Ako zmeniť nežiaduce črty osobnosti?
Ak máte nejaké nežiaduce osobnostné vlastnosti, nie ste sami, ale existujú spôsoby, ako ich môžete zmeniť a žiť plnohodnotnejší život. Najprv vyberte 1 alebo 2 osobnostné vlastnosti, ktoré chcete zmeniť, a zamerajte sa na ne, aby ste sa nenechali zahltiť. Potom urobte malé kroky, aby ste postupne zmenili svoje správanie. Ak ste napríklad utiahnutí do seba a chcete byť sebavedomejší, pokúste sa začať konverzáciu s niekým, koho nepoznáte, raz za týždeň mesiac. Keď dosiahnete tento cieľ, stanovte si ďalší, ktorý vám pomôže dosiahnuť menší pokrok. Zmena návykov môže chvíľu trvať, takže buďte so sebou trpezliví a pokračujte v tom. Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho spoluautora, vrátane toho, ako identifikovať svoje nežiaduce osobnostné vlastnosti, čítajte ďalej.
Ak máte nejaké nežiaduce osobnostné vlastnosti, nie ste sami, ale existujú spôsoby, ako ich môžete zmeniť a žiť plnohodnotnejší život.
Ak máte niekoľko osobných vlastností, ktoré chcete zmeniť, nie ste sami - veľa ľudí by chcelo trochu vyladiť svoju osobnosť. Dobrou správou je, že vaša osobnosť nie je vytesaná do kameňa a s trochou úsilia sa môžete zmeniť k lepšiemu. Tento proces však bude vyžadovať odhodlanie a trpezlivosť, najmä ak ste starší. Môžete začať tým, že určíte, ktorých nežiaducich vlastností sa chcete zbaviť a ktoré pozitívne vlastnosti by ste chceli vyvinúť, aby ste ich nahradili. Potom môžete svoje nové osobnostné vlastnosti uplatňovať, kým sa nestanú automatické.
Časť 1 z 3: identifikácia negatívnych vlastností
- 1Skúste, ktoré aspekty vašej osobnosti vám prekážajú. Buďte k sebe úprimní. Ktoré vaše osobnostné vlastnosti vám bránia žiť život, ktorý by ste chceli?
- Osobnostné vlastnosti, ktoré vás dostávajú do problémov, poškodzujú vaše vzťahy alebo zasahujú do vašej produktivity, pravdepodobne stoja za pokus zmeniť.
- Ak chcete zmeniť viac ako 1 alebo 2 svoje vlastnosti, môže byť pre vás užitočné vytvoriť si zoznam. Môžete napríklad zahrnúť vlastnosti ako klamstvo, prokrastinácia alebo pochybnosti o sebe.
- Skúste absolvovať online test osobnosti na identifikáciu konkrétnych vlastností. NEO Personality Inventory je dobrá voľba, ktorá je známa pre svoju spoľahlivosť.
- 2Požiadajte priateľa alebo člena rodiny o názor. Keď sa rozprávate s niekým, kto vás dobre pozná, opýtajte sa ho, čo si myslí, že sú vaše chyby. Vonkajší názor vám môže pomôcť vidieť sa objektívnejšie. Je možné, že ste na seba príliš tvrdí alebo že ostatní ľudia vo vás vidia nežiaduce črty, ktoré ste si nevšimli.
- Požiadajte niekoho, komu môžete dôverovať, aby bol k vám úprimný. Môžete sa napríklad opýtať: „Snažím sa zlepšiť sám seba. Môžete mi pomôcť určiť niekoľko negatívnych vlastností, ktoré mám a ktoré je potrebné zmeniť?
- O názor druhej osoby požiadajte iba vtedy, ak ste pripravení počuť čokoľvek, čo chce povedať, pozitívne alebo negatívne.
- 3Zistite, ako negatívne črty ovplyvňujú váš život. Akonáhle viete, ktoré osobnostné vlastnosti chcete zmeniť, položte si otázku, prečo ich nemáte radi. Napíšte si, ako by bol váš život lepší, keby ste nemali tieto negatívne vlastnosti.
- Byť špecifický. Môžete napríklad napísať: „Vzhľadom na moje impulzívne míňanie som si minulý rok musel dvakrát požičať peniaze na prenájom. Keď budem mať svoje výdavky pod kontrolou, budem schopný ušetriť peniaze a spoľahnúť sa sám na seba.“
- Uložte si tento papier a prečítajte si ho znova, ak vaša motivácia začne slabnúť.
- Môžete si dokonca vytvoriť zoznam kladov a záporov vlastnosti, ktorú chcete zmeniť. To vám môže pomôcť zistiť, ako vlastnosť ovplyvňuje váš život a životy ľudí okolo vás.
Ak sa pokúsite zmeniť viacero osobnostných vlastností naraz, nebudete sa môcť sústrediť na žiadny z nich.
Časť 2 z 3: stanovenie cieľov osobnosti
- 1Vizualizujte si svoje ideálne ja. Opýtajte sa sami seba, aké vlastnosti má vaše ideálne ja, ktoré teraz nemáte. To sú vlastnosti, na ktorých rozvoji budete pracovať, aby nahradili vaše negatívne vlastnosti.
- Napríklad vaše ideálne ja môže byť otvorenejšie, presnejšie a upravenejšie, ako ste teraz.
- 2Nájdite ľudí, ktorí vás inšpirujú. Položte si otázku, prečo obdivujete určitých ľudí. Je pravdepodobné, že majú niektoré osobnostné vlastnosti, ktoré by ste mohli v sebe vypestovať.
- Zamyslite sa nad ľuďmi, ku ktorým sa vzhliadate v skutočnom živote, ako aj pred verejnými osobnosťami, ako sú športovci a celebrity.
- Skúste si prečítať autobiografie alebo si pozrieť videá o inšpiratívnych ľuďoch na Youtube. Pomôže vám to identifikovať črty, ktoré títo ľudia majú, ktoré obdivujete a chceli by ste mať seba.
- 3Položte si otázku, či môžete z negatív urobiť pozitíva. Mnoho vlastností, ktoré sa často považujú za negatívne, má v sebe skutočne zabudovaných niekoľko pozitív. Hľadajte spôsoby, ako zachovať pozitívnu časť znaku a zároveň minimalizovať negatívnu časť.
- Mnoho plachých ľudí je napríklad dobrým poslucháčom a mnoho agresívnych ľudí je prirodzeným vodcom.
- 4Vyberte si len jednu alebo dve vlastnosti, na ktoré sa chcete najskôr zamerať. Ak sa pokúsite zmeniť viacero osobnostných vlastností naraz, nebudete sa môcť sústrediť na žiadny z nich. Namiesto toho vyberte iba jednu alebo dve najdôležitejšie vlastnosti, na ktorých chcete zapracovať, a ostatné nechajte na neskôr.
- Vyberte si cieľ, ktorý uľahčí dosiahnutie vašich neskorších cieľov. Napríklad, ak je jedným z vašich cieľov prestať byť leniví a vybudovať si dobrú pracovnú morálku, malo by zmysel zaoberať sa tým najskôr pred povýšením vo vašej práci.
Najprv vyberte 1 alebo 2 osobnostné vlastnosti, ktoré chcete zmeniť, a zamerajte sa na ne, aby ste sa nenechali zahltiť.
Časť 3 z 3: zmena vašich návykov
- 1Vytvorte plán. Potom, čo sa rozhodnete pre špecifiká svojich osobnostných cieľov, zistite, ako ich dosiahnete. Porozmýšľajte o konkrétnych krokoch, ktoré môžete urobiť, aby ste sa zbavili svojich nežiaducich osobnostných vlastností a vybudovali si nové, pozitívne vlastnosti.
- Napríklad, ak chcete ovládnuť svoju plachosť a odísť von, môžete sa zaviazať, že každý deň pozdravíte jednu novú osobu.
- Ak chcete prestať odkladať veci, veľké projekty môžete okamžite rozdeliť na menšie, realizovateľné časti a potom začať konať aspoň v jednom.
- 2Sústreďte sa na cieľ. Ak budete mať cieľ, ktorý chcete zmeniť, môže vám to pomôcť udržať si motiváciu. Skúste sa zamerať na širšie pozitívne aspekty vykonania zmeny, než premýšľať o negatívach.
- Ak chcete byť napríklad lepším verejným rečníkom, skúste si napísať, aký väčší cieľ to pre vás dosiahne. Byť dobrým verejným rečníkom vám umožní stať sa osobným koučom alebo to bude požiadavka pri začatí vlastného podnikania v budúcnosti. Napíšte si všetky pozitívne aspekty, ktoré vás napadnú, aby ste sa mohli motivovať.
- 3Uvedomte si svoje správanie. Namiesto toho, aby ste sa nechali spustiť na autopilote, si zvyknite dávať pozor na svoje myšlienky a činy. Všimnite si, v ktorých situáciách sa prejavia vaše nechcené osobnostné vlastnosti, a vytvorte si stratégie, ako s týmito situáciami zaobchádzať odlišne.
- Ak sa napríklad ocitnete v hádke, keď vás niekto kritizuje v práci, alternatívnou stratégiou môže byť, že sa pred odpoveďou zhlboka nadýchnete.
- Aby ste si zvykli na sebauvedomenie, cvičte ho týždeň alebo dva, kým sa začnete snažiť zmeniť svoje správanie.
- 4Používajte afirmácie. Afirmácie sú vyhlásenia, ktoré oklamú váš mozog, aby si myslel, že ste už dosiahli požadovaný výsledok, čo vám pomôže rýchlejšie zmeniť svoje návyky. Hovorí sa tomu prístup „falošný, kým to nestihnete“ a je to veľmi efektívne. Vymyslite niekoľko inšpiratívnych tvrdení, ktoré odrážajú vaše ciele, a opakujte si ich niekoľkokrát denne.
- Niekoľko príkladov dobrých vyhlásení je „Cítim sa sebaistý a bezpečný“ a „Prijímam zodpovednosť za veci, ktoré robím“.
- Opakujte svoje tvrdenia najskôr ráno, tesne pred spaním a kedykoľvek, keď máte počas dňa nečinnosť.
- Uistite sa, že vaše tvrdenia sú v prítomnom čase, nie v budúcom čase. Napríklad namiesto toho, aby ste povedali „budem optimistický“, povedzte „som optimistický“.
Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho spoluautora, vrátane toho, ako identifikovať svoje nežiaduce osobnostné vlastnosti, čítajte ďalej. - 5Hľadaj príležitosti na precvičenie svojho nového správania. Ak chcete zmeniť svoju osobnosť, musíte nové správanie vykonávať znova a znova, kým sa to nebude zdať prirodzené. Je to dlhý proces, takže si nenechajte ujsť príležitosť zacvičiť si. Hľadaj situácie, ktoré ti dajú príležitosť správať sa inak, ako si zvyknutý.
- Ak chcete napríklad viac príležitostí na precvičenie svojich konverzačných schopností, môžete sa rozhodnúť ísť na obed so svojimi spolupracovníkmi častejšie.
- Podporu môžete nájsť aj u priateľov, rodiny alebo dokonca v spojení s novými podobne zmýšľajúcimi ľuďmi. Skúste povedať svojmu blízkemu priateľovi o svojich cieľoch, aby ste sa mohli zodpovedať, alebo sa pripojte k skupine, napríklad tým, že sa stretnete vo svojej oblasti na Meetup.com.
- Môžete dokonca zvážiť zapojenie sa do organizácie pre vlastný rozvoj, aby ste získali pomoc s rozvíjaním svojho nového návyku. Napríklad veľmi užitočná a známa organizácia sa nazýva Landmark Education. Môžu byť drahé, ale peniaze môžu stáť za to, v závislosti od dôležitosti nového návyku.
- 6Buď trpezlivý. Môže trvať mesiace alebo roky, kým sa vaša nová osobnosť skutočne bude cítiť ako vy. To platí najmä vtedy, ak máte viac ako 30 rokov. Zostaňte vytrvalí, aj keď sa pošmyknete alebo váš postup je pomalší, ako by ste chceli. Ak sa budete svojich cieľov držať dostatočne dlho, váš mozog si nakoniec vytvorí nové požadované spojenia.
- Majte na pamäti, že rozvoj nového návyku prinesie neúspechy. Pokúste sa vypracovať plán na riešenie prekážok, ktorý vám pomôže pokračovať v napredovaní a napredovať smerom k svojim cieľom.
Prečítajte si tiež: Ako si upraviť osobnosť?
Otázky a odpovede
- Aké sú niektoré osobnostné vlastnosti?V psychológii sa na zoskupovanie osobnostných vlastností najčastejšie používa päťfaktorový model, ktorý bol vyvinutý v roku 1961 Earnest Tupes a Raymond Christal. Tiež známe ako „Veľká päťka“ zahŕňajú otvorenosť voči skúsenosti, svedomitosť, extraverziu, ústretovosť a neurotizmus.
- Aké sú zlé vlastnosti človeka?„Zlý“ znamená hodnotový úsudok a môže sa líšiť v závislosti od kultúry človeka. V západných kultúrach medzi „zlé“ vlastnosti môže patriť chamtivosť, sebectvo, uzavretosť, podlosť a ignorovanie pocitov druhých.
- Čo je to chyba človeka?„Chyba“ je hodnotový úsudok a závisí od osoby, ktorá rozsudok urobí. To znamená, že v západnej kultúre je „chybou“ osobnosti niečo, čo je v rozpore s niečím dobrým na tejto osobe. Osoba môže byť napríklad veľkorysá s chybou sebestrednosti.
- Môžete zmeniť osobnostnú črtu?V psychológii sa „vlastnosť“ používa na opis charakteristiky, ktorá je inherentná a dlhodobá, zatiaľ čo „stav“ popisuje charakteristiku, ktorá nie je trvalá. Zmena môže nastať, či je charakteristika „vlastnosť“ alebo „stav“ a závisí úplne od osoby a jej motivácie k zmene.
Komentáre (1)
- Vďaka tomu som si uvedomil svoje negatívne vlastnosti a pomohol mi zlepšiť moju osobnosť.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
