Ako sa vysporiadať s osobnosťami „typu a“?
Aj keď sa môžete efektívne vysporiadať s osobnosťami typu A, váš prístup bude do značnej miery závisieť od toho, kto je - manželský partner, kolega alebo dieťa.
„Osobnosť typu A“ sa týka určitého druhu osoby. Títo typu As sú zvyčajne veľmi ambiciózni, organizovaní a tvrdo pracujúci. Môžu byť tiež citliví, úzkostliví, workoholici, perfekcionisti a ovládať čudákov a môže byť pre nich ťažké žiť alebo pracovať, najmä ak nie ste jedným z nich. Aj keď sa môžete efektívne vysporiadať s osobnosťami typu A, váš prístup bude do značnej miery závisieť od toho, kto je - manželský partner, kolega alebo dieťa.
Metóda 1 z 3: Rokovanie s manželom „typu a“
- 1Nesúťažte. Osobnosti typu A môžu byť veľmi konkurencieschopné, dokonca aj s manželmi a partnermi. Často im chýba sebavedomie a majú pocit hrôzy, pretože akékoľvek zlyhanie považujú za osobnú chybu. Neúspech ich preto môže veľmi zasiahnuť a v niektorých viesť k depresii alebo stiahnutiu sa. V záujme vášho vzťahu sa vyhnite súťaženiu s partnerom typu A, ak je to vôbec možné - konkurencia môže viesť k toxickému mixu nedostatočnosti, žiarlivosti a odporu.
- Dajte jasne najavo, že nie ste - a ani nechcete - súťažiť so svojim partnerom. Typ Ako môže sám seba porovnávať a rozvíjať pocit, že je „kompetentným“ členom vzťahu, čo sťažuje oslavu úspechu manžela alebo manželského vzťahu.
- Povedzte svojmu manželovi, čo si všimnete a čo vás nezaujíma, tj. „Zdá sa, že medzi nami držíte skóre, a to nie je to, čo chcem. Chcem pracovať ako spoluhráč, nie ako konkurenti.“
- Poskytujte jemné povzbudenie a spätnú väzbu - osobnosti typu A môžu byť veľmi citlivé na kritiku. Chváľte svojho partnera a podporujte vďačnosť, pričom sa vyhýbajte negatívnym stránkam.
- 2Buďte trpezliví a neberte si veci osobne. Osobnosti typu A sú tiež často perfekcionisti a môžu byť voči ostatným vrátane manželov veľmi kritické, keď vnímajú zlyhanie. Snažte sa nenechať sa vtiahnuť do kritiky svojho partnera alebo si ich vziať k srdcu. Skutočne im ide viac o jeho vlastné pocity úzkosti a vlastnej hodnoty ako o vás.
- Vypracujte techniky, ktoré vám pomôžu zachovať chladnú hlavu, ak sa často stanete netrpezlivými. Skúste napočítať do 100, než zareagujete alebo sa prejdete po bloku. Skúste tiež nahradiť netrpezlivé reakcie trpezlivými - napríklad vedome hovorte odmeraným hlasom alebo namiesto rozprávania napíšte svoje myšlienky na papier.
- Pomáha to pokúsiť sa pochopiť, čo núti vášho partnera zaškrtnúť. Osobnosti typu A a perfekcionisti sa často pokúšajú maskovať iné emócie; môžu mať chaotické detstvo alebo sa zaoberajú pocitmi opustenia a mikromanažmentu, aby získali pocit kontroly.
- Keď vás váš partner, povedzme, kritizuje v menšom bode, akým je spôsob skladania osušiek, skúste to vnímať ako odraz týchto emócií, a nie ako osobný útok.
Poskytujte jemné povzbudenie a spätnú väzbu - osobnosti typu A môžu byť veľmi citlivé na kritiku. - 3Nastavte limity. Asertivita, perfekcionizmus a konkurencieschopnosť osobnosti typu A ich môžu veľmi ovládať. Buďte pripravení postaviť sa za seba. Uistite sa, že máte hranice, a potom stanovte a dodržiavajte limity v správaní svojho partnera. Zároveň sa nepokúšajte ovládať ovládač. Buďte skôr asertívni, než aby ste sa zapojili do bojov o moc.
- Zamerajte sa na problémy s vysokou prioritou. Postavte sa radšej k veciam, ktoré vás skutočne zaujímajú, ako je napríklad školská dochádzka detí, než k drobným problémom, ako je trubica so zubnou pastou.
- Buďte pokojní a jasní v dodržiavaní svojich limitov, tj. „Vážim si vašu radu, ale naozaj to chcem urobiť vlastným spôsobom“. Buďte ochotní sa opakovať a podeľte sa o svoje pocity a povedzte to svojmu partnerovi, keď vám ublíži.
- 4Komunikujte a robte kompromisy. Komunikácia je kľúčom každého úspešného vzťahu, ale najmä s osobnosťou typu A. Je to tiež obojsmerná ulica. Typ Ako sa často predpokladá, že oni vedia najlepšie, ale budú musieť byť ochotní urobiť kompromis, aby boli obe strany šťastné. Nemôžete byť jediní, kto robí náhrady.
- Pri komunikácii so svojim partnerom buďte úprimní, ale milujúci. Skúste ho presvedčiť, že existuje viac ako jeden „správny spôsob“, ako veci robiť. Napríklad váš spôsob čistenia podláh môže byť menej účinný, ale stále funguje rovnako dobre.
- Skúste tiež vyjednávať o takých domácich prácach a štýloch rodičovstva. Môžete napríklad súhlasiť s upratovaním kúpeľne každý týždeň, ale trvajte na tom, že pranie môžete vykonávať iba každý druhý týždeň.
Metóda 2 z 3: práca s riadiacim šéfom alebo spolupracovníkom
- 1Prijmite pozitíva. S osobnosťami typu A je veľmi ťažké pracovať: s mikromanažérmi, ktorí sú ovládajúci, hyperkritickí a nie vždy dobre spolupracujú s ostatnými. To však znamená, že môžu priniesť na pracovisko aj pozitívne vlastnosti. Pripomeňte si to, keď sa cítite obzvlášť frustrovaní zo šéfa alebo spolupracovníka typu A.
- Skúste si vážiť perfekcionizmus svojho kolegu. Aj keď môžu byť dráždiví, môžete si byť istí, že perfekcionisti urobia kompetentnú prácu a udržia alebo dokonca zvýšia štandardy vášho pracoviska.
- Perfekcionisti sú tiež úplne zapojení do svojej práce. Budú oddaní a emocionálne investovaní do danej úlohy.
Osobnosti typu A sú tiež často perfekcionisti a môžu byť voči ostatným vrátane manželov veľmi kritické, keď vnímajú zlyhanie. - 2Nestrácajte čas. Typ Sú konkurencieschopní, majú neustály pocit naliehavosti a zvyčajne sú schopní zvládnuť veľké množstvo nesúvisiacich úloh súčasne. Rovnakú naliehavosť a pracovnú morálku budú od vás tiež očakávať ako samozrejmosť. Uvedomte si tieto vlastnosti a snažte sa ich uspokojiť, najmä ak je vašim rezidentom typ A.
- Najrýchlejším spôsobom, ako liezť na nervy osobnosti typu A, je strácať čas. Skúste držať krok a pracovať rovnakým tempom ako ona. Buďte k veci aj pri rozprávaní. Typ As oceňuje jasnú a stručnú komunikáciu.
- Ukážte sa včas kvôli práci, stretnutiam a iným udalostiam. Osobnosť typu A bude neskoro cítiť, že nie ste hodní jej času a že ste ju obrali o produktivitu.
- V rovnakom duchu majte jasný plán, ciele a termíny spolupráce. Osobnosti typu A nemajú radi neistotu a ocenia konkrétnu časovú os.
- 3Kritiku prijímajte a prijímajte veľmi opatrne. Osobnosti typu A majú tendenciu kritizovať ostatných, ale keď ich kritizujú, uzdia sa. Dôvodom je, že v hĺbke duše si nie sú istí svojou vlastnou hodnotou a pri získavaní spätnej väzby počujú iba negatíva. Kľúčom k dobrej práci s týmto typom ľudí je prijať kritiku a nechať ju od vás odskočiť, pričom sa naučíte poskytovať jemnú spätnú väzbu.
- Ak je to od vášho šéfa, neberte si kritiku k srdcu. Namiesto toho si pripomeňte, že to je práve váš šéf - nie je to nič osobné. Nenechajte sa zlákať na vecnú odpoveď. V opačnom prípade bude váš šéf len nahnevaný alebo obranný.
- Môžete poskytnúť akúkoľvek spätnú väzbu, pokiaľ ide o žiadosť o radu, tj. „Nie som si istý, ako vám najlepšie pomôcť s týmto projektom. Povedzte mi, aký druh spätnej väzby by bol pre vás najužitočnejší?“ Týmto spôsobom nebudete demotivovať ani demoralizovať svojho kolegu.
- 4Stanovte hranice znova. Ak je vašim šéfom osobnosť typu A, možno nebudete môcť povedať svoj názor. Ostatným spolupracovníkom však môžete dať najavo, že ste ochotní prispôsobiť sa ich osobnosti, ale nie sa ohýbať dozadu. Buďte zrozumiteľní, láskaví a kolegiálni a neospravedlňujte sa za to. Ústupok budú interpretovať iba ako znak slabosti.
- Vyhnite sa konfrontácii so šéfom typu A. Povedzte, že pracujete na projekte a váš šéf namieta voči niektorým myšlienkam, ktoré ste pridali. Pokojne uveďte svoje dôvody pre doplnky. Nehádajte sa však, ak stále trvá na tom, aby ste ich odstránili. Keď dáte nohu dole, váš vzťah bude iba napätý, alebo vás dokonca vyhodia.
- Ak od vás šéf požaduje príliš veľa, môžete sa pokúsiť jemne presadiť. Povedzte niečo ako: „Naozaj chcem urobiť tento projekt presne tak, ako to chcete, ale tiež si musím vo svojom živote zachovať určitú rovnováhu.“ Potom požiadajte svojho šéfa o jeho myšlienky a rady. Ak váš šéf reaguje dobre, zvážte otázku, ako podobné situácie v budúcnosti zvládnuť.
- So spolupracovníkmi môžete byť menej flexibilní. Nie je napríklad potrebné, aby ste sa ubytovali s rovesníkom typu A, ktorý kritizuje spôsob, akým hovoríte, jete alebo pracujete v kancelárii. Len zdvorilo povedzte: „Presne taký som. Nemyslím si, že sa môžem zmeniť.“
- Môžete sa pokúsiť presadiť sa v štýle „hit-and-run“ s ťažkými kolegami. Uveďte svoju pozíciu alebo to, čo chcete, a potom sa okamžite ospravedlňte slovami: „Prepáč, musím bežať. Porozprávam sa s tebou neskôr.“
S osobnosťami typu A je veľmi ťažké pracovať: s mikromanažérmi, ktorí sú ovládajúci, hyperkritickí a nie vždy dobre spolupracujú s ostatnými.
Metóda 3 z 3: Správa dieťaťa perfekcionistu
- 1Rozvíjajte talent svojho dieťaťa, ale nepreháňajte to. Perfekcionizmus nie je úplne negatívna vlastnosť. Aj keď štúdie ukazujú, že u perfekcionistov je väčšia pravdepodobnosť vzniku depresie, úzkostných porúch, obsedantno-kompulzívnej poruchy osobnosti a ďalších stavov, existujú aj pozitíva. Nadaní jednotlivci môžu často dosiahnuť veľké úspechy snahou o dokonalosť. Kľúčom je rovnováha.
- Uvedomte si, že perfekcionizmus môže byť pre dieťa silným motivátorom, ale je aj zdrojom stresu. Skúste byť citliví na zdroje tlaku na dieťa, či už doma alebo v škole.
- Ak má vaše dieťa zvláštny talent, povzbudzujte ho a oslavujte bez toho, aby ste zašli tak ďaleko, aby bolo vaše dieťa závislé od vašej pochvaly, aby sa cítilo dobre. Tiež nechajte dieťa riskovať a mať bezpečné príležitosti na to, aby zlyhalo.
- Zvážte poukázanie na pozitívne, nedokonalé vzory v komunite alebo médiách, aby sa vaše dieťa dozvedelo, že nikto nemôže byť dokonalý.
- 2Stanovte si realistické priority a ciele. Vy ako rodič ste hlavným vzorcom správania svojho dieťaťa a tiež by ste mohli byť osobnosťou typu A alebo perfekcionistom. Dieťa uvidí vašu reakciu na prácu, úspech a neúspech a poučí sa z toho, preto sa snažte zmierniť v sebe akýkoľvek nezdravý perfekcionizmus. Skúste si stanoviť vysoké, ale realistické osobné priority a ciele.
- Vyhnite sa negativite, pokiaľ ide o prácu. Povedať „Ak tento projekt nedokončím včas, budem taký nešťastný“ ukazuje dieťaťu, že svoje šťastie prirovnávate k profesionálnemu úspechu. Namiesto toho povedzte niečo ako „Na tomto projekte som tvrdo pracoval a urobil som maximum. Nemusí to byť dokonalé.“
- To isté platí pre chválenie dieťaťa. Ak dieťa niečo robí, povedzte „Naozaj sa mi páči, čo si vyrobil“, než „Je to perfektné!“
- Pomôžte svojmu dieťaťu vyvinúť vysoké, ale dosiahnuteľné štandardy. Podporujte dobré známky napríklad v škole, ale dajte im jasne najavo, že skôr ako dokonalá známka je dôležitá snaha. „C“ môže byť dobrou známkou pre študenta, ktorý napríklad bojuje s matematikou.
- 3Naučte svoje dieťa učiť sa z neúspechu. Perfekcionisti zvyčajne vidia svet čiernobielo, buď s úspechom alebo neúspechom. Jednou z možností, ako tomuto zmýšľaniu zabrániť, je naučiť deti včas sa sústrediť na úsilie a proces, nie na výsledok. Ukážte svojim vlastným príkladom, že zlyhanie nie je katastrofa, ale príležitosť učiť sa a zlepšovať sa.
- Nechajte deti vedieť, že chyby sú bežnou súčasťou života a učenia. Ak je vaše dieťa naštvané kvôli chybe alebo zlyhaniu, vyhnite sa jeho odmietnutiu tým, že mu poviete niečo ako „Ach, neboj sa. To je jedno!“ Namiesto toho rozpoznajte a potvrďte svoje pocity. Neskôr môžete hovoriť o svetlejšej strane situácie a navrhnúť spôsoby, ako sa s ňou vyrovnať.
- Chváľte aj úsilie, a nielen úspech. Povzbudzujte deti, aby sebahodnotili a skúmali zlyhania, aby zistili, ako sa môžu v budúcnosti zlepšiť.
- Ďalší spôsob, ako zmierniť perfekcionizmus, je pripomenúť deťom, že nemôžu ovládať všetko. Naučte ich zamerať sa na to, čo môžu ovládať, ako je pracovná morálka, prístup, príprava a úroveň úsilia.
Prečítajte si tiež: Ako sa správať energicky?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
