Ako rýchlo znížiť kyselinu močovú?
Kyselina močová je odpadový produkt, ktorý môže spôsobiť dnu a obličkové kamene, ak je toho v tele príliš veľa, ale našťastie ho môžete obmedziť jednoduchými zmenami vo vašej strave. Jedzte viac potravín bohatých na vitamín C, ako sú pomaranče, grapefruity a jahody. Vo všeobecnosti sa snažte jesť veľa komplexných sacharidov, ako je ovocie, zelenina a celozrnné produkty. Mali by ste tiež piť veľa vody, čo pomôže vypláchnuť prebytočnú kyselinu močovú z vášho systému. Snažte sa nejesť príliš veľa červeného mäsa, spracovaných potravín a sladkých potravín, pretože obsahujú vysoké množstvo purínu, ktorý vaše telo premieňa na kyselinu močovú. Ak máte vysokú hladinu kyseliny močovej, mali by ste sa tiež porozprávať so svojím lekárom, ktorý vám môže predpísať lieky, ktoré ich pomôžu znížiť. Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho spoluautora Medical, vrátane toho, ako znížiť hladinu kyseliny močovej cvičením, čítajte ďalej!
Kyselinu močovú môžete rýchlo znížiť výberom potravín, ktoré ju pomôžu vypláchnuť z vášho systému, a vyhýbaním sa potravinám, ktoré zvyšujú kyselinu močovú.
Riešenie dny alebo obličkových kameňov spôsobených vysokou hladinou kyseliny močovej je nepríjemné. Kyselina močová je odpadový produkt, ktorý vzniká, keď vaše telo spracováva purín, ktorý sa prirodzene vyskytuje vo vašom tele a určitých potravinách. Kyselinu močovú môžete rýchlo znížiť výberom potravín, ktoré ju pomôžu vypláchnuť z vášho systému, a vyhýbaním sa potravinám, ktoré zvyšujú kyselinu močovú. Váš lekár vám môže tiež predpísať lieky, ktoré vám pomôžu dosiahnuť zdravú hladinu kyseliny močovej.
Metóda 1 z 3: výber potravín, ktoré znižujú kyselinu močovú
- 1Získajte viac vitamínu C diétou alebo doplnkom. Vitamín C môže znížiť hladinu kyseliny močovej vo vašom tele. Môžete si vziať doplnok vitamínu C alebo jesť potraviny s vysokým obsahom vitamínu C. Na zvýšenie spotreby vitamínu C jedzte viac pomarančov, grapefruitov, jahôd, zelenej papriky, červenej papriky, brokolice, kivi, ružičkového kelu, karfiolu a melónu.
- Pred užívaním akýchkoľvek doplnkov sa poraďte so svojim lekárom. Opýtajte sa svojho lekára, koľko vitamínu C je pre vás to pravé.
- 2Vypite 1-2 šálky kávy denne. Pravidelná aj bezkofeínová káva môže znížiť hladinu kyseliny močovej. Na to, aby ste videli pozitívne účinky, stačí mierna konzumácia kávy, takže stačí vypiť 1 alebo 2 šálky každý deň.
- Bežná káva môže u niektorých ľudí spôsobiť nervozitu. Ak máte nervozitu, môžete vyskúšať kávu bez kofeínu.
- 3Jedzte čerešne alebo pite višňovú šťavu, ktorá môže znížiť hladinu kyseliny močovej. Čerešne môžu znížiť hladinu kyseliny močovej a môžu zabrániť vzplanutiu dny, aj keď vedecké výsledky ešte nie sú isté. Ak nemôžete jesť čerešne, môžete piť čerešňový extrakt alebo piť višňovú šťavu, ktoré majú rovnaký účinok.
- Nepite však sladenú čerešňovú šťavu. Pridaný cukor môže zvýšiť hladinu kyseliny močovej, čím sa zníži prínos čerešňovej šťavy.
- 4Jedlo pripravujte z čerstvých produktov, fazule a celozrnných produktov. Komplexné uhľohydráty sú najlepšie potraviny, ktoré vám pomôžu znížiť kyselinu močovú, pretože majú nízky obsah purínu. Navyše sú plné antioxidantov, ktoré znižujú zápal vo vašom tele.
- Pri jedle naplňte väčšinu taniera zeleninou a malou porciou celozrnných výrobkov.
- Vyberte si pestrofarebné ovocie a zeleninu, ktoré sú plné živín.
- 5Na absorpciu kyseliny močovej konzumujte potraviny s vysokým obsahom vlákniny. Vláknina v potrave môže vášmu telu pomôcť vypláchnuť kyselinu močovú. Vláknina udržuje váš tráviaci systém v pohybe, čo pomáha vášmu telu prirodzene odplavovať odpad. Našťastie zelenina, ovocie a celozrnné produkty obsahujú vlákninu!
- Ak ste žena, snažte sa jesť 21-25 gramov vlákniny denne, alebo ak ste muž, 30-38 gramov vlákniny denne.
- Medzi skvelé možnosti potravín s vysokým obsahom vlákniny patrí ovocie so šupkou, strukoviny, fazuľa, artičoky, brokolica, zelený hrášok, ružičkový kel, zemiaky, mrkva, sladká kukurica a celozrnné výrobky.
- 6Denne konzumujte nízkotučné mliečne výrobky. Konzumácia najmenej 1 alebo viacerých porcií mliečnych výrobkov každý deň môže pomôcť kontrolovať hladinu kyseliny močovej. Vyhnite sa však mliečnym výrobkom s vysokým obsahom tuku, pretože tuk môže zvýšiť hladinu kyseliny močovej. Medzi skvelé možnosti patrí nízkotučné mlieko a jogurt.
- Môžete si napríklad dať jogurt na raňajky alebo si na obed dať pohár nízkotučného mlieka.
- 7Vypite najmenej 8-10 pohárov vody (240 ml) denne. Udržanie tela v hydratácii je nevyhnutné pre zníženie hladiny kyseliny močovej. Umožňuje vášmu telu produkovať dostatok moču na spláchnutie odpadu z vášho systému. Navyše pomáha predchádzať obličkovým kameňom spôsobeným vysokou hladinou kyseliny močovej.
- Ak ste veľmi aktívny, pite viac vody.
- To, či ste dehydratovaní, zistíte podľa farby moču. Váš moč by mal mať svetlo žltú farbu. Ak je tma, pite viac vody.
Nadčasy to môže pomôcť znížiť hladinu kyseliny močovej vo vašom tele.
Metóda 2 z 3: vyhýbanie sa jedlám, ktoré zvyšujú kyselinu močovú
- 1Obmedzte, koľko červeného a orgánového mäsa konzumujete. Mäso obsahuje vyššie hladiny purínu, ktorý potom vaše telo premieňa na kyselinu močovú. Červené mäso a orgánové mäso majú obzvlášť vysoký obsah purínu. Namiesto toho uspokojte svoje potreby bielkovín v chudom mäse, ako je hydina, nízkotučné mliečne výrobky, fazuľa alebo šošovica.
- K červenému mäsu patrí hovädzie, bravčové a jahňacie mäso.
- K organovým mäsám patria obličky, pečeň a sladké pečivo.
- 2Vymeňte morské plody s vysokým obsahom purínov za alternatívy s nízkym obsahom purínov. Všetky morské plody obsahujú purín, ale ryby sú zdravým doplnkom vašej stravy. Rybie oleje vám vďaka omega-3 mastným kyselinám pomôžu udržať si dobré zdravie. Zahrňte malé 3 až 4 gramy (85 až 113 g) porcie nižších purínových rýb do vašej stravy 2 až 3 krát týždenne.
- K obmedzeným vysoko purínovým morským plodom patrí tuniak, ančovičky, sardinky, sleď, mušle, treska, pstruh, mušle a treska jednoškvrnná.
- Humr, krab, ustrice a krevety majú stredné hladiny purínu.
- Nižšie purínové možnosti zahŕňajú iné druhy rýb, ako napríklad losos, mahi mahi, kanica a tilapia.
- 3Obmedzte používanie prírodných a spracovaných cukrov. Keď vaše telo rozloží fruktózu, prejde na purín, ktorý zvyšuje hladinu kyseliny močovej. To bohužiaľ platí pre prírodné cukry, ako sú tie, ktoré sa nachádzajú v ovocí, ako aj pre spracované cukry. Pretože ovocie poskytuje živiny, mali by ste do svojho jedálnička zaradiť 1 alebo 2 porcie ovocia. Vyhnite sa však spracovaným cukrom a ovocnej šťave.
- Nemajú jesť s vysokým obsahom fruktózy kukuričný sirup. Je to najhoršie sladidlo, ktoré konzumujete, keď sa pokúšate znížiť hladinu kyseliny močovej.
- 4Ak pivo vôbec pijete, obmedzte množstvo piva a destilátu. Niektoré alkoholy môžu zvýšiť vašu kyselinu močovú. Pivo a destiláty prispievajú k hladine kyseliny močovej vo vašom tele. Ich vyradenie vám môže pomôcť rýchlejšie znížiť kyselinu močovú a navyše zníži riziko vzplanutia dny.
- Víno vo vašom tele nespôsobuje rovnaký účinok, takže ak ho radi pijete, je to lepšia voľba ako ostatné alkoholické nápoje.
- Ak pijete, vyhýbajte sa alkoholu najmenej 2 dni v týždni. Pitie denne, bez ohľadu na to, čo si vyberiete, je spojené s vysokou hladinou kyseliny močovej.
Čerešne môžu znížiť hladinu kyseliny močovej a môžu zabrániť vzplanutiu dny, aj keď vedecké výsledky ešte nie sú isté.
Metóda 3 z 3: užívanie liekov
- 1Ak to váš lekár schváli, zvládajte bolesť a nepohodlie pomocou nsaids. Voľne predajné NSAID pomáhajú zvládať bolesť a zápaly vo vašom tele. Pretože dna zahŕňa zápal, NSAID sú skvelým spôsobom, ako zvládnuť vaše príznaky a nájsť úľavu.
- Medzi príklady NSAID patrí ibuprofén, Advil, Motrin, naproxén, Aleve a aspirín.
- NSAID nie sú vhodné pre každého, preto sa poraďte so svojim lekárom skôr, ako ich začnete užívať. Ak nemôžete užívať NSAID, váš lekár môže namiesto toho odporučiť acetaminofén.
- Váš lekár vám môže na liečbu dny tiež predpísať lieky ako kortikosteroidy alebo kolchicín.
- 2Opýtajte sa svojho lekára na lieky, ktoré znižujú kyselinu močovú vo vašom tele. Váš lekár vám môže predpísať lieky, ktoré blokujú produkciu kyseliny močovej alebo vám ju pomôžu odstrániť. Akonáhle začnete užívať lieky, musíte ich užívať pravidelne, aby ste zaistili, že budú naďalej účinné. V niektorých prípadoch môže nejaký čas trvať, kým liek upraví vašu hladinu kyseliny močovej na normálnu úroveň. Ak máte dnu počas užívania liekov, neprestaňte lieky užívať.
- Medzi lieky, ktoré blokujú produkciu kyseliny močovej, patrí alopurinol (Aloprim, Lopurin, Zyloprim) a febuxostat (Uloric). Tieto lieky môžu spôsobovať vedľajšie účinky. Allopurinol môže spôsobiť vyrážku a nízky krvný obraz, zatiaľ čo febuxostat môže spôsobiť vyrážku, nevoľnosť a zníženú funkciu pečene. Váš lekár môže počkať, kým neskončí posledný záchvat dny, aby mohol začať užívať tieto lieky.
- Medzi lieky, ktoré pomáhajú vašim obličkám odstraňovať kyselinu močovú, patria probenecid (Probalan) a lesinurad (Zurampic). Tieto lieky môžu spôsobiť vedľajšie účinky, vrátane vyrážky, bolesti žalúdka a obličkových kameňov.
- 3Užívajte hydrogenuhličitan draselný alebo citrát draselný, ak sú predpísané. Tieto lieky pomáhajú pri alkalizácii moču, to znamená, že zvyšujú pH vášho moču. Cieľom je dosiahnuť úpravu pH na 6,5-7. Typické dávky sú zvyčajne 40 až 80 mEq/deň.
- To môže rozpustiť už existujúce kamene z čistej kyseliny močovej a zabrániť tvorbe nových kameňov.
Ak máte vysokú hladinu kyseliny močovej, mali by ste sa tiež porozprávať so svojím lekárom, ktorý vám môže predpísať lieky, ktoré ich pomôžu znížiť.
- Ak máte nadváhu alebo obezitu, chudnutie vám môže pomôcť znížiť hladinu kyseliny močovej. Prebytočná váha zvyčajne koreluje s vyššími hladinami kyseliny močovej vo vašom tele. Zdravé chudnutie však trvá dlho, preto sa nepokúšajte o nárazovú diétu.
- Vykonajte najmenej 30 minút ľahkého cvičenia každý deň, aby ste si udržali dobré zdravie. Nadčasy to môže pomôcť znížiť hladinu kyseliny močovej vo vašom tele.
- Nevylučujte celé skupiny potravín bez toho, aby ste sa o tom poradili so svojím lekárom. V niektorých prípadoch možno budete musieť doplniť živiny, ktoré stratíte, keď vylúčite danú skupinu potravín.
Prečítajte si tiež: Ako zabrániť ochoreniu obličiek?
Komentáre (1)
- Článok o kyseline močovej je pre ľudí veľmi užitočný. Získal som jasnú predstavu o metódach znižovania kyseliny močovej. Okrem toho poskytuje dobrý diétny systém na udržanie dobrého zdravia.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
