti, nie o svojich pocitoch. Môžete sa napríklad podeliť so spolupracovníkom, s ktorým ste sa práve stretli, že vaša matka zomrela, keď ste mali šesť. Tieto druhy osobných údajov zvyčajne nie sú vhodné pre niekoho, s kým nie ste veľmi oboznámení.
- Pred odhalením osobných pocitov alebo podrobností sa zamyslite nad tým, ako by ste reagovali na daný komentár, keby ste ho počuli od osoby, s ktorou sa rozprávate. Ak si myslíte, že by to mohlo byť zvláštne, nezdieľajte príliš veľa.
- 2Identifikujte neschopnosť robiť rozhodnutia. Clingy ľudia budú chcieť urobiť „správne“ rozhodnutie - teda rozhodnutie, ktoré podľa ich názoru poteší a získa náklonnosť osoby, ku ktorej lipne. Ak zistíte, že čakáte na to, aby ste sa rozhodli pre niečo také dôležité, ako napríklad ísť na univerzitu alebo prízemné ako to, čo si dať na obed, než sa poradíte s priateľom alebo partnerom, na ktorých lipnete, príliš sa držíte.
- 3Hľadaj svoje pocity v strachu z odlúčenia od niekoho. Clingy ľudia sa silne naviažu na jednu osobu a boja sa, že ich stratia. Vypočúvajte svoje pocity z osoby, o ktorej si myslíte, že by ste sa k nej mohli príliš prikláňať. Myslíte na nich prehnane, keď nie sú nablízku? Počítate minúty, kým ich znova neuvidíte? Snažíte sa zabrániť ich odchodu, aby ste ich mohli mať všetkých pre seba? Toto sú znaky toho, že máte separačnú úzkosť, strach inšpirovaný myšlienkou, že vás niekto opustí.
- Ak si neustále píšete esemesky, voláte alebo navštevujete konkrétnu osobu, ste pravdepodobne príliš priľnaví a máte strach z odlúčenia.
Ako môžem prestať byť priľnavý?
Časť 2 zo 4: Analýza vašich vzťahov, aby ste zistili, či ste príliš priľnavý
- 1Hľadaj vo svojich vzťahoch vzostupy i pády. Inými slovami, hľadajte cykly emocionálneho vzostupu a krachu, v ktorých sa vy a váš priateľ alebo partner budete spolu veľmi dlho cítiť dobre a nič sa nemôže pokaziť, ale potom sa zdá, že veci naberú škaredý spád, a to celé dni. na konci. Ak idete na tejto emocionálnej horskej dráhe, je možné, že ste príliš priľnavý.
- Môžete napríklad mať skvelý deň, keď si s partnerom vyrazíte na obed, potom si požičiate kanoe a vyrazíte po rieke, aby ste si užili prírodný svet. Doma sa neskôr stočíte do klbka a sledujete film. Na druhý deň sa váš partner ide stretnúť so svojimi priateľmi, s ktorými sa plánoval stretnúť pred mnohými dňami. Plačete a sťažujete sa, že vám nikdy nevenuje pozornosť, napriek tomu, že ste spolu strávili celý predchádzajúci deň. Trváte na tom, že nevyjde v ústrety svojim priateľom a namiesto toho strávi deň s vami.
- Alternatívne môžete trvať na označení jeho rande s frajerkou. Deň potom, keď ste len vy dvaja bez kohokoľvek iného, sa budete cítiť dôležití, celí a opäť šťastní.
- 2Opýtajte sa svojho priateľa, či ste príliš priľnavý. Môžete k tomu pristúpiť buď priamo, alebo nepriamo. Ak sa chcete priamo opýtať, oslovte svojho priateľa a opýtajte sa: „Nie som príliš priľnavý?“ Môžu byť prekvapení vašou otázkou a smiať sa alebo sa nepríjemne usmievať. Ak sa im zdá zvláštne odpovedať na vašu otázku pravdivo, môžu klamať a povedať, že nie ste príliš priľnaví. Ak sú však úprimní, môžu priznať, že sa vám zdajú príliš priľnaví.
- Druhý prístup je menej priamy. Táto metóda používa skúmanie otázok typu „Myslíte si, že som trochu arogantný?“ alebo „Myslíte si, že spolu trávime príliš veľa času?“ Tieto nepriame otázky môžu viesť k jemným náznakom zo strany vášho priateľa alebo partnera, že ste v skutočnosti príliš priľnavý. Počúvajte čiastočné priznania, že ste príliš priľnaví vo forme fráz ako „Nie, ale...“ alebo „No, myslím...“
- Váš priateľ môže napríklad odpovedať na nepriamu otázku, ako napríklad „Nevadí vám, keď prídem?“ s odpoveďou typu: „Nie, ale myslím si, že spolu trávime veľa času.“ Aj keď váš priateľ nepovedal, že ste príliš priľnavý, ich kvalifikované odmietnutie by vám malo naznačiť, že niečo nie je v poriadku. Berte to ako znak toho, že ste príliš priľnavý.
- 3Počúvajte, čo vám hovorí váš priateľ. Priateľ alebo partner, ktorý žiada obmedziť váš spoločný čas a chce zaviesť prísnejšie hranice, vám svojim spôsobom hovorí, že ste trochu panovačný. Naučte sa počúvať jazyk, ktorý vyjadruje nevôľu alebo nepohodlie.
- Hovorí vám váš priateľ alebo milenec, že do nich zasahujete? Že potrebujú viac času osamote?
- Zdá sa, že váš priateľ alebo milenec nie je niekedy okolo vás?
- Upozorňuje váš priateľ alebo milenec na konkrétne akcie, ktoré ste urobili - napríklad na to, že sa objavíte uprostred noci alebo ich voláte znova a znova - ako dôkaz toho, že ste priľnaví? Myslíte si, že je takéto správanie normálne alebo prijateľné, keď sa pripisuje inému duu?
- Môžete tiež počuť sťažnosti na svoje priľnavé správanie od ostatných vo vašej rodine alebo kruhu priateľov. Ak vtipkujú alebo komentujú, ako ste vždy s jednou osobou, možno ste príliš priľnaví.
- 4Identifikujte správanie vo svojom priateľovi alebo partnerovi, ktoré naznačuje, že si nedokážu vytvoriť hlboké putá. Majú tendenciu sa od ľudí odťahovať? Zrazu prerušiť vzťahy? Zdá sa, že dosahujú určitý pocit moci tým, že tlačia ľudí preč? Ak je to tak, možno ste ich prinútili odtlačiť vás preč, pretože majú históriu, keď ich ovládajú alebo v konečnom dôsledku odmietajú tí, ktorí im prejavujú náklonnosť, a obávajú sa, že tieto odmietnutia znova prežijú s vami. Ak je to tak, nie ste priľnaví; druhá strana sa musí jednoducho postaviť k problémom, ktoré mu bránia dostať sa alebo zostať bližšie k vám.
- Napríklad, ak vyrastali s rodičom, ktorý trval na tom, že budú vždy vedieť, kde sú, dokonca aj v dospelosti, a poskytnú im malú voľnosť, možno vás tento jedinec nebude môcť alebo nechce nechať priblížiť sa k vám, pretože sa obáva, že budete manipulovať s nimi a ovládať ich rovnakým spôsobom, akým to robil rodič.
- Alternatívne sa môžete stretnúť s niekým, komu rodičia nikdy nevenovali pozornosť. Pretože sa pohodlne zoznámia s typom vzťahov, v ktorých ich úspechy alebo úspechy nie sú predmetom skutočného potvrdenia, môžu sa cítiť nepríjemne s niekým, kto im poskytuje pozornosť a náklonnosť, ktorých sa im v detstve nikdy nedostalo.
- Nepredpokladajte, že ste príliš priľnavý len preto, že vás niekto odtláča.
Ak si neustále píšete esemesky, voláte alebo navštevujete konkrétnu osobu, ste pravdepodobne príliš priľnaví a máte strach z odlúčenia.
Časť 3 zo 4: Staňte sa menej priľnavými
- 1Zoznámte sa s príbehmi, v ktorých sa postavy navzájom podporujú a starajú sa o seba. Niekedy v detstve nedokážeme vytvoriť bezpečné pripútanosti. Často je to kvôli tomu, že naši rodičia alebo opatrovníci boli slabými vzormi a sami boli priľnaví alebo si vytvárali iba nestabilné vzťahy. Nahradením vašej predstavy o tom, ako vyzerá bezpečná, zdravá a prijateľná príloha, sa budete môcť pripraviť na to, aby ste si vybudovali svoje vlastné zdravé prílohy podľa modelov, ktoré ste vštepili.
- Literatúra faktu, v ktorom ľudia vytvárajú zdravé dlhopisy nesú zo vzájomného rešpektu patrí do série kuracie polievka kníh.
- Medzi fiktívne príbehy jednotlivcov vytvárajúcich zdravé putá a dôležité nezávislé priateľstvá patria The Avengers, X-Men alebo Justice League.
- 2Venujte čas svojim vlastným koníčkom. Aby ste sa zlomili z lipnutia na jednom jedincovi, rozptýlite sa zdravými koníčkami. Choďte na prechádzku, bicykel alebo si prečítajte knihu. Čokoľvek robíte radi, robte to bez osoby, s ktorou ste boli príliš priľnavý. Využite čas mimo svojho priateľa alebo partnera, aby ste zistili, čo vás skutočne baví.
- Vykonávanie vlastných koníčkov vám poskytne čas mimo človeka, na ktorého ste sa tak zamerali, aby ste si vybudovali dôveru v seba.
- Využite svoj čas na koníčky, aby ste sa venovali starým koníčkom alebo vyskúšajte nové. Vždy ste sa chceli naučiť hrať na gitare, ale nikdy ste to neurobili? Teraz máte šancu!
- 3Vyhľadajte terapeutickú liečbu. Psychoterapia je najlepšou možnosťou na riešenie vášho závislého správania. Dobrý terapeut s vami bude spolupracovať pri hľadaní riešení konkrétnych problémov, ako je vaše priľnavé správanie s konkrétnou osobou alebo voči nej. Aby sa zabránilo vzniku závislého vzťahu s terapeutom, je dlhodobá terapia nevhodná, aj keď konkrétna dĺžka vašej liečby bude závisieť od vašich okolností.
- Verte svojmu terapeutovi, keď vám navrhne, že ste už mali dostatok terapie. Ak máte pocity depresie, úzkosti alebo straty sebadôvery, keď sa vaša terapia konečne skončí, pripomeňte si všetky dosiahnuté výdobytky a nepoužívajte svoje pocity ako výhovorku na predĺženie návštevy terapie.
- Pomôcť môže aj skupinová terapia. V tomto prístupe sa budete môcť porozprávať s inými a zdieľať s nimi príbehy o priľnavom správaní, ktorí majú podobné skúsenosti. Počúvanie a rozprávanie sa s ostatnými, ktorí boli tam, kde ste, vám pomôže vyriešiť vaše problémy, poskytne vám zdroj podpory a pohodlia a budete sa cítiť menej osamelí.
- 4Skúste lieky. Váš terapeut môže predpísať lieky na špecifické symptómy v prípadoch, keď vaše priľnavé správanie predstavuje skutočnú závislú poruchu osobnosti. Váš terapeut nemusí vo vašom konkrétnom prípade predpisovať lieky, ale ponechajte si možnosť jeho užitia, ak je to navrhnuté.
- Medikácia nebude pôsobiť ako kúzelná guľka, ktorá zbaví všetkého vášho priľnavého správania alebo negatívnych pocitov. K zásadným zmenám vášho prítulného správania dôjde, keď akceptujete, že iba vy môžete zmeniť svoje pocity nedostatočnosti a neistoty voči svojmu priateľovi alebo partnerovi.
- 5Uznajte svoje pocity, ale nereagujte negatívne. Keď vás niekto, komu dôverujete a na ktorého sa spoliehate, odtlačí, môže to veľmi uškodiť. Uvedomenie si, že sa vo vašom vzťahu necítia rovnako ako vy, by vo vás mohlo vyvolať pocit zrady, hnevu, poníženia a smútku. Nereagujte však negatívne kričaním, hádzaním vecí, násilím alebo vyvolávaním scény.
- Uznajte, čo druhá strana hovorí a čo si myslí, a poďakujte im za to, že vám dali vedieť, že ste príliš priľnaví. Dlhujete im dlh za ich poctivosť a môžete sa začať konfrontovať so svojim príťažlivým správaním.
- Ospravedlňte sa za príliš priľnavosť, aj keď ste si to nemysleli. Povedzte: „Je mi ľúto, že som k tvojim hraniciam nerešpektoval tak, ako by som mal. Dúfam, že mi to dokážeš odpustiť.“
- 6Pochopte, prečo ste priľnavý. Clingy sa obávajú, že ich partner opustí. Ak zistíte akékoľvek známky toho, že záujem vášho priateľa alebo partnera o vás slabne - napríklad pokles hovorov alebo textových správ, trávenie menšieho času spoločne alebo z nich inak nemáte rovnaký pocit, ako ste bývali - môžete sa stať prítulnými. Váš strach z opustenia potom prevažuje nad vašim normálnym správaním, keď sa snažíte znovu prevziať kontrolu nad situáciou a osobou, na ktorej vám záleží.
Ak ste priľnaví, možno budete chcieť ihneď odstrániť všetko o svojich pocitoch alebo živote zo svojho hrudníka, pretože sa bojíte, že osoba, ku ktorej sa cítite veľmi priľnavý, vás môže kedykoľvek opustiť.
Časť 4 zo 4: Budovanie zdravých vzťahov
- 1Buďte trpezliví sami so sebou a so svojim priateľom alebo partnerom. Váš partner bude z vás frustrovaný, pretože ste príliš priľnavý. Môžu sa cítiť dusení vašou pozornosťou a náklonnosťou, alebo vám môžu vysvetliť, že ste arogantní. Vcítite sa do nich tým, že sa vžijete do ich kože. Ako by ste sa cítili, keby vám niekto neustále zasahoval do súkromného času alebo trval na tom, že vás bude volať domov, kedykoľvek sa mu zachce?
- Buďte trpezliví aj sami so sebou. Začať si naplno uvedomovať svoje závislé, priľnavé správanie môže chvíľu trvať a rovnako dlho môže trvať aj zmena.
- Keď sa cítite frustrovaní alebo sklamaní zo svojej neschopnosti odvrátiť pocity samoty alebo túžby po osobe, s ktorou ste sa tak dlho držali, pripomeňte si, že nepotrebujete, aby bol spokojný niekto iný. Povedzte si: „Som silný, nezávislý človek a neurobím z nikoho iného centrum svojho vesmíru.“
- 2Trávte čas s inými priateľmi. Byť príliš priľnavý k jednej osobe znamená, že ste vo svojom živote zanedbali ostatných ľudí, ktorým na vás záleží. Znova sa spojte s rodinou a priateľmi, vďaka ktorým sa budete cítiť milovaní a hodnotní. Trávenie času mimo človeka, s ktorým ste boli tak priľnaví, môže byť pre vás aj pre nich závanom čerstvého vzduchu.
- Ak ste stratili kontakt s mnohými svojimi starými priateľmi, pretože ste strávili príliš dlho priľnutím k jednej osobe, hľadajte nových priateľov online alebo na pracovisku. Pozvite ľudí, aby si niečo zahryzli, zahrali si bowling alebo sa vybrali na horskú trasu.
- Dávajte si pozor, aby ste nenahradili závislosť na jednej osobe závislosťou na inom. Ak máte pocit, že kráčate po tej istej emocionálnej ceste, z ktorej ste práve vystúpili, pokúste sa urobiť krok späť a uistite sa, že už znova nebudete priľnaví.
- 3Prijmite hranice, ktoré medzi vami robí váš priateľ alebo partner. Hranice, ktoré budete musieť dodržať, budú závisieť od špecifík vašej situácie. Ak napríklad voláte a píšete si správy celý deň bez odpovede, osoba, na ktorú sa chystáte, vás môže požiadať, aby ste s nimi prestali telefonovať a úplne im písali. Ak sa bez pozvania objavíte v ich dome, hranicou medzi vami dvoma môže byť to, že pred vystúpením zavoláte alebo napíšete a uistíte sa, že je to v konkrétnom čase prijateľné.
- 4Použite predstavivosť na predstavu zdravého vzťahu. Uvažovanie o bezpečnom medziľudskom vzťahu môže pomôcť vám aj druhej strane stať sa navzájom príjemnejšími a dôverovať si. Nájdite si čas sedieť a porozprávať sa so svojim priateľom alebo partnerom o tom, ako si predstavujú, že by váš vzťah fungoval za ideálnych okolností.
- Ak ste príliš priľnaví, predstavte si, že dovolíte svojmu priateľovi alebo partnerovi komunikovať s ostatnými. Predstavte si, že prijímate ich zdravé rozhodnutia a rešpektujete ich nezávislosť.
- Povzbuďte svojho priateľa alebo partnera, aby si predstavil aj tieto veci. V čom vidia váš vzťah v budúcnosti? Čo by s vami chceli robiť? V čom sú vaše vízie podobné alebo odlišné?
- Získajte veľa priateľov a netrávte príliš veľa času len s jedným. Je v poriadku mať najlepšieho priateľa, ale zaistite, aby ste si boli vedomí ich hraníc a vnímali ich potreby, pokiaľ ide o čas a osobný priestor.
Prečítajte si tiež: Ako nájsť šťastie ako introvert?
Otázky a odpovede
- Ak cítim žiarlivosť, pretože môj najlepší priateľ sa baví s iným priateľom, som priľnavý?Ak cítite žiarlivosť zakaždým, keď sa stretávajú jeden na jedného, potom áno, ste príliš priľnaví. Ak sa to sotva stane, potom nie. Je normálne chcieť stráviť viac času so svojimi priateľmi raz za čas, pokiaľ s nimi netrávite každý okamih každého dňa.
- Som priľnavý, ak často zostávam v blízkosti niekoho, aj keď s ním nehovorím?Áno si. Musíte nechať ostatných, aby mali svoj vlastný priestor.
- Som príliš priľnavá, ak chce môj manžel / manželka ísť von s priateľmi a ja nechcem, aby išla?Pokiaľ to nie je niečo, čo robí každý večer, áno; každý potrebuje čas na styk s priateľmi. Partneri môžu - dokonca povzbudzovaní - mať okrem svojich manželov aj vlastné koníčky, záujmy a sociálne kruhy.
- Je v poriadku vyhýbať sa sociálnym médiám, aby som znížil svoje priľnavé správanie?Jasné, je to v poriadku. Sociálne médiá sú skvelým spôsobom, ako zostať v kontakte s priateľmi, ale ak zistíte, že sa na ne príliš spoliehate alebo ste na nich závislí, rozhodne si dajte pauzu.
- Čo sa dá robiť, ak sa vám vaši priatelia vyhýbajú?Ak sa vám vaši priatelia vyhýbajú alebo sa ospravedlňujú, prečo s vami nemôžu tráviť čas, môže to znamenať, že vás považujú za príliš priľnavého. Na druhej strane to môže znamenať, že sú zaneprázdnení. Hľadaj u svojho priateľa vzorce vyhýbania sa alebo podráždenia, ktoré by mohli naznačovať, že si príliš priľnavý.
- Ak začnem konverzáciu takmer vždy, stane sa mi to tak, že budem vo vzťahu lipnúť?Nie nevyhnutne. Ak máte jednu konverzáciu každé tri dni, potom nie. Ak máte každú hodinu tri rozhovory a vždy ich začnete, potom áno. Čo robíte, je toto: porozprávajte sa so svojim partnerom o svojej potrebe viac alebo menej často konverzovať, povedzte mu, že im dávate to, čo považujete za veľa času medzi konverzáciami, aj keď pre nich to nemusí byť veľa času všetko, a že často dúfate, že začnú konverzáciu. Spomeňte, že máte pocit, že ste možno priľnaví, a dúfate, že to tak necítia. Celkovo vzaté, na základe tohto by som nepovedal, že ste príliš priľnavý.
- Ako môžem prestať byť priľnavý?Pozrite sa na tipy v článku sprievodcu Buďte menej priľnaví k dobrej rade.
- Znamená to, že keď mi milenec povie „chýbaš mi“, som priľnavý?Nie, samozrejme, že nie. Pokiaľ to osobe nehovoríte neustále. Máte zvonček, ale nie ste si istí, či funguje; zazvoníš a zazvoní. Ak si o päť minút neskôr nie ste istí, či to funguje, potom ste priľnaví. Ak sa cítite skleslo a potrebujete trochu zdvihnúť, povedzte „milujem ťa“, pretože je dobré počuť „aj ja ťa milujem“, je to ako zvonček, ktorý zvoní. Takže všetko s mierou.
- Je to priľnavé, ak takmer vždy rýchlo odpovedám na texty? Mám dať viac priestoru, alebo na tom záleží?Vôbec nie. Nechceli by ste rýchlu odpoveď? Ak sa text týka vážnej záležitosti, samozrejme si dajte čas na odpoveď.
- Čo mám robiť, ak môj bývalý hovorí, že som príliš priľnavý?Povedzte im, že vám stále záleží na ich dobrom a že to nie je znakom priľnavosti, ale znakom uznania ich ľudskosti. Dajte im vedieť, že už nechcete byť súčasťou ich milostného života, ale že by vám nevadilo zostať priateľmi, pretože to je dobrý spôsob, ako sa v živote pohnúť dopredu.
Nezodpovedané otázky
- Čo mám robiť, ak niekto povie, že sa bojí, že sa mi páči?
Komentáre (4)
- Tento článok je napísaný jednoduchým jazykom a dobre vysvetľuje, ako nájsť rovnováhu. Tieto rady chcem uplatniť aj vo svojom živote.
- Pomáha mi to identifikovať moje priľnavé správanie a ponúka spôsoby, ako ho napraviť. Je to pre mňa budíček.
- Ak vás váš zámer komunikovať s partnerom stresuje kvôli plachosti, urobte si aj vy čas. Napriek tomu, že svojho partnera zbožňujem, často som príliš plachý na to, aby som mu telefonoval kvôli všetkým týmto tlakom, a tak som sa rozhodol nechať veci plynúť s jeho prúdom.
- Uvedomil som si, že som príliš priľnavý.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
