Ako byť spontánnejší?
Ak chcete byť spontánnejší, začnite vyhodením pravidiel a rozlúčte sa s nudnými rutinami. Skvelý spôsob, ako viesť život spontánnosti, je povedať si „áno“ častejšie, pretože nikdy neviete, aké neplánované dobrodružstvá vás čakajú. Ak si nie ste istí, kde začať, vyskúšajte namiesto svojich obľúbených reštaurácií reštauráciu, v ktorej ste nikdy predtým neboli. Keď sa cítite odvážnejšie, vyskúšajte väčšiu zmenu, napríklad ísť na mesiac na vegetariánstvo alebo do paleo, aby ste vedeli, aké to je. Potom sa postavte k niečomu skutočne veľkému, ako je napríklad odchod na týždeň na miesto, ktoré ste nikdy predtým nenavštívili. Pokračujte v čítaní, kde nájdete ďalšie tipy vrátane toho, ako vám objatie tajomstva môže pomôcť byť vo svojom živote spontánnejší!
Ak chcete byť spontánnejší, začnite vyhodením pravidiel a rozlúčte sa s nudnými rutinami.
Určitá štruktúra vo vašom živote môže byť upokojujúca, ale keď barista začne pripravovať váš nápoj skôr, ako si ho objednáte, možno je načase trochu potriasť. Vystúpenie zo zóny pohodlia a vloženie spontánnosti do rutiny môže spôsobiť, že veci budú nepredvídateľné a zábavné.
Časť 1 z 3: Naučte sa svoje rutiny
- 1Vytvorte si zoznam svojich rutín. Predtým, ako sa začnete meniť, určte oblasti svojho života, ktoré sú trochu rigidné a mohli by využiť určité uvoľnenie. Aké vzorce opakujete?
- Začnite, keď ráno vstanete. Akú prvú vec by ste chceli urobiť ráno? Kedy začína vaša rutina?
- Majte so sebou notebook v bežný deň a poznačte si ho vždy, keď robíte niečo, čo sa vám zdá rutinné. Ak chodíte do práce pešo, kráčate každý deň rovnakou cestou? Sedíte počas vyučovania v jednom stole? Priniesť si na obed rovnaký druh vecí? Objednávate si vždy to isté jedlo v reštaurácii? Jazdíte vždy rovnakým autobusom? A čo tvoje oblečenie?
- 2Identifikujte svoje obavy. Opakujúce sa správanie je často výsledkom hlboko zakorenených úzkostí a obmedzujúcich presvedčení, ktoré sa prejavujú neočakávanými spôsobmi. Keď si začnete všímať obsah svojej rutiny v daný deň, zvážte možnosť zmeny každej položky. Znervózňuje vás, keď si objednáte ten drink v Starbucks? Alebo ísť autobusom namiesto pešo? Čo je na tejto myšlienke desivé?
- Zapíšte si ich vedľa krokov vo svojej rutine. Snažte sa byť čo najkonkrétnejší. Čo je desivé na tom, keď sedíte vedľa cudzinca a ste vtiahnutí do konverzácie? Čo vám bráni v návšteve tejto novej reštaurácie?
- Požiadajte o pomoc svojich priateľov a rodinu. Vaši priatelia vás často poznajú lepšie, ako sa poznáte vy sami. Opýtajte sa jednoducho: „Som predvídateľný?“ Ak máte podozrenie, že ste, pravdepodobne budú mať identifikované konkrétne vzorce, o ktorých ani nemusíte vedieť.
- 3Poznamenajte si prestoje. Súčasťou spontánnosti je byť aktívny. Cez deň si zaznamenajte časy, kedy sedíte okolo domu a nič konkrétne nerobíte, alebo časy, kedy sa nudíte. Čo sa rozhodnete robiť s týmto časom?
- Keď ich uvediete, poznačte si tiež „dni snov“. Ak by ste s týmto časom niečo robili, vzhľadom na neobmedzené zdroje a príležitosti, čo by ste urobili? Čo by znamenalo perfektný večer po práci alebo škole?
Aby ste boli spontánni, nemusíte veci preháňať ani byť prehnaní. - 4Vyberte si premenlivé správanie. Pozrite sa späť na svoj zoznam a rozhodnite sa, čo chcete zmeniť. Určitá rutina je dobrá - návyky nás môžu udržať produktívnych a pohodlných. Ale určitá rutina je výsledkom našich obmedzujúcich presvedčení a obáv, ktoré nás nútia byť lenivými a neochotnými natiahnuť sa a zažiť nové veci.
- Všimnite si najmä vecí vo svojom zozname, za ktoré sa hanbíte. Ak by váš perfektný večer pozostával z tancovania, ale zvyčajne ho trávite hraním videohier, za ktoré sa cítite vinní, je to znak meniteľnej rutiny. Ak si objednáte Europeano vždy, pretože milujete espresso a pretože je to najlacnejšia vec v ponuke, prečo meniť?
Časť 2 z 3: porušenie vašich rutín
- 1Začnite pomaly. Trochu zmiešajte svoje vzorce na základe zoznamu meniteľných rutín. Choďte do práce inou cestou. Vezmite si obed namiesto návštevy bufetu. Zavolajte priateľovi a stretnite sa na drink v centre mesta, namiesto toho, aby ste po práci išli rovno domov. Študujte v knižnici namiesto v kaviarni. Cítite sa lepšie? Viac znepokojený?
- 2Znova sa spojte s ľuďmi. Nedostatok spontánnosti často vedie k pocitom osamelosti. Myslíme si, že všetci ostatní sa zabávajú a vy ste uviazli doma. Napriek tomu, keď premýšľate nad plánovaním, idete sólo.
- Pozvite ľudí na jednoduché veci. Ak je pre vás niekoľko pív na verande priemernou nocou, môže zrazu ísť o významnú udalosť, ak do nej patrí aj starý priateľ zo strednej školy. Doháňajte sa a plánujte, ako toho urobiť viac.
- 3Prijmite tajomstvo. Spontánnosť znamená „nechať ľudí hádať“ rovnako, ako sa zabavíte. Keď sa nabudúce niekto opýta na váš víkend, skúste povedať niečo ako: „Bolo to úplne vyčerpávajúce. A váš?“ Tajomné reakcie na otázky spôsobia, že ľudia budú zvedaví na vás a na to, ako trávite čas, vtiahnu ich do seba a poskytnú vám ďalšie možnosti spontánnych dobrodružstiev.
- 4Nasledujte svoje chute. Ak vás prepadne chuť neskoro večer jesť pizzu alebo sa cez víkend stať vegetariánom, čo vám bráni? Je ľahké prísť na dôvody, prečo veci nerobiť. Namiesto toho, aby ste sa trápili nad tým, či váš rozmar nakoniec zlyhá, alebo či budete ľutovať, že ste sa po 22. hodine najedli, urobte to.
- Ak predovšetkým ľutujete, že nekonáte podľa týchto rozmarov, naučte sa ich rozpoznávať a konať podľa nich.
Môžete byť spontánni bez toho, aby ste každý večer jedli vonku alebo príliš utrácali za nový šatník. - 5Urobte si okamžité plány. Pri rozhovore s priateľmi môže byť jednoduché vytvoriť si nejasné plány do budúcnosti: „Mali by sme ísť niekedy na kemp“ alebo „Čoskoro sa stretneme na obede“. Namiesto toho sa rozhodnite pre dátum a aktivitu a stanovte si ich. Zmeňte „Dúfam, že urobíme niečo pre jarné prázdniny“ na „Rezervujme si let hneď teraz“.
- Prípadne, ak ste zvyčajný a zložitý plánovač, rozhodnite sa aktívne NEPLÁNOVAŤ. Môžete povedať, že sa s niekým neskôr stretnete, ale nemyslite na nič spoločné. Zoznámte sa v neznámej časti mesta a spoločne to preskúmajte.
- 6Cestovanie. Niekedy je ľahké zablokovať sa v rutine, keď ste stále na tom istom mieste. Najmä ak žijete v stredne malom meste, môžete možnosti aktivít vyčerpať relatívne rýchlo.
- Trávte čas plánovaním výletu, ale taktiež nechajte prázdne dni, aby ste mali k dispozícii nové plány a možnosti. Ak je najhorším scenárom, že jeden deň bezcieľne chodíte po novom mieste, ste v celkom dobrej kondícii.
- Nemusí to byť drahé. Dokonca aj vysedávanie v lacnej kaviarni priľahlého mesta s otvoreným mikrofónom môže byť novým vzrušením v porovnaní s bežným piatkovým večerom vo vašom vlastnom meste.
Časť 3 z 3: Povedzte áno
- 1Kedykoľvek sa vás niekto niečo spýta, povedzte áno. Keď poviete nie, vytvorí sa kolobeh vecí, ktoré robíte každý deň. Dostávate ponúkané hodiny karate, ale odmietate ich, pretože vás to nebaví? Požiada vás priateľ, aby ste išli na nové miesto, ale vy odpovedáte, že nie, pretože ste skeptickí? Vyňatie „nie“ zo slovníka otvára svet možností.
- Povedať áno vás môže vziať na cestu. Zamyslite sa, viete presne, čo budete zajtra robiť? Ak ste otvorení príležitostiam, stať sa môže čokoľvek.
- 2Povedzte áno svojim myšlienkam. Každý z nás má rôzne hlasy, ktoré počúva. Máme jeden hlas plný bláznivých, kreatívnych a podnetných myšlienok a nápadov. Ten, kto vidí novú japonsko-taliansku fusion reštauráciu a hovorí: „Choďte dovnútra!“ Ten, kto vidí online kupón na hodinu keramiky a myslí si: „To by sa mi mohlo páčiť“. Neignorujte ten hlas! Povedzte áno aj sebe.
- A potom je tu hlas, ktorý je oveľa praktickejší a logickejší. Ten, kto má rád rutinu a jednoduchosť. Nedovoľte, aby sa tento hlas dostal do centra pozornosti. Ak zistíte, že ho používate, položte si otázku, prečo by mal tento hlas vyhrať. Je pravdepodobné, že by to nemalo byť!
- 3Vždy pamätajte na to, aby ste boli rozumní. Tu je jasné, že ak vám váš priateľ povie, aby ste skočili z útesu, nehovorte áno. Ak máte možnosť tak sa opiť, začerníte sa, nehovorte áno. Ak vás sused požiada o milión dolárov, nehovorte, že áno. Zamyslite sa nad tým takto: existuje len málo situácií, kedy „áno“ jednoducho neprichádza do úvahy. Ak áno, je to možnosť, pravdepodobne by ste na to mali ísť. Je dôležité poznať rozdiel!
- Vždy konajte vo svojom najlepšom záujme. Ak nemáte chuť ísť na tú žiarivú bublinovú rave, nechoďte. Budete mať len nešťastné obdobie. Povedať áno neznamená prinútiť sa robiť veci - je to o tom, že sa prinútite robiť veci, ktoré by sa vám mohli páčiť a nikdy sa k nim nedostanete.
Pokračujte v čítaní, kde nájdete ďalšie tipy vrátane toho, ako vám objatie tajomstva môže pomôcť byť vo svojom živote spontánnejší! - 4Z času na čas zhodnoťte svoje schopnosti „áno“. Celá táto životná filozofia otvoreného všetkému povedie k mnohým veľkým príležitostiam. Avšak, povedie to aj k pár hlúpostiam. Potom, čo sa v tom chvíľu nachádzate, sa pozrite, čo funguje a čo nie. Možno by ste mali povedať áno iba jednej veci denne. Možno by ste mali povedať áno iba veciam, o ktorých viete, že ich nebudete ľutovať. Ako môžete zaistiť, aby vám systém „áno“ fungoval?
- Uistite sa, že hľadáte to, čo sa vám zdá byť najefektívnejšie. Ak hľadáte nové reštaurácie, kaviarne a miesta, s ktorými sa v meste môžete stretnúť, skvelé! Sústreďte sa na to. Ak sa stretávate s ľuďmi, s ktorými by ste sa radšej nemali stretávať, možno by ste mali začať odmietať pozvánky v tejto oblasti. Využite svoju spontánnosť a urobte si život príjemnejším - nie uponáhľanejším alebo náročnejším.
- Aby ste boli spontánni, nemusíte veci preháňať ani byť prehnaní. Môžete byť spontánni bez toho, aby ste každý večer jedli vonku alebo príliš utrácali za nový šatník. Je to stav mysle. „Byť spontánny“ sa môže stať rutinou.
- Naučte sa veriť v seba.
Prečítajte si tiež: Ako sa nechať inšpirovať štýlom Gwen Stacy?
Otázky a odpovede
- Ako môžem prestať byť taký napätý?Jeden krok v čase! Nie je to niečo, čo môžete zmeniť cez noc. Buďte trpezliví, keď cvičíte riskovanie a robíte veci len pre zábavu.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
