Ako pomôcť chrániť seniorov pred pádmi?
Zabezpečenie správneho osvetlenia v dôležitých oblastiach môže pomôcť predchádzať výletom a pádom v dome.
Takmer jedna štvrtina Európanov starších ako 65 rokov každoročne klesá a tieto pády často vedú k zraneniam, ktoré môžu mať trvalý vplyv na zdravie a pohodu seniora. Pády sú v skutočnosti hlavnou príčinou zranení a smrti starších Európanov. Neexistuje žiadny spôsob, ako zaručiť, že starší občan nikdy nespadne, existujú však opatrenia, ktoré môžete urobiť doma, ako aj mimo neho, aby ste seniorov ochránili pred pádom. Zabezpečením bezpečného domova so všetkými prekážkami, ktoré sa premiestňujú, zaistením toho, aby mal senior správnu obuv a pomôcky na chôdzu vonku, solenie zľadovatených oblastí a práca so seniorom na rovnováhe a celkovom zdraví, môžete pomôcť staršej osobe chrániť pred potenciálne nebezpečný pád.
Metóda 1 z 3: Zariadenie domu
- 1Udržujte podlahy čisté. Podľa Národnej rady pre bezpečnosť sa väčšina pádov stane doma a jedným z najľahších spôsobov, ako pomôcť chrániť seniora pred pádom v domácnosti, je odstrániť prekážky na podlahe. Udržujte podlahu mimo dosahu hračiek, oblečenia a dokonca aj iných čistiacich prostriedkov, ako sú metly alebo vysávače.
- Uchovávajte položky mimo nábytku mimo podlahy tým, že ich umiestnite do určených priestorov, ako sú skrine alebo prekážky.
- Udržujte šnúry mimo podlahy čo najviac. Vyskúšajte bezdrôtové telefóny a ďalšie bezdrôtové zariadenia, kde môžete. V oblastiach, kde sú potrebné šnúry, ich pripevnite pripevnené k stene alebo soklom.
- Schody a dvere majte vždy čisté.
- Snažte sa, aby sa váš starší vyhýbal bývaniu v dome so schodmi.
- Zbavte sa všetkých kobercov, keď je to možné, pretože sú častou príčinou zakopnutia a pádu. Ak je potrebný koberec, použite plochý alebo nízko vlasový koberec a okraje zaistite klincami alebo lepidlom.
- Odstráňte neporiadok a všetok nábytok, ktorý blokuje cesty.
- Uchovávajte položky používané denne na mieste, kde sú ľahko dostupné. Zvážte kúpu rozšírených pomôcok na schmatnutie v prípade, že vám niečo spadne na miesto okolo domu. Skloniť sa, aby si niečo zobral, je bežnou príčinou závratov a pádov u seniorov.
- 2Správne osvetlite svoje miestnosti. Zabezpečenie správneho osvetlenia v dôležitých oblastiach môže pomôcť predchádzať výletom a pádom v dome. Zaistite, aby najmenej dve žiarovky osvetľovali dôležité oblasti, ako sú dvere a chodby, a aby boli spínače umiestnené v prístupných výškach na oboch stranách vstupu do miestnosti alebo haly.
- Ak pomáhate starať sa o nezávislého seniora, zvážte pomoc pri kúpe a inštalácii svetiel, ktoré je možné nastaviť na časovačoch, aby sa svetlá automaticky rozsvietili v dôležitých častiach dňa, napríklad v noci.
- 3Uistite sa, že nábytok má správnu výšku. Príliš vysoký alebo príliš nízky nábytok, najmä stoličky, pohovky a postele, môže predstavovať vážne riziko zakopnutia a pádu pre seniorov. Uistite sa, že starší jednotlivec môže sedieť vzpriamene a nohami pohodlne sedieť rovno na podlahe a kolená nevystupovať nad boky.
- Ak sú nohy nábytku príliš dlhé, možno bude potrebné ich skrátiť alebo vymeniť nábytok. Ak sú nohy príliš krátke, vo všeobecnosti si môžete kúpiť stúpačky alebo podpery na zdvihnutie nábytku do správnej výšky.
- 4Nainštalujte držadlá. Nechajte si do vane, sprchy a vedľa toalety nainštalovať držadlá, ktoré pomôžu jednotlivcovi zdvihnúť sa a udržať sa v často klzkom prostredí. Dajú sa ľahko kúpiť v obchode s domácimi potrebami alebo nainštalovať odborníkom.
- V spolupráci so staršou osobou pomôžte zaistiť, aby madlá boli v správnej výške pre ich potreby. Nechajte ich sedieť alebo stáť v potrebných oblastiach, aby zistili, kde by ste mali nainštalovať tyče.
- Nainštalujte si vyvýšené WC sedadlo, pretože to môže uľahčiť sedenie a vstávanie, pokiaľ nie je dotyčný veľmi nízky.
- 5Získajte výstražný systém. Pre seniorov je k dispozícii množstvo výstražných systémov, aby mohli nahlásiť pád. Niektoré sú pripevnené na stenu, napríklad pomocou tlačidiel alebo prepínačov, zatiaľ čo iné sú nositeľné. Porozprávajte sa so seniorom a nechajte ho rozhodnúť, ktorý systém je pre neho vhodný.
- Osobný výstražný náhrdelník alebo hodinky sú často výhodnejšie, pretože vypínače a tlačidlá je potrebné nainštalovať do každej miestnosti v celom dome a môžu byť stále nedostupné aj po páde seniora.
Skloniť sa, aby si niečo zobral, je bežnou príčinou závratov a pádov u seniorov.
Metóda 2 z 3: predchádzanie pádom vonku
- 1Posolte chodník. Ak sa nachádzate v zasneženom alebo ľadovom prostredí, uistite sa, že chodníky a schody sú čo najviac očistené od snehu a ľadu a silne solené, aby poskytli lepšiu trakciu. Samostatne žijúci jednotlivci môžu požiadať susedov, blízkych alebo svoje mesto o pomoc, aby im bolo vonkajšie prostredie čisté.
- Ak pomáhate starať sa o seniora, ponúknite sa, že prídete a pomôžete im v zime vyčistiť oblasti, ako je ich chodník a príjazdová cesta, a položiť soľ.
- 2Získajte dobrú výbavu. Správna obuv a palice alebo chodítka môžu pomôcť staršiemu občanovi udržať si väčšiu stabilitu, keď budú mimo domu. Zaistite, aby mali chodci a palice gumené spodky, ktoré pomáhajú udržať trakciu, a aby starší jednotlivec nosil topánky s gumovou podrážkou s úchopmi. Aplikácia tenisových loptičiek na predné dve nohy môže chodcovi pomôcť skĺznuť po koberci bez prilepenia a potenciálne nevyváženosti používateľa.
- Kvalitnú obuv s gumenou podrážkou nájdete často za rozumnú cenu v mnohých obchodoch s obuvou a často sa predáva ako pracovná obuv.
- Požiadajte lekára alebo zdravotníckeho pracovníka o odporúčania správnych asistentov chôdze na vonkajšie použitie.
- Navštívte predajňu zdravotníckych potrieb, kde získate ďalšie nápady a návrhy týkajúce sa produktov, ktoré by bolo možné použiť.
- 3Vyhnite sa miestam s trhlinami alebo výmoľmi. Ak existuje oblasť, o ktorej je známe, že má veľký počet trhlín, výmoľov alebo iných nerovných povrchov, malo by byť seniorom odporučené, aby sa tejto oblasti vyhýbali, kým nie je úplná. Veľké nebezpečenstvá je potrebné nahlásiť mestu s cieľom okamžitej opravy.
- Ak blízky park alebo pešia trasa nie sú vhodné pre bezpečnosť seniora, pomôžte mu nájsť nový vonkajší priestor, ku ktorému sa budú môcť ľahko dostať pešo alebo prostredníctvom poskytnutej dopravy.
- Akékoľvek zásadné výmoly alebo nebezpečenstvo zakopnutia v blízkosti domu seniora ihneď nahláste miestnej samospráve a požiadajte, aby bola oblasť kvôli bezpečnosti seniora čo najskôr opravená.
Uistite sa, že pre núdzovú osobu bude okamžite k dispozícii zoznam núdzových čísiel pre prípad, že by došlo k pádu.
Metóda 3 z 3: Cvičenie a práca s lekárom
- 1Skúste pravidelné balančné cvičenia. Cvičenia ako Tai Chi, ktoré podporujú silu a rovnováhu, môžu pomôcť znížiť riziko nezvládnuteľného pádu seniora. Zvážte prihlásenie sa do triedy sily a rovnováhy s nízkym dopadom prostredníctvom komunitného centra alebo centra stredísk služieb, ak ste senior.
- Ak pomáhate starať sa o staršieho občana, porozprávajte sa s ním o cvičebnej rutine s nízkym vplyvom, ktorá sa zameriava na silu a rovnováhu. Pomôžte im nájsť triedu, ako je Tai Chi, ktorá je určená pre seniorov.
- Skúste cvičiť aspoň 30 minút trikrát týždenne, aby ste udržali rovnováhu v rovnováhe.
- 2Nechajte sa pravidelne kontrolovať zrakom. Zabezpečte si, aby boli prekážky a prekážky jasne a pohotovo viditeľné naplánovaním ročných skúšok z videnia. Je dôležité, aby sa starším občanom kontrolovali oči najmenej raz za rok a aby ich recepty na okuliare a kontakty boli aktuálne.
- Problémy, ako je makulárna degenerácia, katarakta a glaukóm, môžu všetky sťažiť videnie prekážok. Poraďte sa s oftalmológom o možnostiach dlhodobej liečby a manažmentu ako súčasť celkového wellness plánu pre seniorov.
- 3Monitorujte lieky. Mnoho potrebných liekov môže mať vedľajšie účinky, ktoré môžu ovplyvniť zrak, rovnováhu alebo silu. Či už ste senior alebo pomáhate starať sa o jedného, zaistite, aby boli lieky užívané v správnych dávkach a v správnom čase každý deň.
- Nechajte lekára alebo lekárnika, aby skontroloval všetky súčasné predpisy pri každom vydaní nového predpisu, aby sa ubezpečil, že všetky súčasné lieky môžu fungovať spoločne.
- Pomocou zariadenia, akým je napríklad dávkovač tabliet s načasovaním, sa uistite, že sú správne pilulky podané v správnom čase v správnych dňoch.
Ak pomáhate starať sa o seniora, ponúknite sa, že prídete a pomôžete im v zime vyčistiť oblasti, ako je ich chodník a príjazdová cesta, a položiť soľ.
- Pred implementáciou plánu bezpečnosti pri páde sa otvorene porozprávajte so seniorom o tom, čo vnímate ako riziko pádu a ako to vníma.
- Uistite sa, že pre núdzovú osobu bude okamžite k dispozícii zoznam núdzových čísiel pre prípad, že by došlo k pádu.
- Pred začatím novej rutiny cvičenia sa vždy porozprávajte s lekárom.
- Zvážte systém First-Alert alebo niečo podobné v prípade pádov v domácnosti. Poistenie môže uhradiť časť alebo všetky mesačné náklady. Tieto služby hovoria so seniorom cez interkom a kontaktujú núdzovú pomoc, aby sa senior nemusel plaziť k telefónu.
Prečítajte si tiež: Ako namočiť boľavý sval?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
