Ako sa vyhnúť opitiu?
Najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť opitiu, je pokúsiť sa dodržať jedno pivo alebo kokteil za hodinu. Vopred sa rozhodnite, koľko nápojov chcete mať, a prineste si so sebou len toľko peňazí, koľko za tieto nápoje zaplatíte. Kým pijete, občerstvite sa tučnými, tučnými jedlami, ako sú hranolky alebo pizza, aby ste spomalili absorpciu alkoholu v tele. Pokračujte v čítaní tipov, ako sa vysporiadať s tlakom rovesníkov, ak nepijete alebo ste pripravení prestať.
Najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť opitiu, je pokúsiť sa dodržať jedno pivo alebo kokteil za hodinu.
Vyraziť si na drink s priateľmi je zábava, ale opíjanie sa môže viesť k zlým rozhodnutiam a ďalšiemu pocitu mizérie. Naučte sa obmedziť niektoré vedľajšie účinky pitia, aby ste si mohli bezpečne užiť noc.
Metóda 1 z 3: Pite zodpovedne
- 1Pite iba jeden alkoholický nápoj za hodinu. Nápoj môže byť panák, pivo, pohár vína alebo miešaný nápoj. Nech je to čokoľvek, snažte sa piť iba jednu za hodinu. To vám zabráni opiť sa, pretože vaša pečeň dokáže alkohol metabolizovať a dostať ho z vášho systému do hodiny. Ak sa budete držať tohto rozvrhu, budete môcť piť ležérne, ale zostanete triezvi.
- Pomaly popíjajte nápoj. Skúste si to užiť pomaly, namiesto toho, aby ste to sklamali.
- 2Nastavte si limit na noc na základe vašej tolerancie voči alkoholu. Stanovte si svoj limit v dostatočnom predstihu a dodržte ho. Ak viete, že ste opití po troch pivách, musíte ich vyložiť dostatočne ďaleko, aby ste sa neplytvali. Každý zaobchádza s alkoholom inak, takže neexistuje dokonalé číslo, ktorého by sa bolo držať. Ak máte pochybnosti, vedzte, že odporúčané množstvá sú 3 nápoje pre mužov a 2 pre ženy.
- Prineste si do baru hotovosť namiesto karty, čo vás prinúti prestať piť, keď vám dôjdu peniaze.
- Ženy sa kvôli rozdielom v type postavy opijú rýchlejšie ako muži.
- Čím viac vážite, tým viac alkoholu môžete spravidla konzumovať, kým sa nebudete cítiť opití.
- 3Pite s rozumom. Pite podľa chuti, nie podľa opilosti. Vychutnajte si chuť i vôňu alkoholu, namiesto toho, aby ste ho stlmili. Vychutnajte si drahý, ale mimoriadne príjemný nápoj, pretože to bude jediný nápoj noci. Nech je to čokoľvek, pomaly vnímajte jeho nuansy.
- Každú chvíľu si dajte pohár k perám a nakloňte ho. Namiesto pitia však arómu jednoducho vdýchnite.
- Ochutnajte nápoj tak, ako ho prehltnete. Ak to nestojí za ochutnanie, potom sa neoplatí piť.
- Každý má inú toleranciu alkoholu, pite preto sami pre seba, aby ste niečo nepreukázali alebo držali krok s kamošom.
- 4Pite vodu pred nápojmi, medzi nimi a po nich. Je dokázané, že voda pomáha vstrebávaniu a odbúravaniu alkoholu a dáva vám niečo vypiť, kým si doplníte pohár. Pred každým nápojom sa snažte vypiť pohár vody a potom si dajte pohár aj medzi nápojmi.
- Pomaly popíjajte vodu, aby ste medzi alkoholickými nápojmi mali viac času.
- 5Prestaňte piť a niečo zjedzte. Jedlo, na rozdiel od všeobecného presvedčenia, vám nebráni v tom, aby ste sa opili. Môže to však spomaliť čas potrebný na to, aby sa alkohol dostal do vášho mozgu. Jedenie vás tiež zasýti a zabráni vám medzitým vypiť nápoje.
- 6Pripravte si miešané nápoje sami, riedením alkoholu. Pri pití sa držte miešaných nápojov, ktoré môžete ovládať. Môžete napríklad použiť polovicu dávky alkoholu namiesto celej dávky a zvyšok naplňte sódou alebo mixérom. Pomôže vám to udržať sa v večierku, ale zabráni vám príliš rýchlemu pitiu alkoholu.
- Skúste „shandy“, čo je ľahké pivo zmiešané s limonádou, aby ste si trocha alkoholu zodpovedne užili.
- 7Mať partnera. Zistite, či kamoš hľadá piť rovnaké množstvo ako vy, a vyhnite sa opíjaniu. Môžete na seba dávať pozor a toho druhého jemne prerušiť, ak sa vám zdá, že sa vám niečo vymkne z rúk. Tiež je jednoduchšie zostať triezvym, ak sú všetci okolo vás triezvi, ale máte svojho priateľa na svojej úrovni.
- 8Zistite, čo pijete. Neprijímajte iba nápoje, najmä na večierkoch. Aj keď je jeden nápoj za hodinu dobrým vodítkom, miešané nápoje na domácich večierkoch a udalostiach môžu mať rôznu silu. Tiež sú sladené natoľko, že skutočný obsah alkoholu je maskovaný. Ak sa dostanete do tejto situácie, držte sa piva, vína alebo miešania vlastných nápojov.
- Nemiešajte druhy alkoholu, ako je alkohol, pivo a víno, rovnakú noc. Je oveľa ťažšie vedieť, koľko skutočného alkoholu konzumujete.
Zistite, či kamarát chce piť rovnaké množstvo ako vy, a vyhnite sa opíjaniu.
Metóda 2 z 3: pitie bez opitosti
- 1Urobte z moderovania svojho najlepšieho priateľa. Na konci dňa, ak je alkohol prechádza do vášho tela, budete sa opiť. Akonáhle sú chemikálie vo vašom tele, musia prirodzene filtrovať cez vašu pečeň a cestou do vašej krvi zamieria do mozgu. Zodpovedné pitie je najlepšia voľba. Nasledujúce tipy by vám však mali trochu pomôcť zmierniť účinky a zabrániť tomu, aby ste sa po niekoľkých pivách rozbili.
- 2Pri pití jedzte mastné a tučné občerstvenie. Pokračujte v klepaní na nejaké občerstvenie, pretože tuk pomôže vytvoriť nárazník proti alkoholu. Vďaka tomu sa alkohol do vášho tela dostane pomalšie. Váš pás vám nepoďakuje, ale váš mozog áno. Medzi dobré možnosti patrí:
- Rýchle občerstvenie
- Oriešky
- Pizza
- Zmrzlina a mliečne koktaily (mliečne výrobky môžu tiež pomôcť spomaliť alkohol).
- 3Jedzte lyžicu droždia, aby ste negovali niektoré účinky alkoholu. Ukázalo sa, že malá lyžica pekárskych kvasníc rozkladá alkohol rovnakým spôsobom ako vaša pečeň, čím vám bráni opiť sa tak, ako bez neho. Droždie jednoducho zmiešajte s vodou alebo jogurtom a dajte dole, než začnete piť. Aj keď tieto účinky nie sú obrovské, môžu potenciálne znížiť obsah alkoholu v krvi o 20-30%.
- To vás udrží absorbovať niektoré z alkoholu, ale bude to udržať si od opiť sám.
- Všimnite si však, že existuje vedecká diskusia o účinnosti používania kvasiniek.
- 4Časom si vybudujte toleranciu voči alkoholu. Čím pravidelnejšie budete piť, tým rýchlejšie si vaše telo zvykne na pocit opitosti. Bude sa cítiť viac opitý, aby ste sa cítili opití, čo vám umožní zraziť pár ďalších dozadu, než pocítite zatočenia. Čím viac budete piť, tým väčšia bude vaša tolerancia. Ak si dáte 1-2 poháre každý večer, môže byť jednoduchšie zostať triezvym pri pití.
- Vzhľadom na širokú škálu telesných, duševných a sociálnych vplyvov sa neodporúča piť, aby ste zvýšili svoju toleranciu. Rýchlo to môže viesť k zdravotným problémom a závislosti od alkoholu.
- 5Zalejte nápoje, najmä miešané nápoje. Nalejte viac tekutiny a menej alkoholu. Stále budete môcť piť, ale budete môcť vylúčiť skutočný alkohol, čím budete triezvejší. Pivo môžete dokonca stlmiť tak, že ho zmiešate s limonádou a namiesto čistého piva vytvoríte „shandy“.
- 6Pred pitím si dajte pohár mlieka a ďalší uprostred noci. Mliečne výrobky lemujú váš žalúdok, a preto je horšie schopný absorbovať alkohol. Samozrejme, dostane sa do vášho tela, samozrejme, ale bude to trvať o niečo dlhšie, čo umožní vašej pečeni niektoré z nich odstrániť, kým ostatné zasiahnu váš systém.
- Sýtené nápoje môžu narušiť túto výstelku žalúdka, takže nemusí fungovať pri pive a koktailoch so sódou.
- Rovnako ako mnoho iných metód existuje vedecká diskusia o účinnosti. Mnoho príbehov však svedčí o pozitívnych účinkoch mlieka.
Zabráni vám to absorbovať časť alkoholu, ale nezabráni vám to samému opitiu.
Metóda 3 z 3: Riešenie tlaku rovesníkov
- 1Buďte si istí svojim rozhodnutím nepiť. Alkohol nie je pre každého a rozhodne nie je ani „voľbou pre zdravý život“. Nebojte sa preto, že by ste boli chromí alebo nevzrušení, pretože sa vám nechce piť. Pochopenie vlastných dôvodov, prečo nepiť, vám pomôže povedať nie aj v tých najzložitejších situáciách.
- Ak ste sa z akéhokoľvek dôvodu rozhodli nepiť, držte sa toho. „Len jeden drink“ je často receptom na nepríjemnú noc.
- Nikomu nie ste dlžní vysvetlenie, prečo nechcete piť. Alkohol je rekreačná droga, nie spôsob života alebo filozofie. Ak nechcete piť, tak áno.
- 2Vyhnite sa situáciám, ktoré často vedú k pitiu. Ísť do barov alebo na večierky je ako požiadať o pokušenie, najmä ak sa pokúšate prestať piť alebo ste ľahko pod tlakom. Navrhnite svojim priateľom alternatívne akcie, nájdite si nové miesta na stretnutie a vyskúšajte si a naplánujte si aj iné činnosti, než len sedieť a piť.
- Nemusíte sa vyhýbať všetkým ľuďom, ktorí pijú. Radšej sa uistite, že nebude existovať silná kultúra pitia, ktorá by vás mohla pokúšať alebo viesť ostatných k tomu, aby na vás tlačili „pripojte sa k gangu“.
- Dajte svojim blízkym priateľom vopred vedieť, že nepijete. Dajte im vedieť prečo a požiadajte ich, aby vám pomohli zostať triezvymi, aby boli pred vašou večierkou na vašej strane.
- 3Naučte sa rýchlo a sebavedomo povedať nie. Keď sa vás niekto spýta, či by ste si chceli dať drink, najlepšia odpoveď je jednoduché a pevné „nie, ďakujem“. Aj keď by to malo stačiť, často na vás ľudia tlačia kvôli vysvetleniu alebo dôvodu alebo vás budú prosiť, aby ste si s nimi dali drink. Chcete mať pripravené rýchle, priame a úprimné „nie“, keď sa vám to ponúkne. Uistite sa, že máte dobrý očný kontakt a povedzte svoje slová jasne a jasne:
- „Už nepijem, ďakujem.“
- „Dnes večer som určený vodič.“
- „Som alergický na alkohol!“ je skvelý, vtipný spôsob, ako zlepšiť náladu pri odmietnutí.
- 4Držte v ruke ďalší nápoj. To často stačí na to, aby ste presvedčili ľudí, aby vás nežiadali, aby ste pili. Nezáleží na tom, čo to je, ale sódy a iné šumivé nápoje sú často skvelými spôsobmi, ako naznačiť, že pijete bez toho, aby ste v skutočnosti pili.
- Porozprávajte sa s barmanom vopred a dajte mu vedieť, že nebudete piť alkohol. Tipnite ho/ju a poďakujte im za sódu a vodu.
- Ak je niekto veľmi vytrvalý, vezmite si nápoj a nechajte ho v ruke. Keď si dáte nápoj, pokojne ho nechajte bez pitia a väčšina ľudí nebude vedieť, že to nie je len znovu naplnený pohár.
- 5Nájdite si iné činnosti, než len „opiť sa.“ Pravdepodobne budete piť oveľa menej, keď ste na mieste s rušivými vplyvmi, ako je jedlo, hry ako bowling, šípky alebo biliard, alebo idete na koncert. Je tiež pravdepodobnejšie, že sa vzdáte nápojov, ak je osvetlenie zapnuté, miesto nie je preplnené a cítite sa pohodlne. Zaistite, aby ľudia mali niečo iné, o čom by mohli hovoriť alebo hovoriť, a pitie sa stane základnou aktivitou, nie hlavnou udalosťou.
- 6Odstráňte sa zo situácie, ak je tlak príliš veľký. Ak vám neustála jazda na drink začína kaziť noc, je čas vyraziť. Alkohol nie je a ani by nemal byť aktivitou sám osebe. Ak sa ľudia len opíjajú a nerešpektujú vaše rozhodnutie zostať triezvy, mali by ste odísť.
- 7Nájdite spôsoby, ako sa vyhnúť pokušeniu. Ak viete, že budete chcieť piť viac, ako by ste mali, implementujte niekoľko metód, ktoré vám pripomenú, aby ste prestali. Pamätajte si dôvody, prečo sa nechcete opiť, a zamyslite sa nad tým, prečo je pre vás triezva noc dôležitá. Niektoré návrhy zahŕňajú:
- Použite trik s pohybom gumičky. Okolo zápästia noste gumičku. Zakaždým, keď pocítite pokušenie piť, vráťte sa späť a urobte vedomé rozhodnutie, že nie.
- Nechajte si kamaráta pripomenúť, keď stačí. Môže to byť kamoš, ktorý nepije alebo dobre vie, aké sú jeho hranice, a prestane. Alebo to môže byť rodinný príslušník.
- Rozptýlite sa. Vstaňte a tancujte, chvíľu sa s niekým porozprávajte alebo si zahrajte biliard.
- Doprajte si rôzne odmeny, ako je nákupná horúčka, obľúbené jedlo, sledovanie filmu alebo telefonovanie priateľovi na diaľku, ak sa dokážete zdržať alkoholu.
Ak viete, že ste opití po troch pivách, musíte ich vypustiť dostatočne ďaleko, aby ste sa neplytvali.
- Poučte sa o problémoch spojených s alkoholom. Na internete a prostredníctvom komunitných centier je k dispozícii množstvo vzdelávacích zdrojov, ktoré majú informácie o problémoch s alkoholom a chorobách. Uchopte niečo z toho a prečítajte si to, aby ste zostali triezvi.
- Ak použijete jedlo ako spôsob, ako si dovoliť viac piť, stále budete opití. Nezneužívajte toto riešenie.
- Vyhnite sa diskusii o pitnom režime, či už ide o to, kto koho môže prekonať alebo o oznámení, ktoré ste sa rozhodli nepiť. Nielenže z nich je nudná téma konverzácie, ale upozorňujú aj na problém alkoholu a majú potenciál zvýšiť konzumáciu ante a vajíčok, ak bude príliš súťaživý alebo dotieravý. Zmeňte namiesto toho predmet alebo si urobte krátku prestávku na toalete.
- Kúpte si vlastné nealkoholické nápoje, ak nemôžete dôverovať svojim priateľom ani iným. Napriek tomu, že to myslia dobre, kúpiť si alkoholický nápoj, keď ho nechcete, je tlak rovesníkov a nespravodlivé.
- Ak máte problémy so závislosťou a alkoholizmom, nájdite si čas a vyhľadajte pomoc.
Prečítajte si tiež: Ako užívať Myrbetriq?
Otázky a odpovede
- Aké nápoje by som si mal vybrať?Nápoje s nízkym alebo žiadnym alkoholom sú skvelé, ak sa nechcete opiť, ale napriek tomu sa chcete pitia zúčastniť. Soda vyzerá dobre v pohároch kvôli sýteniu oxidom uhličitým, takže sú dobrou voľbou pre ľudí, ktorí nepijú. Ak chcete niečo mierne, choďte na ovocný mušt - majú vynikajúcu chuť a koncentráciu alkoholu okolo 4,5%.
- Aké nápoje sú dobré, keď som opitý, aby som si pomohol?Gatorade alebo iné športové nápoje. Ak ste opitý a nechcete sa opiť, neexistuje žiadny alkoholický nápoj, ktorý je dobrou voľbou. Ak ste v bare alebo reštaurácii, zvoľte si panenský kokteil alebo nealkoholické pivo.
Komentáre (6)
- Toto sú skvelé tipy. Plánujem ich dať do používania tento víkend. Vďaka!
- Je to skutočne veľmi užitočné, aj keď som si vybral iba jeden, ktorý pije vodu pred alkoholom a počas neho.
- Naučil sa piť bez toho, aby sa opil.
- Pokúšam sa piť pred školou bez toho, aby ma chytili, vďaka, sprievodca.
- O mlieku som nevedela, vyskúšam. Vďaka.
- Boli zaznamenané užitočné pripomienky!:)
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
