Ako zabrániť upchatiu tepny?
Zníženie stresu tiež pomáha predchádzať upchatiu srdca.
Ucpanie tepien je u starších ľudí bežné, existujú však veci, ktorým môžete zabrániť. Tu sa naučíte, ako udržať svoje cievy bez blokády, aby ste zostali silní a zdraví bez ohľadu na to, koľko máte rokov.
- 1Nefajčiť. Fajčenie môže nielen upchať cievy, ale môže spôsobiť aj pľúcne ochorenia, ako je rakovina pľúc. Cigarety sú vyrobené z viac ako 4000 chemikálií, ktoré poškodzujú nielen srdce a pľúca, ale môžu poškodiť aj vaše telo ako celok.
- 2Udržujte správnu hladinu cholesterolu. Cholesterol najpravdepodobnejšie upcháva cievy. Aby ste si udržali jeho úroveň, musíte zdravo jesť a často cvičiť. Pokúste sa vyhnúť príliš veľkému množstvu oleja a lipidov. Skúste tiež cvičiť aspoň 20 minút denne.
- 3Vyhnite sa pitiu alkoholu. Alkohol spôsobuje vážne poškodenie pečene. Zdravá pečeň pomáha udržiavať zdravé srdce.
- 4Znížiť stres. Zníženie stresu tiež pomáha predchádzať upchatiu srdca. Skúste pár cvičení jogy alebo sa porozprávajte o svojich problémoch.
- 5Z času na čas vyčistite kefkou, niťou a navštívte zubára. Možno sa čudujete, ako to má niečo spoločné so srdcom. V zuboch sa nachádza baktéria nazývaná gingivitída, ktorá je spojená s infarktom, a upchatými cievami.
- 6Pite 100% hroznovú šťavu bez pridania cukru. V štúdiách sa ukázalo, že prírodná hroznová šťava zabraňuje zrážaniu krvi.
Porozprávajte sa so svojím lekárom o vašej konkrétnej situácii v súvislosti s akýmkoľvek zablokovaním.
- Jedzte potraviny s vysokým obsahom flavonoidov, ako sú hrozno, bobule, jablká, cibuľa atď... Tieto potraviny pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu.
- Jedzte veľa celozrnných výrobkov, sú prospešné pre srdce.
- Pite púpavový čaj, je veľmi zdravý pre srdce.
- Pridajte do jedla cesnak, znižuje hladinu cholesterolu.
- Drž sa ďalej od nezdravého jedla.
- Drž sa ďalej od ropy.
- Nejedzte príliš veľa lipidov.
Prečítajte si tiež: Ako chodiť po mŕtvici?
Otázky a odpovede
- Môžete znížiť percento upchatia tepien? Alebo keď dôjde k zablokovaniu, bude tam vždy?Ateroskleróze, ako sa jej hovorí, sa dá predísť. Na zaistenie tohto zablokovania zvýšte LDL a znížte HDL. (LDL - lipoproteíny s nízkou hustotou; HDL - lipoproteíny s vysokou hustotou). Pomôcť môže konzumácia potravín, ako sú arašidy a vlašské orechy s vysokým obsahom LDL a odrezanie ťažkých potravinárskych olejov. Porozprávajte sa so svojím lekárom o vašej konkrétnej situácii v súvislosti s akýmkoľvek zablokovaním.
Komentáre (1)
- Našiel som, čo som hľadal.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
