Ako zabrániť spáleniu od slnka?
Najlepším spôsobom, ako zabrániť spáleniu slnkom, je používať širokospektrálny opaľovací krém s minimálnym SPF 15. Ak sa však chystáte byť na slnku a nemáte opaľovací krém, stále sa môžete chrániť tým, že budete nosiť široký okraj. klobúk a slnečné okuliare s UV ochranou. Noste tiež košeľu s dlhým rukávom a dlhé nohavice, ktoré chránia vašu pokožku pred slnkom. Skúste si nájsť tienisté miesto, kde by ste si mohli posedieť, napríklad pod stromom alebo dáždnikom. Pokiaľ je to možné, vyhnite sa tomu, aby ste medzi 10. a 16. hodinou trávili veľa času vonku, pretože vtedy sú slnečné lúče najsilnejšie. Ak sa chcete dozvedieť viac od nášho spoluautora registrovanej sestry, napríklad o tom, ako často si znova nanášať opaľovací krém, pokračujte v čítaní článku!
Ako môžem zabrániť spáleniu slnkom, ak nemám opaľovací krém?
Tráviť čas vonku na slnku môže byť zábava, ale opaľovanie rozhodne nie. Neznamená to len dočasnú bolesť - popálenina vám zvyšuje riziko rakoviny kože a prejavov predčasného starnutia. Ak chcete, aby bola vaša pokožka bez spálenia, všetko to začína správnou aplikáciou opaľovacieho krému a obmedzeným pobytom na slnku.
Metóda 1 z 2: používanie opaľovacích krémov
- 1Vyberte si širokospektrálny opaľovací krém. Slnko produkuje 3 druhy ultrafialových (UV) lúčov - UVA, UVB a UVC. UVB lúče môžu vašu pokožku popáliť, zatiaľ čo UVA lúče spôsobujú predčasné starnutie, ako sú vrásky a tmavé škvrny. UVA aj UVB lúče môžu zvýšiť vaše šance na rakovinu kože. Na zaistenie najlepšej ochrany by ste mali používať opaľovací krém, ktorý chráni pred oboma druhmi lúčov, preto sa na štítku uistite, že poskytuje úplnú alebo širokospektrálnu ochranu.
- 2Vyberte príslušný SPF. Ochranný faktor SPF na opaľovaní meria, ako dobre chráni vašu pokožku pred UVB lúčmi v porovnaní s tým, že ho nenosíte. Ak napríklad trvá 20 minút, kým pokožka sčervenie, výrobok s ochranným faktorom SPF 15 zvyčajne 15 -krát dlhšie zabráni spáleniu. Mali by ste používať výrobok, ktorý má SPF najmenej 15.
- Ak sa chystáte stráviť niekoľko minút sem a tam na slnku, na ochranu pokožky pred spálením zvyčajne stačí použiť hydratačný krém na tvár alebo vodu po holení s SPF 15.
- Ak ste extrémne aktívni a plánujete stráviť väčšinu dňa vonku, je lepšou voľbou vodeodolný opaľovací krém s vyšším SPF, napríklad SPF 30.
- Na bledú, citlivú pokožku, ktorá sa ľahko spaľuje, je najlepšie použiť opaľovací krém s SPF 50.
- 3Skontrolujte dátum vypršania platnosti. Opaľovacie krémy s pribúdajúcim vekom začínajú byť menej účinné, preto je dôležité používať také, ktoré sú schopné chrániť vašu pokožku. Na fľaštičku je obvykle vytlačený dátum, ktorý naznačuje, kedy by ste mali opaľovací krém používať, preto sa vždy presvedčte, či je stále dobré ho používať.
- Väčšina opaľovacích krémov je dobrá zhruba tri roky po kúpe. Pretože musíte znova podať opakovanú žiadosť, pravdepodobne spotrebujete tubu alebo fľašu dlho predtým, ako vyprší jej životnosť.
- 4Aplikujte veľkoryso. Ak nepoužívate dostatok opaľovacieho krému, nezískate všetky výhody a môže dôjsť k spáleniu. Na dosiahnutie najlepšej ochrany potrebujete 1 gram alebo celé množstvo opaľovacieho krému na pokrytie celého tela vrátane tváre, uší a pokožky hlavy.
- Opaľovací krém si naneste 30 minút pred tým, ako sa chystáte ísť von, aby mali ingrediencie dostatok času na to, aby sa vpili do pokožky.
- Niektoré opaľovacie krémy môžu odporúčať použiť konkrétne množstvo. Vždy sa riaďte etiketou, aby ste sa uistili, že nanášate dostatočne.
- 5Opakujte pravidelne. Ak budete dlhší čas na slnku, váš opaľovací krém sa opotrebuje, čo vás vystaví riziku spálenia od slnka. Aby bola vaša pokožka chránená, musíte každé dve hodiny, keď ste na slnku, opakovať aplikáciu. Ak veľa plávate alebo sa potíte, osušte sa a ihneď podajte znova.
- Pretože potrebujete pravidelne podávať žiadosť, môžete očakávať, že na dlhý deň na pláži použijete 0,25 až 0,5 z 8 gramovej fľaše opaľovacieho krému. Vždy majte po ruke dostatok opaľovacieho krému na opätovné použitie.
- Opaľovacie krémy sa často znova nanášajú jednoduchšie, takže sú lepšou voľbou, keď ste na cestách.
- Ak nosíte make -up, práškové opaľovacie krémy sú zvyčajne najvhodnejšie na opätovné použitie, pretože nebudú narušovať váš podklad, korektor ani iné výrobky na tvár tak, ako to robí pleťová voda alebo krémový opaľovací krém.
Najlepším spôsobom, ako zabrániť spáleniu slnkom, je použiť širokospektrálny opaľovací krém s minimálnym SPF 15.
Metóda 2 z 2: vyhýbanie sa slnečnému žiareniu
- 1Počas špičky sa vyhýbajte slnku. Slnečné ultrafialové lúče sú najsilnejšie medzi 10. a 16. hodinou, takže vtedy vám hrozí najväčšie riziko popálenia od slnka. Ak zostanete vnútri počas poludnia, týmto nebezpečným lúčom sa môžete vyhnúť a chrániť svoju pokožku. Naplánujte si outdoorové aktivity, ako je prechádzka so psom alebo kosenie trávnika, na 10 alebo po 4, kedykoľvek je to možné.
- Ak si nie ste istí, aké silné sú slnečné UV lúče, dávajte pozor na svoj tieň. Keď je dlhší ako vy, expozícia UV žiareniu je nízka. Keď je však váš tieň kratší ako vy, expozícia UV žiareniu je vysoká, preto by ste sa mali snažiť zostať vnútri.
- Ak musíte ísť von, keď je slnko najsilnejšie, pokúste sa obmedziť čas, ktorý trávite vonku. Čím menej slnka budete vystavení slnku, tým menšiu šancu budete mať na spálenie od slnka.
- 2Noste správne oblečenie Niekedy musíte ísť von aj počas slnečného svitu, takže kľúčom k prevencii spálenia slnkom je prikryť sa vhodným oblečením. Košele a nohavice s dlhým rukávom pokrývajú viac vašej pokožky ako tielka a šortky, takže môžu pomôcť zablokovať slnko. Čím viac pokožky pokryje vaše oblečenie, tým budete viac chránení.
- Voľný strih oblečenia z tesne tkanej syntetickej tkaniny, ako je lycra, nylon a akryl, ponúka najlepšiu ochranu pred slnkom.
- Tmavé oblečenie môže blokovať viac slnečného svetla ako svetlejšie položky.
- Niektoré odevy sú vyrobené z látky, ktorá má vstavanú ochranu pred slnkom. Na štítku bude uvedený UV ochranný faktor položky (UPF), takže viete, ako účinný je pri blokovaní slnečných lúčov. Pre najefektívnejšiu ochranu si vyberte oblečenie s hodnotením UPF najmenej 30.
- 3Na ochranu hlavy a očí používajte príslušenstvo. Správny klobúk je nielen štýlový, ale môže vašu pokožku hlavy ochrániť pred prípadným spálením od slnka. Nezabudnite si nasadiť aj slnečné okuliare, než vyrazíte von, pretože v okolí očí môže byť náročné natrieť sa opaľovacím krémom.
- Kým bejzbalová čiapka alebo šilt ponúka ochranu pred slnkom, klobúk so širokým okrajom a okrajom najmenej 10,20 cm je najlepšou voľbou, pretože bude chrániť vašu pokožku hlavy, oči, uši a krk.
- Vyberte si slnečné okuliare, ktoré poskytujú 100% ochranu pred UV žiarením, aby boli vaše oči chránené pred UVA aj UVB lúčmi.
- Dbajte na to, aby vám slnečné okuliare dobre sedeli a neskĺzli dole z nosa, čím vystavíte oblasť očí slnku.
- 4Zostaňte v tieni. Keď musíte ísť von, vyberte si oblasti, kam slnko nedosahuje, napríklad pod veľký listnatý strom. Ak idete na miesto, kde nie je veľa prírodného tieňa, napríklad na pláž, vezmite si so sebou slnečník, prenosný baldachýn alebo stan, ktoré vás môžu chrániť pred slnkom.
- Byť v tieni neposkytuje úplnú ochranu pred slnkom, pretože stále môžete dostávať nepriame slnečné svetlo, ktoré sa odráža od okolitých povrchov, preto by ste stále mali používať ochranný odev a opaľovací krém, aby ste predišli spáleniu slnkom.
- 5Nesnažte sa o základné opálenie. Niektorí ľudia predpokladajú, že ak je ich pokožka opálená, pri pobyte na slnku sa nespáli, a tak sa rozhodli založiť „základňu“, ktorá ich ochráni. Opálenie však neposkytuje žiadnu skutočnú ochranu pred slnkom - a pravidelné opaľovanie, či už na slnku alebo na soláriu, môže spôsobiť dlhodobé poškodenie pokožky, preto by ste sa mu mali vyhnúť.
- Ak chcete nejakú farbu, jediné bezpečné opálenie sú tie, ktoré sú výsledkom postreku alebo samoopaľovacích prípravkov. Majte však na pamäti, že umelé opálenie neposkytuje žiadnu ochranu pred slnkom, takže svoju pokožku musíte stále chrániť opaľovacím krémom a inými opatreniami na ochranu pred slnkom.
Mám veľmi citlivú pokožku a kedykoľvek idem von, vždy sa popálim, hlavne na tvári, dokonca aj po použití opaľovacieho krému s SPF 30.
- V zamračených dňoch nezabudnite používať aj opaľovací krém. UV lúče budú prechádzať oblakmi.
- Opaľovať sa môžete aj v zime, takže sa opaľujte, keď lyžujete, odhŕňate sneh alebo sa len prechádzate so psom v chladnom dni.
- Ak sa predsa len spálite od slnka, gél z aloe vera je mimoriadne upokojujúce a netoxické riešenie. Kúpte si ho v tubách alebo vaniach a štedro si potiahnite úpal. Nie je potrebné ho trieť; sám sa vpije do pokožky.
- Na zaručenú ochranu pred slnkom používajte opaľovací krém každé 2 hodiny. Ak pôjdete do vody a potom sa vrátite, znova naneste opaľovací krém.
- Ak pôjdete do vody, ale neskôr budete potrebovať opaľovací krém, znova ho osušte uterákom, znova naneste a počkajte, kým ho pokožka absorbuje. Ak to neurobíte, zmyje sa to vo vode.
Ak napríklad trvá 20 minút, kým pokožka sčervenie, výrobok s ochranným faktorom SPF 15 zvyčajne 15 -krát dlhšie zabráni spáleniu.
- Napriek tomu, že spálenie od slnka je spojené s melanómom, najsmrteľnejšou formou rakoviny kože, pravidelné slnečné žiarenie, ktoré nespôsobuje pálenie, môže stále spôsobiť poškodenie pokožky a zvýšiť riziko iných typov rakoviny kože.
- Slnko spôsobuje nielen úpal, ale aj vyčerpanie z tepla a úpal. Ak pocítite nevoľnosť, vracanie, pľuzgiere, zimnicu, únavu alebo slabosť pri spálení od slnka, poraďte sa s lekárom.
- Ak máte obavy z chemikálií v opaľovacích krémoch, vyhľadajte buď prírodné opaľovacie krémy, ako je zinok, alebo tie, ktoré obsahujú iba nechemické bariéry, alebo sa spoliehajte viac na klobúky, zakrývanie a neexponovanie.
- Venujte veľkú pozornosť akýmkoľvek liekom vrátane bylinných liekov, ktoré uvádzajú ako možný vedľajší účinok citlivosť na slnko.
Prečítajte si tiež: Ako liečiť tendonitídu ramena?
Otázky a odpovede
- Ako odstránim úpal z tela?Úpal nemôžete „odstrániť“, musíte len počkať, kým sa zahojí. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste tento proces urýchlili, napríklad aplikácia aloe vera. Pozrite si tému Ako liečiť úpal.
- Ako môžem zabrániť spáleniu slnkom, ak nemám opaľovací krém?Pokúste sa nájsť oblasť s tieňom, ktorá by vás chránila, alebo sa snažte nosiť dlhé oblečenie ako rifle alebo košeľu s dlhým rukávom. Ak máte v pláne byť celý deň priamo na slnku, urobte si raz za čas prestávky v tieni, aby vaše telo dostalo medzi nimi úkryt.
- Keď sme s rodinou išli do Punta Cana, DR, nasadili sme si opaľovací krém a znova ho použili, keď sme mali, ale stále sme sa zle spálili! Ako môžeme pomôcť a prečo sa to stalo?Možno ste nepoužívali opaľovací krém s dostatočne vysokým SPF. Ak máte svetlú alebo citlivú pokožku, je väčšia pravdepodobnosť, že sa spálite, takže budete možno potrebovať prípravok SPF30 alebo SPF50. Ochranný krém na opaľovanie vás tiež nemusí chrániť, ak ste sa dostatočne naniesli - potrebujete na to, aby ste si zakryli telo, sklenený pohár - alebo jeho platnosť vypršala.
- Aký typ obuvi by ste mali nosiť do školy so spálením od slnka?Voľne sediace topánky sú najlepšou voľbou, ak máte nohy spálené od slnka, takže žabky sú ideálnou možnosťou, ak ich máte dovolené nosiť do školy. Pohodlie môžu ponúknuť aj sandále, ktoré nemajú veľa ramienok cez nohu. V opačnom prípade vyskúšajte dupačky na plátno.
- Čo používajú futbalisti na prevenciu pred spálením od slnka?Futbalisti môžu uvedené rady použiť ako prevenciu pred spálením od slnka. Základom je pripomenúť si opätovné natretie opaľovacím krémom, ak ste vonku dlhšie ako 2 hodiny, alebo ešte menej, ak sa veľmi potíte. Vodeodolný opaľovací krém by bol dobrou voľbou!
- Spálila som sa. Čo môžem urobiť, aby som zmiernil svoju bolesť a aby sa zhoršovala?Aloe vera gél je mimoriadne upokojujúce a netoxické riešenie. Kúpte ho v tubách alebo vaniach a postihnuté miesto výdatne natrite. Nie je potrebné ho trieť; urobí to samo. Spite iba s prikrývkou, ktorá vás zakryje; to ti pomôže byť v pohode.
- Aký je ďalší spôsob, ako môžem zabrániť spáleniu slnkom?Ak budete tráviť čas na slnku, vezmite si so sebou dáždnik, ktorý chráni vašu pokožku pred ultrafialovým žiarením.
- Mám sa ísť zajtra kúpať v čase, keď sú slnečné lúče najsilnejšie. Čo mám robiť?Uistite sa, že máte na sebe unáhlenú vestu alebo tričko a každé dve hodiny sa natriete opaľovacím krémom. Môžete si tiež urobiť prestávku a posedieť si v tieni, čo vášmu telu dopraje oddych od slnka.
- Kde môžem získať viac opaľovacích krémov, ak vybehnem na pláž?Opaľovací krém bude k dispozícii v akejkoľvek plážovej predajni alebo v akejkoľvek lekárni. Dokonca aj večerka ho unesie.
- Ideme na ranč. Neviem, či bude tieň alebo nie, a mám veľmi citlivú pokožku. Ako môžem chrániť svoju pokožku? Budeme tam od 8:00 do 2:00.Naneste prírodný opaľovací krém s SPF30 alebo vyšším a prineste si ho so sebou, aby ste si mohli nanášať pleť každých pár hodín. Je tiež vhodné nosiť ľahkú košeľu, nohavice a klobúk so širokým okrajom, aby poskytovali dodatočnú ochranu pred slnkom.
Nezodpovedané otázky
- Mám veľmi citlivú pokožku a kedykoľvek idem von, vždy sa popálim, hlavne na tvári, dokonca aj po použití opaľovacieho krému s SPF 30. Čo mám robiť?
- Idem do aquaparku a nechcem zostať celý deň v tieni. Čo môžem urobiť?
Komentáre (8)
- Nedávno som mal na tvári skutočne zlé spálenie od slnka a chcel som vedieť, ako zabrániť tomu, aby sa to stalo nabudúce. Tento článok skutočne pomohol, pretože priniesol veľa tipov a vecí, ktoré by ma normálne ani nenapadli.
- Krásny článok, pobavil som sa.
- Dozvedeli sme sa o SPF.
- Pomohlo to pri projekte slnečnej bezpečnosti pre moju mladšiu sestru.
- Tento článok je jediný, ktorý mi najviac pomohol. Tak ľahko sa spálim od slnka a to mi dalo toľko spôsobov, ako tomu zabrániť. A pre mňa je ťažké nájsť potrebné odpovede, obzvlášť pre túto tému.
- Pomohli tipy na úľavu od bolesti a horúčky od spálenia od slnka a tipy na predchádzanie. Tiež rozdiel medzi lúčmi UVA a UVB.
- Chcel som nájsť veci, ktoré vám pomôžu zostať v bezpečí na slnku. Našiel som tento fantastický článok a veľmi mi to pomohlo. Nevedela som, že aloe vera skutočne pomáha zmierniť úpal. Jediné, čo som vedel, že aloe vera je dobré, ale nepoznal som jeho vlastnosti.
- Tento článok bol úžasný!
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
