Ako zabrániť pádom?
Ako starneme, pravdepodobnosť pádu sa zvyšuje a riziká sa stávajú vážnejšími. Jeden z troch dospelých nad 65 rokov tento rok klesne a pravdepodobnosť, že sa k nám do osemdesiatky zvýši, bude jeden z dvoch. [cit] Potrebný pre mnohých, pád môže mať za následok zranenie, hospitalizáciu alebo dokonca stratu schopnosti žiť nezávisle. Tieto obavy postihujú rodiny a bránia seniorom zúčastňovať sa aktivít, ktoré ich bavia. Dobrou správou pre seniorov a ich rodiny je, že väčšine pádov sa dá predísť správnou prípravou a niekoľkými lacnými predmetmi. Pomocou nižšie uvedeného kontrolného zoznamu sa môžete prechádzať kľúčovými rizikovými oblasťami miestnosť po miestnosti a zistiť, aké zmeny je potrebné vykonať, aby sa zabránilo pádom. Akonáhle budete hotoví, nebudete sa musieť starať o to, že najbežnejšie riziká boli vyriešené.
Metóda 1 zo 6: kúpeľňa
PÁDY V KÚPEĽNE SÚ NAJČASTEJŠIE a môžu byť najnebezpečnejšie. Vodnaté pošmyknutie môže viesť k zničujúcemu pádu, ale väčšinu rizikových faktorov je možné vyriešiť niekoľkými jednoduchými položkami.
- 1Zahrňte sedadlo do sprchy, aby ste zabránili únave stáť v sprche. Vďaka tomu môže byť nastavenie batérií jednoduchšie a bezpečnejšie.
- 2Do sprchy/vane vložte podložky do kúpeľa. Mali by ste ich dať aj pred umývadlo a toaletu. Opravte netesnosti, ktoré môžu pochádzať z toalety, sprchy alebo umývadla. Kaluže môžu byť ťažko viditeľné a veľmi klzké. · ·
- 3Nainštalujte študijné držadlá do vane/sprchy a vedľa toalety.
Metóda 2 zo 6: spálňa
K PÁDOM V SPOLOČNOSTI K ČASTOJŠÍM výskytom dochádza v tme noci, preto je nevyhnutné správne osvetlenie. Dobrá organizácia môže tiež pomôcť znížiť, ako často vstávate, a znížiť pravdepodobnosť, že sa niečo pokazí.
- 1Pripojte nočné svetlá, aby osvetlili cestu medzi kúpeľňou a posteľou.
- 2Umiestnite lampu a bezdrôtový telefón na dosah postele.
- 3Na nočný stolík umiestnite ďalšie okuliare, aby ste videli, čo robíte, bez toho, aby ste vstali.
- 4Neporiadok a šnúry držte mimo podlahy, aby v tme nebolo o čo zakopnúť.
- 5Zaistite, aby sa plachty a prikrývky neťahali po podlahe, aby sa prekážky ešte viac znížili.
Metóda 3 zo 6: chodby a schodiská
NOC JE ČAS, KEĎ sú CHODY najnebezpečnejšie. Pomocou týchto rýchlych opatrení znížte pravdepodobnosť pádov v týchto veľmi cestovaných oblastiach.
- 1Používajte nočné svetlá, aby ste videli, kam kráčate, keď je tma.
- 2Veci skladujte v skriniach a policiach, aby ste sa vyhli neporiadku na chodbe.
- 3V závislosti od povrchového materiálu nainštalujte na okraje schodov protišmykové nášľapy alebo ich schody natrite výrobkom, ktorý obsahuje piesok pre extra priľnavosť.
- 4Zaistite a utiahnite zábradlia. Uistite sa, že sú dostatočne stabilné, aby uniesli vašu váhu, a pokiaľ je to možné, dajte ich na obe strany schodiska.
Metóda 4 zo 6: kuchyňa
Kuchyňa je ďalšou spoločnou oblasťou pre nebezpečenstvo pádu. Príprava jedla a upratovanie často zahŕňajú prechádzky, ohýbanie, vyvažovanie a viacúlohové práce, ktoré môžu viesť k nehodám. Pomocou nižšie uvedeného zoznamu je možné minimalizovať riziká náchylné k nehodám, aby ste sa mohli bezpečne sústrediť na varenie.
- 1Podlahové rohože zaistite, aby sa pri chôdzi neposúvali a nekĺzali.
- 2Usporiadajte skrinky a police tak, aby sa najpoužívanejšie položky nachádzali vpredu a nevyžadovali sa ohýbať ani sa k nim nedostávať. Ak je to možné, nepoužívajte stoličku, ale v prípade potreby urobte mimoriadnu opatrnosť pri dosahovaní vyšších skriniek alebo políc. Na vyváženie si vyberte robustnú schodovú stoličku s pevným madlom. Nikdy nestojte na stoličkách alebo doskách.
- 3Okamžite odstráňte rozliatie a neporiadok. Po vyčistení podláh sa uistite, že sú suché, a potom na ne choďte.
Metóda 5 zo 6: obývačka
NEPLATNOSŤ A PREKÁŽKY NA CHODIČKE sú najčastejším nebezpečenstvom. Cieľom je vytvoriť obytný priestor s čistými pochodmi, obmedzeným neporiadkom a dobrým osvetlením.
- 1Usporiadajte nábytok a vyčistite podlahy, aby ste vytvorili jasnú pešiu cestu.
- 2Veďte elektronické káble pozdĺž stien alebo pod nábytkom, aby ste o ne nezakopli.
- 3Nekupujte ani nepoužívajte stoličky s otočnými alebo kolieskami. Nie je bezpečné sa z nich dostať von, a ak ich budete používať kvôli stabilite, môžu sa hrať pod vami.
- 4Používajte podložky a podlahové podložky s gumovým dnom alebo chápadlami na koberce, aby ste zabránili ich skĺznutiu pri chôdzi.
- 5Uistite sa, že vypínače alebo žiarovky sa dajú ľahko zapnúť hneď, ako vojdete do miestnosti. To zabraňuje tápaniu svetiel v tme.
Metóda 6 zo 6: exteriér domu
ZMENY SEASONÁLNEHO POČASIA MÔŽU VYTVORIŤ SCÉNÁRE, kde je pravdepodobnosť pádu vyššia. Udržujte riadnu údržbu pochodových povrchov a uistite sa, že sú k dispozícii zábradlia, ktoré vás podopierajú, aby ste znížili riziko pádu vonku.
- 1Udržujte trakciu po povrchu. Betónové povrchy by mali byť kartáčované, aby sa zvýšila trakcia a priľnavosť. Palubovú farbu naneste pieskom na drevené povrchy, aby neboli v daždi hladké.
- 2Utiahnite zábradlia, aby boli pevné a zaistené. S údržbou tu nemeškajte.
- 3Medzi garážou k domu umiestnite stropné svetlá, aby bola zaistená dobre osvetlená cesta. Ak nemáte stropné osvetlenie, rozhodnite sa pre osvetlenie cesty pomocou pozemných svetiel snímajúcich pohyb.
- Pevné, priľnavé kúpeľňové podložky
- Farba, ktorá obsahuje častice piesku
- Nočné svetlá
- Baterky
- Sprchovacie sedadlo
- Chyť tyče
