Ako motivovať deti, aby jedli zeleninu?
Presvedčiť deti, aby jedli zeleninu, je často ťažké.
Presvedčiť deti, aby jedli zeleninu, je často ťažké. Na uľahčenie vykonajte tieto kroky.
- 1Povedzte svojmu dieťaťu o zdravotných výhodách konzumácie zeleniny.
- 2Presvedčte svoje dieťa, aby zjedlo niečo (ale nie všetko) z toho, čo ste dali na tanier. Príklad: "Ak si dáš ďalšie dve sústa, môžeš byť hotový. Som si istý, že môžeš zjesť ďalšie dve sústa. Počítajme."
- 3Skúste reverznú psychológiu. Povedzte niečo ako: „Na tvojom mieste by som to nejedol.“
- 4Vymyslite hru, aby bola konzumácia zeleniny zábavnejšia.
- 5Skryte zeleninu v potravinách, ktoré má vaše dieťa rado. Zeleninu dajte napríklad na pizzu alebo do kastróla.
- 6Uistite sa, že dospelí idú dobrým príkladom. Deti získavajú podnety od dospelých a súrodencov, pokiaľ ide o jedlo. Ak sa ľudia grimasujú alebo sa sťažujú na jedenie jedla, je veľká šanca, že to bude robiť aj dieťa. Deti často vyberajú vyberavý spôsob stravovania od svojho okolia.
- 7Nerobte z toho veľký problém. Niekedy je z tlaku na jeho jedenie dieťa pochybné. Budú myslieť na to, že budú jesť určité jedlá podobne ako nútené lieky.
- 8Zvážte ich motiváciu. Ak dieťa dostane zvýšenú pozornosť, keď neje svoju zeleninu, môže pokračovať v protestoch a spôsobovať problémy pri stole.
- 9Zahrňte svoje dieťa do prípravy jedál. Hrdé dieťa často skúša svoje vlastné výtvory.
- 10Povedzte svojmu dieťaťu, ktorá zelenina je vašou obľúbenou a ktorá obľúbená u iných ľudí, ktorým chutí. Deti sa často pokúšajú napodobniť a môžu byť otvorenejšie skúšať zeleninu, ktorá je obľúbená u ich veľkých súrodencov alebo starých rodičov.
- 11Zvážte textúru jedál, ktoré dieťa nemá rád. Môže to byť viac ako otázka vkusu. Ak sa zdá, že vaše dieťa protestuje proti určitým vareným jedlám, textúram alebo tvarom, môžete vyskúšať surovú možnosť, ak je to bezpečné. Niektoré deti majú tiež preferencie farieb. Možno budete musieť upraviť svoje menu, kým fáza neprejde.
- 12Skúste odšťaviť. Odšťavovanie je zábavný spôsob, ako získať dôležité rastlinné živiny.
- Pre zaneprázdneného rodiča sú v sekcii výrobky k dispozícii niektoré zmesi zeleninových štiav. Vyskúšajte rôzne odrody, kým nenájdete zmes, ktorú má vaše dieťa rád. Existuje viac možností ako len V-8.
- Nemali by ste nahradiť všetku zeleninu šťavou, pretože pri odšťavovaní sa stráca dôležitá vláknina.
- Ak je to potrebné, odšťavte, keď nie sú nablízku, aby nebolo vidieť skutočné ingrediencie.
- Sledujte ingrediencie, ktoré používate. Môžete nájsť kombináciu prísad, ktoré uprednostňujú, a možno budete musieť recept znova vytvoriť.
- 13Pridajte mletú alebo strúhanú zeleninu do omáčok alebo do iných jedál, ktoré majú radi. Pizza je tiež skvelým miestom na ukrytie jemne nakrájanej zeleniny.
- 14Porozprávajte sa s ich učiteľmi a zistite, či v školách podávajú jedlá, ktoré im chutia. Niekedy si zvyknú na to, že sa jedlá pripravujú určitým spôsobom, a môžu odmietnuť spôsob, akým sa pripravujú doma.
- 15Pomôžte svojmu dieťaťu pestovať zeleninovú záhradu. Porozprávajte sa so svojim miestnym skleníkom a vysaďte zeleninu, ktorá rýchlo rastie a je nenáročná na starostlivosť. Naučia sa a budú túžiť skúšať novú zeleninu.
- 16Pridajte do svojej stravy viac ovocia s nízkym obsahom cukru, ak začnú byť odolné voči zelenine.
Vezmite svoje dieťa na nákupy a umožnite mu vybrať si zeleninu, ktorú bude jesť.
- Vezmite svoje dieťa na nákupy a umožnite mu vybrať si zeleninu, ktorú bude jesť.
- Odstráňte z domu nezdravé jedlo, aby bola zelenina jednou z mála zdravých možností, ako si dať občerstvenie.
- Nenúťte dieťa jesť konkrétnu zeleninu, ak mu naozaj nechutí. Vaše dieťa by mohlo mať celoživotnú nechuť k niektorým druhom zeleniny.
- Neklamte dieťa, aby ste ho vydesili, aby jedol zeleninu. Príklad: „Ak toto nezješ, oči ti vypadnú.“
- Niektoré druhy zeleniny, ako napríklad mrkva, predstavujú riziko udusenia pre malé deti. Uistite sa, že zelenina, ktorou kŕmite svoje dieťa, je primeraná veku.
Prečítajte si tiež: Ako pomôcť svojmu dieťaťu prekonať vyberavé stravovanie?
Otázky a odpovede
- Môžem mať zeleninu pri horúčke a mám hnačku?Závisí to od konkrétnej zeleniny, ale môžete zjesť čokoľvek, čoho ste schopní obmedziť.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
