Ako chrániť krk pred slnkom?
Je ľahké si zapamätať, ako si chrániť tvár pred slnečnými lúčmi, ale aj krk je potrebné chrániť.
Je ľahké si zapamätať, ako si chrániť tvár pred slnečnými lúčmi, ale aj krk je potrebné chrániť. Existuje však veľa opatrení, ktoré môžete urobiť, aby bola pokožka krku v bezpečí. Udržať si zdravú pokožku vyžaduje úsilie, ale z dlhodobého hľadiska to stojí za to.
Metóda 1 z 3: Na ochranu používajte opaľovací krém
- 1Naneste širokospektrálny opaľovací krém s vysokým SPF. Žiadny opaľovací krém vám nemôže zaručiť úplnú ochranu, ale opaľovací krém SPF 100 blokuje asi 99% škodlivých slnečných lúčov UVB. Uistite sa, že je označený ako širokospektrálny, aby vás chránil aj pred UVA lúčmi.
- Pozrite sa aj na vodotesný alebo potu odolný opaľovací krém. Skontrolujte, či vám bude krk chrániť 40 alebo 80 minút vo vlhkých podmienkach.
- Pre ešte väčšiu ochranu natrite vrstvu opaľovacieho krému. Potom pokračujte aplikáciou striekaného opaľovacieho krému.
- 21 tekutý gram (30 ml) opaľovacieho krému vmasírujte do hornej časti tela vrátane krku. Väčšina ľudí robí chybu, keď používa príliš málo opaľovacích krémov na správnu ochranu. Pri nanášaní opaľovacieho krému na pokožku buďte veľkorysí. Prstami si prehmatajte krk, aby ste sa presvedčili, že je úplne zakrytý.
- Všeobecne je najlepšie použiť opaľovací krém najmenej 15 minút pred odchodom na slnko. To dáva opaľovaciemu krému čas na vytvorenie ochrannej bariéry nad vašou pokožkou.
- 3Každé 2 hodiny znova naneste na krk opaľovací krém. Opaľovací krém sa za bežných podmienok časom opotrebuje a stratí svoju účinnosť. Ak plávate alebo si utierate krk uterákom, možno budete musieť aplikáciu zopakovať ešte skôr. Aby bolo jasné, vyšší SPF neznamená, že vydrží dlhšie.
Ak sa vás to týka, použite dodatočné opatrenia na ochranu krku.
Metóda 2 z 3: chráňte si krk odevom
- 1Noste klobúk s okrajom 2 až 8 centimetrov (5,1 až 7,6 cm). Štandardná baseballová čiapka môže nechať váš krk a uši citlivé na slnko. Nasadenie klobúka s predĺženým okrajom vám zaručí, že váš krk bude mierne zablokovaný pred slnkom. Slamený klobúk môže poskytnúť určitú ochranu, ale v blízkosti pletenina klobúk je ešte lepšie.
- Niektoré klobúky majú reflexnú spodnú stranu, ktorá v skutočnosti odpudzuje slnečné lúče.
- Odhaduje sa, že riziko rakoviny kože sa zníži o 10% na každých 5 centimetrov pridaných k okraju vášho klobúka.
- 2Nasaďte si tienidlo. Je to klobúk, ktorý vám prilieha k hlave ako baseballová čiapka. Má však aj dlhú hustú tkaninu, ktorá zakrýva boky a chrbát. Táto tkanina zakrýva vaše uši a krk a chráni ich pred slnkom. Kúpte si tienidlo v miestnom športovom obchode alebo vo vonkajšom obchode.
- 3Omotajte si šatku okolo krku. Bandany sú ľahké, hranaté kúsky látky, ktoré je možné ľahko zložiť do obalu na krk. Konce môžete uviazať na prednú alebo bočnú stranu krku. Upravte pád látky tak, aby vám zo všetkých strán zakrýval krk.
- Ak je extrémne teplo, namočte si šatku do studenej vody a potom si ju dajte na krk, aby ste si uľavili.
- Ak nemáte šatku, akýkoľvek kus hranatej látky môže skutočne fungovať rovnako.
- 4Oblečte si košeľu s vysokým výstrihom. Ak vyrážate na pláž alebo plávate, hľadajte unáhlenú strážnu košeľu s krkom, ktorý sa tiahne niekoľko centimetrov nad vašimi ramenami. To zablokuje slnko bez toho, aby vás pri tom prehrievalo. Mnoho outdoorových spoločností predáva aj ľahké košele s predĺženými, niekedy odnímateľnými, výstrihmi.
- Skontrolujte, či je vrchná časť relatívne priliehavá alebo by mohla spadnúť a vystaviť časť krku slnku.
Skontrolujte, či vám bude krk chrániť 40 alebo 80 minút vo vlhkých podmienkach. - 5Vyberte oblečenie UPF. Pozrite sa na košele s vysokým výstrihom, šatky alebo klobúky, ktoré majú hodnotenie UPF. Hodnotenie UPF sa pohybuje od 15 do 50+, pričom vyššie čísla poskytujú väčšiu ochranu pred lúčmi UVA a UVB. Hodnotenie UPF platí, iba ak odev zostane suchý.
- Napríklad, ak sa chystáte byť na slnku dlhší čas, riaďte sa hodnotením UPF 40+, pretože dokáže zablokovať približne 98% ultrafialových lúčov. Hodnotenie medzi 25-35 je dobrou voľbou pre krátkodobé pobyty na slnku.
- Hľadaj slnečný zábal, čo je kus látky, ktorý ti trčí spod klobúka alebo závesov cez plece. Je to dobrá voľba na ochranu krku.
Metóda 3 z 3: minimalizácia účinkov slnka
- 1Obmedzte pobyt na slnku medzi 10:00 a 16:00. Toto sú vrcholné obdobia ultrafialových lúčov a čas, kedy sa s najväčšou pravdepodobnosťou popálite. Ak je slnko na oblohe vysoko a váš tieň je veľmi krátky, potom je toto teplo pravdepodobne intenzívne. Skúste počas týchto hodín zostať doma, alebo strávte nejaký čas v tieni.
- 2Noste alebo si sadnite pod dáždnik. Vytvorte si vlastný tieň pomocou slnečníka na pláži alebo nosením slnečníka, ak idete okolo. Hľadaj dáždnik s vysokým stupňom ochrany UPF. Ak chcete úplne zakryť krk, opierajte sa rukou dáždnika o rameno, takže je to jeho šikmý chrbát.
- Niektoré dáždniky majú dokonca odvetrávané švy, ktoré umožňujú väčší prietok vzduchu.
- 3Dávajte pozor na pocit vašej pokožky. Ak ste na slnku a zadná časť krku vás začína bolieť, je načase vyhľadať tieň. Vaša pokožka môže byť na dotyk príliš horúca. Ďalším znakom možného spálenia od slnka je koža, ktorá je napnutá, lepkavá alebo natiahnutá.
- Ak chcete otestovať úpal, zatlačte prstom na pokožku. Ak vaša pokožka prejde z bielej do červenej, môže sa stať, že sa spálite od slnka.
Skontrolujte, či nevypršala platnosť opaľovacieho krému, ktorý používate na krk, alebo nie je účinný. - 4Popálený krk ošetrite aloe vera, sójou alebo kalamínovým mliekom. Ak je váš krk červený alebo bolestivý, votrite do pokožky trochu pleťovej vody. Môžete tiež užívať OTC lieky, ako je ibuprofén, ktoré vám pomôžu zmierniť bolesť a opuch. Držte sa mimo slnka, kým sa váš krk a ostatné spálené oblasti úplne nezahoja.
- Na spálenie od slnka nepoužívajte pleťové vody s obsahom ropy, benzokaínu alebo lidokaínu.
- Dodržujte pokyny pre dávkovanie alebo aplikáciu pre všetky OTC lieky alebo pleťové vody.
- Na úľavu priložte chladnú a vlhkú handričku na jeden alebo dva krát denne spálený krk od slnka, kým sa nezahojí.
- Kým sa pokožka spálená slnkom prikryje, prikryte ju, aby sa popálenie nezhoršovalo.
- Ak sa objavia pľuzgiere, nevyberajte ich a nevyberajte. Nechajte ich, kým sa uzdravia.
- Ak sa vám točí hlava, slabosť, je vám zima, máte horúčku alebo sa vám vracia žalúdok, navštívte lekára.
- Zostaňte hydratovaní, keď ste na slnku. Pomôže to minimalizovať riziko popálenia krku a pokožky.
- K spáleniu od slnka trvá iba 15-20 minút.
- Skontrolujte, či nevypršala platnosť opaľovacieho krému, ktorý používate na krk, alebo nie je účinný.
- Užívanie určitých liekov, ako je doxycyklín, vám môže spôsobiť ľahšie spálenie. Ak sa vás to týka, použite dodatočné opatrenia na ochranu krku.
Prečítajte si tiež: Ako zmierniť zápal šliach?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
