Ako prinútiť deti, aby jedli takmer čokoľvek?
Ak nejete určitý druh jedla alebo sa tvárite, keď jete niečo, čo vám nechutí, ako môžete očakávať, že to bude jesť vaše dieťa?
Napriek tomu, že všetci rodičia chcú, aby ich deti jedli zdravú a pestrú stravu, faktom je, že mnohé deti sú na jedlo vyberavé. Sú náchylné kňučať, plakať alebo jednoducho odmietajú jesť, keď im ponúknu jedlo, ktoré im nechutí. Je dôležité nepodľahnúť tomuto druhu správania, ak chcete, aby vaše deti jedli a užívali si rôzne jedlá. Tento článok vám ukáže, ako prinútiť deti, aby jedli takmer čokoľvek - na začiatku si pozrite krok 1 nižšie.
Časť 1 z 3: rozvíjanie dobrých návykov
- 1Pochopte dôležitosť rozvíjania dobrých návykov. Deti sa učia od útleho veku a dajú sa veľmi ľahko ovplyvniť používaním rutiny a zavádzaním dobrých návykov. Keď si vaše deti zvyknú byť dobrodružné a skúšajú nové jedlá, bude pre vás oveľa jednoduchšie rozšíriť si obzory a rozšíriť chuťové poháriky.
- 2Nútite svoje deti jesť za stolom. Jeden z najlepších návykov, ktoré môžete svoje deti naučiť, je, že pri jedle musia vždy sedieť pri stole. Nenechajte ich jesť jedlo pred televízorom alebo sami vo svojej izbe.
- Nechajte svoje deti vedieť, že ak chcú vôbec jesť, musia si sadnúť za stôl. Povedzte im, že sa nemôžu vrátiť k sledovaniu televízie alebo von hrať, kým nedokončia všetko jedlo, ktoré sedí pred nimi.
- Ak odmietajú jesť, nechajte ich chvíľu sedieť pri stole a potom ich nechajte ísť. Neponúkajte im však občerstvenie ani namiesto nich pripravte iné jedlo. Musia sa naučiť, že budú hladní, pokiaľ nejedia jedlo, ktoré majú pred sebou.
- 3Jedzte bez rušenia. Čas jedla by mal byť pre rodinu príležitosťou posedieť si a porozprávať sa. Vyhnite sa tomu, aby ste mali na pozadí zapnutú televíziu alebo rádio alebo aby ste dieťa počas celého jedla nechali hrať sa s mobilom alebo videohrou.
- Akonáhle vaše dieťa prijme skutočnosť, že počas jedla nie sú dovolené žiadne rušivé vplyvy, bude ochotnejšie prísť a sadnúť si k stolu a rýchlo zjesť tanier jedla.
- Vyhýbanie sa rušeniu pri stole je tiež dobrou príležitosťou na to, aby ste svoje dieťa dobehli, kládli mu otázky o škole, o jeho priateľoch a o živote všeobecne.
Nechajte svoje deti vedieť, že ak chcú vôbec jesť, musia si sadnúť za stôl. - 4Vytvorte si rutinu. Zavedenie pevnej rutiny, pokiaľ ide o jedlo a občerstvenie, je dobrý nápad, pretože vaše dieťa bude vedieť, kedy má jedlo očakávať, a bude dostatočne hladné, aby ho mohlo jesť, keď príde určený čas.
- Môžete svojmu dieťaťu napríklad ponúknuť tri jedlá denne a dve občerstvenie. Okrem týchto vopred stanovených časov stravovania nedovoľte svojmu dieťaťu jesť nič iné - dajte mu iba vodu.
- To zaistí, že vaše dieťa bude hladné a ochotné jesť po jedle bez ohľadu na to, aké jedlo mu dáte.
- 5Predstavte nové jedlá spolu so starými obľúbenými. Keď uvádzate nové jedlo, podávajte ho aspoň s jedným z obľúbených jedál vášho dieťaťa. Skúste napríklad podávať brokolicu so zemiakovou kašou alebo nejaký šalát spolu s kúskom pizze.
- Podávanie nového jedla spolu so starým obľúbeným pomôže vášmu dieťaťu prijať nové jedlo a v prvom rade ho bude nadšenejšie sedieť pri stole.
- Pre deti, ktoré sú odolnejšie, by ste mohli stanoviť pravidlo, že budú môcť jesť svoje obľúbené jedlo (napríklad pizzu), iba ak zjedia všetok nový druh jedla (napríklad šalát).
- 6Znížte počet príkrmov, ktoré dieťa konzumuje. Ak je vaše dieťa v potravinách dosť prieberčivé, snažte sa znížiť počet príkrmov, ktoré počas dňa konzumuje. Dúfajme, že to vyvolá chuť do jedla a túžbu po pestrej strave.
- Dieťa, ktoré medzi jedlami zje príliš veľa občerstvenia, pravdepodobne nebude po jedle hladné, a preto nebude ochotné jesť niečo nové.
- Obmedzte občerstvenie na dve alebo tri denne a snažte sa z nich urobiť niečo zdravé, napríklad plátky jablka, jogurt alebo hrsť orechov.
Časť 2 z 3: Spríjemnenie jedla
- 1Snažte sa, aby boli jedlá zábavné a interaktívne. Čas jedla by mal byť zábavný a interaktívny. Nemali by byť v strese, alebo by mali vždy skončiť tak, že dieťa plače alebo sa sťažuje na niečo, čo nechce jesť. Jedenie by malo byť príjemným zážitkom pre každého pri stole.
- Porovnajte chuť rôznych jedál (ryby sú slané, syry sú krémové atď.), Porozprávajte sa o rozmanitosti farieb (oranžová mrkva, zelená ružičkový kel, purpurová repa atď.) Alebo požiadajte svoje dieťa, aby uhádlo chuť určitého jedla. na jeho vôni.
- Môžete si tiež vyskúšať servírovať jedlo zaujímavým spôsobom. Môžete napríklad urobiť tvár na tanieri dieťaťa pomocou špagiet na vlasy, fašírok na oči, mrkvy na nos a kečupu na ústa.
- 2Pripravte si jedlo spoločne. Zahrňte svoje dieťa do prípravy jedla a prediskutujte dôvody, prečo ste niektoré potraviny dali dohromady, pokiaľ ide o bezplatné chute a farby. Vďaka účasti na procese varenia bude vaše dieťa oveľa zvedavejšie vyskúšať hotový výrobok.
- Ďalším skvelým spôsobom, ako zaujať dieťa a zapojiť sa do procesu prípravy jedla, je nechať ho rásť alebo si vyberať jedlo samo. Môžete napríklad skúsiť vypestovať vlastnú rastlinu rajčiaka a dať svojmu dieťaťu zodpovednosť, aby ju každý deň polievalo a kontrolovalo, či sú paradajky zrelé.
- Môžete tiež skúsiť priviesť svoje dieťa na farmu s výrobkami a umožniť mu zbierať vlastné jablká, bobuľové ovocie atď. Vďaka tomu bude z ich jedenia oveľa viac nadšený.
Budú jesť to, čo sa podáva, alebo nebudú jesť vôbec, ale to tiež znamená, že žiadne sušienky, sladkosti, dezerty atď. - 3Ponúknite odmenu. Ak vaše dieťa nechce vyskúšať určité jedlo, skúste ponúknuť malú cenu. Ak sľúbia, že zjedia všetko, čo majú na tanieri, môžete ich po jedle odmeniť malým dezertom alebo ich priniesť na pekné miesto, napríklad do parku alebo navštíviť priateľa.
- 4Sledujte, čo hovoríte deťom. Chybu, ktorú robí veľa rodičov, je, že hovorí svojim deťom, že keď budú jesť určité jedlo, budú veľké, zdravé a silné.
- Aj keď to môže byť účinné, ak chcete, aby dieťa jedlo, stravovanie sa zdá byť niečím, čo dieťa musí robiť, a nie tým, čo by ho malo baviť.
- Skúste sa namiesto toho zamerať na všetky fantastické a rozmanité chute, ktoré jedlo môže ponúknuť. Naučte svoje deti mať radosť z jedla a využiť príležitosť vyskúšať nové veci. Akonáhle vaše dieťa vyvinie chuť do jedenia a skúšania nových vecí, bude ochotné jesť takmer všetko, čo mu položíte!
Časť 3 z 3: Presadzovanie pravidiel stravovania
- 1Nastavte si nejaké pevné pravidlá pre jedlo. Zavedenie pevných pravidiel dodá vášmu jedlu štruktúru a pomôže vám rozšíriť chuťové poháriky vášho dieťaťa. Napríklad jedno z najdôležitejších pravidiel, ktoré by ste mohli nastaviť, je: každý musí jesť to, čo sa podáva, alebo to aspoň vyskúšať. Nedovoľte svojmu dieťaťu odmietnuť určité jedlo, ak ho ani neskúsilo.
- Uistite sa, že si vaše dieťa uvedomuje, že nebude jesť žiadne náhradné jedlo, ak nebude jesť to, čo má pred sebou.
- Vzdávanie sa slzám a výbuchom dieťaťa vám nepomôže dosiahnuť váš cieľ. Buďte trpezliví a pevní vo svojich pravidlách a výsledky sa nakoniec dostavia.
- 2Dajte svojim deťom dobrý príklad. Deti sa na svojich rodičov pozerajú z mnohých dôvodov, vrátane toho, aby zistili, čo jedia a aký majú vzťah s konkrétnym druhom jedla.
- Ak nejete určitý druh jedla alebo sa tvárite, keď jete niečo, čo vám nechutí, ako môžete očakávať, že to bude jesť vaše dieťa? Dajte svojmu dieťaťu vedieť, že pravidlá stravovania platia pre všetkých, nielen pre nich.
- Preto by ste sa mali snažiť byť dobrým vzorom tým, že budete jesť to, čo vaše dieťa zje, keď to vaše dieťa zje.
- 3Na dieťa netlačte, aby jedlo. Pokiaľ ide o čas jedla, vy ako rodič rozhodujete o tom, čo sa bude podávať, kedy sa bude podávať a kde sa bude podávať. Potom je na dieťati, či bude jesť alebo nie.
- Ak sa vaše dieťa rozhodne nejesť to, čo ste mu naservírovali, nenúťte ho to jesť - dieťa tým bude iba odolnejšie a spôsobí vám ďalší stres. Nemali by ste však namiesto toho ponúkať, aby sa dieťa stalo ich obľúbeným jedlom, pretože to výrazne zníži jeho motiváciu vyskúšať niečo nové.
- Nedovoľte, aby vaše dieťa znova jedlo, kým sa nepodá ďalšie jedlo. Naučí ich to byť menej vyberavými na to, čo jedia - ako sa hovorí, hlad je najlepšia omáčka.
Tento článok vám ukáže, ako prinútiť deti, aby jedli takmer čokoľvek - na začiatku si pozrite krok 1 nižšie. - 4Buď trpezlivý. Vaše dieťa sa cez noc nenaučí prijímať a užívať si nové jedlá. Dobrodružstvo s jedlom je zvyk, ktorý si musíte vytvoriť, rovnako ako každý iný zvyk. Buďte trpezliví a nevzdávajte sa vo svojej snahe naučiť dieťa, ako a prečo by malo jesť zdravé a rozmanité jedlá.
- Nezabudnite dať svojmu dieťaťu dostatok času na prijatie nového jedla. Neskúšajte jedlo iba raz, ale potom to vzdajte, ak vaše dieťa tvrdí, že mu nechutí.
- Podávajte ho ako súčasť jedla aspoň trikrát, kým sa poddáte - niekedy deťom chvíľu trvá, kým sa zahriajú na nové jedlo a uvedomia si, že im to skutočne chutí.
- 5Ak dieťa odmietne jesť, netrestajte ho. Netrestajte svoje dieťa, ak odmietne jesť určité jedlo - to ho môže ešte viac vyzývať na jeho jedenie.
- Namiesto toho pokojne dieťaťu vysvetlite, že do ďalšieho jedla nedostane nič iné na jedenie a že bude teraz veľmi hladné, ak nebude jesť.
- Dajte najavo, že je to rozhodnutie dieťaťa hladovať - netrestá sa. Ak budete pri týchto technikách vytrvať, deti sa nakoniec poddajú a zjedia, čo majú pred sebou.
Prečítajte si tiež: Ako plížiť zdravé jedlo deťom?
Otázky a odpovede
- Čo mám robiť, ak nejedia a prinútia ma urobiť niečo iné?Je to naopak. Nie ste ich hlavný kuchár, nie sú v reštaurácii a nevedia si vybrať z ponuky; nemôžeš byť nútený robiť niečo iné. Budú jesť to, čo sa podáva, alebo nebude jesť vôbec, ale to tiež znamená, že žiadne sušienky, sladkosti, dezerty atď. Ak budú hladné, dajte im to isté jedlo, ktoré ste podávali predtým. To, že máme deti, neznamená, že ich musíme nechať šéfovať nám. To neznamená, že by ste mali byť vojensky prísni; nekrič, nekrič, neplač. Stále sa učia jesť veci, ale musia sa učiť.
- Môj 5-ročný brat nebude jesť a vyskúšali sme všetko. Je veľmi vyberavý a začína to byť smiešne, čo máme robiť?Skúsili ste mu povedať, že ak týždeň niečo zje, potom dostane hračku alebo nejaký iný druh odmeny? Využite aj ďalšie tipy v článku.
- Nebude nútenie dieťaťa jesť niečo, čo ho bude nútiť jesť menej?Na túto otázku bolo možné nájsť všetky druhy odpovedí a je to skutočne osobný problém. Podľa mňa však nikdy nie je dobré nútiť niekoho jesť. Môžete vytvárať dlhodobé problémy, ktoré spôsobia problémy na ceste. Spolupracujte na plánovaní jedla a trochu sa zapojte do svojho dieťaťa. To by malo pomôcť zmierniť bitku testamentov, proti ktorej sa ocitnete.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
Súvisiace články
